Οι καλύτερες εφαρμογές Tabata των 2017

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τα σχόλια των χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία ως πηγή υποστήριξης για άτομα που θέλουν να επιτύχουν τους στόχους γυμναστικής τους. Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη υποψηφιότητα @ healthline. com!

Στον κόσμο της γυμναστικής, υπάρχουν αμέτρητες προσεγγίσεις που μπορούν να σας οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία και απώλεια βάρους. Το Tabata είναι μια τέτοια μέθοδος.

Το Tabata είναι ένας τύπος προπόνησης υψηλής έντασης, ή HIIT. Πρόκειται για την πραγματοποίηση χρονισμένων γύρων έντονων εκρήξεων άσκησης. Μία από τις κλήσεις του Tabata είναι ότι τελείωσε γρήγορα, με κάθε κύκλωμα να διαρκεί μόλις τέσσερα λεπτά - οκτώ γύρους 20 δευτερολέπτων άσκησης, ακολουθούμενοι από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Η τεχνική πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, ο επιστήμονας Izumi Tabata, ο οποίος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος εκπαίδευσης θα μπορούσε να βελτιώσει τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια υγεία.

Στις περισσότερες μορφές εκπαίδευσης Tabata, ο μόνος απαραίτητος εξοπλισμός είναι ένας χρονοδιακόπτης. Χρήσιμοι χρονομετρητές Tabata μπορούν να βρεθούν για σχεδόν οποιαδήποτε συσκευή. Έχουμε στρογγυλοποιήσει το καλύτερο εδώ.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Γρήγορη άσκηση 4 λεπτών - Tabata

Γρήγορη προπόνηση 4 λεπτών - Tabata

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Το Quick 4 Minute Workout έχει δημιουργηθεί για την παραδοσιακή προπόνηση Tabata με οκτώ γύρους 20 λεπτών έντονης άσκησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Η ίδια η εφαρμογή είναι απλά σχεδιασμένη και δωρεάν, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική επιλογή αν είστε αρχάριος. Αν θέλετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένων των βίντεο των πιθανών ασκήσεων Tabata, αυτά είναι επίσης διαθέσιμα για αγορά.

Χρονοδιακόπτης Interval

Seconds Pro - Χρονοδιακόπτης

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: $ 4. 99

Η οθόνη του δευτερολέπτου Pro περιλαμβάνει ένα μεγάλο χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να δείτε το χρόνο που απομένει με μια ματιά mid-workout. Περιλαμβάνει επίσης προσαρμοσμένους χρονοδιακόπτες, ώστε να μπορείτε να πάτε με τους παραδοσιακούς χρόνους Tabata ή να ρυθμίσετε τα δικά σας χρονικά διαστήματα. Μπορείτε επίσης να εισάγετε ασκήσεις και να δημιουργήσετε διάφορες διαφορετικές προσαρμοσμένες προπονήσεις Tabata. Η εφαρμογή θα ανακαλύψει τι άσκηση να κάνει όταν είναι ώρα.

ΔιαφήμισηΔέκδοση δημοπρασίας

Εκπαιδευτής Tabata

Αξιολόγηση iPhone: ★★★ ✩✩

Τιμή: $ 1. 99

Το Tabata Trainer περιλαμβάνει μια μεγάλη οθόνη και τη δυνατότητα προσαρμογής των χρόνων Tabata. Η εφαρμογή φορτώνεται με εννέα διαφορετικές ρουτίνες Tabata ή μπορείτε να εισάγετε τη δική σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας με την πάροδο του χρόνου και να εκτελείτε τη μουσική της συσκευής σας μέσω της εφαρμογής.

