Είναι Ακριβά Μαθήματα Γυμναστικής αξίζει τον κόπο;
Πίνακας περιεχομένων:
- Διαφήμιση
- Η ποικιλία είναι καλή, επίσης, έτσι ώστε να μην χτυπήσετε ένα πλάνο γυμναστικής ή να βαρεθείτε.
- Η σημασία της αντιστοίχισης της προπόνησης με τους στόχους σας ισχύει και για άλλους τομείς.
- «Θέλω οι άνθρωποι να έχουν μεγάλη φόρμα», δήλωσε ο Walsh. "Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για μένα. "
- Τώρα πλησιάζουμε στην περιοχή του γυμναστηρίου.
Όταν ο Adam Barker μπήκε για πρώτη φορά σε ένα μπουτίκ στούντιο γυμναστικής, είδε αμέσως τη διαφορά από ένα δημόσιο γυμναστήριο ή γυμναστήριο μεγάλου κιβωτίου.
"Τα πάντα εξυπηρετούνται για σας", είπε. "Είστε εγγυημένη ποιότητα σε όλα, από την προπόνηση, τον εξοπλισμό, τις ανέσεις και τις εγκαταστάσεις που έχετε στη διάθεσή σας - είναι σαν ένα nirvana για την ικανότητά σας. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΌπως όσοι συχνάζουν μοντέρνα στούντιο με ένα" αποκλειστικό club "αισθάνονται - φωτισμός διάθεσης, χτυπήματα κτύπησης και καθρέφτες παντού - Barker είναι περισσότερο από πρόθυμος να πληρώσει $ 30 ή περισσότερα για ένα μόνο γυμναστήριο.
Διαβάστε περισσότερα: Τι ασκήσεις είναι οι καλύτερες; »Διαφήμιση
Πώληση μιας εμπειρίαςΣτη Νέα Υόρκη, για $ 34 μια τάξη μπορείτε να δοκιμάσετε τις κατηγορίες spin του SoulCycle ή τον ανταγωνιστή FlyWheel ή να δοκιμάσετε την δύναμη και την προπόνηση διαστήματος σε ένα διάδρομο στο Bootcamp του Barry.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Αν θέλετε να πληρώσετε $ 37, μπορείτε να πάρετε μια drop-in "Pilates-συναντά-μπαλέτο" μάθημα στο The Bar Method ή να αντληθούν και stretchy σε Exhale's CoreFusion μαθήματα γιόγκα.Η SLT προσφέρει ένα μίγμα Pilates και cardio που γίνεται σε μηχανές M3 Megaformer, ενώ το Aqua παίρνει τάξεις περιστροφής στην πισίνα. Τόσο για $ 40 ανά τάξη.
Τιμή γυμναστικής (ανά κατηγορία / έτος) *
Aqua (ποδηλασία σε πισίνα): $ 42 / $ 6, 552- OmFactory: $ 38 / $ 5, (Pilates συναντά το μπαλέτο): $ 37 / $ 5, 772
- Exhale (γιόγκα CoreFusion): $ 37 / $ 5, 772
- FlyWheel: $ 34 / $ 5 304 Bikram yoga $ 25 / $ 3, 900
- * Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και για τη Νέα Υόρκη.
- Ετήσιες τιμές βασισμένες στην παρακολούθηση 3 τάξεων την εβδομάδα με ρυθμό πτώσης.
- Φυσικά, τα ποσοστά διαφέρουν από πόλη σε πόλη. Και κάποια στούντιο προσφέρουν ευκαιρίες ή φθηνότερες τιμές αν πληρώσετε για περισσότερα μαθήματα μπροστά.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Το Planet Fitness και το World Gym προσφέρουν επίσης μαθήματα γυμναστικής - συν ένα ευρύ φάσμα διαδρόμων και εξοπλισμό κατάρτισης δύναμης - για συνδρομές 10 έως 20 $ μηνιαίως.
Στο υψηλότερο άκρο της κλίμακας, το Health & Racquet Club της Νέας Υόρκης - με βάρη, διάδρομους, πισίνες, γήπεδα μπάσκετ και ρακέτας, σάουνα, ατμόλουτρο και άλλα - χρεώνει έως $ 135 το μήνα, τέλη έναρξης.
