Bifidus: Γιατί είναι στο γιαούρτι, τα οφέλη, τις παρενέργειες και τα περισσότερα

Τι είναι το bifidus στο γιαούρτι;

Το Bifidus είναι ένα ευεργετικό είδος βακτηριδίων γνωστό και ως Bifidobacterium. Είναι ένα είδος προβιοτικών που θα βρείτε σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι. Μπορεί να αναγνωρίσετε αυτό το συστατικό από το όνομα Bifidus regularis, το οποίο είναι εμπορικό όνομα εμπορικού σήματος της εταιρίας γιαουρτιού Dannon για τη σειρά γιαουρτιού Activia. Αλλά όπως και τα περισσότερα προβιοτικά, το bifidus εξακολουθεί να αποτελεί φυσικό μέρος της μικροχλωρίδας σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, καθώς και σε άλλα μέρη του σώματος.

Η κατανάλωση γιαούρτι ή άλλων τροφίμων που έχουν bifidus μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας μέσα και έξω. Σαν ένα στέλεχος προβιοτικών, το bifidus πιστεύεται ότι βοηθάει:

ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα
βελτιώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου
ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
προάγει την απώλεια βάρους
δυσανεξία σε τρόφιμα και άλατα

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη για την υγεία του probiotic bifidus, πόσο συχνά πρέπει να το πάρετε, παρενέργειες και πολλά άλλα.

-> ΔιαφήμισηΗ

Οφέλη

Οφέλη για την υγεία των προβιοτικών bifidus

Αν σκέφτεστε να προσθέσετε bifidus στην καθημερινή σας διατροφή, υπάρχουν 10 βασικοί λόγοι για να ξεκινήσετε:

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η έρευνα προτείνει ότι το bifidus και άλλα προβιοτικά μπορεί να ενισχύσουν την ανοσοποιητική λειτουργία. Αυτό σημαίνει λιγότερα κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.

2. Να έχετε τακτική

Να έχετε δυσκοιλιότητα; Τα προβιοτικά είναι γνωστό ότι βοηθούν. Μία μελέτη από το 2007 διαπίστωσε ότι το bifidus βελτίωσε την κανονικότητα των εντέρων στους νοσηλευτές, οι οποίοι συχνά εμφανίζουν δυσκοιλιότητα.

3. Combat IBS

Μια θεωρία υποδηλώνει ότι το IBS είναι αποτέλεσμα διακοπής σε υγιή εντερικά βακτηρίδια. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι το bifidus μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συχνότητας των κοπράνων και να μειώσει τη συνολική ταλαιπωρία σε άτομα με IBS που εμφανίζουν συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα.

4. Μειώστε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση

Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και ακόμη και να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Όπως τα περισσότερα τρόφιμα, τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. Οι συμμετέχοντες στην καρδιαγγειακή μελέτη έλαβαν προβιοτικά για οκτώ εβδομάδες προτού υπάρξουν σημαντικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.

5. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Η μικροβιακή ιστού όχι μόνο παίζει ρόλο στο μεταβολισμό και την αποθήκευση λίπους, αλλά επηρεάζει επίσης την κορεσμό, το αίσθημα πληρότητας μετά το γεύμα. Προκαταρκτικά στοιχεία έδειξαν επίσης ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.

6. Πρόληψη της διάρροιας

Όταν λαμβάνετε αντιβιοτικά, ενδέχεται να εμφανίσετε διάρροια. Τα αντιβιοτικά δεν διακρίνουν μεταξύ καλών βακτηρίων και κακών βακτηρίων. Το Bifidus έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τη διάρροια που προκαλείται από αντιβιοτικά. Βεβαιωθείτε ότι πάρετε το bifidus τουλάχιστον δύο ώρες πριν ή μετά τη λήψη αντιβιοτικών.

