Τι είναι η Υπερεπαγρύπνηση; Υπερκταλασία: Τα συμπτώματα, οι αιτίες και η θεραπεία [SET:descriptionel]Η υπερφυσικότητα είναι μια κατάσταση υψηλής προειδοποίησης που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας αν δεν ξέρετε πώς να τη διαχειριστείτε.

Επισκόπηση

Η υποτακτικότητα είναι μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση υποτακτικής ανάγκης, είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι στα περίχωρά σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε σε εγρήγορση σε τυχόν κρυμμένους κινδύνους, είτε από άλλους ανθρώπους είτε από το περιβάλλον. Συχνά όμως, αυτοί οι κίνδυνοι δεν είναι πραγματικοί.

Η υποτακτικότητα μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα των συνθηκών ψυχικής υγείας, όπως:

Διαταραχές άγχους

σχιζοφρένεια

Όλα αυτά μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας να είναι συνεχώς σε εγρήγορση. Η υποτακτικότητα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη ζωή σας. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε και βλέπετε άλλους ή μπορεί να ενθαρρύνει την παράνοια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Φυσικά συμπτώματα

Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με αυτά του άγχους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

εφίδρωση

γρήγορος καρδιακός ρυθμός

γρήγορη, ρηχή αναπνοή

• Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνεχής κατάσταση εγρήγορσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση και εξάντληση.
• Συμπεριφορικά συμπτώματα

Τα συμπτώματα της συμπεριφοράς περιλαμβάνουν αντανακλαστικά ύπνου και γρήγορες αντιδράσεις στο περιβάλλον σας. Εάν είστε υποτιμητικοί, μπορείτε να αντιδράσετε υπερβολικά εάν ακούσετε ένα δυνατό κτύπημα ή αν παρανοήσετε τη δήλωση ενός συναδέλφου ως αγενής. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να είναι βίαιες ή εχθρικές σε μια αντιληπτή προσπάθεια να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.

Συναισθηματικά συμπτώματα

Τα συναισθηματικά συμπτώματα της υποερεθιστικότητας μπορεί να είναι σοβαρά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

αυξημένο, σοβαρό άγχος

φόβος

πανικός

• ανησυχητικός που μπορεί να γίνει ανθεκτικός
• Μπορεί να φοβάστε την κρίση από άλλους ή να κρίνετε άλλους εξαιρετικά σκληρούς. Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε ασπρόμαυρη σκέψη στην οποία βρίσκετε πράγματα είτε απολύτως σωστά είτε απολύτως λάθος. Μπορείτε επίσης να αποσυρθείτε συναισθηματικά. Μπορεί να παρατηρήσετε μεταβολές της διάθεσης ή εκρήξεις συναισθημάτων.
• Ψυχικά συμπτώματα
• Τα διανοητικά συμπτώματα της υποβόσκησης μπορούν να περιλαμβάνουν παράνοια. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από εξορθολογισμό για να δικαιολογηθεί η υποερεθιστικότητα. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για όσους αντιμετωπίζουν συχνή υπερφυσικότητα, όπως αυτοί με PTSD, να κοιμούνται καλά.

Μακροπρόθεσμα συμπτώματα

Εάν αντιμετωπίζετε υποτροπιάζουσα υποτροπή, μπορεί να αρχίσετε να αναπτύσσετε συμπεριφορές για να ηρεμήσετε το άγχος σας ή να αντιμετωπίσετε τις αντιληπτές απειλές. Εάν φοβάσαστε επίθεση ή κίνδυνο, για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να έχετε ένα κρυφό όπλο. Εάν έχετε σοβαρή κοινωνική ανησυχία, μπορείτε να βασιστείτε σε ονειρικές ημέρες ή μη συμμετοχής σε εκδηλώσεις. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απομόνωση και καταστροφικές σχέσεις.

Διαφήμιση

Αιτίες

Αιτίες υποβόσκησης

Η υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από διαφορετικές συνθήκες ψυχικής υγείας:

Άγχος

Το άγχος είναι μια από τις συνηθέστερες αιτίες υποβιβασμού.Εάν έχετε γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας, μπορεί να είστε υποτιμητικοί σε νέες καταστάσεις ή περιβάλλοντα που δεν είστε εξοικειωμένοι με.