Για τη λέσχη ρακέτας, που ξεκινάει με λιγότερο από $ 2, 000 το χρόνο - για απεριόριστη πρόσβαση.Διαφήμιση
Λαμβάνοντας τρεις κατηγορίες υποβρύχιων περιστροφών την εβδομάδα στο Aqua - για να χτυπήσετε τα συνιστώμενα 150 λεπτά καρδιο εβδομαδιαίως - θα κοστίσει περισσότερα από $ 6, 000 το χρόνο.
Ακόμα, η συνεργασία με έναν προσωπικό προπονητή μία φορά την εβδομάδα για $ 100 ή $ 150 κάθε συνεδρία θα έφτανε μέχρι $ 7, 800 το χρόνο - και αυτό δεν περιλαμβάνει αμοιβές γυμναστικής.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΔιαβάστε περισσότερα: Πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει τη μορφή »
Κρυφό κόστος γυμναστικής
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μέρος του τι πληρώνετε στα μπουτίκ στούντιο γυμναστικής είναι αυτό που ο Barker καλεί την "καλή ατμόσφαιρα και τις πινελιές που δίνουν στο στούντιο αυτή την πρόσθετη προσωπικότητα. "Η Aryn Forman, ιδιοκτήτρια της μικρής ηλεκτρονικής μπουτίκ Aryn Payne, παρατήρησε αυτό όταν παρακολούθησε μια τάξη SoulCycle στην περιοχή της Βοστώνης.
Διαφήμιση
"Είναι καθαρό και έχει μια πολύ ωραία ατμόσφαιρα", είπε. "Πουλάζουν φανταχτερά ρούχα και όλα μοιάζουν ολοκαίνουργια. "
Μερικά μπουτίκ στούντιο γυμναστικής πωλούν ρούχα και άλλα εμπορεύματα με ανάγλυφα με τα λογότυπά τους - μερικές φορές διοχετεύουν μέλη μέσω του καταστήματος δώρων μετά την τάξη για να πάρουν κάποια μοντέρνα προμήθειες.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΚαι υπάρχουν και οι δωρεάν παροχές όπως πετσέτες, αποσμητικό, σαμπουάν, μαλλιά και ωτοασπίδες.
Οι άνθρωποι γνωρίζουν τον εκπαιδευτή … και μαθαίνουν να αρέσουν στο ύφος της διδασκαλίας αυτού του ατόμου και να το νιώθουν επιπόλαια.
Αλλά οι δυνάμεις της αγοράς οδηγούν επίσης τις τιμές υψηλότερης κατηγορίας.
«Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τι κοστίζει για μένα να τρέχω το Rise Nation», ο Jason Walsh, ιδρυτής του Rise Nation, ένα στούντιο με έδρα την Καλιφόρνια που προσφέρει μαθήματα γυμναστικής σε μηχανές ορειβατών."Πρέπει να πληρώσετε τους ανθρώπους σας και ελπίζουμε να τους πληρώσετε καλά", πρόσθεσε ο Walsh. "Έχεις πάνω από το κεφάλι. Και για την ακίνητη περιουσία στο Δυτικό Χόλιγουντ - prime real estate - είναι χιλιάδες δολάρια το μήνα. "
Όπως αναμένεται από την εικόνα τους, πολλά πολυτελή boutique γυμναστήρια βρίσκονται σε μοντέρνες γειτονιές - με υψηλό κόστος ενοικίασης.
Όπως το Rise Nation, μπορεί επίσης να έχουν υψηλό κόστος εξοπλισμού μόνο λόγω των τάξεων που προσφέρουν - όπως τα ακίνητα ποδήλατα που βυθίζονται σε μια πισίνα στο Aqua ή τα μηχανήματα Megaformer των $ 7,000 M3 στο SLT και στο Studio Lagree.
Και η καταβολή των εκπαιδευτών για την εκτέλεση κάθε τάξης δεν είναι φθηνή, ειδικά όταν θέλετε το καλύτερο. Ποιο είναι ένα μεγάλο μέρος της εμπειρίας.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος »Το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck
Ανεξάρτητα από το πόσες κρύες πετσέτες ευκαλύπτου έχετε δωρεάν στο γυμναστήριο, πληρώνετε περισσότερα για μια τάξη δεν πάντα σημαίνει καλύτερη προπόνηση.
