Σεροτονίνη: Λειτουργίες, παρενέργειες και περισσότερη

Τι είναι η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη είναι ένα χημικό νευρικό κύτταρο που παράγει. Στέλνει σήματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων σας. Η σεροτονίνη βρίσκεται κυρίως στο πεπτικό σύστημα, αν και είναι επίσης σε αιμοπετάλια και σε όλο το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η σεροτονίνη παράγεται από το βασικό αμινοξύ τρυπτοφάνη. Αυτό το αμινοξύ πρέπει να εισέλθει στο σώμα σας μέσω της διατροφής σας και βρίσκεται συνήθως σε τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, τυρί και κόκκινο κρέας. Η ανεπάρκεια της τρυπτοφάνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα διαταραχές της διάθεσης, όπως άγχος ή κατάθλιψη.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Λειτουργίες

Τι κάνει η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη επηρεάζει κάθε μέρος του σώματός σας, από τα συναισθήματά σας στις κινητικές δεξιότητές σας. Η σεροτονίνη θεωρείται φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Είναι το χημικό που βοηθάει στον ύπνο, το φαγητό και την πέψη. Η σεροτονίνη βοηθά επίσης:

μειώστε την κατάθλιψη

ρυθμίστε το άγχος

θεραπεύστε τις πληγές

διεγείρουν τη ναυτία

διατηρήστε την υγεία των οστών

κινήσεις:

Η σεροτονίνη εντοπίζεται κυρίως στο στομάχι και τα έντερα του σώματος. Βοηθάει στον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου και της λειτουργίας του. Διάθεση:

Η σεροτονίνη στον εγκέφαλο θεωρείται ότι ρυθμίζει το άγχος, την ευτυχία και τη διάθεση. Τα χαμηλά επίπεδα του χημικού έχουν συσχετιστεί με την κατάθλιψη και τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης που προκαλούνται από τη φαρμακευτική αγωγή πιστεύεται ότι μειώνουν την διέγερση.

Ναυτία:

Η σεροτονίνη είναι μέρος του λόγου για τον οποίο γερνάτε. Η παραγωγή σεροτονίνης αυξάνεται για να απομακρύνεται το ταλαιπωρημένο ή ενοχλητικό φαγητό πιο γρήγορα στη διάρροια. Η χημική ουσία επίσης αυξάνεται στο αίμα, το οποίο διεγείρει το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία. Ύπνος:

Αυτή η χημική ουσία είναι υπεύθυνη για την τόνωση των τμημάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν τον ύπνο και το ξύπνημα. Το αν κοιμάστε ή ξυπνάτε εξαρτάται από το ποια περιοχή διεγείρεται και ποιος υποδοχέας σεροτονίνης χρησιμοποιείται. Πήξη αίματος:

Τα αιμοπετάλια απελευθερώνουν σεροτονίνη για να βοηθήσουν στην επούλωση τραυμάτων. Η σεροτονίνη προκαλεί τη στενότητα μικροσκοπικών αρτηριών, βοηθώντας να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος. Υγεία των οστών:

Η σεροτονίνη παίζει ρόλο στην υγεία των οστών. Σημαντικά υψηλά επίπεδα σεροτονίνης στα οστά μπορεί να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση, γεγονός που καθιστά τα οστά ασθενέστερα. Σεξουαλική λειτουργία:

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με αυξημένη λίμπιντο, ενώ τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με μειωμένη λίμπιντο. IBS και σεροτονίνη: Ο εγκέφαλος-στομαχικός σύνδεσμος »

Ψυχική υγεία

Σεροτονίνη και ψυχική υγεία

Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης σας φυσικά. Όταν τα επίπεδα της σεροτονίνης σας είναι φυσιολογικά, αισθάνεστε:

πιο ευτυχισμένοι

• πιο ήρεμοι
• πιο συγκεντρωμένοι
• λιγότερο ανήσυχοι
• πιο συναισθηματικά σταθεροί
• Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνη.Η έλλειψη σεροτονίνης έχει επίσης συνδεθεί με το άγχος και την αϋπνία.

Μικρές διαφωνίες σχετικά με το ρόλο που παίζει η σεροτονίνη στην ψυχική υγεία έχουν συμβεί. Μερικοί ερευνητές σε παλαιότερες μελέτες αμφισβήτησαν αν μια αύξηση ή μείωση της σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη. Νεότερη έρευνα ισχυρίζεται ότι το κάνει. Για παράδειγμα, μια μελέτη 2016 σε ζώα εξέτασε ποντίκια που δεν είχαν αυτο-υποδοχείς σεροτονίνης που ανέστειλαν την έκκριση σεροτονίνης. Χωρίς αυτούς τους αυτο-υποδοχείς, τα ποντίκια είχαν υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης διαθέσιμα στους εγκεφάλους τους. Οι ερευνητές βρήκαν ότι αυτά τα ποντίκια παρουσίαζαν λιγότερη συμπεριφορά άγχους και κατάθλιψης.

