Γιατί οι κακοί ύπνοι σε εφήβους πρέπει να σηκώσουν μια κόκκινη σημαία
Πίνακας περιεχομένων:
- Γνωρίζουμε ήδη ότι τα προβλήματα ύπνου προβλέπουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών σε ενήλικες, δήλωσε ο Wong. Αυτή μπορεί να είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου προβλέπουν την κατάχρηση ουσιών στους εφήβους.
- ΔιαφήμισηΗ διαφημιστική εκστρατεία Ο ανεπαρκής ύπνος, ειδικά εάν συνεχίζεται για λίγο, μπορεί να έχει συνέπειες στην κατάχρηση ουσιών. Η Maria Wong, καθηγητής στο κρατικό πανεπιστήμιο του Αϊντάχο
Η μαμά πάντα είπε ότι ήταν καλός ένας ύπνος καλής νύχτας. Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι είχε δίκιο. Μια εθνική μελέτη έδειξε ότι οι δυσκολίες στον ύπνο προβλέπουν δυσκολίες με το αλκοόλ και την επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά για εφήβους. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι που είχαν πρόβλημα με τον ύπνο είχαν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατάχρηση φαρμάκων που οι γιατροί είχαν συνταγογραφήσει για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.
«Διαπιστώσαμε ότι οι δυσκολίες ύπνου προέβλεπαν αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών σε μεταγενέστερες χρονικές στιγμές», δήλωσε η Maria Wong, Ph. D., καθηγητής Αναπτυξιακής Ψυχολογίας στο State University του Idaho. Ο Wong είναι συγγραφέας της νέας μελέτης που συνδέει τα προβλήματα με τον ύπνο και τα προβλήματα που σχετίζονται με την ουσία.
Μάθετε περισσότερα για την αϋπνία».
ΔιαφήμισηΠροβλήματα ύπνου οδηγούν σε κατάχρηση ουσιών;
Γνωρίζουμε ήδη ότι τα προβλήματα ύπνου προβλέπουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών σε ενήλικες, δήλωσε ο Wong. Αυτή μπορεί να είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου προβλέπουν την κατάχρηση ουσιών στους εφήβους.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΤα αποτελέσματα της Add Health έδειξαν ότι ο κακός ύπνος προβλέπει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την οδήγηση κάτω από την επιρροή. Τα προβλήματα ύπνου προβλέπουν επίσης την επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά. Τα προβλήματα είναι παρόμοια για τα αγόρια και τα κορίτσια.
Κατά τη διάρκεια των εφήβων τα παιδιά μαθαίνουν να ελέγχουν τις παρορμήσεις και τη συμπεριφορά τους. "Όταν είστε κουρασμένοι και διαστημικοί, είναι πιο δύσκολο να σκεφτείτε τι κάνετε και να διευκολύνετε να δώσετε την πρώτη ώθηση", δήλωσε ο Wong.
Η έλλειψη ύπνου αποτελεί παράγοντα κινδύνου και στη λήψη αποφάσεων. Ο ανεπαρκής ύπνος, ειδικά εάν συνεχίζεται για λίγο, μπορεί να έχει συνέπειες στην κατάχρηση ουσιών. Έχουμε ακόμα πολύ δρόμο για να το καταλάβουμε, αλλά αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα.Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν για το 2014 έδειξε ένα άλλο πρόβλημα.
Η ACA προσφέρει ψυχική υγεία και κατάχρηση ουσιών σε εκατομμύρια »
Η συνταγογράφηση των ναρκωτικών νάρκης στους εφήβους είναι επικίνδυνη
Οι έφηβοι που έχουν προβλήματα ύπνου μπορεί να συνταγογραφούνται φάρμακα κατά του άγχους ή φάρμακα για ύπνο.Τα παιδιά που έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν είναι 12 φορές πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών μέσα σε δύο χρόνια.
ΔιαφήμισηΗ διαφημιστική εκστρατεία Ο ανεπαρκής ύπνος, ειδικά εάν συνεχίζεται για λίγο, μπορεί να έχει συνέπειες στην κατάχρηση ουσιών. Η Maria Wong, καθηγητής στο κρατικό πανεπιστήμιο του Αϊντάχο
Τα φάρμακα κατά του άγχους που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση του ύπνου περιλαμβάνουν κλοναζεπάμη (Klonopin), αλπραζολάμη (Xanax) και λοραζεπάμη (Ativan). Τα φάρμακα για ύπνο περιλαμβάνουν ζολπιδέμη (Ambien), θεμαζεπάμη (Restoril) και εσζοπικλόνη (Lunesta).
Η μελέτη, η οποία εξέτασε 2, 745 έφηβους στο Ντιτρόιτ, ήταν η πρώτη που έδειξε ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα φάρμακα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν είναι πιο πιθανό να καταχραστούν συνταγογραφούμενα φάρμακα αργότερα, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Carol Boyd Ph. D., RN, καθηγητής Νοσηλευτικής Deborah J. Oakley στο Πανεπιστήμιο του Michigan School of Nursing."Βοηθώντας να σιγουρευτείτε ότι οι έφηβοι σας έχουν αρκετό ύπνο είναι απολύτως ζωτικής σημασίας", δήλωσε ο Kent Runyon, εκτελεστικός διευθυντής του Novus Medical Detox Center στο New Port Richey της Φλώριδας, στην Healthline. "Δεν έχουμε μια κουλτούρα που εκτιμά τον ύπνο, οπότε εξαρτάται από τους γονείς. Πηγαίνει πίσω στην οικοδόμηση καλών δεξιοτήτων ζωής στα παιδιά και τους εφήβους μας. Είναι στο χέρι μας να τους βοηθήσουμε να συνειδητοποιήσουν ότι οι συνήθειες ύπνου έχουν σημασία. »
Διαφήμιση
Μάθετε για τον υγιή ύπνο»
Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να έχετε αρκετό ύπνο και ύπνο καλής ποιότητας:ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
τα Σαββατοκυρίακα.
Χρησιμοποιήστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό για ύπνο.- Άσκηση κάθε μέρα.
- Σχεδιάστε το δωμάτιό σας για καλό ύπνο.
- Αποφύγετε τα έντονα φώτα το βράδυ.
- Περάστε την τελευταία ώρα πριν από το κρεβάτι κάνοντας κάτι χαλαρωτικό.
- Ο Runyon είπε ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να αποφύγεις τη χρήση ηλεκτρονικών οθονών ακριβώς πριν από το κρεβάτι. "Το λαμπερό φως από μια οθόνη τηλεφώνου, ένα tablet ή έναν υπολογιστή λέει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε. Το άλλο πράγμα είναι να μείνετε μακριά από τα διεγερτικά μετά το δείπνο. Δεν είναι πραγματικά μια καλή ιδέα να πιάσετε το ενεργειακό ποτό με μέγεθος τεράστιας μίας ώρας προτού γυρίσετε στο κρεβάτι ", δήλωσε ο Runyon.
