6 τάσεις γυμναστικής Πρέπει να προσπαθήσετε

Θα είμαι ειλικρινής: μερικές φορές, η σκέψη να σπρώξω τον εαυτό μου στο γυμναστήριο γεμίζει το σώμα μου (χωρίς γυμναστήριο) με φόβο. Μου αρέσει να προσποιούμαι ότι ξέρω τι κάνω στον διάδρομο, αλλά πραγματικά, χτυπάω απλά, βλέποντας το τσιμπούρι του χρόνου, όλη την ώρα σκέφτομαι τι θα κάνω για δείπνο.

(Spoiler: Είναι συνήθως υδατάνθρακες.)

Αλλά ξέρω ότι δεν είναι το πώς η άσκηση θα έπρεπε να είναι. Οι στιγμές που έχω απολαύσει περισσότερο την άσκηση ήταν όταν έχω τελείωσαν και απορροφήσαμε τον εαυτό μου στη δραστηριότητα. Δεν παρακολουθώ ρολόι - εστιάζω το μυαλό μου σε αυτό που κάνει το σώμα μου.

Αλλά κάνοντας το ίδιο παλιό πράγμα μπορεί να πάρει λίγο βαρετό, γι 'αυτό νομίζω ότι η ρουτίνα μου έχει πάρει λίγο παλιά. Έτσι, πρόθυμοι να βρουν κάτι πιο εμπνευσμένο από μισή ώρα στον εκπαιδευτή σταυρών, αποφάσισα να αρχίσω να αναζητώ πιο διασκεδαστικές και δυναμικές επιλογές προπόνησης. Μετά από όλα, η γυμναστική και η διασκέδαση είναι τα βασικά συστατικά για μια επιτυχημένη άσκηση!

1. Voga

Σόχο Σπίτι BCN I Sat 10 l Stretch και Pose

Μια θέση που μοιράζεται το House Of Voga (@houseofvogahq) στις 7 Ιουνίου 2017 στις 8:47 PDT

Είτε είστε φίλος της γιόγκα ή μπορείτε Ακόμη και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, η Voga είναι η τελευταία τάση γυμναστικής που εγγυάται το χαμόγελο στο πρόσωπο του καθενός. Φυσώντας σε βασικές στάσεις γιόγκα με βραχίονες "Vogue" και μουσική της Madonna, αυτή είναι η απόλυτη έκρηξη από το παρελθόν. Και, ίσως, εκπληκτικά, είναι πραγματικά μια πολύ δύσκολη προπόνηση! Όχι ότι θα το καταλάβετε εκείνη την εποχή: Είστε πιο επικεντρωμένοι στο να χτυπήσετε ένα Queenie Pose - το οποίο από την αρχή φαντάζομαι ότι μοιάζει λίγο σαν ένα ανθρώπινο φλαμίνγκο με χέρια τζαζ.

Η ώρα ακούγεται με ένα γέλιο, αναφωνεί «Ooh, θυμάμαι αυτό το τραγούδι», και κουνώντας στο ένα πόδι. Αλλά δεν αισθάνεται σαν άσκηση. Η μόνη υπενθύμιση του καλού-για-το-σώμα-ness είναι το achy bum και τα πόδια που συνεχίζουν μετά την προπόνηση για περίπου τρεις ημέρες!

2. Flow Flow

Η ΠΑΓΙΑ ΣΤΗΝ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα στο σύμπαν. Οι στιγμές συμβαίνουν στο παρόν, η αντίδραση μέσω του σώματος, μια ήρεμη ανταλλαγή ενέργειας με το έδαφος. Ευγνώμων να διδάσκουν αυτό το Workshop MOVE & CONNECT με τον μεταξωτό κύριο προπονητή @rachpt στο Λονδίνο στις 25 Ιουνίου @ lmotionstudios! 1-4 μ.μ. - Ελάτε μαζί μας για 3 ώρες σύνδεσης και παιχνιδιού, υπόσχομαι ότι θα είναι ένας χρόνος fab. ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΓΙΑ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ ΣΤΗΝ BIO Earlybird ειδική έκπτωση έως την εβδομάδα της εκδήλωσης … Μάθετε να ρέει με τη Ρέιτσελ και τη Αφροδίτη. Θα συνδυάσουμε τις παραδοσιακές ασκήσεις σωματικού βάρους, τα κυλιόμενα μοτίβα, το animalflow και περισσότερα για να διερευνήσουμε πώς η αναπνοή, η κινητικότητα, η σταθερότητα και η μετακίνηση συνδυάζονται και μας επιτρέπουν να κινούμαστε και να κυκλοφορούμε αποτελεσματικά και με ακεραιότητα.Αυτό το εργαστήριο είναι ανοικτό σε όλους. Ελάτε μαζί μας για να δείτε πώς μπορείτε να συνδεθείτε με το σώμα σας και το ένα το άλλο για να ανοίξετε τις δυνατότητες κίνησης όχι μόνο στο στούντιο αλλά στην καθημερινή ζωή. Η αγορά των πρώιμων πτηνών πριν από τις 19/06/17 £ 50. 00 Πλήρης τιμή £ 70. 00 # #venusfit #rachpt #move #connect #flow #breathe #love #workout #mindfulmovement #workshop #follow #bodylanguage #yoga #animalflow #bodyweighttraining #primal #movement #pullups #strong #squats #GetSlinky #eventbrite #LA 2 #london #localmotion

Μία θέση που μοιράζεται η Venus Lau (@ venus2bfab) στις 11 Ιουνίου 2017 στις 10: 07πμ PDT

Το Animal Flow είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει την σωματική άσκηση και την τετραπλευρική κίνηση. Αναμείνετε να περάσετε πολύ χρόνο σε όλα τα τέσσερα! Η τάξη έχει σχεδιαστεί για άτομα που θέλουν να προσθέσουν κάτι πιο δύσκολο ή ελαφρώς διαφορετικό από το παραδοσιακό workout τους και να εργαστούν για τη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα και του ανώτερου σώματος τους.

Σκεφτείτε το ως μια επιβραδυνόμενη εκδοχή του break dance: Μια κίνηση περιστρεφόμενου δαπέδου μετατρέπεται σε χειρολαβή με το ένα χέρι, η οποία ρέει απρόσκοπτα στο "καβούρι" πριν μετακινηθεί σε μια βάση.

3. Υπαίθρια γιόγκα

Μία θέση που μοιράζεται η AQUA PHYSICAL με την Aqua Physical, αυτή η συναρπαστική νέα τάξη διεξάγεται σε πλωτά στρώματα στο νερό. Αυτή είναι μια απίστευτα διασκεδαστική αλλά απαιτητική προπόνηση συνολικού σώματος. Πραγματικά ελέγχει την πυκνότητα του πυρήνα σας.

Αφού αποκτήσετε την ισορροπία σας στο ματ σας (το οποίο έχει μια κομψή επιφάνεια για να σας βοηθήσει), εισέρχεστε σε μια σειρά δοκιμαστικών θέσεων, όπου μια λάθος κίνηση μπορεί να σας βυθίσει στο νερό κάτω. Ακόμα, μόλις καταλάβετε ότι θα πρέπει να εισχωρήσετε και να βγείτε από το νερό λίγο, αρχίζετε να χαλαρώνετε και να το απολαμβάνετε. Το σκυλί προς τα κάτω είναι πολύ πιο δύσκολο όταν το έδαφος κάτω από σας δεν είναι τόσο σταθερό!

4. Bokwa

Αγαπητέ @rixossungate @rixos. sungate ευχαριστώ για το σήμερα --- Είμαι ευτυχής που βρίσκομαι εδώ μαζί σας @rixosbefit #bokwa #bokwalove #bokwaturkey #dance #fitcation #fitchicks

Μια ανάρτηση κοινή από J_Leigh BOKWA int'l (@bokwa_flygirl) στις 5 Ιουνίου, 2017 στις 11:56 π.μ. PDT

Μετά από την επιτυχία του Zumba, η Bokwa είναι μια νέα κατηγορία γυμναστικής που βασίζεται στο χορό. Είναι προσαρμόσιμο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τις ηλικίες. Εμπνευσμένο από τον παραδοσιακό χορό της Νότιας Αφρικής, τα μαθήματα είναι μια αποτελεσματική προπόνηση στο σύνολο του σώματος. Το Bokwa χρησιμοποιεί επιστολές από την αγγλική γλώσσα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις συγκεκριμένες χορευτικές κινήσεις. Η βασική αρχή είναι να αντλήσετε με το σώμα σας ορισμένα γράμματα (όπως ένα L ή ένα G) και να προσθέσετε επιπλέον φινίρισμα όπως shimmies, ισχίου και αντλίες πυθμένα. Κάθε κίνηση είναι αρκετά βασική και μπορείτε να την δημιουργήσετε πάνω ή κάτω ανάλογα με το αν θέλετε μια προπόνηση υψηλής ή χαμηλής έντασης.

