7 τρόποι για την απόδειξη της γρίπης στο σπίτι σας

Καταπολέμηση της γρίπης

Χαρακτηριστικά

1. Ο εμβολιασμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη γρίπη.
2. Τα μικρόβια της γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν ακόμη και πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα και μπορείτε να μολύνετε άλλους έως και μια εβδομάδα μετά την πρώτη άρρωστος.
3. Οι υγιεινές συνήθειες προσωπικής υγιεινής και η συχνή καθαριότητα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της γρίπης.

Συμβαίνει συνέχεια: Ένα μέλος της οικογένειας παίρνει τη γρίπη και πριν το ξέρεις, όλοι το έχουν και εγώ. Τα μικρόβια της γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν ακόμη και πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα και μπορείτε να μολύνετε άλλους μέχρι μία εβδομάδα μετά την πρώτη άρρωστος. Με την άσκηση κάποιων απλών κανόνων στο σπίτι, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή και να αποτρέψετε τη διάδοση της γρίπης.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

εμβολιάστε

1. Εμβολιάστε

Οι ειδικοί υγείας λένε ότι εμβολιάστηκαν είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη γρίπη. Υπάρχουν τώρα τέσσερις κύριοι τύποι εμβολίων εποχικής γρίπης. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν σε όλους τους ηλικίας 6 μηνών και άνω που δεν είχαν προηγούμενη κακή αντίδραση ή δεν έχουν αλλεργίες με αυγά ή υδράργυρο, να εμβολιαστούν με γρίπη.

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνέστησε τους ειδικούς τύπους εμβολίων για τα ακόλουθα άτομα:

Πρότυπο γρίπη: Αυτό συνιστάται για όλους 6 μηνών και άνω.

Ενδομυελική γρίπη: Η λήψη ενδοδερμικής γρίπης χορηγείται στο δέρμα και όχι στο μυ. Χρησιμοποιεί μικρότερη βελόνα και λιγότερο αντιγόνο. Το FDA το συνιστά για ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών.

Υψηλή δόση γρίπης: Οι απαντήσεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος εξασθενούν με την ηλικία. Αυτό το εμβόλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και στην αύξηση της πρόληψης της γρίπης. Μια κλινική δοκιμή 31.000 ηλικιωμένων ενηλίκων που αναφέρθηκαν από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου έδειξε περίπου 25 τοις εκατό λιγότερες περιπτώσεις γρίπης σε εκείνους που έλαβαν υψηλή δόση γρίπης, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν τον πρότυπο γρίπη.

Εμβόλιο ρινικού ψεκασμού: Υπάρχει κάποια συζήτηση για το εμβόλιο ρινικού ψεκασμού για την εποχή της γρίπης 2016-2017. Το CDC συνέστησε εναντίον του, λέγοντας ότι το ρινικό σπρέι είναι λιγότερο αποτελεσματικό από τη λήψη της γρίπης. Ωστόσο, εγκρίθηκε από την FDA, η οποία αναφέρει ότι τα οφέλη της υπερτερούν των κινδύνων. Το FDA συνιστά το εμβόλιο για άτομα ηλικίας 2-49 ετών.

Υπάρχουν παρενέργειες από το εμβόλιο της γρίπης;

Το εμβόλιο γρίπης σε οποιαδήποτε μορφή δεν προκαλεί τον ιό της γρίπης. Εντούτοις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ήπια συμπτώματα μετά τη λήψη του εμβολίου κατά της γρίπης, όπως:

• πυρετός
• κεφαλαλγία
• ρίψη
• πόνος στο σημείο της ένεσης

Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια σε δύο ημέρες. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού λάβετε το εμβόλιο αν είστε σοβαρά αλλεργικός στα αυγά ή τον υδράργυρο ή αν είχατε αρνητική αντίδραση στο εμβόλιο στο παρελθόν.

Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τον εμβολιασμό της οικογένειάς σας το φθινόπωρο πριν από την έναρξη της εποχής της γρίπης, κατά προτίμηση τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο.Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να τραβηχτεί η γρίπη. Τα πλάσματα της γρίπης χορηγούνται πλέον σε πολλά τοπικά καταστήματα παντοπωλείων και φαρμακεία χωρίς να απαιτείται συνάντηση.

Βήχας κάλυψης

2. Κάλυψη βήχα και φτάρνισμα

Τα μικρόβια πιστεύεται ότι εξαπλώνονται σταγονίδια από το στόμα και τη μύτη. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Σιγουρευτείτε ότι πετάτε αμέσως τον ιστό και πλύνετε αμέσως τα χέρια σας. Εάν δεν υπάρχει ιστός βολικός, βήχας ή φτάρνισμα στον αγκάθι του αγκώνα σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις τα παιδιά να ασκούν αυτές τις συνήθειες επίσης. Το Παιδικό Μουσείο της Βοστώνης συνιστά ένα χαριτωμένο τρόπο να μετατραπεί αυτό σε ένα παιχνίδι για τα παιδιά: Γυρίστε μια κάλτσα σε ένα "Τέρας Τρώγοντας Τέρας" κόβοντας το στρογγυλεμένο μέρος του δακτύλου της κάλτσας και διακοσμώντας το σωλήνα που έχει απομείνει. Σύρετε τον διακοσμημένο σωλήνα στο βραχίονά τους και αφήστε τους να «τροφοδοτήσουν» το τέρας που αγαπάει το μικρόβιο βήχνοντας στο πρόσωπό του.

