Που ασχολούνται με το χαλαρό δέρμα μετά την εγκυμοσύνη
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι συμβαίνει με το δέρμα μου μετά τον τοκετό;
- Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να διαμορφωθεί η μετά τον τοκετό;
- Τι είδους ασκήσεις πρέπει να δοκιμάσω;
- Άλλοι τρόποι για να σταθεροποιήσετε το δέρμα σας
- Τι πρέπει να αποφύγετε
- Πρέπει να πάρω την επιλεκτική χειρουργική επέμβαση;
Το μεγαλύτερο μας όργανο - το δέρμα - μπορεί να κάνει τρελά πράγματα όταν είμαστε έγκυος. Από τα ραγάδες, τις φλεβίτιδες, την ακμή, τις φλέβες αράχνης, ο κατάλογος συνεχίζεται.
Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα εξαφανίζονται μετά την παράδοση. Δυστυχώς, εξακολουθεί να υπάρχει κέρδος βάρους και χαλαρό δέρμα για την αντιμετώπιση.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΚατασκευασμένο από κολλαγόνο και ελαστίνη, το δέρμα μας επεκτείνεται όταν κερδίζουμε βάρος. Έχει έναν σκληρό χρόνο να επιστρέψει στο σχήμα που ήταν κάποτε.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτού του κρέμεται dermis, επίσης γνωστό ως χαλαρό δέρμα.
Τι συμβαίνει με το δέρμα μου μετά τον τοκετό;
Μήνες μετά το μωρό σας, έχετε βρει ένα νέο φυσιολογικό. Τα πράγματα μπορεί να είναι τακτοποιημένα και έχετε αρχίσει να κοιμάστε, να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε.
ΔιαφήμισηΑλλά η παρατεταμένη εγκυμοσύνη είναι κάτι που δεν ξέρετε πώς να διορθώσετε: επιπλέον δέρμα. Μπορεί να το δείτε στην κοιλιά, στους γοφούς ή στο πίσω μέρος σας. Μπορείτε να το παρατηρήσετε μόνο στο ντους, ή όταν τα αγαπημένα τζιν δεν ταιριάζουν σωστά. Ίσως έχετε χάσει το βάρος και σφίγγοντας το δέρμα αυτό είναι που χρειάζεστε βοήθεια.
Η χαλαρή επιδερμίδα μπορεί να είναι συναισθηματικά απογοητευτική για τις γυναίκες που θέλουν το σώμα τους να επιστρέψει στο πώς ήταν προ-εγκυμοσύνη. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό μπορεί να πάρει χρόνο.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΤο σώμα σας απλά έκανε ένα καταπληκτικό πράγμα με τη γέννηση, οπότε προσπαθήστε να πάτε εύκολα στον εαυτό σας.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να διαμορφωθεί η μετά τον τοκετό;
- Χαλαρώστε αργά το βάρος. Η σταδιακή απώλεια του βάρους εγκυμοσύνης δίνει στο δέρμα σας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει και να ανακτήσει την ελαστικότητα. Χάστε το πολύ γρήγορα και το δέρμα δεν έχει χρόνο να αντιδράσει.
- Άσκηση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε αυτό το σχήμα είναι να μετακινήσετε το σώμα σας, να χτίσετε μυς και ιδρώτα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή στην ελαχιστοποίηση της περίσσειας του δέρματος.
Ορισμένες μορφές άσκησης είναι καλύτερες εάν είστε υπέρβαροι. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και αυξήστε σταδιακά το φόρτο εργασίας σας όσο βελτιώνεται το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Προσθέστε ασκήσεις προπόνησης για να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους μυς.
Οι ασκήσεις ευελιξίας θα διατηρήσουν τις αρθρώσεις σας άνετες και άνετες. Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, συνδυάστε σε μια προπόνηση κύκλου στυλ για να κάνετε τις συνεδρίες σας πιο αποτελεσματικές.
Τι είδους ασκήσεις πρέπει να δοκιμάσω;
- Περπάτημα. Ξεκινήστε με 20 λεπτά, τρεις με πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το Cardio μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.
- Εκπαίδευση δύναμης. Τα Situps και τα pushups είναι πάντα παγωμένα, αλλά τα μαθήματα Pilates, Yoga και Barre περιλαμβάνουν κινήσεις σαν σανίδες που σας αναγκάζουν να σφίξετε τους μυς του πυρήνα, του ισχίου και των γλουτών για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτό βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, σφίγγει και σας επεκτείνει.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την έγκριση του γιατρού σας πριν από την άσκηση μετά τον τοκετό. Πάντα να αφήνετε έναν εκπαιδευτή ή εκπαιδευτή να γνωρίζει ότι γεννήσατε πρόσφατα. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που πρέπει να αποφύγετε.
Άλλοι τρόποι για να σταθεροποιήσετε το δέρμα σας
Κατασκευάστε τους μυς με την κατανάλωση υγιεινών πρωτεϊνών και λιπών. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να περιέχει κολλαγόνο. Η πρόσληψη πρωτεΐνης ποικίλλει ανάλογα με την άσκηση που κάνετε καθώς και το ύψος και το βάρος σας. Ίσως χρειαστεί περισσότερη πρωτεΐνη εάν θηλάζετε.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και την καθιστά πιο ελαστική. Το σώμα σας είναι πιο αποτελεσματικό με περισσότερο νερό. Μπορεί να κάψει το λίπος πιο εύκολα και να μειώσει την κατακράτηση νερού στην κοιλιά σας.
Δοκιμάστε το καστορέλαιο που αναμιγνύεται με μέντα ή λάδι λεβάντας ή χυμό λεμονιού. Τρίψτε απευθείας στο χαλαρό δέρμα τη νύχτα. Μπορεί να συμβάλει στη σύσφιξη του δέρματος.
Το αμυγδαλέλαιο μπορεί επίσης να βοηθήσει με ραγάδες. Δοκιμάστε να τρίβετε τα αιθέρια έλαια όπως το λεβάντα ή το έλαιο σταφυλιού κατά μήκος της κοιλιάς για να σφίξετε το δέρμα.
Διαφήμιση
Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας.
Αυτό ακριβώς αισθάνεται καλά. Μπορεί επίσης να πάρει το αίμα να ρέει σε ορισμένες περιοχές.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ορισμένες γυναίκες προτιμούν περιποιήσεις σπα για μια ιδιαίτερη περίσταση. Μπορούν να βοηθήσουν στην σύσφιξη του δέρματος, αλλά μόνο προσωρινά. Μπορεί να δείτε σκόνη φύκια, θαλασσινό αλάτι ή πηλό σε ένα περιτύλιγμα spa. Αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση, απαλύνουν και σφίγγουν το δέρμα.
Ένα φανταχτερό αλάτι ή μπισκότα ζάχαρης, μια βούρτσα ή ένα τραχύ πανί, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος σε διαφορετικές περιοχές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο ελαστικό και υγιές δέρμα.
Τι πρέπει να αποφύγετε
Φοράτε αντηλιακό όταν βγείτε έξω και αποφύγετε το κρεβάτι μαυρίσματος - μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει το δέρμα σας.
ΔιαφήμισηΑποφύγετε επίσης τα θειικά άλατα. Εάν το σαπούνι σας δημιουργεί ένα σούπερ μούχλα αλλά έχει αυτό το συστατικό, αλλάξτε τον τρόπο καθαρισμού. Τα θειικά άλατα μπορούν να στεγνώσουν και να ερεθίσουν το δέρμα.
Πρέπει να πάρω την επιλεκτική χειρουργική επέμβαση;
Η κοιλιοπλαστική, ή η χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά, είναι μια επιλογή για να σφίξετε τους μυς και να αποφύγετε την περίσσεια του δέρματος. Αλλά δεν είναι ένα υποκατάστατο για την απώλεια βάρους ή ένα πρόγραμμα άσκησης. Φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΤο μέσο κόστος μιας κοιλιάς είναι περίπου $ 5, 500, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών (ASPS). Το τέλος αυτό δεν περιλαμβάνει την αναισθησία, τις εγκαταστάσεις χειρουργείου ή άλλα σχετικά έξοδα. Ενώ η περισσότερη ασφάλιση υγείας δεν καλύπτει αυτή τη χειρουργική επέμβαση, πολλοί πλαστικοί χειρουργοί προσφέρουν προγράμματα χρηματοδότησης ασθενών.
Αν κάνετε χειρουργική επέμβαση, η ASPS συνιστά την εύρεση πλαστικού χειρούργου πιστοποιημένου από το διοικητικό συμβούλιο στην περιοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα μαζί τους και ζητήστε παραπομπές.