5. Η αεροπορική γιόγκα

σας ευχαριστεί πολύ @adidasza / αυτή ήταν μια εκπληκτική εμπειρία / και ήταν πολύ ωραίο βλέποντας όλους ξανά #heretocreate #adidas #adidaswomen #neverdone #new #wrapknit #aerialyoga

Μία θέση που μοιράζεται από το Cape Town (@tarienjoubert) στις 13 Ιουνίου 2017 στις 4:53 π.μ. PDT

Επισκεφθήκατε ποτέ το τσίρκο, θαύμαζα τις απίστευτες (αλλά ενόχληστες) πράξεις τραπέζης και σκέφτηκα: «Θα ήθελα να το κάνω αυτό!"; Στη συνέχεια, η εναέρια γιόγκα είναι μια δραστηριότητα στην οποία μπορεί να θέλετε να κοιτάξετε. Επίσης γνωστή ως γιόγκα αντιβαρύτητας σε ορισμένα γυμναστήρια, συνδυάζει παραδοσιακές γιόγκα θέτει, χορεύει και Pilates με τη χρήση αιώρας. Ευτυχώς (για μένα, τουλάχιστον!), Δεν είστε λίγα μέτρα πάνω - αλλά μόνο λίγα εκατοστά από το έδαφος.

Η κίνηση της ταλάντωσης χρειάζεται λίγο να συνηθίσει. Η ανάρτηση απαιτεί περισσότερη ισορροπία, δύναμη και ευαισθητοποίηση παρά όταν διεξάγετε στάσεις πάνω στο χαλάκι. Ωστόσο, ορισμένες κινήσεις μπορούν να είναι πολύ απλούστερες με τη βοήθεια της αιώρας. Είναι μια εξαιρετική άσκηση. Μόλις περάσετε από το γεγονός ότι ταλαντεύεστε γύρω σας με ένα παράξενο λαχτάρα αρχίζετε να αφήνετε να πάτε, να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να χαλαρώσετε!

6. Εικονική πυγμαχία

Δείτε τον άνθρωπο μου @ ivanpolanco. μουσική που εργάζονται εικονικά μαξιλάρια μαζί μου. Δεν είναι μόνο σε καλή κατάσταση, είναι επίσης ταλαντούχος μουσικός / τραγουδιστής από τη Νέα Υόρκη! Ανακαλύψτε τη σελίδα του IG #ivanpolanco #precisionstriking #virtualboxing #virtualpadwork #mittwork #padwork

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε η Precision Striking (@jtvanv) στις 10 Φεβρουαρίου 2017 στις 8: 05μ.μ. PST

Η εικονική πυγμαχία είναι η τελευταία βυθιζόμενη ικανότητα εμπειρία ότι τα άτομα που ασκούν άσκηση πέφτουν. Είναι λίγο σαν μια αναδρομή στις ημέρες Wii, όπου θα μπορούσατε να εμπλακείτε σε ένα παιχνίδι τένις ή γκολφ με έναν εικονικό ανταγωνιστή χωρίς να αφήσετε ούτε το σπίτι σας. Εδώ, πηγαίνετε γροθιά να γροθιά με έναν ψηφιακό αντίπαλο πυγμαχίας και ρολόι καθώς αντιδρούν στις γροθιές δύναμη σας. Ωστόσο, προειδοποιήστε: Σε αντίθεση με το Wii, δεν μπορείτε να εξαπατήσετε φλεγμαίνοντας τους ελεγκτές σας! Αυτό είναι σίγουρα ένα για να δοκιμάσετε αν θέλετε κάτι υψηλής έντασης, διασκέδασης και διαφορετικά.

Ό, τι τάση γυμναστικής επιλέγετε να εμπλακείτε, ο απώτερος στόχος είναι να διασκεδάσετε και να απολαύσετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι η κατάλληλη για τον τρόπο ζωής και τη νοοτροπία σας, καθώς και τους στόχους σας για γυμναστήριο.

Η Scarlett Dixon είναι δημοσιογράφος που βασίζεται στο U. K., blogger για τον τρόπο ζωής και ο YouTuber που εκτελεί εκδηλώσεις δικτύωσης στο Λονδίνο για bloggers και ειδικούς σε κοινωνικά μέσα. Έχει έντονο ενδιαφέρον να μιλήσει για οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί ως ταμπού και μια μακρά λίστα κουβάδων. Είναι επίσης ένας ένθερμος ταξιδιώτης και παθιασμένος για να μοιραστεί το μήνυμα ότι η IBS δεν χρειάζεται να σας κρατήσει πίσω στη ζωή!