Κανονικό εύρος τιμών σεροτονίνης

Γενικά, το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα σας είναι 101-283 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng / mL)

Αλκοόλ και άγχος <. Ωστόσο, αυτό το σημείο αναφοράς ενδέχεται να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τις μετρήσεις και τα δείγματα που δοκιμάστηκαν, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με συγκεκριμένα αποτελέσματα δοκιμών.

Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να είναι σημάδι καρκινοειδούς συνδρόμου. Αυτό περιλαμβάνει μια ομάδα συμπτωμάτων που σχετίζονται με όγκους

λεπτό έντερο

προσάρτημα

κόλον

• βρογχικοί σωλήνες
• Ο γιατρός θα κάνει μια εξέταση αίματος για να μετρήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα σας για να διαγνώσει νόσου ή να το αποκλείσετε.
• Ενεργοποιητές σεροτονίνης
• Πώς να θεραπεύσετε ανεπάρκεια σεροτονίνης

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας μέσω φαρμακευτικής αγωγής και πιο φυσικών επιλογών.

SSRIs

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα στον ύπνο. Πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν έναν επιλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι ο πιο συχνά προδιαγεγραμμένος τύπος αντικαταθλιπτικού.

Οι SSRIs αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο εμποδίζοντας την επαναπορρόφηση της χημικής ουσίας, ώστε περισσότερο από αυτά να παραμένουν ενεργά. Τα SSRI περιλαμβάνουν τα Prozac και Zoloft, μεταξύ άλλων.

Όταν παίρνετε φάρμακα σεροτονίνης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα φάρμακα ανάμειξης ενδέχεται να σας θέσουν σε κίνδυνο σύνδρομο σεροτονίνης.

Φυσικοί ενισχυτές σεροτονίνης

Εκτός των SSRIs, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, σύμφωνα με δημοσίευμα στο περιοδικό Journal of Psychiatry and Neuroscience:

Έκθεση σε έντονο φως: για την αντιμετώπιση της εποχικής κατάθλιψης.

Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει ερεθίσματα διάθεσης.

Υγιεινή διατροφή: Τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης περιλαμβάνουν αυγά, τυρί, γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς, σολομό, tofu και ανανά.

• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στην προώθηση μιας θετικής προοπτικής στη ζωή, η οποία μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα σεροτονίνης.
• 799 τρόφιμα που θα μπορούσαν να σας ωθήσουν σεροτονίνη: Διατροφή σεροτονίνης »
• ΔιαφήμισηΔημοφιλία
• Σύνδρομο σεροτονίνης

Σχετικά με το σύνδρομο της σεροτονίνης

Τα φάρμακα που προκαλούν ανάρρωση και συλλογή των σεροτονινών σας στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο σεροτονίνης. Το σύνδρομο μπορεί τυπικά να εμφανιστεί αφού αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο ή αυξάνετε τη δοσολογία ενός υπάρχοντος φαρμάκου.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου της σεροτονίνης περιλαμβάνουν:

ρίγη

διάρροια

κεφαλαλγία

• σύγχυση
• διασταλμένα κόρη
• 999> υψηλή μυϊκή δυσκαμψία
• μυϊκή δυσκαμψία
• υψηλό πυρετό
• ταχυκαρδία

υψηλή αρτηριακή πίεση

• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• επιληπτικές κρίσεις
• σύνδρομο σεροτονίνης. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση για να διαπιστώσει αν το έχετε.
• Συχνά, τα συμπτώματα του συνδρόμου της σεροτονίνης θα εξαφανιστούν μέσα σε μια ημέρα εάν παίρνετε φάρμακα που μπλοκάρουν τη σεροτονίνη ή αντικαθιστούν το φάρμακο που προκαλεί την κατάσταση στην πρώτη θέση.
• Το σύνδρομο σεροτονίνης μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
• Διαφήμιση
• Takeaway
• Η κατώτατη γραμμή

Η σεροτονίνη επηρεάζει κάθε μέρος του σώματός σας. Είναι υπεύθυνη για πολλές από τις σημαντικές λειτουργίες που μας φέρνουν όλη μέρα. Εάν τα επίπεδα σας δεν είναι σε ισορροπία, μπορεί να επηρεάσει την πνευματική, σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Μερικές φορές, μια ανισορροπία σεροτονίνης μπορεί να σημαίνει κάτι πιο σοβαρό. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο σώμα σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας για οποιεσδήποτε ανησυχίες.