Πώς λοιπόν βρίσκετε κάτι που σας δίνει το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck σας;
"Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα", δήλωσε ο Justin Fauci, ένας πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και συνιδρυτής του Lean Muscle Project, "επιλέξτε μαθήματα που επικεντρώνονται σε έναν πρωταρχικό στόχο - όπως η μεγιστοποίηση της δύναμης μέσω της άσκησης βάρους ή η μεγιστοποίηση των θερμίδων καίνε μέσω περιστροφής υψηλής έντασης. "
Η ποικιλία είναι καλή, επίσης, έτσι ώστε να μην χτυπήσετε ένα πλάνο γυμναστικής ή να βαρεθείτε.
Αυτό που βλέπετε σε αυτές τις «υβριδικές τάξεις» είναι ακριβώς κάποιος που βάζει το χέρι του σε μια τσάντα αρπαγής, το ρίχνει στον τοίχο και βλέπει τι μπαστούνια. Jason Walsh, Rise Nation
Ο Pitt προτείνει την εύρεση τάξεων "που έχουν διαφορετική εστίαση καθημερινά, προκειμένου να εργαστούν νέοι μύες. Το Orangetheory Fitness και το Bootcamp του Barry είναι υπέροχα σε αυτό γιατί κρατούν τον συμμετέχοντα μαντεύοντας έτσι ώστε να πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε σκληρότερα και διαφορετικά κάθε φορά. "Επίσης, προσέξτε για τάξεις που προσπαθούν να γεμίσουν τα πάντα σε μια προπόνηση.
Αυτά τα είδη των τάξεων είναι κοινά μεταξύ των στούντιο γυμναστικής που κυνηγούν την τελευταία τρέλα.
«Δυστυχώς αυτό που βλέπετε σε αυτές τις« υβριδικές τάξεις »- όπου υπάρχουν δύο ή τρεις διαφορετικές πτυχές της προπόνησης - είναι μόνο κάποιος να βάζει το χέρι τους σε μια τσάντα αρπαγής, να το ρίχνει στον τοίχο και να βλέπει τι μπαστούνια, "Είπε ο Walsh.
Διαβάστε περισσότερα: Προ- και μετα-γυμναστήριο τρώει »Βρείτε μια τάξη που ταιριάζει στους στόχους σας
Το εάν η τάξη γυμναστικής λειτουργεί για εσάς εξαρτάται επίσης από τους στόχους σας.
Με τα μαθήματα περιστροφής μπορείτε πάντα να πετάξετε πιο γρήγορα ή πιο σκληρά από ό, τι γύρω σας για πιο έντονη προπόνηση.
Όμως ο Fauci είπε ότι ορισμένες τάξεις ομάδων μπορούν να υιοθετήσουν μια μοναδική προσέγγιση για την κατάρτιση δύναμης, όπου εργάζεστε με το ίδιο βάρος όλη την ώρα ή κάνετε χαμηλά βάρη και υψηλές επαναλήψεις.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή αντοχής, αλλά όχι σε μέγεθος ή δύναμη.
"Εάν η οικοδόμηση μυών και δύναμης είναι ένας από τους πρωταρχικούς σας στόχους γυμναστικής", δήλωσε ο Fauci, "τότε πιστεύω ότι οι περισσότερες τάξεις γυμναστικής θα είναι σπατάλη των χρημάτων σας - και ο χρόνος σας. "
Η σημασία της αντιστοίχισης της προπόνησης με τους στόχους σας ισχύει και για άλλους τομείς.
"Για τους πελάτες που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους, το TRX, το kettlebell, το HIIT [προπόνηση με υψηλές εντάσεις] και οι τάξεις του στυλ στρατοπέδου εκκίνησης είναι το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck σας", δήλωσε ο επικεφαλής της New York, του On the Mend Προσαρμοσμένη γυμναστική και μασάζ.
Αλλά αν χρειαστεί να αφήσετε κάποιο άγχος ή να βελτιώσετε την κινητικότητά σας, πρόσθεσε, τα μαθήματα γιόγκα, stretching ή MELT, θα ήταν καλύτερη χρήση του χρόνου και των χρημάτων σας.
