Μπορεί το LaCroix να προκαλέσει αύξηση βάρους; Ποιος είναι ο κίνδυνος για την παχυσαρκία;
Πίνακας περιεχομένων:
- Ενώ οι μελέτες έχουν εξετάσει πώς τόσο η κανονική σόδα όσο και η σόδα διατροφής μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας (ιδιαίτερα το βάρος), οι επιπτώσεις των υγρών που περιέχουν το ίδιο το διοξείδιο του άνθρακα είναι μόλις πάρει κοίταξε.
- Το Γκρελίν είναι κοινώς γνωστό ως «ορμόνη πείνας». "Είναι απελευθερωμένη κυρίως από το στομάχι και τα έντερα και διεγείρει την όρεξή σας.
- Η μελέτη βρήκε σίγουρα μια σημαντική διαφορά στα επίπεδα γκρελίνης μεταξύ αντρών πόσιμου νερού και ανδρών που έπιναν αφρώδες νερό. Όμως η μελέτη ήταν μικρή, σύντομη και δεν έδεσε απευθείας το LaCroix στο κέρδος βάρους.
- Ας το παραδεχτούμε. Ακόμη και με αυτές τις εναλλακτικές λύσεις, το καλύτερο υγρό που πρέπει να τοποθετήσετε στο σώμα σας είναι το καθαρό νερό. Αν αυτό φαίνεται λίγο θαμπό - ειδικά όταν ακούτε τις υπέροχα φουσκωτές φυσαλίδες ενός αεριούχου ποτού σε κοντινή απόσταση - εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε τη διασκέδαση του νερού:
- LaCroix μπορεί να είναι απαλλαγμένη από τεχνητές γεύσεις, νάτριο και θερμίδες, αλλά η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι πιθανότατα δεν είναι τόσο τέλεια όσο νομίζαμε ότι είναι. Έτσι, τόσο δυνατά όσο το αγγούρι βατόμουρου μπορεί να καλεί το όνομά σας, προσπαθήστε να φτάσετε για καθαρό νερό ή να περιορίσετε την πρόσληψη σας.
Έχουμε ήδη επιβιώσει από τη διαπίστωση ότι η κατανάλωση σόδας διατροφής δεν έρχεται χωρίς ενοχές. Έχουμε επεξεργαστεί τη διάχυτη διάτρηση για να ανακαλύψουμε ότι οι χυμοί φρούτων είναι βόμβες ζάχαρης. Εξακολουθούμε να έχουμε ένα συναισθηματικό rollercoaster για δεκαετίες, για να μάθουμε αν τα οφέλη για την υγεία του κρασιού αξίζουν τον κόπο.
Τώρα αποδεικνύεται ότι το πολύτιμο, πολύτιμο αφρώδες νερό μας ίσως δεν είναι τέλειο. Μια μελέτη, που διεξήχθη κυρίως σε αρουραίους και μερικούς ανθρώπους, διαπίστωσε ότι ακόμη και χωρίς ζάχαρη, ελεύθερο νατρίου, ελεύθερο θερμίδων, μπορεί να προωθήσει το κέρδος βάρους. Πρόκειται για αεριωθούμενη βροχή στην παρέλαση μας.
Ενώ οι μελέτες έχουν εξετάσει πώς τόσο η κανονική σόδα όσο και η σόδα διατροφής μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας (ιδιαίτερα το βάρος), οι επιπτώσεις των υγρών που περιέχουν το ίδιο το διοξείδιο του άνθρακα είναι μόλις πάρει κοίταξε.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην έρευνα για την παχυσαρκία και την κλινική πρακτική, διεξήγαγε δύο πειράματα - ένα στους ανθρώπους, ένα σε αρουραίους - σχετικά με:
νερό- συνηθισμένη ανθρακούχα σόδα
- δίαιτα ανθρακούχα σόδα
- απαγορευμένη τακτική σόδα
- Στα ποντίκια οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενανθράκωση αύξησε τα επίπεδα ορεκτικότητας αλλά δεν επηρέασε τα επίπεδα κορεσμού. Επανέλαβαν αυτό το πείραμα σε μια ομάδα 20 υγιή 18- έως 24-year-old άνδρες, αλλά πρόσθεσε ένα επιπλέον ποτό: ανθρακούχο νερό.
Διαφήμιση
Η ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι κάθε είδος ανθρακούχου ποτού αύξησε σημαντικά τα επίπεδα γκρελίνης.ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Περιμένετε, ποια είναι η γκρελίνη;Το Γκρελίν είναι κοινώς γνωστό ως «ορμόνη πείνας». "Είναι απελευθερωμένη κυρίως από το στομάχι και τα έντερα και διεγείρει την όρεξή σας.
Το Γκρελίν ανεβαίνει όταν το στομάχι είναι άδειο και πέφτει όταν είσαι γεμάτος, αλλά τα επίπεδα μπορεί επίσης να επηρεαστούν από πολλούς άλλους παράγοντες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου, άγχους και ακραίας δίαιτας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γκρελίνης. Η άσκηση, η ανάπαυση και η μυϊκή μάζα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα γκρελίνης.
Γενικά, όταν τα επίπεδα γκρελίνης σας είναι υψηλά, αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και πιθανόν να τρώτε περισσότερα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Μήπως αυτό επηρεάζει πραγματικά την αγάπη μου με τη LaCroix;
Η μελέτη βρήκε σίγουρα μια σημαντική διαφορά στα επίπεδα γκρελίνης μεταξύ αντρών πόσιμου νερού και ανδρών που έπιναν αφρώδες νερό. Όμως η μελέτη ήταν μικρή, σύντομη και δεν έδεσε απευθείας το LaCroix στο κέρδος βάρους.
