Οστεοπόρωση: Οτιδήποτε πρέπει να ξέρετε

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια των οστών. Το όνομά του προέρχεται από τα λατινικά για "πορώδη οστά. "

Το εσωτερικό ενός υγιούς οστού έχει μικρούς χώρους, όπως μια κηρήθρα. Η οστεοπόρωση αυξάνει το μέγεθος αυτών των διαστημάτων, προκαλώντας απώλεια της πυκνότητας και της πυκνότητας του οστού. Επιπλέον, το εξωτερικό του οστού αναπτύσσεται πιο αδύναμο και λεπτότερο.

Η οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά είναι πιο συνηθισμένη στους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Περισσότεροι από 53 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είτε έχουν οστεοπόρωση είτε διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτυχθούν.

Τα άτομα με οστεοπόρωση διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάγματος ή θραύσης των οστών, ενώ εκτελούν δραστηριότητες ρουτίνας όπως στέκεται ή περπατά. Τα πιο συχνά επηρεασμένα οστά είναι οι νευρώσεις, οι γοφοί και τα οστά στους καρπούς και στη σπονδυλική στήλη. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η οστεοπόρωση επηρεάζει τα οστά σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συμπτώματα

Συμπτώματα οστεοπόρωσης

Τα αρχικά στάδια της οστεοπόρωσης δεν προκαλούν συμπτώματα ή προειδοποιητικά σημεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα με οστεοπόρωση δεν γνωρίζουν ότι έχουν την κατάσταση μέχρι να έχουν κάταγμα.

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, μερικά από τα προηγούμενα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• υποχωρητικά ούλα
• εξασθενημένη δύναμη πρόσφυσης
• αδύναμα και εύθραυστα νύχια

Εάν δεν έχετε συμπτώματα αλλά έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωση, η συζήτηση με τον γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον κίνδυνο σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με πιθανά συμπτώματα και πότε θα δείτε το γιατρό σας.

Σοβαρή οστεοπόρωση

Σοβαρή οστεοπόρωση

Χωρίς κατάλληλη θεραπεία η οστεοπόρωση μπορεί να επιδεινωθεί. Καθώς τα οστά γίνονται λεπτότερα και πιο αδύναμα, ο κίνδυνος θραύσης αυξάνεται.

Τα συμπτώματα σοβαρής οστεοπόρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν κάταγμα από πτώση ή ακόμα και από έντονο φτάρνισμα ή βήχα. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα ή απώλεια ύψους. Αυτά τα δύο τελευταία συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από κάταγμα συμπίεσης. Αυτό είναι ένα σπάσιμο σε έναν από τους σπονδύλους στο λαιμό ή την πλάτη σας, το οποίο είναι τόσο αδύναμο ώστε να σπάει κάτω από την κανονική πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.

Εάν έχετε κάταγμα από την οστεοπόρωση, πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν όπου το κάταγμα είναι, πόσο σοβαρή είναι, καθώς και την ηλικία και το ιστορικό της υγείας σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους καταγμάτων και τον τρόπο θεραπείας τους.

ΔιαφήμισηΔιαφήδοσηΔημοφωτογραφία

Εικόνες

Εικόνες Οστεοπόρωσης

Για να κατανοήσετε την οστεοπόρωση, μπορεί να βοηθήσει να δείτε ποιο φυσιολογικό οστό μοιάζει με οστό που επηρεάζεται από οστεοπόρωση.

Μετατροπή της Οστεοπόρωσης

• 

• 

• 

Αιτίες

Οστεοπόρωση προκαλεί

Μερικές βασικές αιτίες οδηγούν σε περισσότερες περιπτώσεις οστεοπόρωσης.

Ηλικία

Η μεγαλύτερη αιτία της οστεοπόρωσης είναι η ηλικία. Καθ 'όλη τη ζωή σας, το σώμα σας διασπά τα παλιά οστά και αναπτύσσεται νέο οστό.Ωστόσο, όταν είστε στα 30 σας, το σώμα σας αρχίζει να διασπά το οστό γρηγορότερα από ό, τι μπορεί να το αντικαταστήσει. Αυτό οδηγεί σε οστά που είναι λιγότερο πυκνά και πιο εύθραυστα και επομένως πιο επιρρεπή σε θραύση.

