Παρακολούθηση του γόνατος - Μην χάσετε αυτούς τους λόγους γιατί δεν παίρνει καλύτερο

Ο καπετάνιος Σκοτ, πιλότος, αθλητής, γύρω από τον καλό αναγνώστη, ρώτησε για τον πόνο στο γόνατο όταν ο γόνατος (πατέλα) «ολισθαίνει προς τα έξω λόγω της στενότητας των τενόντων και των μυών στο εξωτερικό του γονάτου. " Ο γιατρός του πρότεινε χειρουργική επέμβαση για να κόψει τη στενή περιοχή. Χρειάζεται αυτό;

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κακή παρακολούθηση δεν είναι ασθένεια ή σύνδρομο, ή ότι είστε καταδικασμένοι σε αρθρίτιδα. Συνήθως πρόκειται για μια απλή διαδικασία τραυματισμού που μπορεί να σταματήσει. Στα προβλήματα παρακολούθησης δίνονται συχνά διάφορα ονόματα: σύνδρομο πλευρικού προσώπου, χονδρομαλακία, σύνδρομο πρόσθιου πατέλο-μηριαίου πόνου, σύνδρομο πλευρικής πίεσης, σύνδρομο κακοτεχνίας, σύνδρομο Maltracking, εκφυλιστική αρθρίτιδα και άλλες τρομακτικές ονομασίες. Δεν είναι όλα αυτά λόγω κακής παρακολούθησης. Κλήση κάτι που παρακολουθεί όταν δεν είναι συχνά οδηγεί πολύ χρόνο προσπαθώντας να παρακολουθείτε "θεραπείες" όταν χρειάζεστε άλλα πράγματα.

Αντί για τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να τεντώσετε τις στενές πλευρικές περιοχές και να ανακατασκευάσετε τα αδύναμα, έτσι ώστε το γόνατο να ολισθαίνει κανονικά αντί να το αλέθεται πλευρικά στο κανάλι του. Η διακοπή προκαλεί ανασταλεί ανάγκη για χειρουργική επέμβαση ή ακόμα και χάπια και πόνους. Τα γόνατα θεραπεύονται και επιστρέφετε σε όλα όσα θέλετε να κάνετε, χρησιμοποιώντας τη νέα υγιή μηχανική.

Τι μπορείτε να κάνετε όταν ο πόνος συνεχίζεται μετά από φυσική επανεκπαίδευση; Ο καπετάνιος Scott έγραψε ότι είχε περάσει σε φυσιοθεραπεία για τα γόνατά του "για μερικούς μήνες χωρίς μεγάλη επιτυχία". Είχε προηγουμένως υποστεί συνεχιζόμενες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη, έπειτα ανακάλυψε τις μεθόδους Fixing Fitness και επέλυσε τον πόνο. Επέστρεψε για να δει αν μπορούσε να κάνει τα ίδια για τα γόνατά του.

Η παρακολούθηση του Kneecap θα πρέπει να αρχίσει να εξομαλύνεται μέσα σε λίγες μέρες από τις αιτίες διακοπής - πολύ νωρίτερα από τους "μερικούς μήνες". Αν όχι, ένα προφανές πράγμα που πρέπει να ελέγξετε είναι εάν έχετε το σωστό επανασχεδιασμό των τεντώσεων, των ασκήσεων και της λειτουργικής επανεκπαίδευσης. Μετά από αυτό, εδώ είναι τέσσερις συνήθεις λόγοι όταν το PT δεν λειτουργεί.