Χρονοδιακόπτης Inter

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: $ 2. 99

Το Interval Timer Pro προσφέρει πολλές προσαρμόσιμες δυνατότητες για την προπόνησή σας κατά διαστήματα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για προπονήσεις Tabata ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση με χρονική διάρκεια. Αλλάξτε τα ενεργά και ξεκούραστα μήκη της συνεδρίας σας, τον αριθμό των γύρων που ολοκληρώσατε, τον χρόνο αντίστροφης μέτρησης και ακόμη και διαφορετικά σύνολα υψηλής και χαμηλής έντασης.Η εφαρμογή συνεχίζει να λειτουργεί ακόμα και αν το τηλέφωνο κλειδώνει, μειώνοντας την ανάγκη διακοπής του μεσαίου σετ προπόνησης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χρονοδιακόπτης Tabata και χρονοδιακόπτης HIIT

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Μέχρι στιγμής καθώς οι δωρεάν εφαρμογές Tabata πηγαίνουν, το Tabata Stopwatch Pro είναι κορυφαίο. Προσαρμόστε όλες τις πτυχές της προπόνησής σας με αυτήν την εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης και των περιόδων ανάπαυσης, των προθερμάνσεων και άλλων. Μπορείτε ακόμη να προγραμματίσετε διάφορα σύνολα το ένα πάνω στο άλλο για μια πιο μακρά ρουτίνα.

Διαφήμιση

HIIT & Tabata Interval Timer Pro - Δωρεάν

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

πτυχή της προπόνησής σας Tabata που μπορείτε να προσαρμόσετε με αυτήν την εφαρμογή, αλλά μπορείτε επίσης να την συνδέσετε σε μια οθόνη Bluetooth καρδιακού ρυθμού για να δείτε πώς το καρδιαγγειακό σας σύστημα συμβαδίζει με τις συνεδρίες σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα εντοπισμού θέσης εάν τρέχετε με την εφαρμογή και να το προγραμματίσετε για να αναπαράγετε τα αγαπημένα σας τραγούδια κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Χρονοδιακόπτης Tabata Interval για HIIT

Android app: ★★★★★

σχεδόν κάθε πτυχή της συνεδρίας προπόνησης. Από τις περιόδους λειτουργίας και ανάπαυσης μέχρι τον αριθμό των σετ και προθέρμανσης, μπορείτε να κάνετε την προπόνηση HIIT ακριβώς για τις ανάγκες σας. Μπορείτε ακόμη να προσαρτήσετε την οθόνη καρδιακού ρυθμού και να ρυθμίσετε τους καρδιακούς ρυθμούς στόχους. Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας μπροστά από το χρόνο με τις λειτουργίες καταγραφής ημερολογίου.

MyTabata

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Εάν θέλετε το προπόνηση Tabata να έρχεται με προπονητή, το MyTabata ίσως είναι κατάλληλο για εσάς. Έρχεται με διάφορα εκπαιδευτικά βίντεο για να σας καθοδηγήσει σε κάθε συνεδρίαση του Tabata. Οι εκπαιδευτές Jonathan και Hanna εκτελούν τις προπονήσεις δίπλα σας και προσφέρουν συμβουλές για να κάνουν κάθε γύρο πιο αποτελεσματικό και ασφαλές. Επιλέξτε τις ασκήσεις που θέλετε στη συνεδρία σας μπροστά από το χρόνο και ξεκινήστε.

ΔιαφήμισηΔεκατάσταση

Χρονοδιακόπτης Tabata για HIIT

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

απλούστερη: μια φωτεινή και μεγάλη οθόνη. Μετά από όλα, δεν θέλετε να σταματήσετε τη μέση προπόνηση για να προσεγγίσετε το τηλέφωνό σας και να ελέγξετε την πρόοδό σας! Ο Χρονοδιακόπτης Tabata για το HIIT έχει μια πολύχρωμη και φωτεινή ένδειξη. Έχει επίσης πολλά από τα άλλα χαρακτηριστικά που θα θέλατε - προσαρμόσιμες προπονήσεις και μουσική και ένα μέρος για να καταγράφετε σημειώσεις στις προπονήσεις σας.

Home Workouts

Προπονήσεις στο σπίτι

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Η εφαρμογή Home Workouts από το Caynax είναι κάτι παραπάνω από μια εφαρμογή Tabata. τύπος συνεδρίασης στο σπίτι προπόνηση. Ορίστε προκλήσεις για τον εαυτό σας ή προσαρμόστε τη δική σας ρουτίνα Tabata. Το app έρχεται φορτωμένο με 30 διαφορετικές ασκήσεις για να διαλέξετε και αρκετές διαφορετικές προπονήσεις.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, έτσι ώστε να μην χάσετε ποτέ τι να κάνετε.