Που εργάζεστε με το σημαντικό σας άλλο

Ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ θα λέμε "εγώ" μέσα σε λίγους μόνο μήνες. Οπότε # η ανάμειξη στο θέμα έχει γίνει ένα θέμα στο σπίτι μου. Και ενώ εμείς πάμε στο γυμναστήριο μαζί όλη την ώρα, σπάνια δουλεύουμε μαζί. Είμαι συνήθως εδώ, είναι εκεί, και είμαστε ψηλά πέντε όταν διασχίζουμε μονοπάτια ανάμεσα σε σκηνικά. Αυτό άλλαξε πρόσφατα, όμως, όταν υπογράψαμε για να τρέξουμε το πρώτο μισό μαραθώνιο μαζί την άνοιξη αυτή. Τώρα, εκπαιδεύουμε μαζί. Οι μακριές διανυκτερεύσεις στη Δευτέρα έχουν γίνει μια παράδοση και δουλεύουμε στους διάδρομους δίπλα-δίπλα όσο πιο συχνά γίνεται.

Μπορώ να βεβαιώσω: Παρόλο που είμαι γενικά οπαδός ατομικών προπονήσεων, έχοντας έναν στόχο να δουλέψω μαζί με τον άνθρωπο μου, ήταν μια διασκέδαση, για να μην αναφέρουμε την άκρη, την εμπειρία. Αυτό δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη, καθώς υπάρχουν τεκμηριωμένα πλεονεκτήματα για την εργασία με τον S. O. που μπορεί να σας ωφελήσει και οι δύο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί, πραγματικά μένουν μαζί.

Ποιο είναι το καλύτερο για την επεξεργασία μαζί;

Εδώ είναι μια ματιά σε μερικά από τα πιθανά οφέλη του να πάρει ιδρωμένος με το σύντροφό σας.

1. Παρέχει λογοδοσία

Εάν χρειάζεστε μια ώθηση για να βγείτε από το κρεβάτι το πρωί για τα 5 α. m. προπόνηση, ο καθορισμός στόχων με τον συνεργάτη σας μπορεί να είναι η λύση. Εάν είναι έτοιμοι και έτοιμοι να πάνε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε την συνεδρία ιδρώτας σας αντί να χτυπήσετε την αναβολή για την επόμενη ώρα. Έχοντας έναν συνεργάτη λογοδοσίας μπορεί να σας κάνει να κολλήσετε στα όπλα σας, ακόμα και σε ημέρες όταν μια προπόνηση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε.

διαφήμιση

2. Φέρνει ευτυχία στη σχέση σας

Η άσκηση σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο ξεχωριστά. (Ευχαριστώ, ενδορφίνες!) Αν συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας, θα το συναντήσετε μαζί. Πιέζοντας και παρακινώντας ο ένας τον άλλον, και στη συνέχεια βιώνοντας τα αποτελέσματα, δημιουργεί θετικότητα για δεσμούς.

3. Αυξάνει τον συναισθηματικό σας δεσμό

Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, η εργασία με τον σύντροφό σας - τρέχοντας με τον ίδιο ρυθμό, ανυψώνοντας τα βάρη σε ρυθμό ή πετώντας μια μπάλα φαρμάκων εμπρός και πίσω - δημιουργεί "μη λεκτική αντιστοίχιση. "Η μη λεκτική αντιστοίχιση βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται" συντονισμένα συναισθηματικά μεταξύ τους. "Όσοι βιώνουν ή συμμετέχουν σε αυτό τείνουν να αναφέρουν μεγαλύτερα συναισθήματα σύνδεσης με τον σύντροφό τους.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Καθιερώνει αμοιβαία δέσμευση και τη σημασία της σωματικής άσκησης σε σχέση

Φιλικό προς το γυμναστήριοΔεν υπάρχει σχέση ή υπάρχει ένας εταίρος με μηδενικό ενδιαφέρον για σωματική ικανότητα; Πιάσε έναν φίλε και δουλέψουμε μαζί. Θα έχετε την ίδια ευθύνη και τα οφέλη.

