7 τρόποι να αναζωογονήσετε τη Θεά της εσωτερικής υγείας σας τώρα
Πίνακας περιεχομένων:
- Υπάρχουν τόσες πολλές προσφορές στην αγορά τώρα που μπορούν να σας εμπνεύσουν να τραβήξετε πιο σοβαρά την αυτο-φροντίδα. Για παράδειγμα, το κουτί Self Care στέλνει ένα μηνιαίο κουτί καλών ειδών στο σπίτι σας για να σας φέρει στη συνήθεια να ασκεί αυτο-φροντίδα. Εάν είστε κάτι σαν εμένα, γνωρίζοντας μόνο ότι κάθε μήνα παίρνετε μια ειδική παράδοση αισθάνεται σαν μια απόλαυση όλα από μόνα τους. Υπάρχει μόνο κάτι για την πρόβλεψη ότι γνωρίζετε ότι παίρνετε μια "έκπληξη" που κάνει ακόμα πιο διασκεδαστικό.
- Γρήγορη συμβουλή Εάν έχετε ένα τοπικό γυμναστήριο ή YMCA, εγγραφείτε για να δοκιμάσετε μερικές τάξεις - όπως ποδηλασία ή γιόγκα - για να δείτε τι απολαμβάνετε περισσότερο. Οτιδήποτε σας φέρνει σε κίνηση και προκαλεί τους μυς σας είναι μια νίκη!
- Γρήγορη συμβουλήΝα ψωνίζετε υγιεινά και διασκεδαστικά με την επίσκεψη σε μια τοπική αγορά αγροτών κάθε Σαββατοκύριακο για να αποθεματοποιήσετε τα νόστιμα προϊόντα που θα σας κρατήσουν όλη την εβδομάδα.
- Αποκτήστε το, θησαυρό, φυλάξτε το, αλλά μην το λατρεύετε. Έχω την τάση να μετατραπεί σε ένα γκρινιάρης νήπιο που σφραγίζει το πόδι μου όταν δεν νιώθω αρκετό ύπνο, αλλά ειλικρινά, είναι μέρος της ζωής, ειδικά αν είστε γονέας. Ως μαμά στα θηλιές που θηλάζουν τη νύχτα και ξυπνάς 27 φορές από το σούρουπο μέχρι την αυγή, μία από τις καλύτερες συμβουλές που έλαβα ήταν να σταματήσω να κοιτάζω την εποχή. Σοβαρά. Αντί να υπολογίζω τις ώρες ύπνου, θα ήθελα να μην πάρω, ήμουν ακριβώς το πράγμα μου με το μωρό και κοιμήθηκα όταν μπορούσα. Μη βλέποντας το ρολόι μου άφησε πολύ άγχος από το μυαλό μου.
- Γρήγορη συμβουλή Συμπληρώστε το χώρο σας με πράσινο για μια πρόσθετη δόση της φύσης στο σπίτι. Δοκιμάστε τα succulents εάν θέλετε κάτι χαμηλό επίπεδο συντήρησης.
- Γρήγορη συμβουλήΣυνεργάστε το περιοδικό σας μαζί σας, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε ιδέες, ευτυχισμένες σκέψεις ή σκίτσα κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού σας ή με το λεωφορείο.
- Γρήγορη συμβουλή Εάν μια απόδραση υποχώρησης δεν είναι εντός του προϋπολογισμού σας, βρείτε έναν φίλο που θα φιλοξενήσει μια παραμονή σπα στο σπίτι της.
- Στο τέλος, πώς καλλιεργείτε τη δική σας θεά της εσωτερικής υγείας θα εξαρτηθεί από το τι είναι σημαντικό για εσάς και αυτό που σας αρέσει. Περάστε το χρόνο αναρωτιέστε τι θέλετε από τη ζωή φέτος. Ακούστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα βήματα για να εκπληρώσετε τους στόχους σας.
- Γιατί η διαχείριση της προσωπικής μου υγείας είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής μου;
Αισθάνεται ήδη ότι επιταχύνουμε το νέο έτος και ίσως βρεθήκατε να νιώθετε άβολα, να τραβήξετε από τις υποχρεώσεις που σας περιβάλλουν και ίσως να θυσιάσετε κάποιο πολύ αναγκαίο προσωπικό χρόνο. Είναι ένα συναίσθημα παρόμοιο με το ξύπνημα αποπροσανατολισμένο μετά από ένα μακρύ υπνάκο και μη γνωρίζοντας πού βρίσκεστε ή τι συμβαίνει. Δεν ξέρω για σας, αλλά ως πολυάσχολη μαμά των τεσσάρων, έτσι αισθάνομαι συχνά. Αλλά σε αυτό το νέο έτος, προσπαθώ κάτι διαφορετικό. Όλοι αξίζουμε λίγο επιπλέον αυτο-φροντίδα και περιποίηση.
Για να συνδεθείτε με την εσωτερική θεά μου για την υγεία φέτος, θα δοκιμάσω όλες αυτές τις συμβουλές.1. Εγγραφείτε για αυτο-φροντίδα
Υπάρχουν τόσες πολλές προσφορές στην αγορά τώρα που μπορούν να σας εμπνεύσουν να τραβήξετε πιο σοβαρά την αυτο-φροντίδα. Για παράδειγμα, το κουτί Self Care στέλνει ένα μηνιαίο κουτί καλών ειδών στο σπίτι σας για να σας φέρει στη συνήθεια να ασκεί αυτο-φροντίδα. Εάν είστε κάτι σαν εμένα, γνωρίζοντας μόνο ότι κάθε μήνα παίρνετε μια ειδική παράδοση αισθάνεται σαν μια απόλαυση όλα από μόνα τους. Υπάρχει μόνο κάτι για την πρόβλεψη ότι γνωρίζετε ότι παίρνετε μια "έκπληξη" που κάνει ακόμα πιο διασκεδαστικό.
Ακόμη και αν δεν θέλετε να εγγραφείτε για μια υπηρεσία, μπορείτε ακόμα να πάρετε τα οφέλη ενός κουτιού αυτοεξυπηρέτησης. Δημιουργήστε το δικό σας κουτί και γεμίστε το με τα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αναδύονται αγχωτικά τραχιά μπαλώματα της ζωής, έχετε τα καλούδια για να επαναφέρετε τον εαυτό σας.
2. Γυρίστε τις προπονήσεις σε χρόνο μου
Γρήγορη συμβουλή Εάν έχετε ένα τοπικό γυμναστήριο ή YMCA, εγγραφείτε για να δοκιμάσετε μερικές τάξεις - όπως ποδηλασία ή γιόγκα - για να δείτε τι απολαμβάνετε περισσότερο. Οτιδήποτε σας φέρνει σε κίνηση και προκαλεί τους μυς σας είναι μια νίκη!
3. Ισορροπία υγιεινής διατροφής
Γρήγορη συμβουλήΝα ψωνίζετε υγιεινά και διασκεδαστικά με την επίσκεψη σε μια τοπική αγορά αγροτών κάθε Σαββατοκύριακο για να αποθεματοποιήσετε τα νόστιμα προϊόντα που θα σας κρατήσουν όλη την εβδομάδα.
4. Πάρτε κάποιο ύπνο
Αποκτήστε το, θησαυρό, φυλάξτε το, αλλά μην το λατρεύετε. Έχω την τάση να μετατραπεί σε ένα γκρινιάρης νήπιο που σφραγίζει το πόδι μου όταν δεν νιώθω αρκετό ύπνο, αλλά ειλικρινά, είναι μέρος της ζωής, ειδικά αν είστε γονέας. Ως μαμά στα θηλιές που θηλάζουν τη νύχτα και ξυπνάς 27 φορές από το σούρουπο μέχρι την αυγή, μία από τις καλύτερες συμβουλές που έλαβα ήταν να σταματήσω να κοιτάζω την εποχή. Σοβαρά. Αντί να υπολογίζω τις ώρες ύπνου, θα ήθελα να μην πάρω, ήμουν ακριβώς το πράγμα μου με το μωρό και κοιμήθηκα όταν μπορούσα. Μη βλέποντας το ρολόι μου άφησε πολύ άγχος από το μυαλό μου.
Γρήγορη συμβουλήΤο να κοιμάστε στο επόμενο επίπεδο, φροντίζοντας για μια μάσκα ύπνου λεβάντας και μια σατέν μαξιλαροθήκη.
Τούτου λεχθέντος, ο ύπνος είναι πρωταρχικής σημασίας για σχεδόν κάθε μέρος της ζωής σας, οπότε αν είστε σοβαρά ύπνος-στερημένος στο σημείο όπου επηρεάζεται η υγεία σας, διορθώστε αυτό το ASAP. Nap για 20 λεπτά, δείτε ένα γιατρό αν προέρχεται από μια ιατρική κατάσταση, ή ακόμα και να επενδύσει σε ορισμένες αποχρώσεις. Ρυθμίστε μια ρεαλιστική ρουτίνα ύπνου για τον εαυτό σας και κολλήστε σε αυτό όπως θα κάνατε με άλλα ραντεβού ή συναντήσεις. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε την ποιότητα να κοιμάται τον κανόνα, όχι την εξαίρεση.5. Πάρτε στη φύση
Γρήγορη συμβουλή Συμπληρώστε το χώρο σας με πράσινο για μια πρόσθετη δόση της φύσης στο σπίτι. Δοκιμάστε τα succulents εάν θέλετε κάτι χαμηλό επίπεδο συντήρησης.
6. Δοκιμάστε το περιοδικό
Γρήγορη συμβουλήΣυνεργάστε το περιοδικό σας μαζί σας, ώστε να μπορείτε να σημειώσετε ιδέες, ευτυχισμένες σκέψεις ή σκίτσα κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού σας ή με το λεωφορείο.
7. Παρακολουθήστε μια αυτοεξυπηρέτηση
Γρήγορη συμβουλή Εάν μια απόδραση υποχώρησης δεν είναι εντός του προϋπολογισμού σας, βρείτε έναν φίλο που θα φιλοξενήσει μια παραμονή σπα στο σπίτι της.
Κάτω γραμμή
Στο τέλος, πώς καλλιεργείτε τη δική σας θεά της εσωτερικής υγείας θα εξαρτηθεί από το τι είναι σημαντικό για εσάς και αυτό που σας αρέσει. Περάστε το χρόνο αναρωτιέστε τι θέλετε από τη ζωή φέτος. Ακούστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα βήματα για να εκπληρώσετε τους στόχους σας.
Ρωτήσατε, απαντήσαμε
Γιατί η διαχείριση της προσωπικής μου υγείας είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής μου;
- Η φροντίδα της προσωπικής υγείας τιμά το σώμα. Όταν τα σώματά μας είναι καλά φροντισμένα, ελευθερώνουμε ενέργεια και χρόνο για να αντιμετωπίσουμε άλλα κοινά στοιχεία μιας ισορροπημένης ζωής, συμπεριλαμβανομένων (αλλά όχι περιοριστικά) σχέσεων, σταδιοδρομίας, οικονομικών, προσωπικής και πνευματικής ανάπτυξης και διασκέδασης. Όταν είμαστε υγιείς, είμαστε σε θέση να κοιτάξουμε το μέλλον με μια αίσθηση ελπίδας. Η υγεία μας αγοράζει χρόνο και ενέργεια για να δημιουργήσουμε τις ζωές που επιθυμούμε.
-
- Jana Young, MPH
Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
