Καρδιαγγειακές παθήσεις και παράγοντες κινδύνου

Τι είναι η καρδιακή νόσο;

Η καρδιακή νόσος ονομάζεται μερικές φορές στεφανιαία νόσο (ΚΝΣ). Είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η εκμάθηση των αιτίων και των παραγόντων κινδύνου της νόσου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Αιτίες καρδιακής νόσου

Η καρδιακή νόσος εμφανίζεται όταν αναπτύσσεται πλάκα στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στην καρδιά. Αυτό εμποδίζει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο να φτάσουν στην καρδιά σας.

Η πλάκα είναι κηρώδης ουσία που αποτελείται από χοληστερόλη, λιπαρά μόρια και μέταλλα. Η πλάκα συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου όταν η εσωτερική επένδυση μιας αρτηρίας υποβαθμίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα τσιγάρων ή αυξημένη χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια.

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου

Πολλοί παράγοντες κινδύνου διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του εάν υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Δύο από αυτούς τους παράγοντες, η ηλικία και η κληρονομικότητα, είναι εκτός ελέγχου.

Ο κίνδυνος της ΚΟΚ αυξάνεται περίπου στην ηλικία των 55 ετών στις γυναίκες και στους 45 στους άνδρες. Ο κίνδυνος μπορεί να είναι μεγαλύτερος αν έχετε στενά μέλη της οικογένειας που έχουν ιστορικό καρδιακής νόσου.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες περιλαμβάνουν:

• παχυσαρκία
• αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη
• υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση
• οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
• Ανεπιθύμητες επιλογές για τον τρόπο ζωής
• Οι ανθυγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής
• Αν και οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, ανθυγιεινών τρόπων ζωής παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Μερικές ανθυγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής που μπορούν να συμβάλουν στην καρδιακή νόσο περιλαμβάνουν:

που ζουν έναν καθιστό τρόπο ζωής και δεν παίρνουν αρκετή σωματική άσκηση

τρώγοντας μια ανθυγιεινή διατροφή που είναι υψηλή σε λιπαρές πρωτεΐνες, trans-λιπαρά,

καπνίσματος

υπερβολική κατανάλωση

• διαμονή σε περιβάλλον υψηλής πίεσης χωρίς κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης του στρες
• μη διαχειριζόμενος διαβήτη
• διαβήτη τύπου 2
• > Εκτιμάται ότι τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και ιδιαίτερα εκείνα που έχουν φτάσει στη μέση ηλικία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακή νόσο ή να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο ως άτομα που δεν έχουν διαβήτη.
• Οι ενήλικες με διαβήτη τείνουν να έχουν καρδιακές προσβολές σε νεαρότερη ηλικία και είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πολλαπλές καρδιακές προσβολές αν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• Ο λόγος για αυτό είναι η σχέση μεταξύ της γλυκόζης και της υγείας των αγγείων.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που δεν διαχειρίζονται μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα της πλάκας που σχηματίζεται μέσα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, παρεμποδίζοντας ή σταματώντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά.

Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα προσεκτικά. Ακολουθήστε μια δίαιτα φιλική προς τον διαβήτη, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη, λίπος και απλούς υδατάνθρακες.

Πρέπει επίσης να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Αν καπνίζετε, τώρα είναι ένας καλός χρόνος να εξετάσετε το ενδεχόμενο διακοπής. Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις, ασθένειες των ματιών και προβλήματα κυκλοφορίας.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη αναπτύσσουν καρδιακές παθήσεις σε υψηλότερα ποσοστά από ό, τι ο γενικός πληθυσμός.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αλλαγές στο σώμα σας που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων ή καρδιακής προσβολής. Το υπερβολικό άγχος και η αίσθηση της λύπης μπορεί να ανυψώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται πρωτεΐνη C-reactive (CRP). Η CRP είναι ένας δείκτης για τη φλεγμονή στο σώμα. Τα υψηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα επίπεδα CRP έχουν επίσης αποδειχθεί ότι προβλέπουν τη στεφανιαία νόσο.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένο ενδιαφέρον για τις καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων καθημερινών ρουτίνας όπως άσκηση που είναι απαραίτητες για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή συμπεριφορά, όπως η παράλειψη φαρμάκων, η μη άσκηση προσπάθειας στην κατανάλωση υγιεινής διατροφής, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ ή το κάπνισμα τσιγάρων.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας φέρει πίσω στην πορεία προς την καλή υγεία και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα επαναλαμβανόμενων προβλημάτων.

Διαφήμιση

Η διατροφή

Η διατροφή είναι

Η καρδιακή νόσος είναι επικίνδυνη, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προληφθεί. Ο καθένας θα ωφεληθεί από τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους με αυξημένο κίνδυνο.

Οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων:

ασκούν τακτικά

διατηρούν υγιεινή διατροφή

διατηρούν υγιές βάρος

μειώνουν το άγχος στη ζωή σας

• λαμβάνετε ετήσιες πληροφορίες από το γιατρό σας για να ανιχνεύσετε ανωμαλίες και να αξιολογήσετε παράγοντες κινδύνου
• να λαμβάνετε συμπληρώματα, όπως σας έχει συμβουλέψει ο γιατρός σας
• γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων
• είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που μπορείτε να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα είτε είστε στα 20 σας είτε στα 60 σας.