Ξεπερνώντας το φόβο της πτήσης: συμβουλές, φαρμακευτική αγωγή και περισσότερα

Τι είναι ο φόβος να πετάς;

Ως άνθρωπος, η σχέση μας με την πτήση έχει αλλάξει δραματικά τον περασμένο αιώνα. Τα αεροπορικά ταξίδια έχουν αναπτυχθεί από μια φαντασία σε ένα κοινό και ευρέως χρησιμοποιούμενο τρόπο μεταφοράς. Υπάρχουν περίπου 100.000 πτήσεις στον κόσμο κάθε μέρα, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αεροπορικών Μεταφορών (IATA). Εκτιμά ότι 3. 7 δισεκατομμύρια επιβάτες παγκοσμίως θα πετούν κατά τη διάρκεια του 2017. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Γραφείο Στατιστικών για τις Μεταφορές (BTS) αναφέρει ότι ένα υψηλό όλων των εποχών περίπου 718 εκατομμυρίων επιβατών πέταξε στις 8,6 εκατομμύρια πτήσεις κατά το 2016. < 999>

Τα αεροπορικά ταξίδια αυξήθηκαν τα τελευταία χρόνια τόσο με τη συχνότητα όσο και με τη συνολική ασφάλεια. Το ποσοστό ατυχημάτων του 2016 με 2,8 ατυχήματα ανά εκατομμύριο αναχωρήσεις είναι το χαμηλότερο ποσοστό αεροπορικών ατυχημάτων στην πρόσφατη ιστορία, σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Πολιτικής Αεροπορίας (ICAO).

Σύμφωνα με μια αναφορά στο περιοδικό Research in Transportation Economics, τα αεροπορικά ταξίδια είναι ασφαλέστερα από άποψη θανάτων από οποιοδήποτε άλλο μέσο μεταφοράς, όπως:

αυτοκίνητα

• δρομολόγια
• μετρό
• τρένα
• λεωφορεία
• Ακόμα, υπάρχουν στιγμές που κάνουν ακόμη και έναν έμπειρο ταξιδιώτη λίγο δύσκολο. Όταν οι τροχοί αρχίσουν να τρέχουν κάτω από την άσφαλτο ή χτυπήσετε ένα κακό στρώμα αναταράξεων, δεν είναι ασυνήθιστο να πιάσετε τα υποβραχιόνια λίγο πιο σφιχτά.

Αυτές οι στιγμές αίσθησης που σκοντάφτηκαν ή δεν ήταν σταθερές είναι συνήθως βραχύβιες και περνούν μόλις τελειώσει η στιγμή. Δηλαδή, αν δεν έχετε πραγματικό φόβο να πετάτε, γνωστός ως aviophobia. Οι άνθρωποι με aviophobia έχουν μια βαθιά ριζωμένη, συνεχή φόβο της πτήσης που είναι κάτι περισσότερο από ένα φευγαλέα αίσθημα ανησυχίας.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί το φόβο της πτήσης;

Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για αυτό που συμβάλλει στον φόβο σας από την πτήση. Θα μπορούσε να προκληθεί από μια απλή άμεση επιρροή ή από έναν συνδυασμό παραγόντων.

Μια άμεση επιρροή μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα κακή πτήση που βιώσατε ή μια σύνδεση με κάποιον που έζησε ένα τραυματικό περιστατικό πτήσης ή αεροπορικό συμβάν.

Η αίσθηση ότι είναι εκτός ελέγχου είναι μια κοινή αιτία άγχους και είναι ένας κοινός παράγοντας που επηρεάζει την αβοφοβία. Το να φτάνεις ψηλά είναι σίγουρα ένας τρόπος να αναγνωρίσεις ότι κάποια πράγματα στη ζωή είναι εκτός των χεριών σου!

Η κλειστοφοβία είναι μια άλλη προϋπόθεση που μπορεί να προκαλέσει αβοφοβία. Η καμπίνα ενός αεροπλάνου είναι ένας σφιχτός, γεμάτος χώρος και μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα περιορισμένος κατά την επιβίβαση, όταν τα συναισθήματα έχουν ήδη αυξηθεί.

Διαφήμιση

Συμβουλές

8 συμβουλές για την κατάκτηση φόβου

Εάν αντιμετωπίζετε φόβο να πετάξετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη δυσφορία σας στην επόμενη πτήση σας.

