Nyctophobia: Καταλαβαίνεις το φόβο του σκότους

Επισκόπηση

Η νυκτοφοβία είναι ένας ακραίος φόβος νύχτας ή σκοταδιού που μπορεί να προκαλέσει έντονα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Ο φόβος γίνεται φοβία όταν είναι υπερβολικός, παράλογος ή επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή.

Η φοβία του σκοταδιού αρχίζει συχνά στην παιδική ηλικία και θεωρείται φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης. Μελέτες επικεντρωμένες σε αυτή τη φοβία έδειξαν ότι οι άνθρωποι συχνά φοβούνται το σκοτάδι για την έλλειψη οπτικών ερεθισμάτων. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τη νύχτα και το σκοτάδι επειδή δεν μπορούν να δουν τι είναι γύρω τους.

Ενώ κάποιος φόβος είναι φυσιολογικός, όταν αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τις συνήθειες ύπνου, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με τη νεφτοφοβία είναι παρόμοια με αυτά που θα αντιμετωπίσετε με άλλες φοβίες. Οι άνθρωποι με αυτή τη φοβία αντιμετωπίζουν ακραίο φόβο που προκαλεί δυσφορία όταν βρίσκονται στο σκοτάδι. Τα συμπτώματα μπορεί να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες και στην απόδοση στο σχολείο ή στην εργασία. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Διαφορετικές φοβίες μοιράζονται παρόμοια συμπτώματα. Αυτά τα σημάδια μπορεί να είναι φυσικά ή συναισθηματικά. Με τη νυτοφοβία, τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από το να είναι στο σκοτάδι ή ακόμα και να σκεφτόμαστε καταστάσεις όπου θα βρεθείτε στο σκοτάδι.

Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

δυσκολία στην αναπνοή
καρδιακή συχνότητα
σφίξιμο στο στήθος ή πόνος
αίσθημα κούρασης, τρεμούλας ή μυρμήγκιασμα
ζάλη
ή κρύες αναβοσβήνει
εφίδρωση

συντριπτικά συναισθήματα άγχους ή πανικού

έντονη ανάγκη να ξεφύγουμε από την κατάσταση

αποκόλληση από τον εαυτό ή το συναίσθημα "εξωπραγματικό"
απώλεια ελέγχου ή αίσθησης Τρελό
αισθάνεστε ότι μπορεί να πεθάνετε ή να χάσετε συνείδηση
να αισθανθείτε ανίσχυροι για το φόβο σας
Οι κανονικοί φόβοι έναντι των φοβιών
Έχοντας κάποιο φόβο για το σκοτάδι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε φοβία. Ωστόσο, όταν ο φόβος αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, μπορεί να θεωρηθεί ως παράλογος φόβος. Εδώ είναι μερικά σενάρια που βοηθούν να απεικονιστεί η διαφορά μεταξύ ενός φυσιολογικού και παράλογου φόβου.

Η κατάσταση

Η φυσιολογική αντίδραση φόβου

Μπορεί να υποδηλώνει φοβία	Αίσθημα ανησυχίας για την πτήση κατά τη διάρκεια καταιγίδας με αναταραχή	✓
Παραβίαση του γάμου της αδελφής σας, > ✓	Νιώθοντας νευρικός ή οδυνηρός για να πάρετε μια γρίπη
✓		Αποφεύγοντας τις αναγκαίες εξετάσεις και ιατρικές διαδικασίες για το φόβο των βελόνων
✓
Παράγοντες κινδύνου		Παράγοντες κινδύνου
Ο φόβος του σκότους και της νύχτας συχνά αρχίζει στην παιδική ηλικία μεταξύ 3 και 6 ετών.Σε αυτό το σημείο, μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης. Είναι επίσης κοινό σε αυτή την ηλικία να φοβάται:	φαντάσματα
τέρατα		κοιμάται μόνοι τους

παράξενοι θόρυβοι

Για πολλά παιδιά, ο ύπνος με νυχτερινό φως βοηθά μέχρι να ξεπεράσουν τον φόβο. Όταν ο φόβος καθιστά αδύνατο τον ύπνο, προκαλεί σοβαρό άγχος ή συνεχίζεται μέχρι την ενηλικίωση, μπορεί να θεωρηθεί νυκτοφοβία.

Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

Ένας άγχος φροντιστής.
Μερικά παιδιά μαθαίνουν να φοβούνται βλέποντας το άγχος ενός γονέα πάνω σε ορισμένα θέματα.
Ένας υπερπροστατευτικός φροντιστής.
Μερικοί μπορεί να αναπτύξουν ένα γενικευμένο άγχος αν είναι υπερβολικά εξαρτημένοι από έναν γονέα ή φροντιστή ή αν αισθάνονται αβοήθητοι.

Αγχωτικά γεγονότα.

Τα τραύματα, όπως ένα ατύχημα ή ένας τραυματισμός από μηχανοκίνητα οχήματα, μπορεί επίσης να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει μια φοβία.

