13 πιο υγιεινά σνακ Netflix και Chill

Η πτώση και ο χειμώνας φέρνουν βραχύτερες μέρες και ψυχρότερες νύχτες, καθιστώντας πολλούς από εμάς να θέλουν να μένουν νωρίτερα μπροστά από την τηλεόραση και όχι να βγάζουν έξω. Οι υπηρεσίες ροής καθιστούν ευκολότερο από ποτέ να περάσουν ώρες μπροστά από την τηλεόραση που ταιριάζει στις αγαπημένες μας εκπομπές.

Η έξαψη μιας τηλεοπτικής εκπομπής μπορεί επίσης να οδηγήσει ακούσια στην υπερκατανάλωση ανθυγιεινών σνακ. Όταν εστιάζετε σε αυτό που εμφανίζεται στην οθόνη, είναι λιγότερο πιθανό να δώσετε προσοχή στο τι και πόσο πηγαίνει στο στόμα σας. Αυτό μπορεί να είναι μια ολισθηρή πλαγιά, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Πολλά από τα λάθος σνακ μπορούν εύκολα να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Προσθέστε αυτό στο γεγονός ότι δεν κινείστε, και οι υπερβολικές θερμίδες, και οι λίβρες, μπορούν γρήγορα να προσθέσουν επάνω.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε συνολικά το σνακ! Αντ 'αυτού, φτάστε για ελαφρύτερα σνακ με λιγότερα λιπαρά και θερμιδικά φορτία και μοιραστείτε τα σνακ σας αντί να πιάσετε το κουτί για να αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ σε μια συνεδρίαση. Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε τα σνακ σας σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, διότι δεν έχει σημασία πόσο υγιεινό είναι το σνακ, το φαγητό για ώρες ευθεία δεν είναι ποτέ καλή ιδέα.

Ωστόσο, επιλέγετε να "Netflix και ψύχρα", εδώ είναι μερικά υγιεινά σνακ για να φτιάξετε και να απολαύσετε χωρίς την πρόσθετη ενοχή.

Αν είστε ανεμιστήρας αλατιού και τσιπ πατάτας από ξύδι, είστε υποχρεωμένοι να σας αρέσει αυτή η ελαφρύτερη εκδοχή χρησιμοποιώντας κολοκυθάκια από τη μαμά χωρίς ζάχαρη. Κάθε μισή κούπα σερβίρεται μόνο σε 40 θερμίδες, σε σύγκριση με πάνω από 150 θερμίδες για τα πατατάκια. Επιπλέον, είναι επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες και έχει όλα τα διατροφικά οφέλη του κολοκυθιού!

διαφήμιση

Αποκτήστε τη συνταγή!

Κατεψυγμένα γιαούρτι βατόμουρου

Όταν είστε στη διάθεση για κάτι γλυκό, φτάστε για αυτό το παγωμένο γιαούρτι μούρο θεραπεία. Μια ντουζίνα μπουκιά προσθέτει μέχρι και μόλις 38 θερμίδες, οπότε δεν θα εκτροχιάσετε την καθημερινή σας δίαιτα με τον εαυτό σας σε δευτερόλεπτα. Το σνακ συσκευάζει επίσης αντιοξειδωτικά από τα βακκίνια και την πρωτεΐνη από το γιαούρτι.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αποκτήστε τη συνταγή!

Υγιεινά ψητά μπρόκολα

Αυτά τα μπρόκολα είναι ψημένα αντί για τηγανητά, καθιστώντας τα χαμηλότερα σε λίπος. Επειδή τα κάνετε στο σπίτι, είναι αλμυρά χωρίς το πρόσθετο νάτριο που διατίθεται σε συσκευασμένα τρόφιμα. Το μπρόκολο, το οποίο επίσης έρχεται με τα άφθονα θρεπτικά του οφέλη, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή σε βιταμίνη C.

Αποκτήστε τη συνταγή!

Τραγανιστές τσιπς kale

Τα τσιπ Kale είναι τα καλύτερα και των δύο κόσμων. Σας επιτρέπουν να απολαύσετε ένα ικανοποιητικό, τραγανό σνακ ενώ παίρνετε ακόμα τα λαχανικά σας μέσα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ένα μάτσο κάπαρο για να κάνει τέσσερις μερίδες, έρχονται σε μόλις 84 θερμίδες ανά μερίδα. Η κατανάλωση δύο μερίδων μπορεί να σας βάλει κάτω από την ίδια ποσότητα δημοφιλούς μάρκας πακέτων τσιπ.

Αποκτήστε τη συνταγή!

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Φρυγμένες πατάτες πράσινης φασολιάς με κρεμώδη σάλτσα

Πηγή εικόνας: Ρίξτε μερικές διασκέδαση

Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση στα γαλλικά πατάτες; Κοιτάξτε πάλι. Αυτά τα ψητά φασολάκια "πράσινα φασόλια" είναι ακριβώς όπως σνακ άξια, χωρίς τις επιπλέον θερμίδες. Είναι φτιαγμένα με λάδι καρύδας και θρεπτική ζύμη, και η κρεμώδη σάλτσα βύθισης θα σας κάνει να ξεχάσετε το κέτσαπ με ζάχαρη. Η συνταγή απαιτεί ξινή κρέμα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη λιπαρό απλό ελληνικό γιαούρτι για να μειώσετε ακόμη περισσότερο το λίπος.

