Γιατί χτυπάτε τα δάκτυλα

Όταν παίρνετε τα παπούτσια σας μακριά και σηκώνεστε, τα δάχτυλα των ποδιών σας ανοίγουν μόνοι τους. Αυτό συνήθως οφείλεται σε σφίξιμο στην κορυφή του ποδιού. Μπορείτε συχνά να δείτε τους σφιχτούς, τέμνοντες τένοντες στην κορυφή του ποδιού, τραβώντας τα δάκτυλα πίσω. Κάντε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα έξω (προς τα μικρά δάκτυλα των ποδιών) όταν το πόδι σας κοιτάζει ευθεία προς τα εμπρός (ίδια φωτογραφία). Μια πλάγια μετατόπιση είναι κοινή, όχι μόνο από σφιχτά παπούτσια, αλλά μπορεί να παράγεται από το πώς περπατάς, βήμα μετά το βήμα, χρόνο με το χρόνο.

Τα δάκτυλα των ποδιών παραμορφώνονται σε ανθυγιεινές θέσεις με κοινούς τρόπους:

Παπούτσια: Τα σφιχτά παπούτσια διπλώνονται και τα δάχτυλα μετατοπίζονται εκτός χώρου. Τα τακούνια πατούν τα δάχτυλα προς τα πάνω. Όταν τα δάχτυλα των ποδιών κρατιούνται σε μία θέση πάρα πολύ, οι μύες σφίγγονται και δεν επιστρέφουν στο κανονικό μήκος.
Πώς χρησιμοποιείτε τους μύες των ποδιών: Πολλοί άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν μυς στα πόδια ή τα δάχτυλα των ποδιών τους όταν περπατούν. Απλώς χτυπάνε. Οι μύες που κανονικά λειτουργούν για να τραβήξουν τα δάχτυλα των ποδιών και το μπροστινό μέρος του ποδιού προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της φάσης που φέρει βάρος δεν ενεργοποιούνται ποτέ σωστά. Τα δάκτυλα τεντώνονται προς τα επάνω κατά τη διάρκεια της ώθησης, αλλά όχι προς τα κάτω.
Τοποθέτηση: Εάν περπατάτε με τα πόδια που βλέπουν προς τα έξω, η φάση "push-off" βρίσκεται στην πλευρά του μεγάλου ποδιού αντί του κάτω μέρους του ποδιού. Μετά από χρόνια που ωθούνται προς τα άλλα δάκτυλα, το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού σφίγγει τελικά στη νέα μετατοπισμένη θέση.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Η υγιή απόσταση αποφεύγει τους μύκητες όπως το πόδι του αθλητή, τους κάλους και άλλους τραυματισμούς από το τρίψιμο και βελτιώνει την απαραίτητη κίνηση.

Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να κινούνται μέσα από μια πλήρη σειρά πάνω-κάτω και ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, για ισορροπία, αποτρέποντας διάφορες αιτίες πόνο στο πόδι και για ταχύτερη και υγιέστερη ικανότητα κίνησης. Τα πόδια δεν είναι μόνο μπλοκ για να κολλήσουν γύρω από.
Μπορείτε να αποφύγετε τα δάχτυλα που κουνάτε, γάντζο, σφυρί, αντιμετωπίζετε διαφορετικές κατευθύνσεις ή πιέζετε προς τα πλάγια τα πηχάκια.

Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες εκτάσεις:

Πάρτε τα δάκτυλα στα χέρια σας και τα λυγίστε όλα προς τα κάτω, για να τεντώσετε την κορυφή του ποδιού σας.

Πάρτε τα δάκτυλα στα χέρια σας και τα λυγίστε όλα προς τα πάνω, αρκετά για να αισθανθείτε μια ωραία έκταση στο πάτωμα του ποδιού σας, όχι μόνο τα δάχτυλα των ποδιών.
Τραβήξτε κάθε toe εκτός από το επόμενο.
Τραβήξτε τα μικρά και μεγάλα δάχτυλα μακριά το ένα από το άλλο, αποκαθιστώντας το υγιές πλάτος στο μπροστινό μέρος του ποδιού.
Τραβήξτε τυχόν δάκτυλα των ποδιών που έχουν λυγίσει έως ότου είναι πίσω προς τα κάτω. Τραβήξτε απαλά τις ευθείες περιοχές και τραβήξτε κατσαρωμένα τα δάχτυλα προς τα έξω για να αποκαταστήσετε το ίσιο μήκος.
Δείτε τα υφάσματα υγιεινής τσέπης για διασκέδαση ποδιών.
Τεντώστε το τεντωμένο, χτυπήστε τα δάκτυλά σας με τα χέρια σας πολλές φορές κάθε μέρα, ή τουλάχιστον τη νύχτα και το πρωί ή όταν ασκείτε ή τεντώνετε. Μειώστε την ανάγκη να τους τεντώσετε πίσω στην υγεία στην πρώτη θέση. Περπατήστε με τα πόδια (και τα γόνατα) στραμμένα μπροστά. Φορέστε παπούτσια με χώρο στα δάκτυλα.Τα σφιχτά παπούτσια δεν είναι υγιή. Τα ανθυγιεινά παπούτσια δεν είναι όμορφα.