Συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Η επίδραση των συμπληρωμάτων

Ένα σώμα έρευνας που δείχνει ότι ορισμένα κοινά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην αύξηση της κίνησης σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) του γόνατος. Αυτά τα εύχρηστα συμπληρώματα περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο και τη γλυκοζαμίνη.

Πριν αγοράσετε συμπληρώματα για την ΟΑ, μην ξεχνάτε ότι δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Παρά τις αξιώσεις ετικετών και μάρκετινγκ, τα συμπληρώματα δεν υποβάλλονται στις αυστηρές διαδικασίες παραγωγής και ρύθμισης των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Τα συμπληρώματα είναι επιρρεπή σε ευρείες διακυμάνσεις της συνέπειας από παρτίδα σε παρτίδα ή ακόμα και χάπι σε χάπι.

Αυτή η έλλειψη ρύθμισης καθιστά δύσκολη τη μελέτη των πιθανών οφελών των συμπληρωμάτων διατροφής. Παράλληλα, συνέβαλε και στα αδιάβλητα αποτελέσματα πολλών κλινικών δοκιμών.

Εντούτοις, οι χημικές ουσίες που απαντώνται στη φύση σε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να έχουν επίδραση στους φλεγμονώδεις μηχανισμούς του σώματος. Η φλεγμονή είναι ο φυσικός τρόπος προστασίας του σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων, στην αύξηση της ροής του αίματος σε περιοχές που χρειάζονται επούλωση και στη δημιουργία σημάτων πόνου. Αλλά αυτά τα ίδια φλεγμονώδη χημικά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ΟΑ. Η χρόνια φλεγμονή είναι αποτέλεσμα ενός ανοσοποιητικού συστήματος εκτός ισορροπίας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για ορισμένα ευρέως διαθέσιμα συμπληρώματα που μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με ΟΑ.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κουρκουμίνη και ρεσβερατρόλη

Τα συμπληρώματα διατροφής κουρκουμίνη και η ρεσβερατρόλη έχουν ποικίλες αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Η κουρκουμίνη βρίσκεται στο κουρκούμη. Πηγές ρεσβερατρόλης περιλαμβάνουν σταφύλια, κρασί, μούρα, φιστίκια και σοκολάτα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

οδηγούν επίσης σε ένα φάσμα αντιφλεγμονωδών ενεργειών. Αυτές οι δραστηριότητες φαίνεται να αντιπροσωπεύουν μεγάλο μέρος των ευεργετικών τους επιδράσεων στην καρδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα που κατανάλωναν μεγάλες δόσεις Ω-Ω και ΩΡΑ-3 λιπαρών οξέων EPA ήταν σε θέση να μειώσουν τη χρήση μη-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ). Σε αυτές τις μελέτες, οι άνθρωποι καταναλώνουν συνήθως 2 έως 4 γραμμάρια των λιπαρών οξέων ημερησίως.Υπάρχει πραγματικός κίνδυνος όταν λαμβάνετε πολύ υψηλά επίπεδα ωμέγα-3. Μείνετε εντός των προτεινόμενων οδηγιών. Η αμερικανική διατροφή είναι συχνά αδύναμη στα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υψηλή σε προ-φλεγμονώδη ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Εάν έχετε ΟΑ, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από αυτές τις διατροφικές αλλαγές:

Τρώτε περισσότερα κρύα νερά και λιπαρά ψάρια, όπως τον τόνο, τις σαρδέλες και τον σολομό.

Επιλέξτε καρόλα και ελαιόλαδο πάνω από καλαμποκέλαια, λάδια καρύδας και τα τρόφιμα που επεξεργάζονται μαζί τους.
Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιφλεγμονώδη ALA, μια μεγάλη φυτική πηγή ωμέγα-3, όπως η σόγια, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κολοκύθας, τα καρύδια και το tofu.
Διαβάστε περισσότερα: Διατήρηση της φυσικής κατάστασης με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος »

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Γλυκοζαμίνη

Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα δεν λειτουργούν γρήγορα και οι επιδράσεις της γλυκοζαμίνης συνήθως δεν παρατηρούνται πριν από έξι μήνες χρήσης. Τα ευεργετικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν τη μείωση του πόνου, της ακαμψίας, της περιορισμένης κίνησης και της διόγκωσης. Παρά τη δημοτικότητά του, η

γλυκοζαμίνη έχει δείξει ασυνεπή αποτελέσματα στις δοκιμές ατόμων με ΟΑ. Η γλυκοζαμίνη είναι απαραίτητη για την υγεία και τη συντήρηση των χόνδρων και άλλων δομών αρθρώσεων. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Επίσης, επηρεάζει την ακεραιότητα του αρθρικού χόνδρου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να παρεμβαίνει και να επιβραδύνει την πρόοδο της ΟΑ. Boswellia serrata

Boswellia serrata

Το Boswellia serrata

(τριαντάφυλλο) είναι ένα αρχαίο ινδικό βότανο. Οι βοτανολόγοι το χρησιμοποιούν ως θεραπεία για την αρθρίτιδα. Το Boswellia serrata μειώνει επίσης τη φλεγμονή και προάγει την υγεία των αρθρώσεων. Τα εκχυλίσματα του προωθούν φυσική αντιφλεγμονώδη δραστηριότητα όπου υπάρχει χρόνια φλεγμονή. Διακόπτουν τις προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες και τους μεσολαβητές που ξεκινούν τη διαδικασία. Αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας και μειώνει περαιτέρω τις βλάβες. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Harpagophytum procumbens

είναι επίσης γνωστή ως μονάδα νύχι ή λαβύρινθο διάβολο. Το νύχι του διαβόλου φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την ΟΑ, είτε λαμβάνεται μόνο είτε με NSAIDs. Μια μελέτη 2000 διαπίστωσε ότι, μετά από τέσσερις μήνες θεραπείας, το βότανο λειτουργεί σχεδόν καλά όπως το φάρμακο diacerein για να βελτιώσει τον πόνο του ισχίου και του γόνατος. Η διακεϊνη είναι φάρμακο βραδείας δράσης που δεν διατίθεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η μελέτη αυτή χρησιμοποίησε το Harpadol, ένα ριζικό προϊόν με ράβδους σε σκόνη. Στο τέλος της μελέτης, ορισμένοι συμμετέχοντες κατάφεραν να μειώσουν τις δόσεις των NSAID και των αναλγητικών φαρμάκων (που μειώνουν τον πόνο). Αυτό το βότανο φαίνεται να αλληλεπιδρά με τις ιντερλευκίνες, μια άλλη χημική ουσία στον καταρράκτη της φλεγμονής. Διαφήμιση

Takeaway