Superfoods με Θεραπευτικές Δυνάμεις

Είστε ό, τι τρώτε

Είτε καταπολεμάτε την κόπωση, αναζητάτε τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είτε αναρρώνετε από ασθένεια, οι γιατροί συχνά συνιστούν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν συχνά να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Kelp

Kelp

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή, τον αδένα σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό. Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν υποτονικότητα, αύξηση βάρους και νοημοσύνη.

Το Kelp είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και κυρίως για χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς, ιώδιο. Να γνωρίζετε ότι υπερβολική ιώδιο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα επίσης. Το κλειδί είναι ένα μέτριο ποσό για την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Άλλα χόρτα με δύναμη περιλαμβάνουν το λάχανο, το μοσχάρι, το σπανάκι, το μαϊντανό, τα πράσινα φασόλια και το αλφάλφα.

Τζίντζερ

Τζίντζερ

Μπορεί να γνωρίζετε το τζίντζερ ως μαγειρικό μπαχαρικό, αλλά οι αιώνες χρήσεις του κυμαίνονται από την υποβοήθηση της πέψης και της απόσβεσης του στομαχιού για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Το τζίντζερ αναγνωρίζεται πλέον από πολλούς επαγγελματίες του τομέα της υγείας ως εργαλείο για τη μείωση της ναυτίας, ιδιαίτερα στην πρόληψη και τη μείωση της μετεγχειρητικής ναυτίας και του εμέτου (PONV).

Πηγές τζίντζερ περιλαμβάνουν φρέσκια ρίζα τζίντζερ, τσάγια, εκχυλίσματα, κάψουλες, έλαια και σαν αποξηραμένο μπαχαρικό.

ΔιαφήμισηΔεκατηγορίαΔιαφήμιση

Μανιτάρια

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια χαιρετίστηκαν για τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία τους. Οι συνήθεις τύποι περιλαμβάνουν το λευκό κουμπί, το shiitake, το portabella και το crimini. Τα μανιτάρια Shiitake προωθούν μια υγιή καρδιά αυξάνοντας την LDL ("καλή" χοληστερόλη). Οι μελέτες συνεχίζουν να εξετάζουν πώς τα μανιτάρια shiitake μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω του σύνθετου lentinan, το οποίο πιστεύεται ότι επιβραδύνει την ανάπτυξη του όγκου

> Λίπη

Δεν δημιουργούνται όλα τα λίπη ίσα Η μέτρηση θερμίδων συχνά οδηγεί στη δραστική μείωση του λίπους από τη δίαιτα Ωστόσο, το λίπος είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου Επιπλέον, η μείωση του λίπους εξ ολοκλήρου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και να συμβάλει στην ακμή.

Τα υγιή λίπη - μονοακόρεστα και πολυακόρεστα - μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Η υγιείς πηγές λίπους περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, σπόρους, ελαιόλαδο και ορισμένα καρύδια, όπως καρύδια, αμύγδαλα και πεκάν. ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τεύτλα

Τεύτλα

Οι υδατάνθρακες σας δίνουν ενέργεια.Στο σημερινό γρήγορο κόσμο, είναι εύκολο να στραφείτε σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες που δεν παρέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά.Ωστόσο, τα τεύτλα είναι μια φυσική πηγή ενέργειας γεμάτη με υδατανθράκων, ασβεστίου, σίδηρο και βιταμίνες A και C.

Αν και δεν τείνουν να έχουν υψηλή δημοτικότητα, τα τεύτλα είναι εξοπλισμένα για να ικανοποιήσουν μια επιθυμία για ζάχαρη το μεσημέρι χωρίς την ενοχή. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα τεύτλα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Διαφήμιση

Προβιοτικά

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί ("φιλικά βακτηρίδια") που χρειάζεται ο οργανισμός μας για προστασία από ασθένειες.Μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ και άλλα ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά.

Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ληφθούν σε μορφή συμπλήρωσης. Οι συνεχιζόμενες μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τις δυνατότητες προβιοτικών για τη θεραπεία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, των δερματικών λοιμώξεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Η έρευνα φαίνεται πολλά υποσχόμενη. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας λέει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου και μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βιταμίνη D

Βιταμίνη D

Όσον αφορά τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα αντί για χάπια ασβεστίου είναι ένα συνιστώμενο βήμα προς την επούλωση σπασμένων οστών. Το επόμενο βήμα είναι η ενσωμάτωση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.

Οι πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το γάλα, και τα πράσινα λαχανικά όπως τα φρούτα, τα καρύδια και τα φασόλια. Οι πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες και σολομό. Η μακράν η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως.

Ελβετικό chard

Swiss chard

Ένας συγγενής του τεύτλου, η Swiss chard αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών C, E και K, καθώς και ινών, ψευδαργύρου και ασβεστίου. Με ένα φαρδύ πράσινο φύλλο και ένα μίσχο που κυμαίνεται από άσπρο σε κόκκινο έως κίτρινο, το Swiss Chard συνδυάζει πικρή γεύση με αλάτι.

Το λαχανικό αυτό γεμάτο διατροφή υποστηρίζει την υγεία των οστών, καταπολεμά τη νόσο που σχετίζεται με το άγχος και διατηρεί αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σοταρίστε, ρίξτε το σε μια σαλάτα, ή χρησιμοποιήστε το ως υποκατάστατο για το σπανάκι σε οποιοδήποτε πιάτο.