Κοιμάται με τις κάλτσες Στις: Πλεονεκτήματα, Κίνδυνοι και Περισσότερα [SET:descriptionel]κοιμάται με τις κάλτσες σε κακό για σας; Η υπόθεση για ύπνο με κάλτσες On

Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, τα κρύα πόδια

Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τις ανήσυχες νύχτες σας. Όταν τα πόδια σας είναι κρύα, σφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν κυκλοφορία λιγότερου αίματος. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η θέρμανση των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο βοηθάει στον εγκέφαλό σας να διακρίνει σαφές ύπνο ότι είναι ώρα για ύπνο.

Και ο ευκολότερος τρόπος για να ζεσταίνετε τα πόδια σας; Κάλτσες. Φορώντας κάλτσες στο κρεβάτι είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά όλη τη νύχτα. Άλλες μέθοδοι όπως κάλτσες ρυζιού, μπουκάλι ζεστού νερού ή κουβέρτα θέρμανσης μπορεί να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση ή καύση.

Ο ύπνος δεν είναι το μόνο όφελος για τη φθορά των κάλτσων τη νύχτα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η νέα αυτή συνήθεια θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οφέλη

Γιατί πρέπει να κοιμάσαι με κάλτσες

Εκτός από το να βοηθάς το σώμα σου να παραμείνει ζεστό, φέρνεις κάλτσες τη νύχτα έχει επίσης επιπλέον οφέλη:

• Αποτρέψτε τις καυτές λάμψεις: κάλτσες χρήσιμες για την ψύξη της θερμοκρασίας του σώματος του πυρήνα.
• Βελτιώστε τις κροτίδες: Η φθορά των βαμβακερών κάλτσων μετά την ενυδάτωση σας μπορεί να σας βοηθήσει να μην στεγνώσετε τα τακούνια σας.
• Αύξηση των πιθανών οργασμών: Σύμφωνα με το BBC, οι ερευνητές ανακάλυψαν κατά λάθος ότι η χρήση των κάλτσων αύξησε την ικανότητα των συμμετεχόντων να επιτύχουν οργασμό κατά 30%.
• Μείωση πιθανότητας επίθεσης του Raynaud: Η νόσος του Raynaud είναι όταν οι πληγείσες περιοχές του δέρματος, συνήθως τα δάχτυλα των ποδιών και των δακτύλων, χάνουν την κυκλοφορία και αρχίζουν να σφύζουν ή να πνίξουν. Φορώντας τις κάλτσες τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας επίθεσης διατηρώντας τα πόδια σας ζεστά και κυκλοφορούν το αίμα.

Διαβάστε περισσότερα: Γιατί χρειάζεστε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου; »

Επιλέγοντας κάλτσες

Τι κάλτσες να φορέσετε

Οι κάλτσες από φυσικές μαλακές ίνες όπως το μαλλί μερίνης ή το κασμίρ είναι οι καλύτερες. Συνήθως κοστίζουν περισσότερο από βαμβάκι ή κάλτσες από τεχνητές ίνες, αλλά αξίζουν πολύ τα επιπλέον χρήματα. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες που επιλέγετε δεν είναι στεγανές, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία και να εμποδίσει τη σωστή θέρμανση των ποδιών σας.

Για να ενισχύσετε την κυκλοφορία

1. Δώστε στα πόδια σας ένα μασάζ πριν από τον ύπνο.
2. Προσθέστε ένα φυσικό αναπνευστικό σύστημα όπως η κρέμα καψαϊκίνης στο λάδι μασάζ ή το αγαπημένο σας moisturizer. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος ακόμη περισσότερο.
3. Ζεστάνετε τις κάλτσες σας καθιστώντας τους ή χρησιμοποιώντας στεγνωτήρα μαλλιών πριν τις τοποθετήσετε.

Το ένα μειονέκτημα για να φοράτε κάλτσες ενώ κοιμάστε είναι υπερθέρμανση. Εάν υπερθερμανθείτε ή αισθανθείτε πάρα πολύ καυτός, ξεκλειδώστε τις κάλτσες σας ή αφήστε τα πόδια σας έξω από την κουβέρτα σας.