7. Πρόληψη έκζεμα

Το Bifidus έχει δείξει κάποια υπόσχεση για την πρόληψη του έκζεμα σε παιδιά υψηλού κινδύνου, αλλά χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των επιπτώσεων.

8. Μειώστε τον κίνδυνο μολύνσεων από ζυμομύκητες ή UTIs

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) και οι μολύνσεις ζύμης είναι αποτέλεσμα της υπερανάπτυξης ζύμης ή κακών βακτηριδίων. Η λήψη του bifidus μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του συστήματός σας και στην πρόληψη αυτών των τύπων λοιμώξεων.

9. Αντιμετωπίστε τη διάρροια του ταξιδιώτη

Ταξιδεύοντας σε άλλη χώρα; Το Bifidus και άλλα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της διάρροιας του ταξιδιώτη - διάρροια που είναι συνήθως το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μολυσμένων τροφίμων ή η έκθεση σε ξένα βακτήρια, συνήθως στις αναπτυσσόμενες χώρες.

10. Αντιμετωπίστε έλκος στο στομάχι

Η έρευνα δείχνει ότι τα bifidus και άλλα προβιοτικά μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη του βακτηρίου H. pylori. Αυτό το βακτήριο μπορεί να ζει στο στομάχι σας και είναι η κύρια αιτία έλκους στομάχου.

Διαφήμιση

Δοσολογία

Πόσο πρέπει να πάρετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προτείνει μια δόση 10 έως 20 δισεκατομμυρίων μονάδων που σχηματίζουν αποικίες ημερησίως για ενήλικες και 5 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες ημερησίως για παιδιά. Για να το θέσουμε σε προοπτική, ένα δοχείο του γιαούρτι μάρκας Activia περιέχει 5 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες που σχηματίζουν αποικίες ανά τεμάχιο 4 ουγγιών.

Θα χρειαστεί να παίρνετε τα προβιοτικά τακτικά για να ενισχύσετε τις βακτηριακές αποικίες στο σώμα σας και να τους βοηθήσετε να εξαλείψουν σταδιακά τα επιβλαβή βακτήρια και τη ζύμη που αναπτύσσονται στην οδό σας. Υπάρχουν ήδη δισεκατομμύρια προβιοτικά μέσα στο έντερο, συμπεριλαμβανομένου του bifidus, οπότε ο κίνδυνος να πάρετε πάρα πολλά είναι χαμηλός για τους περισσότερους ανθρώπους.

Φροντίστε να διατηρήσετε το συμπλήρωμα σας στη ρύθμιση που ελέγχεται από την θερμοκρασία που απαιτεί ο κατασκευαστής. Αυτό εξαρτάται από το εάν παίρνετε τα προβιοτικά χάπια ή το γιαούρτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα του προϊόντος για συγκεκριμένες οδηγίες αποθήκευσης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παρενέργειες

Ποιες είναι οι παρενέργειες του bifidus;

Γενικά, το bifidus είναι ασφαλές για όλους, ακόμα και για βρέφη και παιδιά. Οι άνθρωποι που δεν πρέπει να παίρνουν bifidus περιλαμβάνουν:

άτομα με συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα
άτομα με σύνδρομο σύντομου εντέρου
πρόωρα βρέφη

Λάβετε υπόψη ότι όπως και με οποιαδήποτε συμπληρώματα, τα προβιοτικά δεν απαιτούν έγκριση από το FDA εκτεταμένες δοκιμές ασφαλείας προτού πωληθούν. Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να προκαλούν περιστασιακά αέρια.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε σοβαρό κοιλιακό άλγος ή μη φυσιολογικά κόπρανα μετά τη λήψη προβιοτικού.

Διαφήμιση

Takeaway

Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από το bifidus, θα πρέπει να το παίρνετε σε τακτική βάση. Το Bifidus είναι εύκολο να βρεθεί σε συμπληρώματα, τόσο σκόνες και κάψουλες, όσο και σε κοινά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία και πιστεύετε ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν, μιλήστε στο γιατρό σας. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: