Διαχείριση της θεραπείας σας κατά του καρκίνου και της καθημερινής ρουτίνας

Είναι αλήθεια: Ο σκοπός της θεραπείας του καρκίνου είναι η θεραπεία του καρκίνου. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα η πραγματικότητα στην αρχή. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότερα μόλις αρχίσετε τη θεραπεία και η χημειοθεραπεία, η ακτινοθεραπεία ή η ανοσοθεραπεία αρχίζει να κάνει τη δουλειά της.

Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα. Εδώ είναι πέντε πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση της θεραπείας του καρκίνου σας και την τήρηση της καθημερινής σας ρουτίνας.

1. Δημιουργήστε ένα φύλλο εργασίας για τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας

Θα αισθανθείτε πιθανότατα περισσότερη κόπωση και εξάντληση εξαιτίας του καρκίνου σας. Και, για να μην αναφέρουμε, η επεξεργασία των θεραπειών δεν είναι εξίσου εύκολη. Ένα σημαντικό κομμάτι του καρκίνου του καρκίνου είναι η διατήρηση της ενέργειάς σας, που σημαίνει να δώσετε τον κατάλογό σας στους αγαπημένους σας.

Καταρχήν, κάνε μια λίστα με όσα κάνεις ότι μπορεί να βοηθήσει κάποιος άλλος. Σκεφτείτε για όλες τις πτυχές της ημέρας σας, από προετοιμασία γεύματος, για πλύσιμο, για να μαζέψετε τα παιδιά σας από το σχολείο, για να βγάλετε τα σκουπίδια.

Στη συνέχεια, αναθέστε μια δουλειά στα μέλη της οικογένειάς σας, σε στενούς φίλους και ακόμη και σε γείτονες. (Τίποτα δεν λέει ότι τα παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας δεν μπορούν να λάβουν το καθήκον να εκκενώσουν τα απορριμματοφόρα από το σπίτι και να τα βάλουν στο κάδο απορριμμάτων έξω.)

Τελευταία, πληκτρολογήστε αυτό το γράφημα αγγειοπλαστικής και στείλτε το σε βοηθούς έξω την οικογένειά σας, όπως τους φίλους και τους γείτονές σας. Εκτυπώστε το ίδιο γράφημα και τοποθετήστε το σε ένα περίοπτο μέρος στο σπίτι σας - όπως η πόρτα του ψυγείου - έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειας να γνωρίζουν τι πρέπει να γίνει. Θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι η οικιακή εργασία είναι εκτός των χεριών σας.

2. Ανακατέψτε τις διατροφικές σας συνήθειες και δοκιμάστε μερικά νέα τρόφιμα

Το αγαπημένο σας παιδικό φαγητό - είτε είναι ένα πιάτο γεμάτο μακαρόνια και τυρί, ένα μπολ γεμάτο τσίλι, ή ακόμα και ένα ζεστό μπισκότο σωληνώσεων φρέσκο ​​από το φούρνο - μπορεί να όχι ορεκτικά όταν περνάτε από τη θεραπεία του καρκίνου. Πολλές φορές, τα τρόφιμα που αγαπάτε πριν από τη διάγνωσή σας είναι τώρα απογοητευτικά για τους γευστικούς πόθους σας.

Οι παρενέργειες του καρκίνου και της θεραπείας, όπως η ναυτία και οι πληγές στο στόμα, μπορεί να δυσκολέψουν το φαγητό. Είναι κοινό να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και να θέλετε να αποφύγετε συνολικά τα τρόφιμα. Αλλά θυμηθείτε ότι το φαγητό είναι καύσιμο και τώρα είναι η πιο σημαντική στιγμή για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα.

Ένας τρόπος για να προσελκύσετε την όρεξή σας είναι να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αντί να τρώτε τρία μεγαλύτερα γεύματα, σπάστε την ημέρα με πέντε με οκτώ μικρότερα γεύματα ή σνακ. Το σπάζοντας στο ζωμό των οστών, ένα εξαιρετικά θρεπτικό απόθεμα που γίνεται με σιγοβράζοντας ζωικά οστά με νερό για αρκετές ώρες στη σόμπα ή σε μια βραδεία κουζίνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Πάρτε τη συνταγή, την ευγένεια του The Healthy Foodie.

