PTSD μετά τον τοκετό: Κρυφό Αλήθειες
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Το αίσθημα αβοήθειας κατά τη γέννηση δεν είναι φυσιολογικό
- 2. Το άγχος είναι πραγματικό
- 3. Μπορεί να φανείτε σαν να επιστρέψατε στο κανονικό
- 4. Μπορείτε ακόμα να συνδέσετε με το μωρό σας
- 5. Αποφεύγετε να μιλάτε πάντα για τη γέννηση
- 6. Το μωρό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που σας κρατάει τη νύχτα
- 7. Οι αναδρομές είναι πολύ πραγματικές
- Η κατώτατη γραμμή
Αν είσαι νέα μητέρα, πιθανότατα ακούσεις όλη την ώρα την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Υπάρχουν άρθρα εν αφθονία που πρέπει να διαβαστούν. Έχετε απομνημονεύσει όλα τα προειδοποιητικά σήματα.
Αλλά εάν παίρνετε τακτικά αναδρομές σε τραυματικές στιγμές στην αίθουσα αποστολής, δεν σας αρέσει να μιλάτε για το να γεννηθείτε επειδή είναι επώδυνη για σας και έχετε συμπτώματα άγχους, μπορεί να βιώσετε πραγματικά PSTD μετά τον τοκετό. Αυτό είναι όχι το ίδιο πράγμα με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΜπορεί να μην έχετε ακούσει για PTSD μετά τον τοκετό. Δεν είχα. Δεν είχα διαγνωστεί μέχρι που ήμουν 15 μήνες μετά τον τοκετό.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ευρύτερα γνωστή - αλλά είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να μάθουν για το PTSD μετά τον τοκετό. Αυτές είναι οι κρυμμένες αλήθειες που θέλω να γνωρίζουν όλοι.
1. Το αίσθημα αβοήθειας κατά τη γέννηση δεν είναι φυσιολογικό
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις νέες μητέρες. Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε ποιο θα είναι ο τοκετός που θα πρέπει να είναι, καθιστώντας ευκολότερη την απόρριψη συναισθημάτων αβοήθειας όπως είναι φυσιολογικό.
ΔιαφήμισηΟ τοκετός είναι οδυνηρός, αλλά δεν πρέπει να σας αφήσει να αισθανθείτε αβοήθητοι. Οι δύο μπορούν εύκολα να μπερδευτούν και να οδηγήσουν σε μαμάδες να ενσωματώσουν το πώς ένιωθαν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
2. Το άγχος είναι πραγματικό
Πολλοί άνθρωποι έχουν υποστεί άγχος σε κάποιο σημείο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Φαίνεται λογικό το να φέρνεις ένα νέο μωρό από το νοσοκομείο θα οδηγούσε σε κάποιο άγχος για μια νέα μαμά.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟ κίνδυνος με άγχος όταν έχετε PSTD μετά τον τοκετό επιτρέπει στον εαυτό σας να είναι μυστικά δυστυχισμένος ή πόνος σε συνεχή βάση χωρίς να αντιμετωπίζει τη ρίζα του προβλήματος.
3. Μπορεί να φανείτε σαν να επιστρέψατε στο κανονικό
Μπορώ προσωπικά να βεβαιώσω αυτό. Μετά την άδεια μητρότητας μου, επέστρεψα στην εταιρική τεχνολογική καριέρα μου και δεν έλαβα ούτε μία, αλλά δύο προωθήσεις προτού διαγνωσθώ.
Από την εξωτερική εμφάνιση, φάνηκε σαν να μην άλλαζε τίποτα για τη ζωή μου. Εξακολουθώ να είμαι πολύ overplayer τύπου Α.
Οι γυναίκες που βιώνουν PSTD μετά τον τοκετό συχνά ξαναρχίζουν τη ζωή τους. Απορρίπτουν τους καθημερινούς τους αγώνες ως ένα φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας των τεκνοποιήσεων.
Μυστικά, αναρωτιούνται γιατί όλα μοιάζουν πιο δύσκολα γι 'αυτούς απ' ό, τι για τους άλλους γύρω τους που πρόσφατα είχαν παιδιά. Κάποιες μέρες μπορεί να αισθάνονται φυσιολογικές. Ορισμένοι μπορεί να είναι συντριπτικοί με λάμψεις αναμνήσεων από την παράδοση ή λάμψεις συναισθημάτων από την παράδοση.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση4. Μπορείτε ακόμα να συνδέσετε με το μωρό σας
Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με το PTSD μετά τον τοκετό είναι ότι οι μητέρες έχουν πρόβλημα με το μωρό τους. Εάν το σκεφτείτε, μια μαμά που έχει δύσκολη σχέση με το παιδί της θα ήταν ένα αξιοσημείωτο σημάδι ότι κάτι δεν ήταν σωστό.
Πολλές μητέρες με PTSD μετά τον τοκετό δεν έχουν αρνητικά συναισθήματα στα παιδιά τους.Νιώθουν έναν πολύ ισχυρό δεσμό μητέρας.
Πριν διαγνώσω, ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν θεωρούσα μετά τον τοκετό PTSD ήταν επειδή ένωσα εύκολα την κόρη μου. Όμως, ενώ η συγκόλληση μπορεί να μην επηρεαστεί, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδεθείτε όταν αναβοσβήνουν λάμψεις άγχους.
