Τσάι αδυνατίσματος: Λειτουργεί για απώλεια βάρους;

Επισκόπηση

Τα τσάγια αδυνατίσματος ισχυρίζονται ότι βοηθούν τον πότη να χάσει βάρος πιο γρήγορα όταν καταναλώνονται τακτικά. Ορισμένα προϊόντα τσαγιού διαφημίζονται και πωλούνται ως τσάι αδυνατίσματος.

Ορισμένα τσάι αδυνατίσματος είναι τσάι βοτάνων που περιέχουν συστατικά όπως η πικραλίδα ή η αλόη, ενώ άλλα βασίζονται σε πράσινο τσάι.

Διαφορετικοί τύποι τσαγιού αδυνατίσματος λειτουργούν με διάφορους τρόπους, οι οποίοι περιλαμβάνουν:

ενισχύοντας το μεταβολισμό

ενεργώντας ως διουρητικό ή καθαρτικό

καταστέλλοντας την όρεξη

Όταν αγοράζετε τσάι αδυνατίσματος, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς ποια είναι τα υποτιθέμενα αποτελέσματα πριν τη χρησιμοποιήσετε.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αδυνατίσματος τσάι και απώλεια βάρους

Είναι τσάι αδυνατίσματος αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

Τα τσάι με βότανα που λειτουργούν ως καθαρτικά ή διουρητικά δεν είναι αποτελεσματικές μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας βάρους. Μπορείτε αρχικά να χάσετε βάρος από τα απόβλητα ή το βάρος του νερού, αλλά αυτό δεν σας βοηθά στην πραγματικότητα να κάψετε λίπος ή να βοηθήσετε στην αδυνατίσματος.

Τα καφεϊνούχα τσάι απώλειας βάρους - συμπεριλαμβανομένων εκείνων με βάσεις λευκού, μαύρου ή πράσινου τσαγιού - μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σωματικής άσκησης και πράσινου τσαγιού μαζί ήταν πιο αποτελεσματική από ότι και όταν χρησιμοποιείται μόνος. Μια άλλη μελέτη από το 2005 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη καφεϊνούχου πράσινου τσαγιού βελτίωσε την απώλεια βάρους και βοήθησε στη διατήρηση του βάρους για εκείνους που ήταν υπέρβαροι και μέτρια παχύσαρκοι, ειδικά για εκείνους που δεν είχαν λάβει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης στο παρελθόν.

Το πράσινο τσάι δεν είναι ο μόνος τύπος τσαγιού τσάι που αποδείχθηκε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους. Το λευκό τσάι βρέθηκε σε αυτή τη in vitro μελέτη του 2009 για να βοηθήσει στην αναστολή της αποθήκευσης του λίπους και στην τόνωση της καύσης λίπους στα ανθρώπινα κύτταρα.

Πώς λειτουργεί;

Πώς λειτουργεί το τσάι αδυνατίσματος;

Τσάι αδυνατίσματος - και άλλα φυσικά τσάγια όπως το πράσινο, το λευκό και το μαύρο τσάι - περιέχουν πολλά διαφορετικά ενεργά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Αυτά τα τσάγια περιέχουν πολυφαινόλες, για παράδειγμα, που βοηθούν στη διαδικασία καύσης λίπους και διεγείρουν την απώλεια βάρους.

Τσάι αδυνατίσματος που έχουν βάση ή είναι κατασκευασμένα εξ ολοκλήρου από πράσινο τσάι μπορεί να είναι αποτελεσματικά βραχυπρόθεσμα βοηθήματα απώλειας βάρους. Αυτό οφείλεται στην ικανότητά τους να ενισχύσουν το μεταβολισμό, εν μέρει χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Τα τσάι από βότανα μπορεί να λειτουργούν ως καθαρτικά ή διουρητικά. Τα τσάγια που περιέχουν πικραλίδα και αλόη, για παράδειγμα, έχουν καθαρτικά και διουρητικά χαρακτηριστικά. Ενώ μπορείτε να χάσετε βάρος κατανάλωσης αυτά τα τσάγια, είναι μόνο μια ταχύτερη εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα, αντί της απώλειας λίπους. Αυτά πωλούνται μερικές φορές με τον όρο "detox" τσάι.

