Τα καλύτερα 10 βιβλία για την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι μια βιολογική διαδικασία που κάθε γυναίκα περνάει. Σηματοδοτεί το τέλος των αναπαραγωγικών σας χρόνων και θεωρείται επίσημη μόλις περάσουν 12 μήνες από το τέλος του τελευταίου σας εμμηνορροϊκού κύκλου. Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ηλικίας των 40 ή 50 ετών, αλλά η μέση ηλικία στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 51.

Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε στο ταξίδι της εμμηνόπαυσης, αυτά τα βιβλία παρέχουν πληροφορίες, πληροφορίες και συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς και να αγκαλιάσετε αυτή την επόμενη φάση της ζωής σας.

Αντί να εστιάζει στην ταλαιπωρία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, η «Σοφία της εμμηνόπαυσης» προσφέρει μια διαφορετική προοπτική. Η Dr. Christiane Northrup πιστεύει ότι αυτή η αλλαγή είναι μια εποχή για την ανάπτυξη, όχι κάτι που πρέπει να "σταθεροποιηθεί". "Παρέχει έναν πλήρη οδηγό για να περάσει η εμμηνόπαυση με χάρη - από τις υγιεινές διατροφικές αλλαγές στο σεξ μετά το 50.

«Κλινική Mayo: Η λύση της εμμηνόπαυσης»

Δρ. Η Stephanie Faubion, κορυφαίος εμπειρογνώμονας για την υγεία των γυναικών, αντιμετωπίζει κοινές ερωτήσεις, προτείνει υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής και εξηγεί τις επιλογές θεραπείας για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αν δεν ξέρετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της αλλαγής, η "Λύση της εμμηνόπαυσης" έχει μια πλήρη εξήγηση για το τι συμβαίνει στο σώμα σας. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με φάρμακα χωρίς φάρμακο, συμπληρώματα και ορμονοθεραπεία.

«Τι μπορεί να σας πει ο γιατρός σας για την εμμηνόπαυση»

Μερικές φορές δεν μπορούμε να λάβουμε όλες τις απαντήσεις από τους γιατρούς μας. Είναι χρήσιμο να έχετε άλλες αξιόπιστες και αξιόπιστες πηγές. "Τι ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας πει για την εμμηνόπαυση" δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1996 και από τότε ήταν μπεστ σέλερ. Το βιβλίο επικεντρώνεται στην ορμονοθεραπεία, προσφέροντας φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την ισορροπία των ορμονών. Η τελευταία έκδοση περιλαμβάνει ενημερωμένες πληροφορίες βασισμένες στις σημερινές γνώσεις.

Διαφήμιση

«Τα Σώματά μας, Εμείς: Η εμμηνόπαυση»

Η κατανόηση της επιστήμης για το πώς λειτουργεί το σώμα μας είναι σημαντική, αλλά προσωπικές ιστορίες από άλλους μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε και να μάθουμε. "Τα σώματά μας, οι ίδιοι: η εμμηνόπαυση" παρέχει βασικές πληροφορίες και διαλύει τους μύθους για την εμμηνόπαυση, ενώ περιλαμβάνει επίσης ιστορίες από τις γυναίκες για τις δικές τους εμπειρίες. Ο στόχος του βιβλίου είναι να σας βοηθήσει να γίνετε πιο άνετοι με την εμμηνόπαυση και να γνωρίζετε τις θεραπευτικές επιλογές σας.