Γενετική. Μερικοί ενήλικες και παιδιά είναι απλώς πιο επιρρεπείς σε φόβους, πιθανώς λόγω της γενετικής τους.
ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα Διαταραχές ύπνου
Νυκλοφοβία και διαταραχές ύπνου Η νοκτοφοβία μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή ύπνου, όπως αϋπνία. Μια μικρή μελέτη για τους φοιτητές με αϋπνία αποκάλυψε ότι σχεδόν οι μισοί από τους μαθητές είχαν φόβο για το σκοτάδι. Οι ερευνητές μέτρησαν τις απαντήσεις των μαθητών στους θορύβους τόσο στο φως όσο και στο σκοτάδι. Εκείνοι που είχαν το πιο δύσκολο ύπνο ήταν πιο εύκολα τρομαγμένοι από θόρυβο στο σκοτάδι. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι καλοί στρωτήρες στην πραγματικότητα έγιναν συνηθισμένοι με τους θορύβους με το χρόνο. Οι μαθητές με αϋπνία αυξανόταν όλο και πιο ανήσυχοι και αναμενόμενοι.
Διάγνωση Διάγνωση

Κάντε μια συνάντηση για να δείτε έναν γιατρό εάν εσείς ή το παιδί σας:

έχετε πρόβλημα στον ύπνο

αισθάνεστε ιδιαίτερα άγχος ή αγωνία στο σκοτάδι

μπορεί να έχει νυκτοφοβία

Η διάγνωση περιλαμβάνει συνάντηση με τον γιατρό σας και απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ζητήσει ένα ψυχιατρικό και κοινωνικό ιστορικό. Από εκεί, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τα διαγνωστικά κριτήρια από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, πέμπτη έκδοση (DSM-5) σε συγκεκριμένες φοβίες για να κάνει μια επίσημη διάγνωση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Θεραπεία

Θεραπεία
Ορισμένες φοβίες δεν χρειάζονται απαραιτήτως θεραπεία, ειδικά αν ο φόβος σας είναι κάτι που κανονικά δεν συναντάτε στην καθημερινή ζωή, όπως τα φίδια ή οι αράχνες. Η νυκτοφóβια, απó την άλλη πλευρά, μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη την αρρώστωση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία σας και να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία.
Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπείας εάν:

ο φόβος σας κάνει να νιώσετε έντονο άγχος ή πανικό

αισθάνεστε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός ή ακόμα και παράλογος

αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις λόγω του φόβου σας <999 > έχετε παρατηρήσει αυτά τα συναισθήματα για έξι μήνες ή και περισσότερο

Μια θεραπεία για άτομα με αϋπνία σημαίνει ότι αφήνετε ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο να κοιμηθεί σε ένα φωτισμένο δωμάτιο. Το ζήτημα με αυτή τη θεραπεία είναι ότι δεν αντιμετωπίζει τη φοβία.

Άλλες επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

Θεραπεία έκθεσης

Αυτή η θεραπεία εκθέτει τους ανθρώπους στους φόβους τους επανειλημμένα, μέχρι ό, τι φοβούνται, όπως είναι στο σκοτάδι, δεν προκαλούν πλέον αίσθημα άγχους ή πανικού.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να εκτίθενται σε φόβους, συμπεριλαμβανομένης της απεικόνισης του φόβου και της αντιμετώπισης του φόβου στην πραγματική ζωή. Πολλά σχέδια θεραπείας συνδυάζουν αυτές τις δύο προσεγγίσεις. Ορισμένα προγράμματα θεραπείας με βάση την έκθεση έχουν εργαστεί για άτομα σε μια μόνο μακρά συνεδρία.
Γνωστική Θεραπεία
Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα του άγχους τους και να τα αντικαταστήσουν με πιο θετικές ή ρεαλιστικές σκέψεις.

Με τη νυκτοφóβια, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει πληροφορίες για να δείξει óτι η ύπαρξη στο σκοτάδι δεν έχει κατ 'ανάγκην αρνητικές συνέπειες. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνήθως δεν χρησιμοποιείται μόνος για τη θεραπεία φοβιών.

Χαλάρωση

Η θεραπεία χαλάρωσης περιλαμβάνει πράγματα όπως η βαθιά αναπνοή και η άσκηση. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το στρες και τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με τις φοβίες τους.

Φάρμακα

Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα η κατάλληλη θεραπεία για άτομα με συγκεκριμένες φοβίες. Σε αντίθεση με τα φάρμακα για άλλες διαταραχές άγχους, υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών με φαρμακευτική αγωγή.

Διαφήμιση

Outlook

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας ή το παιδί σας έχει nyctophobia, υπάρχουν πολλοί πόροι όπου μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Η επικοινωνία με τον γιατρό σας ή έναν ψυχολόγο είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς την επίτευξη θεραπείας.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φόβο σχετικό με οτιδήποτε από το να πετάει σε κλειστούς χώρους. Όταν ο φόβος παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή και επηρεάζει τον ύπνο σας, ειδικά εάν είναι έξι ή περισσότεροι μήνες, ενημερώστε το γιατρό σας. Η θεραπεία μέσω γνωστικής ή συμπεριφοριστικής θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να πάρετε μια καλύτερη νύχτα για να ξεκουραστείτε.