Τα τσάγια που καταστέλλουν την όρεξη θα σας αποτρέψουν από την υπερκατανάλωση τροφής, καθιστώντας ευκολότερη την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επίσης. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας, διότι ξεκινά η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, δύο ορμόνες που ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την όρεξη.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Κάνετε και μην κάνετε

Πώς να πίνετε τσάι αδυνατίσματος για απώλεια βάρους

Όταν πίνετε τσάι για απώλεια βάρους, θέλετε να:

• Μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να επισημάνει ορισμένους κινδύνους για την υγεία διαφορετικών τσαγιού με το ιατρικό σας ιστορικό και φάρμακα. Ενδέχεται επίσης να έχουν διαφορετικές προτάσεις.
• Πιείτε τακτικά. Διαβάστε το πακέτο για πληροφορίες για τσάι αδυνατίσματος. Εάν πίνετε πράσινο τσάι, πίνετε τουλάχιστον τρία φλιτζάνια την ημέρα.
• Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας και να καταπνίξετε την όρεξη όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Και όταν πρόκειται για τα πράγματα, πρέπει να αποφύγετε:

• Πίνετε μόνο το αδυνάτισμα τσάι. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό και τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Απλά πίνετε τσάι - ειδικά τσάγια αποτοξίνωσης - μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια υπερφόρτωση της καφεΐνης.
• Χρησιμοποιείτε μόνο τσάι για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, ή δεν θα δείτε πολλά αποτελέσματα.
• Παράλειψη της ετικέτας των συστατικών. Κάνετε πάντα την έρευνά σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος απώλειας βάρους, ακόμα κι αν φαίνεται ασφαλές, όπως το τσάι. Διαβάστε όλα τα συστατικά και αναζητήστε το προϊόν στο διαδίκτυο εάν είναι δυνατόν για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Ποιες είναι οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι;

Ορισμένα τσάι αδυνατίσματος μπορεί να έχουν επικίνδυνες συνέπειες εάν δεν χρησιμοποιηθούν προσεκτικά. Τα τσάγια που λειτουργούν ως διουρητικά ή καθαρτικά, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ένα δίκαιο κομμάτι τσαγιού βοτάνων λειτουργεί εν μέρει ως διουρητικό ή καθαρτικό, δεν θα το δηλώσουν όλα αυτά σαφώς στη συσκευασία τους. Αυτό κάνει το τσάι αδυνατίσματος ελαφρώς πιο επικίνδυνο να πάρει.

Θα πρέπει πάντα να επικοινωνείτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων τσάι αδυνατίσματος.

Οποιοσδήποτε τύπος τσαγιού μπορεί να περιέχει συστατικά που αλληλεπιδρούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι ή το άσπρο τσάι μπορεί να έχουν διάφορες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με φάρμακα όπως:

• αντιβιοτικά
• οιστρογόνα
• ακεταμινοφαίνη

ΔιαφήμισηΔήλωση

Συμβουλές για απώλεια βάρους

Συμβουλές και οδηγίες υγείας για την απώλεια βάρους

Τσάι αδυνατίσματος οποιουδήποτε τύπου θα είναι πιο αποτελεσματικό όταν το συνδυάζετε με άλλες ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με υγιεινό τρόπο. Δεν πρέπει ποτέ να έχετε μεγάλες περιόδους νηστείας, καθώς η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και να προκαλέσει στέλεχος στην καρδιά σας και σε άλλα ζωτικά όργανα.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων χωρίς να κάνετε πολλές έρευνες και να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Τρώτε τακτικά, ή το σώμα σας θα πάει σε κατάσταση λιμοκτονίας και θα επιβραδύνει το μεταβολισμό, καθιστώντας την απώλεια βάρους ακόμη πιο δύσκολη.

Η τακτική άσκηση, ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ και η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.Θα πρέπει επίσης να κάνετε και ασκήσεις ασκήσεως cardio και αντοχής. Το Cardio μπορεί να βοηθήσει να καίει λίπος γρήγορα, ενώ η προπόνηση δύναμης βοηθά στην κατασκευή των μυών που θα κάψουν περισσότερες θερμίδες μακροπρόθεσμα.

Διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Το τακτικό πράσινο τσάι μπορεί από μόνο του να είναι αποτελεσματικό βραχυπρόθεσμο βοηθητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους όταν καταναλώνεται τακτικά. Το πράσινο τσάι έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που δεν θα βλάψουν.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε τσάι αδυνατίσματος που μπορεί να περιέχουν άλλα επιβλαβή ή άχρηστα συστατικά. Το πράσινο τσάι μπορεί ταυτόχρονα να ενισχύσει το μεταβολισμό και να καταστείλει την όρεξη, και τα δύο από αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν με τους στόχους απώλειας βάρους χωρίς να προκαλέσετε αφυδάτωση.