Εμμηνόπαυση

Μια άλλη κύρια αιτία της οστεοπόρωσης είναι η εμμηνόπαυση, η οποία συμβαίνει σε γυναίκες ηλικίας από 45 έως 55 ετών. Λόγω της αλλαγής των ορμονικών επιπέδων που συνδέονται με αυτό, η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει στο σώμα της γυναίκας να χάσει τα οστά ακόμα πιο γρήγορα.

Οι άντρες συνεχίζουν να χάνουν τα οστά σε αυτή την ηλικία, αλλά με χαμηλότερο ρυθμό από ό, τι οι γυναίκες. Ωστόσο, μέχρι την ηλικία των 65 έως 70 ετών, οι γυναίκες και οι άνδρες συνήθως χάνουν οστά με τον ίδιο ρυθμό.

Ιατρικές παθήσεις ή φάρμακα

Άλλα αίτια της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Παραδείγματα αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν μακροπρόθεσμα από του στόματος ή ενέσιμα κορτικοστεροειδή όπως πρεδνιζόνη ή κορτιζόνη.

Η ηλικία, η εμμηνόπαυση, ορισμένες συνθήκες υγείας και η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες της οστεοπόρωσης, αλλά δεν είναι οι μόνοι. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτές και άλλες αιτίες της οστεοπόρωσης, καθώς και τον ρόλο της βιταμίνης D στην υγεία των οστών.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου οστεοπόρωσης

Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση είναι:

• θηλυκό
• είναι μεγαλύτερος ενήλικος
• καυκάσιος ή ασιατικός
• οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
• κακή διατροφή
• σωματική αδράνεια
• κάπνισμα
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• χαμηλό σωματικό βάρος
• καρκίνο

, όπως η κακή διατροφή και η αδράνεια. Για παράδειγμα, η βελτίωση της διατροφής σας και η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών σας. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως την ηλικία ή το φύλο σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου και τους τρόπους μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Διαφήμιση

Οστεοπόρωση

Οστεοπόρωση

Μπορεί να έχετε ακούσει για γεροντική οστεοπόρωση. Αυτό δεν είναι ξεχωριστό είδος αυτής της ασθένειας - είναι απλά η οστεοπόρωση που προκαλείται από τη γήρανση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ηλικία είναι η κύρια αιτία της οστεοπόρωσης. Εάν δεν γίνουν οι κατάλληλες προσπάθειες πρόληψης ή θεραπείας, η αυξανόμενη καταστροφή του οστού του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένα οστά και οστεοπόρωση.

Σύμφωνα με παγκόσμια στατιστικά στοιχεία από το Διεθνές Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση, περίπου το ένα δέκατο των γυναικών ηλικίας 60 ετών έχει οστεοπόρωση, ενώ τα δύο πέμπτα των γυναικών ηλικίας 80 ετών έχουν την ασθένεια.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Δοκιμή οστικής πυκνότητας

Δοκιμή οστικής πυκνότητας για διάγνωση

Για να ελέγξετε για οστεοπόρωση, ο γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό ιστορικό σας και θα κάνει φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να εκτελέσουν δοκιμές του αίματος και των ούρων σας για να ελέγξουν για συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια οστικής μάζας. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να πάσχετε από οστεοπόρωση ή ότι κινδυνεύετε να το αναπτύξετε, πιθανότατα θα σας υποδείξει μια δοκιμή οστικής πυκνότητας.

Αυτή η δοκιμή ονομάζεται πυκνομετρία οστού ή απορροφητομετρία ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA).Χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για να μετρήσει την πυκνότητα των οστών στους καρπούς, τους γοφούς ή τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτές είναι οι τρεις περιοχές που κινδυνεύουν περισσότερο από την οστεοπόρωση.

Αυτή η ανώδυνη εξέταση μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 30 λεπτά. Μάθετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας δοκιμασίας οστικής πυκνότητας και πώς να προετοιμαστείτε για αυτό.

Θεραπεία

Θεραπεία οστεοπόρωσης

Αν οι εξετάσεις σας δείξουν ότι έχετε οστεοπόρωση, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας. Ο γιατρός σας πιθανόν να συνταγογραφήσει φάρμακα καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς και την κατάλληλη άσκηση.

