Πόνος λεπίδας ώμων: Αιτίες, θεραπεία και περισσότεροι

Επισκόπηση

Ο πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων είναι κοινός. Οι γιατροί αναφέρονται σε αυτή την ενόχληση ως ενδιάμεσο πόνο.

Τα άτομα με πόνο στην ωμοπλάτη συνήθως έχουν πόνο, θαμπό, πόνο ή πυροβολούν πόνο στο άνω μέρος της πλάτης μεταξύ των ωμοπλάτων τους.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στις ωμοπλάτες δεν είναι τίποτε που πρέπει να ανησυχείς. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το κοινό πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας.

Ο τραυματισμός ενός μυός ή τένοντα είναι ένας κοινός λόγος για αυτόν τον τύπο πόνου. Οι μυϊκές καταστάσεις μπορούν να προκύψουν από:

βαριά ανύψωση

κακή στάση

που εργάζεται σε υπολογιστή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους

άσκηση

άλλες δραστηριότητες

Μερικές φορές,.

Τραυματισμοί σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως δάκρυ περιστροφικής περιχειρίδας, κατάγματα σπονδυλικής στήλης ή άλλοι τραυματισμοί που προκαλούν τραυματισμό, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας.

Άλλα αίτια για τον πόνο των ωμοπλάτων περιλαμβάνουν:

->

• νόσος του εκφυλιστικού δίσκου ή ένας δίσκος με κήλη ή εξογκώματος στην σπονδυλική στήλη
• σκολίωση
• οστεοαρθρίτιδα στις αρθρώσεις γύρω από τον αυχένα, την σπονδυλική στήλη ή τις νευρώσεις
• Ο καρκίνος του πνεύμονα, τα λεμφώματα, ο καρκίνος του ήπατος, ο καρκίνος του οισοφάγου, το μεσοθηλίωμα και οι καρκίνοι που εξαπλώνονται στα κόκκαλα
• παλινδρόμηση οξέος
• ινομυαλγία
• έρπητα ζωστήρα
• συμπιέσεις νεύρων
• χολόλιθοι, που συχνά συνοδεύονται από ναυτία και πόνο στο πάνω δεξιά μέρος της κοιλιάς
• Ο πόνος των ωμοπλάτων είναι μερικές φορές ένα σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλα σημάδια, όπως πόνος στο στήθος και δύσπνοια. Θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική θεραπεία εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.

Η ρήξη της θωρακικής αορτής ή η αορτική τομή εμφανίζεται όταν έχετε ένα δάκρυ ή ρήξη στο εσωτερικό στρώμα του μεγάλου αιμοφόρου αγγείου που παραμορφώνεται από την καρδιά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν αιχμηρό, έντονο πόνο στην πάνω μέση πλάτη σας. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, καθώς ένα αορτικό δάκρυ θεωρείται ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Η πνευμονική εμβολή είναι μια άλλη σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ωμοπλάτη. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ξαφνικά, απότομο πόνο στις ωμοπλάτες τους όταν θρόμβοι αίματος στα πόδια τους σπάσουν και ταξιδεύουν στους πνεύμονες. Η δυσκολία στην αναπνοή είναι επίσης ένα σύμπτωμα της πνευμονικής εμβολής. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν νομίζετε ότι έχετε πνευμονική εμβολή.

Επισκεφτείτε γιατρό

Όταν θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, ασυνήθιστος ή δεν πάει μακριά.Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος. Η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι σοβαρή, αλλά αν είναι ενοχλητική με οποιονδήποτε τρόπο, μπορεί να θέλετε να την ελέγξετε.

Αν ο πόνος στην ωμοπλάτη σας συνοδεύεται από ορισμένα συμπτώματα, θα μπορούσε να σημαίνει ότι έχετε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν έχετε πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας μαζί με τα ακόλουθα:

δύσπνοια

• πόνος στο στήθος
• ζάλη
• υπερβολική εφίδρωση
• πόνος, πρήξιμο ή ερυθρότητα στα πόδια σας < 999> βήχας
• πυρετός
• ταχεία ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• ξαφνική δυσκολία στην ομιλία
• απώλεια όρασης
• παράλυση σε μία πλευρά του σώματός σας
• απώλεια συνείδησης
• ο πόνος στις ωμοπλάτες θα εξαρτηθεί από την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Ο χρόνος ανάκτησης θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τον πόνο των ωμοπλάτων με θεραπείες που εκτελούνται στο σπίτι.