«Ηλικία των θαυμάτων: Αγκαλιάζοντας το νέο Midlife»

Η εμπειρία της αλλαγής στη ζωή δεν είναι μοναδική στην εμμηνόπαυση. Η ζωή γεμίζει με κεφάλαια και αλλαγές, ξεκινώντας από τη μετάβαση από την εφηβεία στην ενηλικίωση. Στην «Ηλικία των θαυμάτων», η συγγραφέας και ο καθηγητής Marianne Williamson υποστηρίζει ότι η ικανότητά μας να ξανασκεφτούμε τη ζωή μας είναι η μεγαλύτερη δύναμη μας να τις αλλάξουμε. Το βιβλίο της στοχεύει να αλλάξει τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τη μέση ηλικία και να το πλαισιώσουμε σε ένα πιο θετικό φως.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

«Νέα εμμηνόπαυση χρόνια

Εάν είστε οπαδός φυσικών βοτανοθεραπευτικών θεραπειών, τα« Νέα εμμηνόπαυση χρόνια »παρέχει εκατοντάδες θεραπείες επικεντρώθηκε στην εμμηνόπαυση. Τα φάρμακα καλύπτουν την εμμηνόπαυση από την αρχή μέχρι το τέλος. Θα βρείτε πλήρεις περιγραφές των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων βοτάνων, μαζί με συνταγές για την υγεία των οστών και της καρδιάς. Το βιβλίο παίρνει επίσης μια πιο πνευματική προσέγγιση, χρησιμοποιώντας τη φωνή της Γιαγιάς Growth για να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι σας.

'Το Menopause Makeover'

Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση δεν σημαίνει ότι σταματάς να είσαι σέξι. Ο συγγραφέας Staness Jonekos, ο οποίος έχει περάσει από μόνη της, θέλει τις γυναίκες να γνωρίζουν ότι μπορούν να παλεψουν την διόγκωση της κοιλιάς και την απώλεια της λίμπιντο. Μπορεί να χρειαστεί κάποια εργασία με δίαιτα και άσκηση, αλλά είναι ακόμα δυνατό να φορέσετε αυτό που θέλετε και να αισθάνεστε καλά στο δέρμα σας. Το "The Menopause Makeover" παρέχει συμβουλές διατροφής και άσκησης ειδικά σχεδιασμένες για τις ανάγκες σας κατά την εμμηνόπαυση.

«Πριν από την Αλλαγή: Φόρτωση της Perimenopause σας»

Η εμμηνόπαυση δεν σας χτύπησε όλους μαζί - εκτός αν έχετε μια πλήρη υστερεκτομή. Έρχεται σταδιακά, το πρώτο από τα οποία είναι η περιμενοπάθεια. "Πριν από την Αλλαγή" επικεντρώνεται αποκλειστικά στην πρώιμη φάση της εμμηνόπαυσης: τι να περιμένετε, πώς να ελέγχετε τα συμπτώματα και πώς να είστε υγιείς. Προσφέρει επίσης ένα κουίζ αυτοδιάγνωσης για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε περιμενοπάθεια.

«Δρ. Η εμμηνόπαυση και το βιβλίο ορμονών της Susan Love '

Δρ. Η Susan Love πιστεύει ότι η εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο ζωής που κάθε γυναίκα δοκιμάζει διαφορετικά και έτσι κάθε γυναίκα πρέπει να είναι σε θέση να επιλέξει τις θεραπείες που είναι κατάλληλες γι 'αυτήν. Βασίζει τις συμβουλές της σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τους κινδύνους της ορμονοθεραπείας στην επιστημονική έρευνα. "Δρ. Η εμμηνόπαυση και το βιβλίο ορμονών της Susan Love "περιλαμβάνει επίσης ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη δική σας υγεία, την ιστορία και τις προτιμήσεις του τρόπου ζωής, για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

«Το μικρό βιβλίο της εμμηνόπαυσης»

Η κύρια αιτία πίσω από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η μείωση των γυναικείων ορμονών. Μπορεί όμως να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. «Το μικρό βιβλίο της εμμηνόπαυσης» μιλά για τον ρόλο που έχει η φλεγμονή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Το μικρό βιβλίο εξετάζει επίσης πώς η αντικατάσταση ορμονών μπορεί να μειώσει αυτά τα συμπτώματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων αν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν παραπάνω σύνδεσμο.