5 οφέλη προφορικών προφορικών

Προφορικά οφέλη από το στόμα

Τα προβιοτικά είναι υγιή βακτηρίδια. Είναι κυρίως γνωστά για την επίδρασή τους στην πεπτική υγεία. Αλλά η έρευνα αρχίζει να δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το στόμα σας υγιές, πάρα πολύ.

Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει ακόμη εγκρίνει προφορικά για οποιαδήποτε ιατρική χρήση. Ωστόσο, αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να ωφελήσουν την στοματική υγεία σας. Εδώ είναι τι λέει η έρευνα για πέντε πιθανά οφέλη από τα προφορικά από του στόματος:

1. Αποτρέψτε την πλάκα

Όλοι έχουμε πολλά διαφορετικά είδη βακτηρίων στο στόμα μας. Μερικοί από αυτούς προκαλούν πλάκα. Μια μελέτη από το 2016 διαπίστωσε ότι ένα στέλεχος βακτηριδίων γνωστό ως Α12 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός βακτηρίου που προκαλεί κοιλότητα που ονομάζεται Streptococcus mutans. Το S. mutans μετατρέπει τη ζάχαρη σε γαλακτικό οξύ. Αυτό δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στο στόμα που οδηγεί σε κοιλότητες και πλάκες. Οι ερευνητές αύξησαν και τα δύο είδη βακτηρίων στο εργαστήριο. Τα βακτήρια Α12 σταμάτησαν τον S. mutans να αναπτυχθεί και να κάνει οποιαδήποτε πλάκα.

2. Καταπολέμηση κακής αναπνοής

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει κατά πόσον τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακοσμίας. Η κακή αναπνοή προκαλείται συχνά από βακτήρια στο στόμα ή στο έντερο. Μία μελέτη είχε 23 άτομα που χρησιμοποίησαν ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα και στη συνέχεια έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα συμπλήρωμα με το προβιοτικό Streptococcus salivarius για τρεις ημέρες. Βρήκαν ότι το 85% των ανθρώπων που έλαβαν το προβιοτικό είχαν σημαντικές μειώσεις στην ποσότητα των βακτηρίων που προκάλεσαν την κακή αναπνοή.

Πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί πόσο καλά μπορούν να καταπολεμήσουν ή να αποτρέψουν την κακή αναπνοή τα προβιοτικά από το στόμα.

3. Πρόληψη του καρκίνου του στόματος

Μια μελέτη από το 2013 διαπίστωσε ότι ένα βακτήριο που ονομάζεται Lactobacillus salivarius μείωσε τον καρκίνο του στόματος σε αρουραίους. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί αυτό το όφελος.

4. Διαχείριση των συμπτωμάτων της ουλίτιδας

Μια μελέτη από το 2006 δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ουλίτιδας. Η ουλίτιδα είναι επίσης γνωστή ως ασθένεια των ούλων. Μπορεί να προκαλέσει πρησμένα, τρυφερά ούλα και ευαίσθητα δόντια.

Οι ερευνητές έδωσαν 59 άτομα με ουλίτιδα ένα συμπλήρωμα που περιέχει είτε ένα προβιοτικό βακτήριο γνωστό ως Lactobacillus reuteri είτε ένα εικονικό φάρμακο. Οι συμμετέχοντες επέστρεψαν δύο εβδομάδες αργότερα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα της ουλίτιδας είχαν βελτιωθεί περισσότερο στην ομάδα που πήρε την υψηλότερη δόση προβιοτικών. Οι άνθρωποι που έλαβαν προβιοτικά είχαν επίσης λιγότερη πλάκα.

5. Μειώστε τη φλεγμονή από την ασθένεια των ούλων

Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της φλεγμονής από την ασθένεια των ούλων. Μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα που περιέχουν τα βακτηρίδια Lactobacillus brevis είχαν μειωμένη φλεγμονή. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προβιοτικού γάλακτος καθημερινά μειώνει τη στοματική φλεγμονή.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παρενέργειες

Υπάρχουν παρενέργειες των προφορικών από το στόμα;

Τα προβιοτικά είναι γενικά ασφαλή. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη τους εάν έχετε υψηλό κίνδυνο μόλυνσης λόγω καταστάσεων όπως ο ιός HIV. Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να παίρνουν υψηλά επίπεδα προβιοτικών χωρίς να συζητούν πρώτα με το γιατρό τους.

Δεν πρέπει να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία προβιοτικών που δίνουν οι κατασκευαστές. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.

Διαφήμιση

Τρόφιμα και συμπληρώματα

Προβιοτικά τρόφιμα και συμπληρώματα για να προσθέσετε στη διατροφή σας

Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά σε τρόφιμα ή συμπληρώστε τη φόρμα. Οι καλύτερες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα ή ζυμωμένα τρόφιμα:

Προβιοτικά

βελτιωμένο γάλα
γιαούρτι
μαλακά τυριά
kefir
miso
tempeh
kimchi
> sourdough ψωμί
ξινή τουρσιά
Μπορείτε να βρείτε τα προβιοτικά σε συμπυκνωμένες μορφές ως συμπληρώματα. Αυτά μπορεί να είναι χάπια, σκόνες, ή ακόμη και στοματικά διαλύματα. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι πιο συγκεντρωμένα από τα προβιοτικά που βρίσκετε στα τρόφιμα. Τα άτομα με υψηλό κίνδυνο για λοιμώξεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη λήψη συμπυκνωμένων συμπληρωμάτων.

Μερικοί γιατροί και διαιτολόγοι συνιστούν να παίρνετε προβιοτικά βακτήρια με ουσίες που ονομάζονται πρεβιοτικά. Αυτά είναι τρόφιμα και συμπληρώματα που βοηθούν τα προβιοτικά να ανθίζουν στα έντερα σας. Αυτό περιλαμβάνει τόσο τα υγιή βακτήρια που κατοικούν φυσικά στα έντερα όσο και άλλα προβιοτικά βακτηρίδια. Τα προβιοτικά είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες:

Πρεβιοτικά

ακατέργαστο σκόρδο