Αν εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε τακτικές επεξεργασίες, καθορίζετε έναν κοινό στόχο και σεβαστείτε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τον εαυτό σας και τη σχέση σας.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην JAMA Εσωτερική Ιατρική έδειξε ότι τα άτομα είναι πιο πιθανό να κάνουν μια θετική αλλαγή συμπεριφοράς υγείας εάν και ο σύντροφός τους. Πηγαίνετε μπροστά και κάνετε καθημερινά μέρος της προπόνησης σας για να ενισχύσετε το ίδρυμά σας.

Εργασία ως ζευγάρι, τι θα μπορούσε να πάει στραβά;

Παρόλο που υπάρχουν πολλά οφέλη, πάρα πολλές προπονήσεις με τον S.O. σας μπορεί να αποσπούν ή να αποθαρρύνουν. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά μειονεκτήματα.

1. Σας χάσει την ώρα που μια άσκηση συχνά παρέχει

Η άσκηση λειτουργεί ως ένα μεγάλο ανακουφιστικό του άγχους, δίνοντάς σας χρόνο να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να εστιάσετε στην προπόνηση μπροστά σας … μόνος σας. Και ας το παραδεχτούμε - η πρωινή ή βραδινή σας προπόνηση μπορεί να είναι η μοναδική φορά που είστε μόνοι σας όλη την ημέρα.

2. Τα επίπεδα γυμναστικής σας είναι διαφορετικά

Το να τρέχετε μαζί σας ακούγεται σαν μια καλή ιδέα, μέχρι να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να τρέξει 8λεπτα μίλια και καλά, δεν μπορείτε. Λένε ότι θα κολλήσουν μαζί σου, αλλά μετά σπάνε τον ιδρώτα όλο το χρόνο.

3. Τα αποτελέσματά σας ποικίλλουν

Κάνετε όλες τις ίδιες προπονήσεις και τρώτε όλα τα ίδια τρόφιμα, οπότε γιατί είναι ο μόνος που ταιριάζει στα κοκαλιάρικα τζιν του; Λάβετε υπόψη ότι στην αρχή, οι άνδρες τείνουν να χάσουν βάρος με ταχύτερο ρυθμό από τις γυναίκες επειδή συνήθως έχουν πιο άπαχο μυ. Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το Takeaway

Εάν μπορείτε να εξουσιάσετε οποιαδήποτε απογοήτευση που μπορεί να εμφανιστεί, η εργασία με τον S.O. σας μπορεί να προσφέρει οφέλη και για τους δυο σας. Βοηθήστε να διατηρήσετε τον σπινθήρα ζωντανό, επεξεργαζόμενοι μαζί μερικές ημέρες την εβδομάδα ή τα σαββατοκύριακα. Η λήψη του ιδρώτα είναι όχι μόνο ευεργετική για τη δική σας υγεία, αλλά και για την υγεία της σχέσης σας.

Εάν εσείς και ο / η σύντροφός σας είστε σε διαφορετικά επίπεδα γυμναστικής ή έχετε βαρεθεί μόνο με την ίδια παλιά ρουτίνα γυμναστικής, δοκιμάστε αυτές τις ιδέες:

Συμβουλές συμβουλών για συνεργάτες

• Ψάξτε για νέες τάξεις προπόνησης και ευκαιρίες που κανένας από εσάς δεν το δοκιμάσατε πριν ακόμη και στον αγωνιστικό χώρο. Οι επιλογές κοντά σας ενδέχεται να περιλαμβάνουν μαθήματα τραπέζης ή τραμπολίνο, εναέρια γιόγκα ή καγιάκ.
• Συμμετάσχετε μαζί σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα coed ενηλίκων και διασκεδάστε να δουλεύετε μαζί με άλλους ενώ προσπαθείτε να κάνετε Ultimate Frisbee, ποδόσφαιρο ή τένις.