Διαφήμιση5. Αποφεύγετε να μιλάτε πάντα για τη γέννηση
Η σκέψη για τη γέννηση μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρό άγχος και εφιάλτες. Θα περάσετε σε μεγάλο βαθμό για να αποφύγετε να μιλάτε για την εμπειρία της γέννησής σας ή για σχετικά γεγονότα που προκαλούν το ίδιο αίσθημα αδυναμίας. Με άγχος, μπορεί να αντιμετωπίσετε δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος σας ή δυσκολία χαλάρωσης και ύπνου.
Πολλές γυναίκες αγαπούν να μιλούν για τη γέννηση των μωρών τους, γιατί είναι μια χαρούμενη περίσταση. Ο τοκετός απελευθερώνει οξυτοκίνη στο σώμα και παράγει αισθήματα ευφορίας και ευτυχίας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΕάν η ιστορία γέννησης σας παράγει φόβο και άγχος, αυτή είναι μια κόκκινη σημαία.
6. Το μωρό σας δεν είναι το μόνο πράγμα που σας κρατάει τη νύχτα
Ίσως σκεφτείτε, duh! Οι περισσότερες νέες μητέρες στερούνται τον ύπνο. Τίποτα νέο εδώ.
Ωστόσο, το PTSD μετά τον τοκετό μπορεί να εκδηλωθεί από εφιάλτες ή ανήσυχη ευερεθιστότητα που εμποδίζουν μια νέα μαμά να κοιμάται. Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στη στέρηση του ύπνου για να φροντίσετε το παιδί σας έναντι της στέρησης ύπνου από εφιάλτες ή ευερεθιστότητα.
Διαφήμιση7. Οι αναδρομές είναι πολύ πραγματικές
Με το PTSD μετά τον τοκετό, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες αναβλάσεις του γεγονότος ενεργοποίησης.
Για μένα, όταν άρχισα να χάνω τη συνείδηση στο τραπέζι παράδοσης. Άκουσα τον γιατρό να φωνάζει ότι χάνω πολύ αίμα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΑυτό το ακριβές σενάριο έχει παίξει στο κεφάλι μου περισσότερες φορές από όσο μπορώ να υπολογίζω. Κάθε φορά θα ένιωθα μια αίσθηση φόβου και πανικού. Το καρδιακό μου ρυθμό θα ανυψωθεί και θα άρχιζα να ιδρώ.
Κοιτάζοντας πίσω την εμπειρία της γέννησης του παιδιού σας δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε μια αίσθηση φόβου.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχει ελπίδα. Εάν είχατε μια ιδιαίτερα δύσκολη παράδοση που κοιτάτε πίσω και νιώθετε την αίσθηση της ανικανότητας ή του φόβου να επιστρέψετε, αναζητήστε κάποια βοήθεια νωρίς πριν το θέμα γίνει πιο σοβαρό.
Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Μια δύσκολη ή τέλεια παράδοση οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Οι περισσότερες γυναίκες επεξεργάζονται και θεραπεύονται από αυτή την εμπειρία μιλώντας για αυτό.
Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να μιλήσετε, δοκιμάστε να το γράψετε. Γράψτε τι συνέβη στη χρονολογική σειρά. Γράψτε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει σε κάθε βήμα της διαδικασίας. Γράψτε τα πράγματα που είστε τώρα ευγνώμονες και γράψτε τα πράγματα που ελπίζετε να μην ξανασυμβεί.
Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι με γραπτά πράγματα κάτω, αναπνεύστε. Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Εάν αισθάνεστε ελαφριά, αναπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα για να σταματήσετε την υπεραερισμό. Αφήστε το χρόνο επεξεργασίας για λίγες ώρες ή ημέρες αργότερα μέχρι να το αντιμετωπίσετε ξανά.
Εξετάστε την ενσωμάτωση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η καθοδηγούμενη απεικόνιση, η διαμεσολάβηση ή η γιόγκα στη ζωή σας.Βγείτε στη φύση και δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας: Τι βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, δοκιμάζετε και αισθάνεστε; Η είσοδος στην παρούσα στιγμή, αντί να εστιάζετε στην εμπειρία, μπορεί να σας δώσει ένα διάλειμμα από την επεξεργασία της.
Βλέποντας έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει. Βρείτε ένα παρηγορητικό αυτί και φέρτε μαζί σας οποιαδήποτε γραπτά.
Το PTSD μετά τον τοκετό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική σας κατάσταση. Εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε PTSD μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ζητήστε βοήθεια. Επισκεφθείτε τη Διεθνή Υποστήριξη Διεθνούς Υποστήριξης για περισσότερες πληροφορίες.
Η Monica Froese είναι μια μαμά, σύζυγος και επιχειρηματικός στρατηγός για τους επιχειρηματίες της μητέρας. Έχει πτυχίο MBA στη χρηματοδότηση και το μάρκετινγκ και τα blogs στο Επαναπροσδιορισμός της μαμάς, ένα site που βοηθά τις μητέρες να χτίσουν ακμάζουσες σε απευθείας σύνδεση επιχειρήσεις. Το 2015, ταξίδεψε στο Λευκό Οίκο για να συζητήσει με τις φιλικές προς την οικογένεια πολιτικές στο χώρο εργασίας με τους ανώτερους συμβούλους του Προέδρου Obama και παρουσιάστηκε σε διάφορα μέσα ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένων των Fox News, Scary Mommy, Healthline και Radio Talk. Με την τακτική της προσέγγιση για την εξισορρόπηση της οικογενειακής και της σε απευθείας σύνδεση επιχείρησης, βοηθά τις μητέρες να χτίσουν επιτυχημένες επιχειρήσεις και να αλλάξουν τη ζωή τους ταυτόχρονα.
