7 συμβουλές για να κρατάτε το σπίτι σας υγιές όταν κάποιος γίνεται άρρωστος

Υπάρχουν λίγα συναισθήματα στον κόσμο των γονέων που συγκρίνουν με το φόβο που αισθάνεστε όταν καλωσορίζετε τα παιδιά σας από το σχολείο μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι ένας από αυτούς έχει ολοκαίνουργιο βήχα και ρινική καταρροή.

Μπορεί να σκέφτεστε: "Αχ όχι! Η Σάλι είναι άρρωστη και τότε θα είναι λίγο Bobby … και στη συνέχεια η μαμά και ο μπαμπάς είναι επόμενοι! "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μην φοβάστε! Ως #healthboss του σπιτιού, έχετε αυτό.

Μεταξύ του κρύου, της γρίπης και του στυλεού του στομάχου, υπάρχει αρκετή ασθένεια που περνάει σε ψυχρότερες εποχές. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να κρατήσετε το υπόλοιπο της οικογένειας υγιές (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας) όταν η ασθένεια χτυπά.

Πρέπει τα μικρόβια να σας κάνουν να σκοντάψετε;

Μισώ να είμαι ο κομιστής των κακών ειδήσεων, αλλά τα μικρόβια είναι παντού. Και πολλά κρύα και μικρόβια μπορούν να παραμείνουν ζωντανά στις επιφάνειες για αρκετές ώρες.

διαφήμιση

Ακαθάριστο, σωστά;

Εδώ είναι τα καλά νέα: Πολλοί από αυτούς δεν θα σας κάνουν ποτέ άρρωστο. Αλλά όταν κάποιος στην οικογένειά σας τους φέρνει σπίτι, πρέπει να είσαι πιο προσεκτικός. Ο συνηθέστερος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μεταδίδουν ασθένεια είναι μέσω της προσωπικής επαφής. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που μοιράζεστε φαγητό ή πίνουν σκεύη, τινάζετε τα χέρια ή αναπνέετε σε μικρόβια μετά από βήχα ή φτάρνισμα, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

7 τρόποι διαμονής υγιεινής, ισχυρής και ασφαλούς

1. Βυθίστε τα δόντια σας στον βήχα των βαμπίρ

Τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τους τόνους των μικροβίων στο σχολείο και την ημερήσια φροντίδα και είναι συχνά οι πρώτοι που φέρνουν την ασθένεια στο σπίτι. Διδάξτε τους να καλύψουν το στόμα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται. Αυτό θα βοηθήσει τα μικρόβια να έρχονται σε επαφή με άλλα μέλη της οικογένειας και με διαφορετικές επιφάνειες μέσα στο σπίτι σας.

Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, θυμηθείτε στους ενήλικες αυτή τη ρύθμιση του βήχα και του φτάρνισμα. Ενώ οι άνθρωποι μπορούν να μπουν στον πειρασμό να βήξουν στα χέρια τους, μπορεί να εξαπλώσουν την ασθένεια πιο γρήγορα. Ο βήχας και το φτάρνισμα στην καμπή του αγκώνα σας - αλλιώς γνωστός ως «βήχας βαμπίρ» - βοηθά στη μείωση του κινδύνου. Χωρίς κώνοι, φυσικά.

2. Καραντίνα τα παιδιά!

Ακούγεται τρελό, ξέρω, αλλά δημιουργώντας ένα "άρρωστο χώρο" στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα μικρόβια που περιέχονται σε μια περιοχή του σπιτιού σας. Είτε πρόκειται για ξενώνα, οικογενειακό δωμάτιο ή παιδικό δωμάτιο, το κάνει άνετο και αφήνει όποιον είναι άρρωστο να κοιμάται εκεί. Αν κάποιο άλλο άτομο παρουσιάζει σημεία λοίμωξης, μπορεί να κρεμάσει και εκεί. Δώστε σε κάθε άτομο δικό του ποτήρι, πετσέτα και πετσέτα. Δεν είναι φυλακή και φυσικά μπορούν να μπουν μέσα και έξω όπως είναι απαραίτητο. Είναι απλώς ένα ασφαλές καταφύγιο για το μικρό σας άκυρο να καταρρεύσει, να φτερνίσει όσο χρειάζεται και να περιέχει εκείνα τα άσχημα μικρόβια από τα αδέλφια (κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε ένα μικρό μωρό στο σπίτι).

Άλλα αντικείμενα που μπορεί να θέλετε να κρατήσετε στο άρρωστο δωμάτιο περιλαμβάνουν:

• ξεχωριστό σκουπάκι
• ιστούς
• απολυμαντικό χεριών
• πάγο και νερό / καθαρό υγρό
• θερμόμετρο
• υγραντήρας <999 > μάσκες προσώπου
• Εάν έχετε την επιλογή, είναι επίσης καλή ιδέα για το άρρωστο να χρησιμοποιεί ένα μπάνιο στο σπίτι σας ενώ η υπόλοιπη οικογένεια χρησιμοποιεί ένα άλλο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Θυμηθείτε να φτάσετε για τις καθημερινές βιταμίνες

Εάν δεν παίρνατε καθημερινά τις βιταμίνες σας πριν, τώρα είναι σίγουρα η στιγμή να διπλασιάσετε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Ακόμη και αν παίρνετε ήδη μια πολυβιταμίνη, ίσως θελήσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις βιταμίνες C, B-6 και E. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετές από αυτές τις βιταμίνες μέσω της κατανάλωσης υγιεινής διατροφής.

