6 τρόποι για να #BreakUp με τη μοναξιά

Από τα check-in στα ρομαντικά δείπνα μέχρι τις φωτογραφίες των λαμπερών νέων δαχτυλιδιών αρραβώνων, οι εικόνες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης των "ευτυχισμένων ζευγαριών" συγκεντρώνουν συνεχώς τις ειδήσεις μας. Και ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να είναι ένα τεράστιο συντριπτικό γύρω από τη μητέρα όλων των ρομαντικών διακοπών: Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.

Σύμφωνα με μια μελέτη από την Cyberpsychology, Behavior και Social Networking, η επανειλημμένη έκθεση σε τέτοιες εικόνες μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία του ατόμου και να οδηγήσει στη μοναξιά. Πριν βυθιστεί σε μερικές απλές λύσεις, ας καταρρίψουμε αυτό που πραγματικά σημαίνει να είσαι μοναχικός.

Το να αισθάνεσαι μοναξιά δεν μπορεί να έχει τίποτα να κάνει με το αν είσαι ή όχι σε μια σχέση. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέσεις αισθάνονται μοναξιά, παρόλο που πραγματοποιούν την κοινή αντίληψη ότι όλα είναι εντάξει μεταξύ των δύο.

1. Η μοναξιά δεν συσχετίζεται με τον αριθμό των φίλων που έχετε, είτε. Μπορείτε να είστε περιτριγυρισμένοι από φίλους και οικογένεια, τόσο στη ζωή όσο και στο διαδίκτυο, αλλά επιθυμείτε ακόμα μεγαλύτερη σύνδεση.
3. Πώς να σπάσετε με αίσθημα μοναξιάς

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να λάβετε σοβαρά τη μοναξιά, παρόλο που συνήθως θεωρείται ως απλό συναίσθημα. Η πραγματικότητα είναι: Μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του ατόμου και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο να πεθάνει νωρίτερα. Μια μελέτη από την Καρδιά το 2016 διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος μοναξιάς και κοινωνικής απομόνωσης είναι ίσος με τον κίνδυνο για την υγεία να είναι εξαιρετικά παχύσαρκοι. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας.

1. Μοιραστείτε τις προσωπικές σας σκέψεις με έναν επαγγελματία ακροατή

Εάν υπάρχει μια αντίφαση μεταξύ της κοινωνικής ζωής που έχετε και της κοινωνικής ζωής που θέλετε, ίσως είναι θέμα προοπτικής. Μερικές φορές μιλώντας τα πράγματα με ένα αμερόληπτο άτομο όπως ένας σύμβουλος ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι πραγματικά θέλετε από τις σχέσεις σας. Η γνώση του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση του τι θέλετε.

2. Ένας γούνινος φίλος μπορεί να άρει τη διάθεσή σας

Το να φέρνεις ένα κατοικίδιο στη ζωή σου μπορεί να ανακουφίσει τη μοναξιά παρέχοντας κοινωνική υποστήριξη και συντροφικότητα. Μην υποτιμάτε τη δύναμη του ζώου στην ανθρώπινη σύνδεση! Η θεραπεία με κατοικίδια ζώα είναι μια πολύτιμη πρακτική που συνδυάζει ένα άτομο με εκπαιδευμένο ζώο, το οποίο προορίζεται να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και των κοινωνικών δεξιοτήτων.

Διαφήμιση

3. Εξερευνήστε νέα χόμπι και δραστηριότητες

Είτε πρόκειται για κηπουρική, εθελοντισμός για μια υπόθεση για την οποία είστε παθιασμένοι, είτε για ένταξη σε αθλητικό πρωτάθλημα, κάθε δραστηριότητα που σας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσετε στη χαλάρωση και την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον εαυτό σας, εκτίμηση και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της μοναξιάς.Δεν υπάρχει λάθος απάντηση εδώ, απλά ακούστε μέσα και εξερευνήστε νέες ευκαιρίες!

4. Εθελοντής σε γηροκομείο

Οι ηλικιωμένοι στατιστικά έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο να αισθάνονται μοναξιά. Με τον εθελοντισμό σας σε ένα νοσηλευτικό σπίτι ή στο νοσοκομείο, κάνετε μια εξαιρετική υπηρεσία μειώνοντας τα συναισθήματα της πλήξης και της αδυναμίας. Η θετικότητα και η ανθρώπινη σύνδεση μπορεί να είναι μόνο μεταδοτική!

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κατάθλιψη

Μερικές φορές τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στην αντίληψή μας και να μιμούνται τα συναισθήματα της μοναξιάς. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι η αιτία της μοναξιάς, σε αντίθεση με το αντίστροφο. Μην φοβάστε να μιλήσετε σε γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη και ότι επηρεάζει την ικανότητά σας να είστε κοινωνικά ή να καταπολεμάτε τα συναισθήματα της μοναξιάς.

6. Κάντε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα

Αν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε μοναξιά ως αποτέλεσμα των ενημερώσεων και των ενημερώσεων όλων των άλλων, αποσυνδεθείτε και πάρτε αναπνοή! Λαμβάνοντας κάποιο χρόνο μακριά από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να σας δώσει κάποια σαφήνεια και να σας δώσει χρόνο για να επεξεργαστείτε αυτό που ψάχνετε στις σχέσεις σας. Μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε μια νέα εκτίμηση για τις σχέσεις που έχετε ήδη!

Η Priyanka Wali είναι ιατρούς εσωτερικής ιατρικής με πιστοποιημένο συμβούλιο και stand-up κωμικός. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @ WaliPriyanka.