Απλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο της γρίπης

Στρατηγικές πρόληψης της γρίπης

Βασικά σημεία

1. Η εποχή της γρίπης εμφανίζεται κάθε χρόνο μεταξύ του τέλους του φθινοπώρου και της νωρίς την άνοιξη, συνήθως κορυφαία τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο.
2. Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθούμε εντελώς την ασφάλειά σας από τη γρίπη, αλλά υπάρχουν στρατηγικές για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού.
3. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι η λήψη γρίπης και οι καλές πρακτικές υγιεινής.

Η εποχή της γρίπης εμφανίζεται κάθε χρόνο μεταξύ του τέλους του φθινοπώρου και της νωρίς την άνοιξη, συνήθως κορυφαία τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο. Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθούμε εντελώς την ασφάλειά σας από τη γρίπη, αλλά υπάρχουν στρατηγικές για την αποτροπή της εξάπλωσης του ιού.

Αποκτήστε εμβόλιο γρίπης

Η βολή γρίπης δεν είναι 100% αποτελεσματική. Αλλά εξακολουθεί να είναι η απλούστερη και αποτελεσματικότερη μέθοδος πρόληψης της γρίπης για άτομα ηλικίας 6 μηνών και άνω. Η λήψη της γρίπης μπορεί εύκολα να προγραμματιστεί με τον οικογενειακό σας γιατρό ή σε κέντρα υγείας γύρω από την πόλη σας. Είναι πλέον διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και κλινικές παντοπωλείων χωρίς ραντεβού.

Υπάρχει επίσης ένα πλήθος ειδικών εμβολίων γρίπης. Περιλαμβάνουν εμβόλιο υψηλής δόσης για άτομα άνω των 65 ετών και ρινικό σπρέι για υγιή άτομα ηλικίας μεταξύ 2 και 50 ετών που δεν είναι έγκυες.

Ορισμένοι πληθυσμοί που δεν είναι κατάλληλοι για την έκδοση ρινικού σπρέι του εμβολίου γρίπης περιλαμβάνουν:

• έγκυες γυναίκες
• παιδιά κάτω των 2
• ενήλικες ηλικίας άνω των 50

Εάν είστε σοβαρά αλλεργικοί αυγά ή υδράργυρο ή έχετε παρουσιάσει αλλεργική αντίδραση στο εμβόλιο της γρίπης στο παρελθόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν εμβολιαστείτε.

Για την πλειοψηφία του πληθυσμού, ο προγραμματισμός ενός εμβολιασμού κατά της γρίπης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να γίνει το έτος υγιές και ευτυχισμένο.

Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό

Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με:

• το περιβάλλον
• το περιβάλλον
• αλληλεπιδρούν με τους δίαυλους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των:

μάτια

• μύτη
• στόμα
• αυτιά
• Κίνδυνος να πάρεις μικροβιακά που υπάρχουν όταν αγγίζεις επιφάνειες στο περιβάλλον σου, 999> το γραφείο σας

το λεωφορείο

• ένα πάρκο
• Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο ιός της γρίπης μπορεί να ζήσει σε σκληρές επιφάνειες για έως και οκτώ ώρες.
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης ή οποιασδήποτε άλλης μεταδοτικής λοίμωξης, είναι σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα. Πλύντε τα όταν:

έρχονται σε επαφή με αμφιλεγόμενες επιφάνειες

χρησιμοποιώντας την τουαλέτα

• πριν αγγίξετε το στόμα ή το πρόσωπό σας
• Η κλινική Mayo συνιστά τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα έντονης απολέπισης για να ξεπλυθούν τα μικρόβια.
• Ένα απολυμαντικό με βάση το οινόπνευμα είναι επίσης ένας σοφός τρόπος για να σκοτώσει τα μικρόβια και να προστατεύσει από ασθένειες, ειδικά αν δεν είναι άμεσα διαθέσιμα το σαπούνι και το νερό.

Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, το στόμα και τη μύτη

Μπορεί να πλένετε τακτικά τα χέρια σας, αλλά δεν θα είναι καθαρά κάθε λεπτό της ημέρας.Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην αγγίζετε τις περιοχές του σώματός σας που απορροφούν πιο εύκολα τα μικρόβια. Οι περιοχές αυτές περιλαμβάνουν τα υγρά:

μάτια

στόμα

• μύτη
• Οι άνθρωποι που δαγκώνουν τα νύχια τους διατρέχουν κίνδυνο να πάρουν μικρόβια περισσότερο από τους περισσότερους. Τα καρφιά των νυχιών πρέπει να θυμούνται αυτή τη σημαντική συμβουλή πρόληψης: καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας ενώ βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους.
• Αποφύγετε πλήθη κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης

Είναι αδύνατο να κάνετε καραντίνα κατά τη διάρκεια της μακράς εποχής της γρίπης. Αλλά είναι σοφό να αποφύγετε περιττά πλήθη και υπερβολικά ταξίδια. Και τα δύο σενάρια περιορίζεστε σε στενούς, μερικές φορές μη αεριζόμενους χώρους με πολλούς άλλους ανθρώπους. Τα μέρη που παρουσιάζουν τον υψηλότερο κίνδυνο για λοίμωξη από τη γρίπη είναι εκείνα με μεγαλύτερο αριθμό παιδιών ή ηλικιωμένους. Αυτές οι ομάδες είναι πιθανότερο να πάρουν τη γρίπη.

Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να μεταβείτε σε γεμάτα μέρη κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής της γρίπης, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξασκήσει καλή υγιεινή με επιμέλεια. Πραγματοποιήστε τα ακόλουθα μέτρα:

Απομακρύνετε το απολυμαντικό χειρός.

Απομακρύνεσαι από τον γείτονά σου.

• Αποφύγετε την υπερβολική επαφή με το στόμα σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό για να απολυμάνετε τις επιφάνειες που αγγίζετε, όπως τα υποβραχιόνια και τα καροτσάκια.
• Απολυμάνετε μολυσμένες επιφάνειες
• Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ελεύθεροι από τους κινδύνους της έκθεσης της γρίπης στην ασφάλεια του σπιτιού σας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Σε αντίθεση με άλλους επισκέπτες, τα μικρόβια δεν χτυπούν στην μπροστινή πόρτα σας.

Οι πάγκοι, ειδικά εκείνοι στην κουζίνα και στο μπάνιο, γεμίζουν με μικρόβια. Αυτές είναι και οι ρυθμίσεις στις οποίες είμαστε πιο σε επαφή με:

στόματα

μύτες

• γεννητικά όργανα
• Εάν ετοιμάζετε ένα σνακ σε μολυσμένη επιφάνεια, πιθανότατα θα καταναλώσετε αυτά τα μικρόβια. Κάθε αντικείμενο που αγγίζουν τα παιδιά θα πρέπει να απολυμαίνεται, συμπεριλαμβανομένων:
• παιχνίδια

βρύσες

• πατώματα
• Μια συμβουλή από το CDC είναι να απολυμάνετε τα σφουγγάρια κουζίνας σας στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα κάθε βράδυ το πλυντήριο πιάτων.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της γρίπης

Εάν εκτίθενται σε γρίπη, συνήθως διαρκεί περίπου επτά έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

βήχας

φτάρνισμα

• κεφαλαλγία
• πυρετός
• ρίγη
• κόπωση
• Διαφήμιση
• Θεραπεία

δεν είναι θεραπεία για τη γρίπη, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την ενόχληση και να αισθανθείτε καλύτερα.

Πάρτε επιπλέον ξεκούραση

Το υπόλοιπο είναι σημαντικό όταν καταπολεμάτε οποιαδήποτε ασθένεια. Η ξεκούραση σας κρατά σε εσωτερικούς χώρους και σας αποτρέπει από τη διάδοση της νόσου σε άλλους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα. Η αρρώστια είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητική. Ο ύπνος ή ο καθορισμός είναι απαραίτητα βήματα για την ανάκτηση.

Πίνετε πολλά υγρά

Ένας υψηλός πυρετός προκαλεί το σώμα να ιδρώνει και να χάνει ζωτικά υγρά. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Τα υγρά κατανάλωσης αντικαθιστούν τα χαμένα υγρά και βοηθούν στην εξάλειψη της βλέννας και των τοξινών.

Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση ενός ριγμού και ερεθισμένου λαιμού. Το ζεστό τσάι με λεμόνι και μέλι είναι μια καλή επιλογή, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του βήχα. Άλλες καλές επιλογές είναι:

νερό

χυμός φρούτων

αθλητικά ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες

• σούπα
• Συχνά η γρίπη μειώνει την όρεξη και καθιστά δύσκολη την κατανάλωση τροφής.Το φαγητό δίνει στο σώμα μας ενέργεια για να ανακάμψει. Οι εμπλουτισμένοι χυμοί και σούπες παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θερμίδες. Είναι επίσης εύπεπτα.
• Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς φάρμακα
• Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των πόνων του σώματος και των πονοκεφάλων, πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin). Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, επειδή διατρέχουν κίνδυνο για σύνδρομο Reye που σχετίζεται με την ασπιρίνη, μια σπάνια αλλά μερικές φορές θανατηφόρα ασθένεια.

Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε φάρμακα σε μωρά. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, ιδιαίτερα εκείνα των 2 ετών και κάτω, και τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα ή ο διαβήτης, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών σχετιζόμενων με τη γρίπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά ηλικίας 6 μηνών και άνω να λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης.

Οι σταγόνες βήχα και το φάρμακο για το βήχα μπορούν επίσης να ληφθούν για να διευκολύνουν τον πονόλαιμο και τον ήρεμο βήχα. Μια απλή σκιάστρα με ζεστό αλμυρό νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Υπάρχουν επίσης πολλά OTC αποσυμφορητικά για να βοηθήσετε στο θώρακα ή τη ρινική συμφόρηση. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και απευθυνθείτε σε φαρμακοποιό εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο

Εάν ο πυρετός σας είναι υψηλός και άβολος, σφουγγαρίστε ή βυθίστε το σώμα σας σε χλιαρό νερό για να μειώσετε τον πυρετό. Πρέπει να αποφεύγετε πάγο ή κρύο νερό, αλλά το χλιαρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας. Ο αναπνευστικός υγρός αέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση μιας βουλωμένης μύτης. Δοκιμάστε να αναπνέετε τον υγρό αέρα από:

ζεστό ντους

νεροχύτης

υγραντήρας

• Αποφύγετε τη διάδοση της γρίπης
• Μπορεί να μεταδοθείτε μέχρι πέντε ή περισσότερες ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Κάνετε το καλύτερό σας για να προστατέψετε τους άλλους ενώ είστε άρρωστοι. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις ρυθμίσεις του σχολείου και της εργασίας ενώ παρουσιάζετε συμπτώματα. Καλύψτε το στόμα όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και πλύνετε αμέσως τα χέρια σας. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος αποφυγής της εξάπλωσης μικροβίων σε όσους βρίσκονται γύρω σας.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Καλέστε το γιατρό

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι τα ένδικα μέσα δεν διευκολύνουν τα συμπτώματά σας ή εάν πρέπει να συνεχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως υποχωρούν εντός μιας έως δύο εβδομάδων. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας:

διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες

χειροτερεύουν

εμφανίζονται ξαφνικά βελτιωμένα και στη συνέχεια επιστρέψτε με επιδείνωση των συμπτωμάτων

• Αυτά μπορεί να είναι ενδείξεις επιπλοκών σχετιζόμενων με τη γρίπη. Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές σχετιζόμενες με τη γρίπη και θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο καλώντας τους γιατρούς τους εάν συστέλλονται με τη γρίπη:
• άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω
• παιδιά μικρότερα των 5 ετών

γυναίκες που είναι έγκυες <999 > άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω χρόνιας πάθησης ή χρήσης ορισμένων φαρμάκων, όπως στεροειδή ή καρκίνο

• Σύμφωνα με το CDC, η πνευμονία είναι μία από τις σοβαρότερες επιπλοκές της γρίπης. Είναι επίσης το πιο επικίνδυνο. Για μερικούς, μπορεί να είναι θανατηφόρο.
• Επιπλοκές της γρίπης μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή.Μην πάρετε τις πιθανότητες. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν προκύψουν επιπλοκές.
• Διαφήμιση
• Takeaway

Το Takeaway

Η κύρια άμυνά σας κατά της γρίπης και οποιασδήποτε άλλης μεταδοτικής νόσου είναι καλή υγιεινή. Εφαρμόζοντας μόνοι σας, οι συμβουλές για την υγιεινή που αναφέρονται εδώ μπορεί να μην είναι απολύτως αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη γρίπη. Όταν εκτελούνται σε συνδυασμό με εμβόλιο γρίπης, είναι ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε τον ιό.