Τι γίνεται με τις κάλτσες συμπίεσης;

Αποφύγετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης τη νύχτα, εκτός εάν το καθορίσετε από το γιατρό σας. Παρόλο που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία αυξάνοντας τη ροή του αίματος, δεν προορίζονται να φορεθούν στο κρεβάτι. Οι κάλτσες συμπίεσης μεταφέρουν τη ροή αίματος μακριά από τα πόδια σας και μπορεί να μπλοκάρουν τη ροή του αίματος όταν βρίσκεστε ξαπλωμένη.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Κάλτσες ρυζιού DIY

Πώς να φτιάξετε τις δικές σας κάλτσες ρυζιού

Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο ζεστό λουτρό ή ποδόλουτρο ή εάν θέλετε να έχετε μεγαλύτερη πηγή θερμότητας στο κρεβάτι σας, Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις κάλτσες ρύζι. Θα χρειαστείτε:

• ανθεκτικές κάλτσες
• ρύζι
• ταινίες από καουτσούκ

Βήματα:

1. Ρίξτε 3 φλιτζάνια ρύζι σε κάθε κάλτσα.
2. Κλείστε την κάλτσα με μια ανθεκτική λαστιχένια ζώνη.
3. Ζεσταίνετε τις κάλτσες ρύζι στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 έως 2 λεπτά.
4. Πιάστε τα κάτω από τις κουβέρτες δίπλα στα ψυχρά σας πόδια.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

• Μη θερμαίνετε τις κάλτσες ρυζιού στο φούρνο, καθώς αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο πυρκαγιάς.
• Μην χρησιμοποιείτε εάν έχετε μειωμένη ευαισθησία στο δέρμα καθώς θα μπορούσατε να κάψετε ένα κάψιμο.
• Μην χρησιμοποιείτε σε παιδιά ή ηλικιωμένους ενήλικες εκτός αν μπορείτε να επιβλέπετε για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα.

Άλλες θεραπείες

Άλλοι τρόποι για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά

Τα θερμά λουτρά ποδιών βρέθηκαν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αϋπνίας και της κούρασης σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή απλά ένα λουτρό ποδιών πριν από το κρεβάτι αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα. Τα λουτρά Warms είναι επίσης μια φυσική λύση, είναι άμεσα διαθέσιμα και δεν περιλαμβάνουν φάρμακα.

Αν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα, η κυκλοφορία σας μπορεί να είναι σφάλμα. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρά προβλήματα κυκλοφορικής ή οποιεσδήποτε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κάλτσες για παιδιά

Μπορούν τα παιδιά και τα βρέφη να κοιμούνται με κάλτσες;

Για τα βρέφη και τα παιδιά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις ηλεκτρικές κουβέρτες ή τις θερμικές κάλτσες. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να ενθαρρύνετε τον ύπνο είναι ένα ωραίο ζεστό μπάνιο ως μέρος της ρουτίνας του ύπνου τους, ακολουθούμενο από το ντύσιμο των ποδιών τους σε προθερμασμένες κάλτσες.

Αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ασφαλής και τοποθετήστε μια μαλακή βαμβακερή κουβέρτα γύρω του, ώστε να μην υπάρχει άμεση επαφή μεταξύ της φιάλης και του δέρματος.

Ελέγχετε πάντοτε το μωρό ή το παιδί σας για ενδείξεις:

• υπερθέρμανσης
• εφίδρωση
• κόκκινα ξεφλουδισμένα μάγουλα
• κλαίνε και fidgeting

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, αφαιρέστε επιπλέον στρώματα ρούχων ή κουβέρτες Μακριά.

Διαφήμιση

Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Γρήγορα γεγονότα

1. Τα κρύα πόδια μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε.
2. Φορώντας κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να σηματοδοτήσει τον εγκέφαλό σας ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθούμε.
3. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο ή ένα λουτρό ποδιών για να προωθήσετε την κυκλοφορία.

Το να ζεσταίνετε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να συντομεύσει το χρόνο που απαιτείται για να χαλαρώσετε και να περάσετε. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει την ποιότητα του ύπνου σας. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες που φοράτε είναι μαλακές, άνετες και όχι πολύ ογκώδεις. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν έχετε κυκλοφορικά προβλήματα που προκαλούν πόνο και κρύα πόδια ή εάν συχνά έχετε κρύα πόδια ακόμα και όταν είναι ζεστά.

Συνέχεια ανάγνωσης: Μπορούν τα αιθέρια έλαια να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε; »