1. Ασκήσεις εντοπισμού που δεν διορθώνουν την παρακολούθηση. Ένα κοινό σενάριο PT κάνει 10 (ή και πολλές) επαναλήψεις του ισιώματος του γονάτου έναντι ανθεκτικότητας μιας ελαστικής ζώνης, που ονομάζεται "τερματικές επεκτάσεις", "ρυθμίζοντας" ασκήσεις όπως συμπίεση μεταξύ των γόνατων, τέντωμα των πλευρικών δομών, και μικρά ανυψωτικά σκέλη με βάρη αστραγάλου για την ενίσχυση των εσωτερικών μυών του μηρού (VMO) s. Χωρίς επανεκπαίδευση στο βάδισμα και στο γόνατο κατά τη διάρκεια της πραγματικής μετακίνησης, το άτομο συχνά ανεβαίνει από την συνεδρία PT και απομακρύνεται και επιστρέφει στις δραστηριότητές του με την ίδια κακή παρακολούθηση. Το PT πρέπει να εξετάσει και να καθορίσει συγκεκριμένη χρήση κατά τη διάρκεια της πραγματικής δραστηριότητας - γυρίζετε το γόνατο προς τα μέσα ή τα πόδια σας προς τα έξω, αφήνετε το πόδι σας να ισιώνει, αφήνετε το άνω πόδι να περιστρέφεται, περπατάτε με τα πόδια σας στραμμένα προς τα έξω πάππου) ή προς τα μέσα (περιστέρι).Το βάρος ή η αντίσταση που χρησιμοποιείται είναι συχνά πολύ μικρότερη από ό, τι συναντά το γόνατο όταν το άτομο σηκώνεται και χρησιμοποιεί τα γόνατά του για να απομακρυνθεί από την άσκηση. Οι γωνίες παρακολούθησης πρέπει να παρακολουθούνται κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης. Όχι μόνο κατά τη διάρκεια της στάσης ή κατά τη διάρκεια των ανελκυστήρων ποδιών, αλλά κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων δραστηριοτήτων του ασθενούς. Αν δεν αλλάζουν, και είναι η επιβεβαιωμένη αιτία, τότε μπορεί να μην αλλάζετε την παρακολούθηση.
2. Είστε βέβαιοι ότι πρόκειται για πρόβλημα εντοπισμού. Τα γόνατα μπορούν να βλάψουν για άλλους λόγους. Όχι όλος ο πόνος από το πατέλο-μηριαίο είναι από την παρακολούθηση. Μπορείτε να πάτε για τα καλύτερα προγράμματα επανεξέτασης, αλλά αν το γόνατό σας δεν έχει πραγματικό πρόβλημα εντοπισμού, δεν είναι μυστήριο όταν οι ασκήσεις παρακολούθησης δεν βοηθούν. Δεν έχετε ξοδέψει χρόνο για να διορθώσετε την αιτία. Βεβαιωθείτε ότι η παρακολούθηση είναι ο λόγος πριν τη θεραπεία για παρακολούθηση. Η παρακολούθηση μπορεί να αναγνωριστεί με συγκεκριμένες ακτινογραφίες ακτίνων Χ ή άλλες ανιχνεύσεις που μπορούν σαφώς να περιλαμβάνουν θέση κατά τη διάρκεια αρκετών σημείων κίνησης. Η παρακολούθηση μπορεί επίσης να απεικονιστεί - κοιτάξτε το μονοπάτι του πτερυγίου κατά τη διάρκεια της χρήσης του τετρακέφαλου κατά τη διάρκεια πολλών ειδών κινήσεων. Το βλεννογόνο ολισθαίνει προς τα πάνω και προς τα κάτω προφανώς κάτω από το δέρμα στο γόνατο κατά τη χρήση. Υπάρχει ένας μεταβλητός βαθμός κανονικής γωνίας στο γόνατο. Τα ανθρώπινα πόδια δεν είναι ίσια από το άνω έως το κάτω πόδι. Αυτή η γωνία στο γόνατο μας επιτρέπει να περπατάμε όρθια σε δύο πόδια σε ομαλό βάδισμα. Το γωνιασμένο γόνατο είναι ένας από τους πολλούς δείκτες που λένε στους εγκληματολογικούς επιστήμονες και ανατομικούς αν τα οστά των ποδιών που εξετάζουν είναι ανθρώπινα. Μερικές φορές μια κανονικά κεκλιμένη διαφάνεια του γόνατος αναγνωρίζεται λανθασμένα ως πρόβλημα παρακολούθησης όταν είναι μια κανονική γωνία σε σχέση με την άρθρωση.
3. Πολλαπλές αιτίες. Μερικές φορές, η παρακολούθηση της κακής ευθυγράμμισης επιβεβαιώνεται και γίνεται αποκατάσταση. Η επιγονατίδα ακολουθεί κανονικά και σταματά να φοράει την περιοχή, αλλά ο πόνος συνεχίζεται από άλλες αιτίες. Δεν υπάρχει μυστήριο. Ελέγξτε για άλλους φτωχούς μηχανικούς γονάτων που προκαλούν τραυματισμό. Ελέγξτε εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ σκληρά. Πολλοί άνθρωποι που πληρώνουν για "καλά υποστηρικτικά παπούτσια" παίρνουν πόνο στο γόνατο από το σκληρό παπούτσι. Συχνά ο πόνος από κακά παπούτσια σκιαγραφείται απότομα γύρω από το γόνατο με βαθύ πόνο. Ελέγξτε την κάμψη σας. Εάν έχετε πόνο με κάμψη γονάτου (οκλαδόν), διορθώστε αυτό. Ελέγξτε τις εκτάσεις σας. Ορισμένοι στρίψιμο της άρθρωσης του γόνατος, όπως ο λοός και ο ήρωας, θέτει στη γιόγκα, το τέντωμα του hurdler και άλλα. Τα τεντώματα πρέπει να τεντώσουν τους μυς, όχι να χόνδουν στις αρθρώσεις. Τα άρθρα Fitness Fixer συνοψίζουν και τα βιβλία μου αναλύουν περισσότερο.
4. Φάρμακα που προκαλούν πόνο. Είτε έχετε προβλήματα παρακολούθησης είτε όχι, τα κοινά φάρμακα με συνταγή προκαλούν πόνο που δεν ανταποκρίνεται στην PT. Εξετάστε τους λόγους διακοπής που χρειάζεστε πρώτα τα φάρμακα και εξοικονομήστε χρόνο, χρήμα και πόνο.