Αποκτήστε τη συνταγή!

Κλασικό hummus

Το Hummus είναι ένα υγιεινό, κλασικό σνακ. Η κρεμώδη βουτιά μπορεί να συνδυαστεί με ωμά λαχανικά για κάποια ενοχή χωρίς ενοχές και είναι επίσης πολύ απλό να φτιάξετε τον εαυτό σας - όπως θα βρείτε σε αυτή τη συνταγή από το Gimme Some Oven!

Διαφήμιση

Αποκτήστε τη συνταγή!

Ψημένα γλυκά πατατάκια

Εικόνα: Πικάντικη προοπτική

Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης φυσικά γλυκιά, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να αποκτήσετε γεύση. Αυτά τα γλυκά πατατάκια δεν αποτελούν εξαίρεση, φτιαγμένα με ελαφρύ παλτό ελαιολάδου και ξεσκόνισμα αλατιού.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Αποκτήστε τη συνταγή!

Ψημένα κομμάτια αγγούρις

Τα αγγούρια είναι γνωστά για χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - τελικά είναι νερό! Αυτή η συνταγή απαιτεί αγγούρια με καρυκεύματα, ή απλά αλάτι και ξύδι. Ψημένο μέχρι τραγανές, μπορείτε να φάτε πολλές από αυτές τις μάρκες χωρίς να ανησυχείτε για το να φυσάτε τις θερμίδες σας για την ημέρα.

Αποκτήστε τη συνταγή!

Διαφήμιση

Τηγανητά ρεβίθια

Αυτά τα ρεβίθια από το ψήσιμο Willowbird πακέτο ένα γευστικό γροθιά με το μπαχαρικό τους και το βοτάνισμα. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε - απλώς ψητό ρεβίθια μέχρι να γίνουν τραγανά και παλτό με το ανάμεικτο κάλυμμα. Οι ρεβίθια είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, βοηθώντας σας να παραμείνετε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αποκτήστε τη συνταγή!

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Κρόκος edamame

Όπως και τα ρεβίθια, το edamame μπορεί να ψηθεί και να μετατραπεί σε τραγανά σνακ με χαμηλή θερμιδική πρωτεΐνη. Αυτή η συνταγή το κρατά απλό με μερικά μόνο συστατικά, αλλά η Living Sweet Moments προτείνει να παίζετε με άλλα βότανα και μπαχαρικά για πρόσθετη γεύση.

Αποκτήστε τη συνταγή!

Σπιτικά τσιπς μήλων

Πηγή εικόνας: Άμστερνταμ & Πέρα

Μπορεί να μοιάζει να είστε έτοιμοι να φάτε ένα μπολ με τσιπς πατάτας, αλλά μην ανησυχείτε, είναι μερικά μόνο μήλα! Αυτά τα τσιπ μήλου από το Amsterdam & Beyond παρέχουν τις ανέσεις της πτώσης σε ένα ελαφρύ, τραγανό πακέτο και μια σειρά από διατροφικά οφέλη.

Αποκτήστε τη συνταγή!

Ποπ κορν τσίλι και ασβέστη σε λάδι καρύδας

Το Popcorn δεν χρειάζεται να εκτροχιάσει τη διατροφή σας. Οι ίδιοι οι πυρήνες δεν είναι το πρόβλημα - είναι τα σκεύη (σκέφτεστε βούτυρο κινηματογράφου) που μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα. Αυτό το ποπ κορν έρχεται σε λάδι καρύδας και πασπαλίζεται με αρκετό πιπέρι τσίλι και χυμό ασβέστη για να προσθέσετε μια έκρηξη γεύσης. Θέλετε μια ακόμη χαμηλότερη θερμιδική επιλογή; Βάλτε ασταθείς πυρήνες σε μια χάρτινη σακούλα και ρίξτε το στο φούρνο μικροκυμάτων. Πιάστε το, προσθέστε τις γαρνιτούρες και το σνακ σας με χαμηλές θερμίδες με ίνες είναι έτοιμο να πάει!

Αποκτήστε τη συνταγή!

Βούτυρο φρούτων βουτιά

Χρειάζεστε ένα μικρό κίνητρο για να επιλέξετε ένα μπολ φρούτων πάνω από ένα μπολ παγωτού; Αυτή η βουτιά μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Συνδυάζει το ελληνικό γιαούρτι βανίλιας με το φυστικοβούτυρο για ένα κρεμώδες συμπλήρωμα σε μια ποικιλία φρούτων. Η μαγειρική Classy συνιστά να χρησιμοποιείτε μπανάνες, μήλα, σμέουρα ή φράουλες.

Αποκτήστε τη συνταγή!