ΔιαφήμισηΔεκεντρική

Δεν αγγίζετε

3. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα

Σύμφωνα με το CDC, τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν για δύο έως οκτώ ώρες σε σκληρές επιφάνειες. Γι 'αυτό είναι τόσο εύκολο να παραλάβετε τα μικρόβια της γρίπης χωρίς να το γνωρίζετε. Μπορείτε να μολυνθείτε αν αγγίξετε ένα μολυσμένο πόμολο ή διακόπτη φωτισμού και στη συνέχεια τρίψτε τα μάτια σας ή δαγκώστε τα νύχια σας. Η εκμάθηση να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας μπορεί να είναι σκληρή, ειδικά για τα παιδιά. Υπενθυμίστε τους συχνά, καθώς και τον εαυτό σας.

Πλένετε τα χέρια

4. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Όλο το πλύσιμο των χεριών δεν είναι ίσο. Για να είναι αποτελεσματική, βεβαιωθείτε ότι εσείς και η οικογένειά σας ακολουθείτε αυτά τα βήματα:

1. Εκτελέστε ζεστό νερό στα χέρια σας.
2. Προσθέστε σαπούνι.
3. Καθαρίστε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
4. Ξεπλύνετε και στεγνώστε.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε αλκοολούχα απολυμαντικά χεριών για περιοχές όπου οι νεροχύτες δεν είναι διαθέσιμες ή όταν είστε έξω και περίπου. Αποθηκεύστε τα μακριά από μικρά παιδιά και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν επίβλεψη ενηλίκων κατά τη χρήση τους. Βεβαιωθείτε ότι τα απολυμαντικά χειρός σας είναι τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ, και να θυμάστε ότι δεν αντικαθιστούν το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και ζεστό νερό - δεν αντιμετωπίζουν όλα τα μικρόβια και δεν δουλεύουν σε εμφανώς βρώμικα χέρια.

Θα πρέπει να υπενθυμίζετε στα παιδιά να πλύνουν:

• κάθε φορά που χρησιμοποιούν το μπάνιο
• προτού φάνε
• μετά την επιστροφή τους στο σχολείο ή σε μια ημερομηνία παιχνιδιού

Μπορείτε να εκτυπώσετε το χέρι πλύσιμο υπενθυμίσεων να τοποθετηθούν από τους νεροχύτες σας ως οπτικές υπενθυμίσεις για τα παιδιά (και τους ενήλικες που ξεχνούν). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ενός σταθμού απολύμανσης χεριών από την πόρτα σας, ως πρώτη γραμμή άμυνας έναντι εξωτερικών μικροβίων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κρατήστε την απόστασή σας

5. Περιορίστε την επαφή με τα μέλη της οικογένειας που είναι άρρωστοι

Εάν κάποιος από την οικογένειά σας έχει πάρει τη γρίπη, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να αποφύγετε τη διάδοση της γρίπης:

• Κρατήστε τον άρρωστο στο σπίτι.
• Περιορίστε τη στενή επαφή μεταξύ του άρρωστου και των άλλων μελών της οικογένειας όσο μπορείτε όσο είναι μεταδοτικές. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι μέχρι μία εβδομάδα μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων.
• Αλλάξτε τις ρυθμίσεις ύπνου, ει δυνατόν.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να μοιράζεστε τα παρακάτω αντικείμενα από τον άρρωστο:

• υφάσματα
• πετσέτες
• πιάτα
• παιχνίδια
• σκεύη

Διαφήμιση

House cleaning

Καθαρίστε το σπίτι σας

Τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης αγαπούν να κρύβουν τα αντικείμενα που αγγίζετε καθημερινά. Εδώ είναι μερικά καυτά σημεία για μικρόβια:

• σφουγγάρια κουζίνας
• ράφια
• σανίδες
• οικιακά γραφεία
• δάπεδα
• νεροχύτες
• τουαλέτες

Καθαρίστε και απολυμάνετε τα καυτά σημεία τακτικά. Μπορείτε να ψήνετε το σφουγγάρι της κουζίνας σας για ένα λεπτό σε μια ψηλή ρύθμιση για τα μικρόβια zap. Καλύτερα, πέστε έξω.

Εάν κάποιος στο νοικοκυριό σας έχει τη γρίπη, προσέξτε ιδιαίτερα όταν πλένετε τα πράγματα. Πλύνετε καλά τα πιάτα και τα ασημικά με το χέρι ή στο πλυντήριο πιάτων. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξεχωριστά τα ρούχα ενός άρρωστου, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να μαζέψετε ένα σωρό αντικειμένων και να τα κρατήσετε κοντά πριν τα πλύνετε. Χρησιμοποιήστε σαπούνι για πλύσιμο και στεγνώστε σε μια ζεστή ρύθμιση. Πλύνετε πάντα τα χέρια σας αμέσως μετά το χειρισμό των βρώμικων ρούχων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Υγιείς συνήθειες

7. Πρακτική υγιεινές συνήθειες

Μην ξεχνάτε τη δύναμη ενός υγιεινού τρόπου ζωής για να αποφύγετε την ασθένεια. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να φτάσουν μακριά για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και την οικογένειά σας καλά αυτή την εποχή της γρίπης.

• Πάρτε αρκετό ύπνο.
• Τρώτε καλά, με πολλά λαχανικά και φρούτα.
• Πίνετε πολλά υγρά.
• Ασκήστε τακτικά.
• Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Takeaway

Το Takeaway

Ο εμβολιασμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μην εξαπλωθεί η γρίπη. Οι υγιεινές συνήθειες προσωπικής υγιεινής και η συχνή στεγανοποίηση επίσης προχωρούν πολύ για να διατηρήσουν τη γρίπη μακριά. Αν κάποιος στο νοικοκυριό σας πάθει τη γρίπη, κρατήστε το άτομο στο σπίτι, απολυμάνετε και καθαρίστε το σπίτι σας καλά και περιορίστε την επαφή με αυτό το άτομο όποτε είναι δυνατόν.