Η Εθνική Εταιρεία Υγείας του U. K. ανέφερε επίσης ότι αυτή η μελέτη έχει συγκεντρώσει σημεία που αξίζει να εξερευνήσετε.Με άλλα λόγια, μην λάβετε αυτή τη μελέτη ως την τελευταία λέξη. Δεν είναι ακόμα το τέλος.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Ενώ τα ευρήματα θα χρειαστεί να αναπαραχθούν προτού σβήσουμε εντελώς το LaCroix, υπάρχουν ακόμα άλλοι παράγοντες που στοιβάζονται εναντίον αυτού του ποτού, όπως οι υπέροχες, φυσικά γλυκές γεύσεις τους.Στο τέλος της ημέρας, ο εγκέφαλος και το έντερό σας μπορεί να ανταποκριθούν στη γλυκιά γεύση και να αντιδράσουν ανάλογα, προκαλώντας μια λαχτάρα για κάτι που δεν υπήρχε εκεί. Αν κάποια γεύση cerise limón σας θυμίζει καραμέλα, θα μπορούσε ενδεχομένως να σας κάνει να λαχταράξετε και να αναζητήσετε καραμέλες.
Αυτό το γευστικότατο αποτέλεσμα μπορεί να διαπιστωθεί και σε περιπτώσεις αλμυρών τροφίμων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ενίσχυση της γεύσης των αλμυρών τροφίμων για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας αύξησε την πρόσληψη τροφής.
Διαφήμιση
Παρ 'όλα αυτά, δεν υπάρχει άμεσος σύνδεσμος που να συνδέει το LaCroix με το κέρδος βάρους. Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε αφρώδες νερό, αλλά να έχετε υπόψη σας αυτά τα βασικά σημεία:Πιείτε με μέτρο.
- Η υγιεινή διαβίωση είναι θέμα μετριοπάθειας. Αν αγαπάτε το LaCroix και σας κάνει ευτυχισμένους, με κάθε τρόπο σπάστε το ένα ανοιχτό στην παραλία ή κατά τη διάρκεια της επόμενης φλέβας Netflix. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε για την αντικατάσταση του νερού. Να γνωρίζετε πόσο τρώτε ενώ το πίνετε.
- Η συνειδητοποίηση είναι η μισή μάχη. Εάν γνωρίζετε ότι οι ορμόνες της πείνας σας μπορεί να ενεργοποιηθούν από το γλυκό αλλά όχι πραγματικά ζαχαρωμένο νερό σας, επιλέξτε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Προτείνετε απλό, χωρίς γεύση ανθρακούχο νερό.
- Ενώ η LaCroix ισχυρίζεται ότι έχει φυσικά γλυκαντικά και δεν έχει προστεθεί ζάχαρη, η αντιληπτή "γλυκύτητα" θα μπορούσε να προκαλέσει μια λαχτάρα. Πάρτε άφθονο απλό παλιό επίπεδο νερό, επίσης.
- Σίγουρα μην προσπαθήσετε να ενυδατώσετε μόνο με αχνά νερά. Υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις
- νερό με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά
- ζεστό ή κρύο τσάι
- Αυτά τα ποτά έχουν ακόμη μερικά δικά τους οφέλη για την υγεία. Το ζεστό ή κρύο τσάι μπορεί να συσκευαστεί με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Το νερό που έχει εγχυθεί με λεμόνι μπορεί να προσθέσει θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, να κόψει την πείνα και να βοηθήσει στην πέψη.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Αλλά θυμηθείτε, το κανονικό νερό εξακολουθεί να είναι βασίλισσαΑς το παραδεχτούμε. Ακόμη και με αυτές τις εναλλακτικές λύσεις, το καλύτερο υγρό που πρέπει να τοποθετήσετε στο σώμα σας είναι το καθαρό νερό. Αν αυτό φαίνεται λίγο θαμπό - ειδικά όταν ακούτε τις υπέροχα φουσκωτές φυσαλίδες ενός αεριούχου ποτού σε κοντινή απόσταση - εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε τη διασκέδαση του νερού:
Πάρτε ένα ωραίο μπουκάλι νερό ή ένα ειδικό κύπελλο για να πιείτε.
- Προσθέστε διασκεδαστικούς κύβους πάγου ή ροκανίδια πάγου.
- Προσθέστε βότανα όπως μέντα ή βασιλικό.
- Πιέστε σε κάποιο χυμό λεμονιού ή ασβέστη ή εγχύστε το νερό με φρούτα που μπορείτε να σκεφτείτε.
- Προσθέστε φέτες αγγουριού.
- Δοκιμάστε διαφορετικές θερμοκρασίες.
- Η ετυμηγορία
LaCroix μπορεί να είναι απαλλαγμένη από τεχνητές γεύσεις, νάτριο και θερμίδες, αλλά η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι πιθανότατα δεν είναι τόσο τέλεια όσο νομίζαμε ότι είναι. Έτσι, τόσο δυνατά όσο το αγγούρι βατόμουρου μπορεί να καλεί το όνομά σας, προσπαθήστε να φτάσετε για καθαρό νερό ή να περιορίσετε την πρόσληψη σας.
Το αφρώδες νερό μπορεί να είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή ποτών από το αλκοόλ, τη σόδα ή το χυμό.Και σε αυτό, λέμε, ευθυμία! Διαφήμιση
Η Sarah Aswell είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που ζει στη Missoula της Montana με το σύζυγό της και δύο κόρες. Η γραφή της εμφανίστηκε σε δημοσιεύσεις που περιλαμβάνουν το The New Yorker, το McSweeney, το Εθνικό Λάμπουνο και το Reductress.