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τις περιοχές στην πλάτη σας, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο. Τα pushups, τα pullups και τα situps είναι καλές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών στην πλάτη και στην κοιλιά σας.

Stretching

Η γιόγκα και άλλες τεχνικές τέντωσης μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία στους μυς και τους αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να προσφέρει καλύτερη κινητικότητα και ανακούφιση από τον πόνο.

Αυτό το τέντωμα ώμων μερικές φορές βοηθάει:

Σταυρώστε ένα βραχίονα πάνω από το σώμα σας.

Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε τον αγκώνα του τεντωμένου βραχίονα σας προς το στήθος σας.

1. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με άλλα τμήματα που μπορεί να μειώσουν τον πόνο σας.
3. Διαβάστε περισσότερα: 4 Ώμοι ώμου που μπορείτε να κάνετε στην εργασία »

Διατροφή

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα σας που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Η επιλογή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Υπόλοιπο

Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ανάπαυση για να ανακάμψετε από τον πόνο στην ωμοπλάτη, ειδικά εάν είναι αποτέλεσμα τραυματισμού.

Θεραπεία με ζεστό ή κρύο

Η εφαρμογή ζεστού και κρύου συμπιέσματος μεταξύ των ωμοπλάτων σας μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία. Συνήθως, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε για 15 λεπτά κάθε φορά, κάθε τέσσερις ώρες.

Θεραπεία

Θεραπεία

Το μασάζ ή η φυσική θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά αν ο πόνος προκαλείται από υπερβολική χρήση μυών ή αρθρώσεων ή τραυματισμό.

Θεραπεία μασάζ

Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να εργάζεται σε περιοχές μεταξύ των ωμοπλάτων σας για να χαλαρώσει τον μυϊκό ιστό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φορητές συσκευές μασάζ για χρήση στο σπίτι.

Φυσική ή επαγγελματική θεραπεία

Εάν έχετε τραυματισμό ή συμπιεσμένο νεύρο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει σωματική ή επαγγελματική θεραπεία. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις που μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φάρμακα

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας μεταξύ των ωμοπλάτων σας.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB). Μερικές φορές, τα στεροειδή χορηγούνται ως χάπι ή ένεση για να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή. Τα μυοχαλαρωτικά και ακόμη και τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται επίσης για ορισμένες καταστάσεις που αφορούν τις ωμοπλάτες.

Διαφήμιση

Χειρουργική

Χειρουργική

Αν και σπάνια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος στην ωμοπλάτη είναι σοβαρός ή προκαλείται από τραυματισμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση του ιστού ουλής ή την αποκατάσταση των τενόντων στον ώμο σας ή στην περιοχή του άνω μέρους της πλάτης. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, ωστόσο, το 90% των ανθρώπων που πάσχουν από πόνο στην ωμοπλάτη θα ανταποκριθούν σε μη χειρουργικές επιλογές, όπως η ανάπαυση, η άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Outlook

Η προοπτική σας θα εξαρτηθεί από το τι προκαλεί τον πόνο των ωμοπλάτων σας και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων είναι μια προσωρινή ασθένεια που θα πάει μακριά με ανάπαυση και σωστή θεραπεία. Ωστόσο, η ενόχληση μπορεί να είναι ένα δια βίου πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους.

Πρόληψη

Συμβουλές για την πρόληψη

Τα παρακάτω μέτρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πόνο των ωμοπλάτων:

Πρακτική καλή στάση:

Προσπαθήστε να σταθείτε και να καθίσετε ψηλά, Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε μια εργονομική καρέκλα ή ένα ειδικό μαξιλάρι για να βοηθήσετε στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού.

• Μην ανασηκώνετε βαριά αντικείμενα: Η βαριά ανύψωση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Αποφύγετε τη μεταφορά βαρέων σακουλών σε έναν ώμο. Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι λυγίζετε τα γόνατά σας και προσπαθήστε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στην πλάτη σας.
• Μην καθίσετε για πολύ καιρό: Σηκώστε και τεντώστε συχνά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή γραφείο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς χαλαρά.
• Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες: Φροντίστε να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, να πάρετε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να ασκείτε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικός και ξεκούραστος, που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο.