Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Ξυπνάτε το πρωί, τα γόνατά σας είναι σκληρά και τα κάτω άγχος σας. Ακούγεται οικείο?

Η αρθρίτιδα είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ασθένειες στο Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών. Η αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από πόνο και φλεγμονή που εντοπίζεται ιδιαίτερα στις αρθρώσεις σε όλο το σώμα. Περισσότεροι από 10 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν οστεοαρθρίτιδα γόνατος, την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας.

Παρόλο που η οστεοαρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί, υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της συνολικής σας υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας, διαχειρίζοντας τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν.

Η άσκηση είναι μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει κάποιος για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Οι ασθενείς που ασκούν τακτικά θα έχουν βελτιωμένη διάθεση, βελτιωμένη κυκλοφορία, επούλωση και ενέργεια.

Είστε αθλητής που ασχολείται με τον πόνο στο γόνατο; Λάβετε συμβουλές που θα σας κρατήσουν στο παιχνίδι "

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα χρησιμοποιώντας εναλλακτικές θεραπείες:

Διατροφή

φλεγμονώδη τρόφιμα όπως γλουτένη, γαλακτοκομικά, ζάχαρη, ντομάτες και πατάτες.Υπάρχουν υγιή λίπη όπως τα ψάρια ψαριού και τα ιχθυέλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών και η κατανάλωση λιγότερων απλών υδατανθράκων μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των υγιεινών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Η διατήρηση ισορροπημένου σακχάρου στο αίμα συμβάλλει στη διευκόλυνση της σωστής κυκλοφορίας και

Συμπληρώματα

Ορισμένα φυτικά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, όπως το κουρκούμη και το τζίντζερ. Ορισμένα αντιφλεγμονώδη φαρμακευτικά φάρμακα μπορεί να είναι επιβλαβή για το στομάχι και επιπλέον έδειξαν κάποιες αρνητικές συνέπειες στις καρδιακές παθήσεις. Θα πρέπει, ωστόσο, να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας όταν λαμβάνετε συμπληρώματα για να αποφύγετε οποιεσδήποτε επιπλοκές με το φάρμακο ή για να αποτρέψετε μια αλλεργική αντίδραση.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει την ακαμψία των αρθρώσεων, καθώς και να τονώσει την κυκλοφορία και την επούλωση. Οι αερόβιες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα, η χρήση ελλειπτικής μηχανής, η οδήγηση σε ποδήλατο, η κολύμβηση ή η αερόμπικ στο νερό, είναι οι πιο μαλακές στις αρθρώσεις, παρέχοντας ταυτόχρονα τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.Άλλες μορφές άσκησης, όπως το Τάι Τσι ή η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν.

Εκτός από την προώθηση της κυκλοφορίας και της επούλωσης, η άσκηση προάγει την απώλεια βάρους, η οποία είναι εξαιρετικά επωφελής για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Για άτομα με σοβαρή οστεοαρθρίτιδα, μπορεί να χρειαστεί πρώτα η φυσιοθεραπεία πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης.

Άλλες Θεραπείες

Εκτός από αυτές που αναφέρονται παραπάνω, αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι ευεργετικές για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα:

Ο βελονισμός (ή μασάζ) μπορεί να αυξήσει την φυσική κυκλοφορία του σώματος.

Οι συσκευές βοήθειας (μπομπονιέρες ή στήριγμα) μπορεί να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πίεσης από τον σύνδεσμο, με αποτέλεσμα την ανακούφιση του πόνου.

• Ένα πακέτο καστορέλαιο είναι ένα παλιομοδίτικο φάρμακο για την ανακούφιση του πρήξιμου ή της φλεγμονής και μπορεί να γίνει στο σπίτι σε μια συμπίεση για την ανακούφιση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Το καστορέλαιο διατίθεται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
• Κρέμες για την ανακούφιση πόνου, όπως arnica, μπορεί να σας βοηθήσουν.
• Ένα χλιαρό λουτρό με λάδι λεβάντας ή άλας Epsom.
• Ένα κρύο πακέτο μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής
• Θέλετε συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ζωής στη διαχείριση του πόνου στο γόνατο; Μάθετε τι λειτούργησε για άλλους ασθενείς "