Αν έχετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να είστε υποτιμητικοί παρουσία άλλων, ιδιαίτερα νέων ανθρώπων ή ανθρώπων που δεν εμπιστεύεστε.

PTSD

Το PTSD είναι μια άλλη συχνή αιτία υποβιβασμού. Το PTSD μπορεί να σας προκαλέσει ένταση. Μπορείτε να σαρώσετε συνεχώς την περιοχή για τις αντιληπτές απειλές.

Η σχιζοφρένεια

Η σχιζοφρένεια μπορεί επίσης να προκαλέσει υπογκαιότητα. Η υπερεπιτυχία μπορεί να επιδεινώσει άλλα συμπτώματα της κατάστασης, όπως η παράνοια ή οι ψευδαισθήσεις.

Κοινή ενεργοποίηση

Υπάρχουν μερικές κοινές ενεργοποιήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν σε επεισόδια υποβόσκησης. Αυτά περιλαμβάνουν:

αίσθημα παγίδευσης ή κλειστοφοβική

αίσθημα εγκατάλειψης

ακρόαση θορυβωδών θορύβων (ειδικά αν είναι ξαφνικά ή συναισθηματικά φορτισμένοι), που μπορεί να περιλαμβάνουν φωνές,, ή η κρίση

• να αισθάνεται ότι είναι κρίσιμη ή ανεπιθύμητη
• να αισθάνεται σωματικό πόνο
• να αισθάνεται συναισθηματική δυσφορία
• να θυμίζει παρελθόντα τραύματα
• να είναι γύρω από τυχαίες, χαοτικές συμπεριφορές άλλων < 999> Θεραπεία υπερφόρτωσης
• Για να αντιμετωπίσετε την υπερευαισθησία, ο γιατρός σας θα καθορίσει την υποκείμενη αιτία της πάθησης. Η θεραπεία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το τι την προκαλεί. Θα μιλήσετε πιθανώς σε θεραπευτή ή ψυχίατρο.
• Θεραπεία
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT):
• Η CBT είναι συχνά αποτελεσματική για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Σε αυτές τις συνεδρίες, θα μιλήσετε για τις προηγούμενες εμπειρίες σας καθώς και για τα τρέχοντα προβλήματα και τους φόβους σας. Ο θεραπευτής σας θα καθοδηγήσει αυτές τις συνομιλίες. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι προκαλεί την υπερφυσικότητα σας και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Θεραπεία έκθεσης:

Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε PTSD. Η θεραπεία έκθεσης σάς επιτρέπει να αντιμετωπίζετε με ασφάλεια τους φόβους και τις αναμνήσεις του τραύματος αργά, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις αναταραχές και το άγχος.

Κατάργηση ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασία κίνησης των οφθαλμών (EMDR):

Το EMDR συνδυάζει τη θεραπεία έκθεσης με κατευθυνόμενες κινήσεις των ματιών. Αυτό μπορεί τελικά να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στις τραυματικές μνήμες.

Φάρμακα

Τα σοβαρά περιστατικά άγχους και PTSD μπορεί να απαιτούν πιο εντατική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν: αντικαταθλιπτικά

βήτα αναστολείς μη εθιστικά φάρμακα κατά του άγχους, όπως η βουσπιρόνη

Η σχιζοφρένεια μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, όπως αντιψυχωσικά. Μάθετε περισσότερα: Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες για τη σχιζοφρένεια »

Διαφήμιση

Αντιμετωπίζοντας

• Αντιμετωπίζοντας την υποβιβασιμότητα
• Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να μάθετε νέους τρόπους αντιμετώπισης επεισοδίων υπερφυσικότητας και άγχους. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν:
• Να είστε ακόμα και να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές.

Αναζητήστε αντικειμενικά στοιχεία σε μια κατάσταση πριν αντιδράσετε.

Παύση πριν από την αντίδραση.

Αναγνωρίστε τους φόβους ή τα έντονα συναισθήματα, αλλά μην τους δώσετε.

Λάβετε υπόψη σας.

Ορίστε τα όρια με τους άλλους και τον εαυτό σας.