Οφέλη για το τσάι Oolong: 10 τρόποι για να βελτιώσει την υγεία σας

Επισκόπηση

Το τσάι Oolong είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο τσάι που παρασκευάζεται από το εργοστάσιο Camellia sinensis. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται επίσης για να κάνει μαύρο και πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι οξειδώνεται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ το μαύρο τσάι υφίσταται πλήρη οξείδωση. Το τσάι Oolong υφίσταται μια περίοδο οξείδωσης στο μέσον.

Το τσάι Oolong περιέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις, όπως φθόριο, αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε 10 οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού oolong.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Οφέλη

Οφέλη για την υγεία του τσαγιού oolong

1. Βελτιώνει τις ψυχικές επιδόσεις

Χάρη στην ενίσχυση της καφεΐνης, το τσάι oolong μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές επιδόσεις, συμπεριλαμβανομένων τόσο της γνώσης όσο και της εγρήγορσης. Ενώ αυτό είναι ένα άμεσο όφελος, κάποια έρευνα έχει επίσης βρει στοιχεία ότι η μακροχρόνια κατανάλωση τσαγιού βελτιώνει τη γνώση στους ενήλικες.

2. Ενισχύει τη μνήμη

Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι μαζί με τα οφέλη της γνώσης, η τακτική κατανάλωση τσαγιού τσαγιού μπορεί να συμβάλει στη μακροπρόθεσμη βελτίωση της μνήμης σας.

Το τσάι Oolong έχει αυτό το πλεονέκτημα διότι αναστέλλει κάπως τη δραστηριότητα της ακετυλοχολινεστεράσης. Αυτό είναι ένα ένζυμο που διασπά τους νευροδιαβιβαστές που είναι γνωστό ότι μειώνονται σε εκείνους με νόσο του Alzheimer.

3. Διατηρεί την υγεία της καρδιάς

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τσάι oolong μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στεφανιαίας νόσου. Μία μελέτη έδειξε ακόμη και μείωση κατά 11% του κινδύνου καρδιακών προσβολών με κατανάλωση τριών φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα. Το τσάι Oolong μειώνει επίσης τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL), γνωστών και ως "κακής" χοληστερόλης.

4. Αποτρέπει την αποσύνθεση των δοντιών

Ένα φλιτζάνι τσάι oolong περιέχει φθόριο και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση υγιών δοντιών. Έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κοιλοτήτων και στη μείωση της οξύτητας του σάλιου, που μπορεί να φθείρει το σμάλτο.

5. Προστατεύει το υγιές δέρμα

Οι δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα μπορεί να είναι επώδυνες ή δυσάρεστες, αλλά το τσάι oolong μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι oolong, μαζί με το πράσινο τσάι, μείωσε τις αντιδράσεις αλλεργικής δερματίτιδας. Κάποιοι θεώρησαν θετικά αποτελέσματα μόλις μία εβδομάδα μετά την κατανάλωση μιας δόσης την ημέρα.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος μειώνεται όταν καταναλώνετε τακτικά τσάι με αντικαρκινικές ιδιότητες.

6. Βοηθήματα στην απώλεια βάρους

Όπως το πράσινο τσάι, οι κατεχίνες τσάι oolong, οι κύριες δραστικές ενώσεις, προάγουν την απώλεια λίπους, βελτιώνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Ως μπόνους, το τσάι oolong είναι πολύ πιο ασφαλές από ένα μεγάλο αριθμό συμπληρωμάτων απώλειας βάρους.

7. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Και το oolong και το πράσινο τσάι έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το σώμα σας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Οι πολυφαινόλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ή μείωση του ρυθμού της διαίρεσης των καρκινικών κυττάρων.

Η έρευνα είναι ισχυρότερη στον τομέα της πρόληψης του καρκίνου των ωοθηκών, αν και το τσάι oolong μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη και άλλων καρκίνων.

8. Μειώνει τον κίνδυνο ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Τα αντιοξειδωτικά του τσαγιού Oolong και άλλα οφέλη για την υγεία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, η κατανάλωση περίπου τριών φλιτζανιών τσαγιού oolong ημερησίως οδήγησε σε μειωμένο κίνδυνο αυτής της μορφής αρθρίτιδας σε σύγκριση με εκείνους που ποτέ δεν έπιναν τσάι.

9. Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα

Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι με διαβήτη. Το τσάι Oolong έχει βρεθεί από μερικές μελέτες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σε εκείνους με αυτή την ασθένεια. Μια μελέτη από το 2003 διαπίστωσε ότι το τσάι oolong μπορεί να είναι μια καλή συμπληρωματική θεραπεία εκτός από τα παραδοσιακά φάρμακα.

10. Καταπολεμά τα βακτηρίδια

Το τσάι Oolong έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τα κακά βακτηρίδια. Το τσάι Oolong έχει ακόμα αντιβακτηριακές επιδράσεις έναντι σαλμονέλας, Escherichia coli, Pseudomonas, και άλλων τύπων βακτηριδίων.

Διαφήμιση

Κάνοντας oolong τσάι

Πώς να κάνετε το τσάι oolong

Η παρασκευή τσαγιού oolong στο σπίτι είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την ποσότητα τσαγιού που συνιστά η συσκευασία. Ζεστάνετε νερό σε φλυτζάνι ή βραστήρα σε θερμοκρασία μεταξύ 180 και 200˚F (82 και 93˚C). Προσθέστε το τσάι στο νερό και αφήστε το να κυμανθεί μεταξύ ενός και πέντε λεπτών. Το βούρτσισμα για ολόκληρα πέντε λεπτά έχει ως αποτέλεσμα την ισχυρότερη γεύση και τον μεγαλύτερο αριθμό οφέλους για την υγεία. Αφαιρέστε την τσάντα τσαγιού ή τον εγχυτήρα και αφήστε το τσάι να κρυώσει αρκετά για να το πιείτε άνετα.

Παρενέργειες

Παρενέργειες του τσαγιού Oolong

Το τσάι Oolong είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να καταναλώνουν σε τακτική βάση, αν και κάποιοι άνθρωποι θα επηρεαστούν αρνητικά από την καφεΐνη.

Η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως οι αμφεταμίνες. Οι γυναίκες που είναι έγκυες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την καφεΐνη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ακανόνιστου καρδιακού παλμού, ρωτήστε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει τις αγχώδεις διαταραχές πιο σοβαρές.

Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για το τσάι oolong εάν έχετε διαβήτη. Ενώ μερικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη, το γεγονός ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι κάτι που θα πρέπει να συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τα φάρμακά σας αν χρειαστεί.

Διαφήμιση

Takeaway

Το Takeaway

Το τσάι Oolong είναι ένας προσιτός, νόστιμος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας σε συνεχή βάση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή υποκείμενες συνθήκες υγείας που μπορεί να επηρεαστούν από το τσάι και παρακολουθήστε την αντίδραση του οργανισμού σας στην αύξηση της καφεΐνης. Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι ένα τσάι και σιγά-σιγά αυξήστε το ποσό με το χρόνο.