Δεν υπάρχει θεραπεία για οστεοπόρωση, αλλά η σωστή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και ενίσχυση των οστών σας. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διάσπασης του οστού στο σώμα σας και μερικές θεραπείες μπορούν να ωθήσουν την ανάπτυξη νέου οστού. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας των οστών σας.

ΔιαφήμισηΔεκεντρικήΔημοσιολογία

Φάρμακα

Φάρμακα Οστεοπόρωσης

Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης ονομάζονται διφωσφονικά. Τα διφωσφονικά χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της απώλειας οστικής μάζας. Μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή με ένεση. Περιλαμβάνουν:

• αλενδρονάτη (Fosamax)
• ιβανδρονάτη (Boniva)
• ζολεδρονικό οξύ (Reclast)

Άλλα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της οστικής απώλειας ή για την τόνωση της ανάπτυξης των οστών. Περιλαμβάνουν:

• τεστοστερόνη: Σε άνδρες, η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πυκνότητας των οστών.
• Θεραπεία ορμονών: Για τις γυναίκες, τα οιστρογόνα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας πυκνότητας των οστών. Δυστυχώς, η θεραπεία με οιστρογόνα έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
• Η ραλοξιφαίνη (Evista ): Το φάρμακο αυτό έχει βρεθεί ότι παρέχει τα πλεονεκτήματα του οιστρογόνου χωρίς πολλούς από τους κινδύνους, αν και εξακολουθεί να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θρόμβων αίματος.
• D enosumab (Xgeva ή Prolia): Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται με ένεση και μπορεί να αποδειχθεί ακόμη πιο ελπιδοφόρο από τα διφωσφονικά στη μείωση της οστικής απώλειας.
• Teriparatide (Forteo): Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται επίσης με ένεση και διεγείρει την ανάπτυξη των οστών.
• Σαλμονός καλσιτονίνης (Fortical και Miacalcin) Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται ως ρινικό σπρέι και μειώνει την επαναρρόφηση των οστών. Συζητήστε με το γιατρό σας για κάθε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου με αυτό το φάρμακο.

Η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή είναι ο πιο επιθετικός τρόπος αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης. Μάθετε για άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, καθώς και πιθανές παρενέργειες.

Φυσικές θεραπείες

Φυσικές θεραπείες οστεοπόρωσης

Επειδή τα φάρμακα οστεοπόρωσης μπορεί να έχουν παρενέργειες, μπορεί να προτιμάτε να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες αντί για φάρμακα.

Αρκετά συμπληρώματα, όπως το κόκκινο τριφύλλι, η σόγια και το μαύρο cohosh, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην προαγωγή της οστικής υγείας και να διευκολύνουν τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Αυτό συμβαίνει για δύο κύριους λόγους:

1. Υπάρχουν λίγες, αν υπάρχουν, μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.Ως αποτέλεσμα, δεν έχουμε αποδείξεις ότι δουλεύουν.
2. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, καθώς και να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιες παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν και αν παίρνετε φάρμακα που θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με το συμπλήρωμα.

Όλα αυτά είπαν, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν καλά αποτελέσματα με φυσικές θεραπείες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές φυσικής θεραπείας, καθώς και τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτές.

Διατροφή

Διατροφή οστεοπόρωσης

Εκτός από το σχέδιο θεραπείας, η κατάλληλη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα οστά σας.

Για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή σας. Τα πιο σημαντικά είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για να διατηρήσει ισχυρά οστά και χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει ασβέστιο. Άλλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των οστών περιλαμβάνουν πρωτεΐνη, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ και ψευδάργυρο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ένα σχέδιο διατροφής που είναι κατάλληλο για σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τη διατροφή σας ή να σας παραπέμψουν σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μπορεί να δημιουργήσει ένα δίαιτα ή ένα σχέδιο γεύματος για εσάς. Εν τω μεταξύ, μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά στα οποία θα πρέπει να εστιάσετε και αυτά που πρέπει να αποφύγετε και να ρίξετε μια ματιά σε ένα δείγμα επταήμερων σχεδίων διατροφής οστεοπόρωσης.