Η ισορροπία είναι καλή, επίσης - όχι μόνο το είδος που παίρνετε από το να στέκεστε σε ένα πόδι στην τάξη της γιόγκα.
Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συστήνει ότι εκτός από τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα, οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνουν ασκήσεις δύναμης και ασκήσεις ευελιξίας.
Αν ξεκινάτε απλά, κάνετε ό, τι χρειάζεται για να κάνετε άσκηση ένα κανονικό κομμάτι της ζωής σας.
Μόλις η ίδρυση είναι εκεί, ήρθε η ώρα να εξισορροπήσετε τις προπονήσεις σας, αντί να σπαταλάτε χρήματα εστιάζοντας μόνο στις δυνάμεις σας - και αγνοώντας τις αδυναμίες σας.
"Αν τρέχετε ήδη έξω κάθε μέρα, χρειάζεστε πραγματικά μια τάξη spin; "Είπε ο Snow. "Έχετε ήδη πάρα πολλά καρδιο κάτω από τη ζώνη σας. Πιλάτες ή γιόγκα μπορεί να είναι μια καλύτερη επένδυση. "
Για τους άντρες χωρίς άγχος και τους ευέλικτους οπαδούς γιόγκα, είπε ο Χιόνι, ένας αλτήρα ή μια κατηγορία kettlebell μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να οικοδομήσουμε ένα γυμναστήριο στο σπίτι »
Βάλτε πρώτα την προπόνηση
Με το φωτισμό και τη μουσική, το Rise Nation έχει ακόμα ένα κομμάτι μιας μοντέρνας αίσθησης club, αλλά όλα αυτά, δήλωσε ο Walsh, να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να έχουν σπουδαία αποτελέσματα.
"Ήρθα με ένα πραγματικά αποτελεσματικό και αποτελεσματικό και ασφαλές workout. Αυτό ήταν, "είπε. "Αυτός ήταν ο σπόρος που ξεκίνησε όλο αυτό το πράγμα. Δεν ήταν το αντίστροφο. "
Είπε ότι πέρασε δυο χρόνια στο στούντιο, όπου κάνει προσωπική εκπαίδευση, έρχεται με την προπόνηση πριν ακόμη ανοίξει το κατάστημα.
Και με μόλις 31 αναρριχητές στο δωμάτιο, τα μαθήματα Rise Nation είναι μικρότερα από κάποια πακέτα γυμναστικής. Αυτό βοηθά τους εκπαιδευτές να παρακολουθούν τους μαθητές.
Ένας σπουδαίος εκπαιδευτής είναι αυτός που μπορεί να σας βοηθήσει να ωθήσετε την άνεση του παρελθόντος σε ένα κίνητρο και υποστηρικτικό περιβάλλον. Donnie Stutland, WheelPower Studio
«Θέλω οι άνθρωποι να έχουν μεγάλη φόρμα», δήλωσε ο Walsh. "Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για μένα. "
Το χιόνι θέτει την μπάρα ακόμη υψηλότερη - ή χαμηλότερη - για το μέγεθος της τάξης.
«Περάστε τις ακριβές τάξεις με 20, 30 ή 40 άτομα στο δωμάτιο», είπε. "Ενώ μπορεί να έχουν καλύτερη μουσική ή διακόσμηση από ένα γυμναστήριο αλυσίδας, είναι δύσκολο να δούμε πώς αυτά τα μαθήματα είναι πραγματικά καλύτερα από τις ελεύθερες τάξεις που έρχονται με την ένταξη στο γυμναστήριο. "
Ποιο είναι το ιδανικό μέγεθος κατηγορίας μπουτίκ για να δικαιολογήσει την υψηλότερη τιμή και να επιτρέψει στον εκπαιδευτή να εστιάσει σε εσάς; Το χιόνι το βάζει σε 12 ή λιγότερα.
Η εύρεση ενός εκπαιδευτή με τον οποίο συνδέεστε είναι επίσης απαραίτητη εάν σχεδιάζετε να επιστρέψετε.