Η ιδέα μου για την υγειονομική περίθαλψη είναι μια γρήγορη, απλή εκτίμηση των αιτιών και την έξυπνη αντιμετώπιση τους. Αυτό χτυπά έχοντας κάποιον να κολλήσει ένα μαχαίρι στο γόνατό σας και να σας χρεώσει για αυτό.

Σχετικά Γόνατο Fixer:

• Χειρουργική Γόνατος - Αρθροσκόπηση Αποτελέσματα Καθόλου Καλύτερα από Χορήγηση Χειρουργικής
• Λόγοι Hamstring σε Quadriceps Δεν είναι η Απάντηση στο Τραυματισμό Γόνατος
• Γρήγορη Φυσική - Μεγάλη Hip, Side, Leg.T. Stretch
• Στιγμιαία Καλύτερα Στήθη Hip και Quadriceps
• Χειρουργική για αρθρίτιδα γόνατος, μηνίσκος, περιττό
• Τι λειτουργεί καλύτερα από τη χειρουργική του γόνατος;
• Η αγάπη της κόρης εξοικονομεί τα γόνατα των γονέων
• Αποτρέψτε τον πόνο του γόνατος όταν κάνετε κωπηλασία

Συνηθισμένη, αναπάντητη αιτία του μυοσκελετικού πόνου - τα φάρμακα σας

Η FDA προειδοποιεί για την επικινδυνότητα των κινδύνων αυτοκτονίας για το κοινό πόνο στην πλάτη και την ημικρανία και άλλα

Τυχαία άσχετη σταθεροποιητή γυμναστικής:

• Στερεά προσομοίωση μάχης υπολογιστή
• Βιβλία για να επιλυθεί ο πόνος στο γόνατο:

Διορθώστε τον πόνο σας χωρίς ναρκωτικά ή χειρουργική επέμβαση

• Ευτυχισμένη και κατάλληλη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Και οι δύο διατίθενται από την www. DrBookspan. com / βιβλία.