Επίσης, αντί να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να εστιάσετε σε πράγματα που δεν ακούγονται καλά, σκεφτείτε αυτή τη φορά ως μια ευκαιρία για να εξερευνήσετε νέα τρόφιμα. Δοκιμάστε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν βιταμίνες, όπως αυτό το τροπικό, τζίντζερ-εγχυμένο Tummy χαλαρωτικό Smoothie από φιλόδοξη κουζίνα. Προσθέστε μερικά πρόσθετα καρυκεύματα, όπως βότανα, σε απλό στήθος κοτόπουλου, όπως το Skinnytaste, σε αυτό το πιάτο κοτόπουλου και λαχανικών σε σχάρα σχάρας και βότανα. Ή κάντε μια σούπα με βάση το τζίντζερ όπως αυτό το αντιφλεγμονώδες μπρόκολο, το τζίντζερ και το κουρκούμη που γίνονται στη βραστήρα από την Sweet Peas & Saffron.

3. Διαχειριστείτε τις συνταγές σας στο smartphone σας

Η θεραπεία του καρκίνου σας θα περιλαμβάνει πιθανώς πολλαπλές συνταγές και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτή η λίστα μπορεί να είναι συντριπτική για εσάς και τους φροντιστές σας. Ενώ έπρεπε να αρχειοθετήσετε και να διατηρήσετε όλες τις σχετικές με φαρμακευτικές αγωγές σας, υπάρχει πλέον μια απλούστερη λύση.

Κατεβάστε την εφαρμογή Walgreens για να κρατάτε τη λίστα των φαρμάκων σας σε εξέλιξη οργανωμένη. Επανατοποθετήστε τα σε λειτουργία κατά τη σάρωση της ετικέτας συνταγών σας, ρυθμίστε τα αυτόματα συμπληρώματα και ελέγξτε την κατάσταση της παραγγελίας σας. Ορίστε υπενθυμίσεις χάπι για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κάθε φάρμακο εγκαίρως.

Η οργάνωση και η συμπλήρωση των συνταγών σας δεν ήταν ποτέ ευκολότερη!

4. Πάρτε το εύκολο και κάντε όλες τις αγορές σας στο διαδίκτυο

Στον σημερινό κόσμο, δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας, να οδηγείτε στο κατάστημα και να σταθμεύετε το αυτοκίνητό σας μόνο για να παραλάβετε μερικά στοιχεία από το κατάστημα. Όλα όσα θα χρειαστείτε - από τα απαραίτητα στο σπίτι μέχρι το κουτάβι του Fido - μπορούν να αγοραστούν online.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των ηλεκτρονικών αγορών δεν ξεχνάει ποτέ κάτι ενώ βρίσκεστε στο κατάστημα. Τοποθετήστε αντικείμενα στο ηλεκτρονικό σας καλάθι αγορών όπως τα χρειάζεστε. Τρέξιμο σαμπουάν; Προσθέστε το στο καλάθι σας. Θέλετε μια νέα κουβέρτα για να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετα; Βρείτε τις αγαπημένες σας επιλογές και προσθέστε τις στο καλάθι σας επίσης.

Έχοντας τα ψώνια σας στην ευκολία του σπιτιού σας είναι ένας τρόπος απλοποίησης της ζωής σας και των αναγκών σας. Εξαλείφει πολλές παρενοχλήσεις και απελευθερώνει το χρόνο σας για να μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε.

5. Κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου

Είναι εύκολο να αφήσεις τον καρκίνο να γίνει η προτεραιότητα σου. Αλλά η διάγνωσή σας δεν πρέπει να ελέγχει όλες τις πτυχές της ζωής σας. Η πρακτική της αυτοεξυπηρέτησης είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας.

Θυμηθείτε να θέσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα, ή τουλάχιστον κάθε εβδομάδα, για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει.

Είσαι μέλος ενός συλλόγου βιβλίων; Συνεχίστε να παρακολουθείτε τις αναγνώσεις και τις συναντήσεις. (Η συνεργασία μαζί με τους φίλους είναι ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε θετικοί σε όλη τη θεραπεία σας.)

Σας αρέσει ο κήπος; Βγείτε έξω και σκάψτε στη βρωμιά ή παρακολουθήστε φυτά σε γλάστρες στο σπίτι σας.

Είσαι άπληστος γιόγκι; Βρείτε μερικά δωρεάν βίντεο γιόγκα σε απευθείας σύνδεση όπως η Γιόγκα με την Adriene και εξασκηθείτε στην άνεση της δικής σας κρεβατοκάμαρας. Φυσικά, ζητήστε πάντα τη σύσταση γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα σωματική άσκηση ή πρόγραμμα άσκησης. Θα είναι σε θέση να σας παράσχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για να ταιριάζουν και να ταιριάζουν με τις ανάγκες και τους στόχους σας.