Διαφήμιση

Ασκήσεις

Ασκήσεις για την οστεοπόρωση

Η σωστή κατανάλωση δεν είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε την υγεία των οστών σας. Η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική, ειδικά ασκήσεις που φέρουν βάρος.

Οι ασκήσεις βάρους ασκούνται είτε με τα πόδια είτε με τους βραχίονες που έχουν στερεωθεί στο έδαφος ή σε άλλη επιφάνεια. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• σκάλες αναρρίχησης
• κατάρτιση αντοχής, όπως:
  • πρέσες ποδιών
  • καταλήψεις
  • προπόνηση
  • , όπως:
    • ζώνες αντοχής
    • dumbbells
    • μηχανές άσκησης αντοχής

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επειδή προκαλούν τους μύες σας να σπρώχνουν και να τραβούν τα οστά σας. Αυτή η δράση λέει στο σώμα σας να σχηματίσει νέο οστικό ιστό, ο οποίος ενισχύει τα οστά σας.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μοναδικό σας όφελος από την άσκηση. Εκτός από τις πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία του βάρους και της καρδιάς, η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις πτώσεις.

Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης. Μόλις σας δώσουν το πράσινο φως, δοκιμάστε αυτές τις οκτώ ασκήσεις ενίσχυσης των οστών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Πρόληψη

Πρόληψη της οστεοπόρωσης

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αυτές περιλαμβάνουν τη θηλυκή, γερνάει και έχει οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που εμπίπτουν στον έλεγχο σας.

Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

• να πάρει άφθονο ασβέστιο και βιταμίνη D
• να κάνει σωματικές ασκήσεις
• να σταματήσει το κάπνισμα
• για τις γυναίκες, ζυγίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ορμονοθεραπείας

Εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε οστεοπόρωση, μιλήστε στον γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο πρόληψης της οστεοπόρωσης.Επίσης, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία των οστών σας, καθώς και πώς να προστατεύσετε τα οστά σας με την πρόληψη πτώσεων.

Οστεοπενία

Οστεοπενία έναντι οστεοπόρωσης

Αν ο γιατρός σας σας ενημερώσει ότι έχετε οστεοπενία, μπορεί να νομίζετε ότι έχετε ακούσει τη λέξη «οστεοπόρωση». "Ωστόσο, η οστεοπενία είναι μια ξεχωριστή πάθηση από την οστεοπόρωση.

Σε αντίθεση με την οστεοπόρωση, η οστεοπενία δεν είναι ασθένεια. Αντίθετα, είναι η κατάσταση της χαμηλής οστικής πυκνότητας. Με την οστεοπενία, τα οστά σας δεν είναι τόσο πυκνά όσο είναι φυσιολογικά, αλλά δεν είναι τόσο εξασθενημένα όσο είναι εάν έχετε οστεοπόρωση.

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την οστεοπενία είναι η μεγαλύτερη ηλικία. Η οστική πυκνότητα σας κορυφώνεται στην ηλικία των 35 ετών, και μετά από αυτό, μπορεί να μειωθεί καθώς γερνάτε.

Σε πολλές περιπτώσεις, η οστεοπενία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, οπότε αν έχετε οστεοπενία, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να ενισχύσετε τα οστά σας. Μάθετε περισσότερα για την οστεοπενία και τους τρόπους για να την αποτρέψετε.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα, τα οποία μπορεί να είναι οδυνηρά, να διαρκέσουν πολύ για να επουλωθούν και να οδηγήσουν σε άλλες επιπλοκές. Για παράδειγμα, η θεραπεία για κάταγμα ισχίου μπορεί να περιλαμβάνει την παραμονή στο κρεβάτι για μεγάλες περιόδους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, πνευμονίας και άλλων λοιμώξεων.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε και να θεραπεύσετε την οστεοπόρωση, από το να τρώτε σωστά και να ασκείτε τη λήψη κατάλληλων φαρμάκων. Εάν νομίζετε ότι κινδυνεύετε από οστεοπόρωση ή εάν έχετε διαγνωστεί με αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο πρόληψης ή θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών σας και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών από αυτή την κοινή ασθένεια.