"Ένας σπουδαίος εκπαιδευτής είναι αυτός που μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε την παρηγοριά στο παρελθόν σε ένα κινητό και υποστηρικτικό περιβάλλον", δήλωσε ο Donnie Stutland, συνιδιοκτήτης του WheelPower Studio στο Illinois. "Είναι εύκολο να έχετε μια εύκολη προπόνηση στο σπίτι και να μην συνειδητοποιήσετε πόσο λίγα έχουμε πραγματικά πιέσει τον εαυτό μας. "Διαβάστε περισσότερα: Διαφοροποιήστε την προπόνηση σας»
Μην αγνοείτε τις φθηνότερες επιλογές
Τα εκλεκτά μπουτίκ γυμναστήρια δεν έχουν μονοπώλιο σε καλές προπονήσεις.
Οι τάξεις Rise Nation είναι $ 26. Στη Νέα Υόρκη, κατά μέσο όρο, τα μαθήματα γιόγκα Bikram είναι $ 25, ενώ τα μαθήματα γιόγκα Jivamukti είναι $ 22.
Το WheelPower Studio χρεώνει $ 23 για μια τάξη. Αλλά όπως και πολλά στούντιο, προσφέρουν επίσης μηνιαία τιμολόγια για να κρατήσουν το κόστος χαμηλότερο.
Και έχουν δύο στούντιο κάτω από την ίδια στέγη για περισσότερες επιλογές προπόνησης.
"Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν μια τάξη κύκλων μια μέρα, μια τάξη bootcamp ή ρυθμική γλυπτική την επόμενη και η γιόγκα να ολοκληρώσει την εβδομάδα, σε αντίθεση με την ίδια ακριβώς προπόνηση σε κάθε τάξη όπως σε πολλές μπουτίκ", δήλωσε ο Stutland.
Τώρα πλησιάζουμε στην περιοχή του γυμναστηρίου.
Αν κάποιος αγωνίζεται για να προσφέρει εκθέματα μπουτίκ, νομίζω ότι θα εξυπηρετούνται καλά για να δουν τι είναι διαθέσιμο στο γυμναστήριο μεγάλου κουτιού κοντά τους. Ashley Pitt, προσωπικός εκπαιδευτής
Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.
«Το μεγάλο πράγμα είναι ότι πληρώνω ένα μήνα και είμαι σε θέση να πάρει όσες τάξεις θέλω», δήλωσε ο κωμικός Dan Nainan, μέλος της New York Health & Racquet Club, με έδρα τη Νέα Υόρκη.
"Σίγουρα δεν μπορεί να νικήσει αυτό. Τα μαθήματα στούντιο στη Νέα Υόρκη είναι πραγματικά ακριβά ", πρόσθεσε. "Έτσι για μένα, είναι μια μη-brainer. "
Οι φθηνότερες επιλογές γυμναστικής μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ασκούν τακτικά - όχι μόνο όταν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.
"Αν κάποιος αγωνίζεται για να προσφέρει μαθήματα boutique", δήλωσε ο Pitt. "Νομίζω ότι θα εξυπηρετηθούν καλά για να δουν τι είναι διαθέσιμο στο γυμναστήριο του big box κοντά τους. "
Όπως εκπλήσσει, όπως μπορεί να φανεί να αποθαρρύνει τους οπαδούς των τάξεων μπουτίκ γυμναστικής, όλοι όσοι τα δοκιμάζουν δεν επιστρέφουν."Το SoulCycle ήταν μια καλή εμπειρία. Ήταν σίγουρα διασκεδαστικό αλλά σούπερ σκληρό ", δήλωσε ο Φόρμαν. "Αλλά δεν αισθάνομαι ότι ήταν μια ανώτερη εμπειρία σε άλλα μαθήματα γυμναστικής που έχω πάρει. "
Άλλοι ορκίζονται ακόμα από την ποικιλία που προσφέρεται σε μεγάλα γυμναστήρια.
Με τη μηνιαία συμμετοχή του, ο Nainan πήρε μαθήματα kickboxing, trampoline, γιόγκα και πυρήνα αντοχής - και δεν έχει παρατηρήσει καμία διαφορά από αυτό που προσφέρεται σε μπουτίκ στούντιο.
«Πήρα μαθήματα καράτε εδώ και χρόνια και ουσιαστικά πρόκειται για ένα σωρό άτομα σε ένα δωμάτιο μαζί με έναν εκπαιδευτή», δήλωσε ο Ναινάν. "Δεν ξέρω πόσοι τρόποι υπάρχουν για να γίνει αυτό. "
