Οι αγαπημένες μας συνταγές ράβδων υγιεινής ενέργειας
Πίνακας περιεχομένων:
- Πηγές πρωτεϊνών χωρίς πρωτεΐνες
- Γραμμές ενέργειας σπόρων Chia
- Πηγές ενέργειας από βερίκοκα και κάσιους
- Πανοραμικές ενεργειακές ράβδους
- Δεν ενεργεί ενεργειακή γραμμή
- Φούρνοι με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Οι ενεργειακές ράβδοι διατίθενται στο εμπόριο ως θρεπτικές επιλογές σνακ για δραστήριους και ευαίσθητους στην υγεία λαούς. Αλλά είναι συνήθως φορτωμένες με ζάχαρη ή αλκοόλες σακχάρων.
Η μέση τιμή Clif Bar περιέχει περίπου 22 γραμμάρια ζάχαρης και 250 θερμίδες. Ένα PowerBar, εν τω μεταξύ, προσφέρει 230 θερμίδες και ένα επιβλητικό 26 γραμμάρια ζάχαρης - αυτό είναι κάτι περισσότερο από το συνιστώμενο από τη γυναίκα επίδομα ζάχαρης για μια ολόκληρη μέρα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΔιαβάστε περισσότερα: Οι 1-ωρες συνέπειες της κατανάλωσης μάρκας Clif Bar »
Όπως και τα δύο αυτά προϊόντα, η περισσότερη ζάχαρη προέρχεται από προστιθέμενα γλυκαντικά, όχι φρούτα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε πιο υγιείς εκδόσεις ενεργειακών ράβδων στο σπίτι. Ελέγξτε αυτές τις γρήγορες, θρεπτικές συνταγές για σπιτικά μπαρ ενέργειας που έχουμε στρογγυλοποιήσει από τον ιστό!
Πηγές πρωτεϊνών χωρίς πρωτεΐνες
Εάν θέλετε πρόσθετες πρωτεΐνες στα ενεργειακά σας μπαρ, αυτή η συνταγή από το Whole New Mom είναι μια εξαιρετική επιλογή. Προσαρμόστε την ποσότητα πρωτεΐνης χρησιμοποιώντας λιναρόλευκο ή σκόνη πρωτεΐνης. Αυτές οι ράβδοι είναι γλυκισμένες με stevia, καθιστώντας τους χωρίς ζάχαρη.
Αποκτήστε τη συνταγή.
Γραμμές ενέργειας σπόρων Chia
Οι σπόροι Chia αποτελούν μια μεγάλη πηγή καυσίμων, σιδήρου και ασβεστίου. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Αλλά αυτά τα ενεργειακά μπαρ από το Wellness Mama έχουν πολλά άλλα καλά πράγματα επίσης. Η ενέργειά σας θα προέλθει από τα φυσικά σάκχαρα στις ημερομηνίες medjool - μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Κάντε τα δικά σας μπαρ με την προσθήκη των αγαπημένων σας αναμνήσεων.
Αποκτήστε τη συνταγή.
Πηγές ενέργειας από βερίκοκα και κάσιους
Τα τούρκικα βερίκοκα αναδεικνύουν το χρώμα σε αυτά τα πολύ ενεργειακά μπαρ από τον Nutritionist στο Kitch. Τα βερίκοκα και το σιρόπι αγαύης δουλεύουν μαζί για να γλυκάνουν τα μπαρ. Εάν θέλετε να πάρετε αληθινά χωρίς ζάχαρη, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τα stevia στη θέση του σιροπιού. Εκτός από τα βερίκοκα και τα κάσιους, αυτές οι ράβδοι είναι γεμάτες με άλλα υγιή συστατικά όπως ο σπόρος κάνναβης, η καρύδα και η βρώμη.
Αποκτήστε τη συνταγή.
Πανοραμικές ενεργειακές ράβδους
Αυτές οι ράβδοι παλεοειδούς ενέργειας από την Tastes of Lizzy T είναι απαλλαγμένες από ζάχαρη, γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι γλυκιά με ημερομηνίες και είναι γεμάτη με καρύδια και κανέλα για να σας βοηθήσει να σας συντηρήσουν όταν χτυπάει η πείνα. Έχουν κάποιες επιπλέον πρωτεΐνες, χάρη στη χρήση ασπράδι αυγού.
Αποκτήστε τη συνταγή.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΔεν ενεργεί ενεργειακή γραμμή
Δεν είναι πολύ πιο εύκολη από αυτή τη συνταγή χωρίς κέικ ενέργειας από το Delishably. Έχουν γίνει με ημερομηνίες, σπόρους λινάρι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα μούρα. Μαζί με τις μεικτές ημερομηνίες, λίγο λάδι καρύδας βοηθά στη σύνδεση της συνταγής, οπότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το φούρνο. Μπορείτε να διαμορφώσετε το μίγμα σε ράβδους ή να το ρίξετε σε μπάλες για γρήγορη ενέργεια εν κινήσει.
Αποκτήστε τη συνταγή.
Φούρνοι με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Ψάχνετε για κάτι εύκολο; Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο πέντε συστατικά: μπανάνες, μέλι, φυστικέλαιο, βρώμη και ξηρούς καρπούς / σπόρους. Ενώ αυτά τα μπαρ περιλαμβάνουν το μέλι, οι μπανάνες κάνουν ένα μεγάλο γλυκαντικό. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τα γλυκά πράγματα και αφήστε τις υπερβολικές μπανάνες να δουλέψουν. Από το Bowl of Delicious, αυτά τα μπαρ δοκιμάζουν σαν ένα πυκνό ψωμί μπανάνας και έχουν μια πιο αφράτη υφή από την μέση τραγανή ενεργειακή μπάρα.
ΔιαφήμισηΑποκτήστε τη συνταγή.
