Πόσες θερμίδες καίει το φύλο;

Επισκόπηση

Χαρακτηριστικά

Ορισμένοι ερευνητές λένε ότι οι άνδρες καίουν κατά μέσο όρο 101 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά άλλοι πιστεύουν ότι είναι πιο κοντά σε 21 θερμίδες.
Οι γυναίκες μπορούν να κάψουν 69 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά κάποιοι πιστεύουν ότι ο αριθμός είναι υπερβολικός.
Το σεξ δεν καίει τόσα θερμίδες, όπως άσκηση μέτριας έντασης.

Όταν σκεφτόμαστε τη σωματική δραστηριότητα, τρέξιμο, χτύπημα των βαρών ή ακόμα και κολύμβηση μπορεί να έρθει στο μυαλό. Αλλά τι γίνεται με το σεξ; Μπορεί να έχετε ακούσει πριν: Να πάρει απασχολημένος με το σύντροφό σας κάνει για μια μεγάλη προπόνηση.

Υπάρχει ισχύς για τον ισχυρισμό αυτό; Όχι πραγματικά. Το σεξ ως σημαντική μορφή άσκησης είναι υπερβολή. Παίρνει το αίμα σας αντλώντας. Αλλά οι θερμιδικές δαπάνες από το σεξ δεν είναι τόσο υψηλές όσο πολλοί άνθρωποι σκέφτονται.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Έρευνα

Τι λέει η έρευνα;

Αρκετές μελέτες που δημοσιεύθηκαν τα τελευταία χρόνια έχουν συζητήσει τις δαπάνες σεξουαλικής και θερμιδικής αξίας. Ένας από αυτούς, από το Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ στο Μόντρεαλ, μελέτησε 21 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στις αρχές της δεκαετίας του '20. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις ενεργειακές δαπάνες κατά την άσκηση και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Χρησιμοποίησαν περιβραχιόνια για την παρακολούθηση της δραστηριότητας.

Η εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης, η αντίληψη της προσπάθειας, η κόπωση και η ευχαρίστηση εκτιμήθηκαν επίσης μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια άσκηση αντοχής 30 λεπτών σε ένα διάδρομο με μέτρια ένταση για να συγκρίνουν τις θερμιδικές δαπάνες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες έκαψαν 101 θερμίδες (4,2 θερμίδες ανά λεπτό) κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια της 24λεπτης συνεδρίας. Οι γυναίκες έκαψαν 69 θερμίδες (3 θερμίδες ανά λεπτό). Η μέση ένταση ήταν 6. 0 METS στους άνδρες και 5. ΜΕΤΣ στις γυναίκες, που αντιπροσωπεύει μέτρια ένταση. Κατά τη διάρκεια των 30 λεπτών μέτριας έντασης διαδρόμου, οι άνδρες έκαψαν 276 θερμίδες και οι γυναίκες έκαψαν 213 θερμίδες. Επίσης, σημειώθηκε ότι η αντιληπτή ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας ήταν παρόμοια στους άνδρες και τις γυναίκες σε σύγκριση με τη μετρούμενη ενεργειακή δαπάνη.

Τι σημαίνουν αυτά τα αποτελέσματα; Το σεξ δεν καίει τόσα θερμίδες, όπως η άσκηση μέτριας έντασης, αλλά ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξακολουθεί να είναι αξιοσημείωτος.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine δεν είναι τόσο συγχωριασμένος με εκτιμήσεις θερμικής δαπάνης για σεξουαλική δραστηριότητα. Η μελέτη αναφέρει ότι ένας άντρας βάρους 154 κιλών θα καταναλώνει σε 3 ΜΕΤ περίπου 3 θερμίδες ανά λεπτό (210 θερμίδες ανά ώρα) κατά τη διάρκεια μιας περιόδου διέγερσης και οργασμού.

Αυτό το επίπεδο δαπανών είναι παρόμοιο με αυτό που επιτυγχάνεται με το περπάτημα με μέτριο ρυθμό (περίπου 2,5 μίλια ανά ώρα). Αλλά η μελέτη λέει ότι ο μέσος αγώνας της σεξουαλικής δραστηριότητας διαρκεί μόνο περίπου έξι λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνδρας από τα πρώτα του έως τα μέσα της δεκαετίας του '30 θα μπορούσε να κάψει περίπου 21 θερμίδες κατά τη σεξουαλική επαφή.

Διαφήμιση

Καύση περισσότερων θερμίδων

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ

Λαμβάνοντας υπόψη την έρευνα, η "μέση" σεξουαλική δραστηριότητα δεν θα αποδυναμώσει τις θερμιδικές σας δαπάνες. Εάν θέλετε να αυξήσετε το όφελος του επόμενου γύρου σεξ σας, πώς μπορείτε να αυξήσετε το ποσό που καίει;

Πηγαίνετε περισσότερο

Το σκεπτικό είναι ότι εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κάντε το ατμό

Όσο θερμότερο είναι, τόσο περισσότερο θα ιδρώνετε και τις περισσότερες θερμίδες που θα κάψετε.

Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις

Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως μια αριθμομηχανή σεξ. Μπορείτε να εισαγάγετε εσάς και το φύλο και το βάρος του συντρόφου σας, μαζί με τις θέσεις που εκτελέσατε και τις θερμίδες που καίγονται.

Για μια γυναίκα που ζυγίζει 140 κιλά και ο άντρας της που ζυγίζει 190 κιλά, η ιεραποστολική θέση μαζί της στο βάθος για 10 λεπτά θα κάψει 14 θερμίδες γι 'αυτήν. Θα κάψει 47 θερμίδες γι 'αυτόν.

Αν στέκονταν κατά τη διάρκεια του σεξ μαζί της μπροστά, θα έκαψαν 30 θερμίδες και θα έκαψαν 51 σε 10 λεπτά. Τέλος, αν την κρατούσε για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια του σεξ, θα έκαψαν 65 θερμίδες και θα έκαψαν 40.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οφέλη

Άλλα οφέλη του σεξ

Εκτός από τις θερμιδικές δαπάνες, από άλλα οφέλη που βελτιώνουν την υγεία σας.

Υγιής καρδιά

Σύμφωνα με μια μελέτη American Journal of Cardiology, οι άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, σε σύγκριση με τους άνδρες που έκαναν σεξ μόνο μία φορά το μήνα.

Ανακούφιση από το στρες και καλύτερος ύπνος

Μετά τον οργασμό, απελευθερώνονται οι ορμόνες που ονομάζονται ωκυτοκίνη και προλακτίνη. Τόσο η ωκυτοκίνη όσο και η προλακτίνη έχουν ισχυρούς δεσμούς με την κορεσμό, τη χαλάρωση και την υπνηλία.

Ισχυροί μυς του πυελικού εδάφους

Οι μύες του πυελικού εδάφους υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τη μήτρα. Όταν συστέλλονται, αυτά τα όργανα ανυψώνονται και τα ανοίγματα στον κόλπο, τον πρωκτό και την ουρήθρα σφίγγονται.

Η ενίσχυση αυτών των μυών υποστηρίζει τον έλεγχο των σωματικών λειτουργιών όπως η ούρηση. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητα να επιτύχει ευχάριστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ.

Διαφήμιση

Κάτω γραμμή

Τα αποδεικτικά στοιχεία ποικίλλουν ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά μια ασφαλή εκτίμηση είναι 3 έως 4 θερμίδες ανά λεπτό. Το σεξ έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία πέρα από την καύση θερμίδων, αλλά μην το υπολογίζετε για την ποσόστωση σωματικής δραστηριότητας.