Εστίαση στο κέντρο.

1. Αναπνεύστε βαθιά για τέσσερις μετρήσεις, και στη συνέχεια απελευθερώστε για έξι. Βρείτε μια εστίαση.
2. Σταυρώστε τους αστραγάλους σας και περάστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ στηρίζετε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Εξαλείψτε τις αγχωτικές περισπασμούς.
3. Χαμηλώστε τη σκιά του παραθύρου, ώστε να μην σας αποσπούνται τα κινητά στοιχεία. Προβλέψτε το άγχος σας.
4. Κάντε ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού καθημερινά μια εβδομάδα ή δύο πριν από μια πτήση. Να είστε έτοιμοι με χαλαρωτικά στοιχεία.
5. Βρείτε πράγματα που σας βοηθούν να μείνετε συγκεντρωμένα και λιγότερο ανήσυχα. Βρείτε μουσική που είναι καταπραϋντική. Πακέτα σνακ που απολαμβάνετε, αλλά και να σας κάνει να νιώσετε καλά. Μείνετε μακριά από τα πράγματα με τη ζάχαρη, που είναι ένα διεγερτικό. Αφαιρέστε άλλους παράγοντες επηρεασμού.
6. Η αβοφοβία μπορεί να αυξηθεί όταν η γενική ανησυχία αυξηθεί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε επιπλέον στοιχεία που προκαλούν άγχος, όπως η καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά και οποιαδήποτε άλλα διεγερτικά. Εντοπίστε τον φόβο σας.
7. Ανησυχείτε για μια απώλεια ελέγχου; Είναι φόβος του θανάτου; Είναι κλειστοφοβία; Οι διαφορετικές σκανδάλες απαιτούν διαφορετικά πράγματα για να τα καταπραΰνουν. Εάν τα γεγονότα σχετικά με την ασφάλεια της αεροπορίας θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, διαβάστε τα στοιχεία πριν από την επιβίβαση. Εάν η κλειστοφοβία είναι μια σκανδάλη, μιλήστε στην αεροπορική σας εταιρεία σχετικά με την επιβίβαση νωρίς ή τη λήψη καθίσματος καθισμάτων. Απελευθερώστε το φόβο.
8. Πολλοί άνθρωποι με φόβο των πτήσεων έχουν επίσης θέματα ελέγχου. Σκεφτείτε να απελευθερώσετε τον έλεγχο της κατάστασης στον πιλότο, έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία με χιλιάδες ώρες πτήσης. ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πότε θα δείτε γιατρό

Πότε θα δείτε γιατρό

Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται καθημερινά με το άγχος. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ασχολούνται με κάποια μορφή άγχους.

Εάν ο φόβος σας αρχίζει να κρατάει τη ζωή σας με τρόπο που να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ιατρικό επαγγελματία. Οι επαγγελματίες θα μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τι προκαλεί το φόβο της πτήσης σας και να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να το διαχειριστείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε θεραπεία για να αποκαταστήσετε την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Επιλογές θεραπείας

Η θεραπεία για το φόβο της πτήσης συνήθως περιλαμβάνει είτε φάρμακα είτε θεραπεία. Οι γιατροί μπορεί να προτείνουν φάρμακα κατά της αναιμίας. Υπάρχουν γενικά δύο τύποι: ένας που παίρνετε μόνο όταν συναντάτε σκανδάλες για το άγχος σας και άλλο που παίρνετε σε τακτική βάση.

Οι γιατροί μπορεί επίσης να προτείνουν ψυχοθεραπεία, όπως:

θεραπεία έκθεσης

• ύπνωση
• μοντελοποίηση
• θεραπεία ομιλίας
• Οι ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Αν και η πτήση δεν είναι ο μόνος τρόπος να ταξιδέψετε, είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ταχύτερους τρόπους. Εάν επιθυμείτε να κινηθείτε μέσα από το φόβο σας να πετάτε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να βοηθήσετε στη διαχείριση των σκανδαλισμών και του στρες που έρχονται μαζί με αυτό.

Ο φόβος της πτήσης δεν πρέπει να περιορίσει την ικανότητά σας να βλέπετε τον κόσμο ή να επισκεφτείτε οικογένεια και φίλους. Διάφορα εργαλεία, όπως τα φάρμακα και η θεραπεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ένα συναίσθημα που μπορεί να φαίνεται ανεξέλεγκτο.