Ποια είναι τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης;

Τι είναι μια νευρική κατάρρευση;

Μια νευρική ή πνευματική διάσπαση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης πνευματικής δυσφορίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Ο όρος αυτός χρησιμοποιήθηκε κάποτε για να αναφερθεί σε μια ευρεία ποικιλία ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της οξείας διαταραχής άγχους. Αν και η «νευρική κατάρρευση» δεν θεωρείται πλέον ιατρικός όρος, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από πολλούς για να περιγράψει έντονα συμπτώματα άγχους και αδυναμία αντιμετώπισης των προκλήσεων της ζωής. Αυτό που βλέπουν οι άλλοι ως διανοητική καταστροφή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια μη διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια.

Δεν υπάρχει ένας συμφωνημένος ορισμός για το τι συνιστά νευρική κατάρρευση. Θεωρείται γενικά ως μια περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό άγχος είναι απαράδεκτο και εμποδίζει την ικανότητά του να λειτουργεί αποτελεσματικά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης;

Μπορεί να εμφανίσετε σωματικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά συμπτώματα κατά τη διάσπαση. Τα σημάδια μιας νευρικής κατάρρευσης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Η υποκείμενη αιτία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια νευρικής κατάρρευσης είναι:

• συμπτώματα κατάθλιψης, όπως απώλεια ελπίδας και σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού
• άγχος με υψηλή αρτηριακή πίεση, ένταση μυς, χλιαρά χέρια, ζάλη, στομάχι, και τρέμουλο ή κούνημα
• αϋπνία
• ψευδαισθήσεις
• ακραίες διακυμάνσεις της διάθεσης ή ανεξήγητες εκβλάσεις
• κρίσεις πανικού, που περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, αποκόλληση από την πραγματικότητα και τον εαυτό, υπερβολικό φόβο και δυσκολία στην αναπνοή
• , όπως η πίστη ότι κάποιος σας παρακολουθεί ή σας παρακολουθεί
• αναδρομές ενός τραυματικού γεγονότος, το οποίο μπορεί να προτείνει μη διαγνωσμένη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Οι άνθρωποι που βιώνουν μια νευρική κατάρρευση μπορούν επίσης να αποσυρθούν από την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους τους. Τα σημάδια αυτής της απόσυρσης περιλαμβάνουν:

• αποφεύγοντας κοινωνικές λειτουργίες και δεσμεύσεις
• φαγητό και ύπνο κακή
• διατήρηση της κακής υγιεινής
• κλήση σε άρρωστα για εργασία για ημέρες ή μη εμφάνιση εργασίας
• στο σπίτι σας

Διαφήμιση

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου που μπορεί να οδηγήσουν σε νευρική κατάρρευση

Ένα άτομο μπορεί να αναφέρει μια νευρική κατάρρευση όταν το στρες είναι υπερβολικό για να φέρει. Αυτό το στρες μπορεί να προκληθεί από εξωτερικές επιδράσεις. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• επίμονο εργασιακό άγχος
• πρόσφατο τραυματικό συμβάν, όπως ο θάνατος στην οικογένεια
• σοβαρά οικονομικά ζητήματα, όπως ο αποκλεισμός
• μια σημαντική αλλαγή ζωής, διαζύγιο
• κακός ύπνος και χαλάρωση
• προσωπικό ιστορικό διαταραχών άγχους
• οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους
• πρόσφατος τραυματισμός ή ασθένεια που καθιστά δύσκολη την καθημερινή ζωή

Διαφήμιση

Θεραπείες

για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας

Μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο ψυχολογικής ή συμπεριφορικής δυσφορίας με:

• χρησιμοποιώντας θεραπεία ομιλίας ή γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία
• λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά ή αντινεοπλασματικά φάρμακα για τη θεραπεία χημικών ανισορροπιών
• Εφαρμόζοντας εναλλακτικές θεραπείες όπως βελονισμός, θεραπεία μασάζ ή γιόγκα

Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και στα πρόθυρα μιας βλάβης, εξετάστε αυτές τις στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας:

• Αναπνεύστε βαθιά και μετρήστε προς τα πίσω από 10 w Ενώ αισθάνεστε άγχος ή τονίζετε.
• Κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ από τη διατροφή σας.
• Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να κάνετε μπάνιο, να απενεργοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές ή να διαβάζετε ένα βιβλίο πριν από το κρεβάτι.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε γιατρό

Πότε θα δείτε γιατρό

Δεν είναι ασυνήθιστο κάποιος να αισθάνεται, σε μια ή την άλλη στιγμή, ανίκανος να αντιμετωπίσει τις πιέσεις της ζωής. Δεν έχετε να αντιμετωπίζετε το άγχος με έναν υγιεινό τρόπο εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην εκτέλεση των καθημερινών σας καθηκόντων. Μια νευρική κατάρρευση μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαταραχής της ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό για εσάς να πάτε στο γιατρό μόλις παρατηρήσετε τα σημάδια μιας βλάβης.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα φυσικά συμπτώματα. Μπορούν επίσης να σας παραπέμπουν σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αυτοί οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθηματικά, ψυχικά και συμπεριφορικά συμπτώματά σας. Οι φροντιστές πρέπει επίσης να επικοινωνήσουν με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό αν ανησυχούν για τη συμπεριφορά ή την ψυχική κατάσταση ενός αγαπημένου προσώπου.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συμβουλές για αυτο-φροντίδα

Συμβουλές για αυτο-φροντίδα

Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μια νευρική κατάρρευση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας αυτών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• να παίρνετε κανονική άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, η οποία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο περπατάει γύρω από τη γειτονιά σας για 30 λεπτά
• πηγαίνει σε θεραπευτή ή συμβουλευτικές συνεδρίες για να διαχειριστείτε το άγχος
• η καφεΐνη και άλλες ουσίες που δημιουργούν άγχος στο σώμα
• παίρνουν κανονικό ύπνο και ύπνο για τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα
• ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή στην καθημερινή σας ρουτίνα
• μειώνοντας το επίπεδο στρες με το ρυθμό σας, να οργανώνετε καλύτερα το περιβάλλον και τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να διατηρείτε μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων

Μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές μόνοι σας, αλλά μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας με το γιατρό σας.