Brandt-Daroff Ασκήσεις: Τεχνική, Οφέλη και Κίνδυνοι

Επισκόπηση

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff είναι μια σειρά από κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με ορισμένους τύπους ίλιγγος. Συχνά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καλοήθους παροξυσμικού ιλίγγου θέσης (BPPV), που σας κάνει ξαφνικά να νιώσετε σαν να γυρίζετε. Αυτές οι περίοδοι ζάλης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι και πόσο συχνά συμβαίνουν.

Το BPPV συμβαίνει όταν μικρές κρύσταλλοι ανθρακικού ασβεστίου που σχηματίζονται στα ωχρινά όργανα των αυτιών σας σβήνουν και μετακινούνται στα ημικυκλικά κανάλια των αυτιών σας. Αυτό στέλνει ανάμεικτα σήματα στον εγκέφαλό σας για τη θέση του σώματός σας, δημιουργώντας ζάλη.

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff μπορούν να αποσπάσουν και να διαλύσουν αυτούς τους κρυστάλλους, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα ζαλάδας και ζάλης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τεχνική

Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις Brandt-Daroff

Για να κάνετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ξεκινήστε καθισμένος στην άκρη ενός καναπέ ή ενός κρεβατιού.
2. Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, γυρίζοντας το κεφάλι σας για να κοιτάξετε επάνω καθώς το κάνετε. Προσπαθήστε να κάνετε και τις δύο αυτές κινήσεις μέσα σε ένα ή δύο δευτερόλεπτα. Κρατήστε το κεφάλι σας ανατρέχοντας σε γωνία 45 μοιρών για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Καθίστε για 30 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα στη δεξιά πλευρά σας.
5. Κάνετε αυτό τέσσερις φορές, για συνολικά πέντε επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
6. Καθίστε. Μπορεί να αισθάνεστε ζαλάδα ή φως, που είναι φυσιολογικό. Περιμένετε να περάσει πριν σηκωθείτε.

Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις κινήσεις στο παρακάτω βίντεο:

Προσπαθήστε να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις Brandt-Daroff το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Κάθε σετ, με τις πέντε επαναλήψεις, πρέπει να διαρκέσει περίπου 10 λεπτά. Για να έχετε αποτελέσματα, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για 14 ημέρες μετά από ένα επεισόδιο ιλίγγου.

Μια μελέτη σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων Brandt-Daroff διαπίστωσε ότι εργάζονταν για περίπου το 80 τοις εκατό συμμετέχοντες. Περίπου το 30% είχε τα συμπτώματά τους τελικά να επιστρέψουν. Αυτό κάνει τις ασκήσεις Brandt-Daroff έναν καλό τρόπο να διαχειριστούν, αλλά όχι πάντα να θεραπεύσουν, συμπτώματα ίλιγγος.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κίνδυνοι

Κίνδυνοι ασκήσεων Brandt-Daroff

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον ζάλη ή ζάλη, ειδικά εάν δεν τις έχετε κάνει πριν. Όταν τα κάνετε για πρώτη φορά, έχετε ένα άλλο άτομο στη γειτονιά, ει δυνατόν.

Εάν ο γιατρός σας έκανε ελιγμούς Epley ή Semont σε σας, περιμένετε τουλάχιστον δύο ημέρες πριν δοκιμάσετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff.

Διαφήμιση

Vs. άλλες ασκήσεις

Πώς συγκρίνεται με άλλες ασκήσεις;

Οι τεχνικές Epley και Semont είναι δύο άλλες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων ίλιγγος. Ενώ είναι ασφαλές να δοκιμάσετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff στο σπίτι, ο γιατρός σας πρέπει να σας δείξει πώς να κάνετε τους ελιγμούς Epley και Semont σωστά πριν τις δοκιμάσετε μόνοι σας.Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να μην κάνει τον ελιγμό του Epley στο σπίτι επειδή μπορεί να μεταφέρει κρυστάλλους στο άλλο αυτί σας, να συμπιέσει τις αρτηρίες σας και να προκαλέσει εμετό.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις ασκήσεις Brandt-Daroff πολύ πιο εύκολο να εκτελέσουν στο σπίτι από άλλες παρόμοιες ασκήσεις. Είναι επίσης ασφαλέστερα για τους ανθρώπους με σπονδυλική στήλη ή τραυματισμούς στην πλάτη στις περισσότερες περιπτώσεις.

Οι ελιγμοί Epley και Semont είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικοί από τις ασκήσεις Brandt-Daroff για μερικούς ανθρώπους. Συνήθως χρειάζονται λιγότερο χρόνο. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις τεχνικές, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει πρώτα με το γιατρό σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Το Takeaway

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff είναι ένας ασφαλής, αποτελεσματικός τρόπος για να ελαττώσετε τα συμπτώματα του ίλιγγο. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τις ασκήσεις Brandt-Daroff, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δείξουν πώς να κάνετε με ασφάλεια άλλες ασκήσεις στο σπίτι ή να προσφέρετε πρόσθετες θεραπευτικές επιλογές.