Η βιταμίνη C είναι το μεγαλύτερο ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος όλων και ο οργανισμός δεν το αποθηκεύει. Στην πραγματικότητα, αν δεν έχετε αρκετά, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε. Είναι στα εσπεριδοειδή, στα πιπεριά και στις πιπεριές, μεταξύ άλλων τροφίμων.

Διαφήμιση

Η βιταμίνη Β-6 επηρεάζει ορισμένες αντιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να βρεθεί σε πράσινα λαχανικά και ρεβίθια.

Η βιταμίνη Ε βοηθά το σώμα να καταπολεμά τη μόλυνση. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπανάκι.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ακόμη και αν έχετε πολλές βιταμίνες στα τρόφιμά σας, οι γιατροί συστήνουν περιστασιακά συμπληρωματικά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων, καλέστε το γιατρό σας.

4. Κρατήστε το σώμα σας ισχυρό με μπρόκολο και μπανάνες

Περιλάβετε αυτά τα τρόφιμα με ανοσοποίηση για να βελτιώσετε την υγεία σας: εσπεριδοειδή, κόκκινα πιπεριές, μπρόκολο, σκόρδο, τζίντζερ, σπανάκι, γιαούρτι, αμύγδαλα, κουρκούμη, πράσινο τσάι, παπάγια, τα ακτινίδια, τα πουλερικά, τους ηλιανθόσπορους, τα οστρακοειδή

Έχετε ακούσει πριν: Οι τροφές που τρώτε μπορεί να έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν την ασυλία σας, γι 'αυτό προσπαθήστε να φάτε διάφορα φρούτα, λαχανικά και άλλα ολόκληρα τρόφιμα. Έχουμε πολλές συνταγές στο χέρι που είναι τόσο νόστιμα και καλά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

5. Μπορείτε να έχετε ακούσει ότι η λήψη προβιοτικών είναι καλό για την υγεία του εντέρου σας, αλλά μπορεί επίσης να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σκεφθείτε να λαμβάνετε καθημερινά προβιοτικά, αλλά διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα σωστά.

Αυτά τα έξι προβιοτικά στελέχη έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη ανοσία:

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota Bifidobacterium animalis Bb-12

• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Διπλασιάστε τη ρουτίνα σας για το πλύσιμο των χεριών
• Μην συνεχίσετε να μαστίζετε αυτήν την ακατανόητη συνειδητοποίηση, αλλά μπορείτε να πάρετε μικροσκοπικά μικρόβια από σχεδόν όλα όσα αγγίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πλύσιμο των χεριών σας συχνά και σωστά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είστε υγιείς. Αυτά τα πέντε βήματα το ξεχωρίζουν πολύ εύκολα:
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Πάρτε τα χέρια σας βρεγμένα με ζεστό ή κρύο νερό.

Προσθέστε το σαπούνι και τη σαπουνάδα σας καλά.

Πλύνετε το σαπούνι γύρω για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Και μην ξεχνάτε τα πλάτη των χεριών σας και μεταξύ των δακτύλων σας.(Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το τραγούδι "Happy Birthday" ή μερικά από τα κλασικά "Splish Splash του Bobby Darin" έκαναν μπάνιο "βοηθά να περάσει η ώρα.)

1. Ξεπλύνετε τα χέρια σας καλά και στεγνώστε με μια πετσέτα καθαρή ή μίας χρήσης. Ένας πιστολάκι αέρα λειτουργεί επίσης.
2. Εάν μπορείτε, απενεργοποιήστε τη βρύση με τον αγκώνα σας ή με μια πετσέτα για να αποφύγετε εκ νέου μόλυνση.
3. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη χρήση σαπουνιών που διατίθενται στο εμπόριο ως "αντιβακτηριακές. "Το κανονικό σαπούνι λειτουργεί εξίσου καλά. Είναι πιο σημαντικό να πλένετε αρκετά και να καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες.
4. Εάν δεν βρίσκεστε κοντά σε μια βρύση, το απολυμαντικό χειρός είναι μια άλλη καλή επιλογή. Απλά βεβαιωθείτε ότι η δική σας περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.
5. 7. Εξερευνήστε τη χρήση σιροπιού

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με τη λήψη σιροπίου σιταριού κατά την πρώτη ένδειξη κρύου. Οι καρδιές περιέχουν τόσο φλαβονοειδή όσο και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν βλάβες στα κύτταρα του σώματός σας. Σίγουρα βοηθάει να γευτεί νόστιμα, έτσι ακόμα και τα μικρά σας θα απολαύσουν τη γλυκιά γεύση!

Σε σχέση με τα κρυολογήματα και το φλύσχη, το elderberry είναι αντιφλεγμονώδες, έτσι μπορεί να ανακουφίσει την κυκλοφοριακή συμφόρηση και οίδημα των κόλπων. Μπορεί ακόμη και να σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε στην πρώτη θέση!

Μπορείτε να βρείτε τα κουτάβια σε υγρή μορφή, σιρόπι, βάμμα, κάψουλα και μορφή παστίλιου. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν θέλετε να δώσετε στα παιδιά το παιδί ή να το πάρετε αν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Προστατέψτε το σπίτι σας από την εξάπλωση της ασθένειας

Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να αποφύγετε την ασθένεια στο σπίτι σας, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε.

Θυμηθείτε να προσέξετε τι τρώτε και να πάρετε ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η διασφάλιση του σπιτιού σας με τις κατάλληλες τεχνικές καθαρισμού και η απομόνωση των μολυσμένων μπορεί να περιορίσει την εξάπλωση της ασθένειας.

1. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, ακόμα και όταν αισθάνεστε σαν να πρέπει να φροντίσετε όλους τους άλλους!