, η απώλεια μνήμης, η άνοια και η εμμηνόπαυση

Έχετε ξεχάσει πρόσφατα το όνομα ενός φίλου σας ή από πού αφήσατε τα κλειδιά σας; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Οι περισσότερες γυναίκες μεσήλικες εμφανίζουν κατά καιρούς μνήμες, ειδικά πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Τουλάχιστον οι μισοί Αμερικανοί ηλικίας άνω των 65 ετών λένε ότι είναι πιο ξεχασμένοι τώρα από ό, τι όταν ήταν νεότεροι, σύμφωνα με το Ίδρυμα Ερευνών του Fisher Center για το Αλτσχάιμερ.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συνήθως, η απώλεια μνήμης μπορεί να αποδοθεί στην κανονική γήρανση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα σημάδι άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ. Η άνοια είναι ένας γενικός όρος που σημαίνει απώλεια μνήμης που παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος άνοιας, που χαρακτηρίζεται από σοβαρά προβλήματα μνήμης και λειτουργίας και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θάνατο. Όπως και άλλες μορφές απώλειας μνήμης και άνοιας, το Αλτσχάιμερ προκαλείται από αλλαγές στον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ, ο λογαριασμός Alzheimer υπολογίζει περίπου το 60-80% των περιπτώσεων άνοιας. Είναι μια προοδευτική ασθένεια, που σημαίνει ότι επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένοι άλλοι τύποι άνοιας περιλαμβάνουν τη νόσο του Πάρκινσον και τη νόσο του Huntington.

Η διαφορά μεταξύ περιστασιακής ξεχνιμότητας και αυτών των σοβαρών προβλημάτων μνήμης δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πότε θα ήταν ίσως καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

διαφήμιση

Τι είναι φυσιολογικό;

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, πολλές αλλαγές επηρεάζουν το πώς λειτουργούν τα διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Οι χημικές και φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο να μάθουν νέες δεξιότητες, είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε τις πληροφορίες με ακρίβεια και είναι πιθανότερο να ξεχαστούν τα πράγματα, όπως ένα ζευγάρι γυαλιά ή ένα αντικείμενο σε μια λίστα παντοπωλείων.

Μια σημαντική αλλαγή στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει φυσιολογική κατάχρηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η μείωση των ορμονών του σώματος. Το οιστρογόνο είναι μια κύρια ορμόνη που μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Έχει ένα ρόλο στη ρύθμιση μιας ποικιλίας εγκεφαλικών χημικών ουσιών, μαζί με πολλές λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Δεδομένου ότι τα επίπεδα οιστρογόνων του σώματός σας μειώνονται, κάτι που συμβαίνει πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα οιστρογόνα δεν μπορούν πλέον να συμμετέχουν στην εγκεφαλική λειτουργία όπως είχε κανονικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιστασιακές απώλειες στη λειτουργία του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμα προβλήματα μνήμης. Αυτή η μείωση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, εξάψεις και διαταραχές ύπνου, συνθήκες που μπορούν να συμβάλλουν σε προβλήματα μνήμης.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη μνήμη μου;

Η περιστασιακή θολερότητα και η αμηχανία μπορεί να είναι αποτέλεσμα της φυσιολογικής γήρανσης, αλλά ακόμα και έτσι μπορεί να είναι απογοητευτικό να ζεις. Οι κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η αντικατάσταση μερικών από τις φυσικές ορμόνες που χάθηκαν πριν και από την αρχή της εμμηνόπαυσης μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή ορισμένων από τα προβλήματα απώλειας μνήμης που αντιμετωπίζουν συνήθως οι γυναίκες καθώς μεγαλώνουν.

Αν τα προβλήματα της μνήμης σας παρεμποδίζουν την ποιότητα ζωής σας, ίσως θελήσετε να συζητήσετε τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) ως επιλογή μαζί με το γιατρό σας.

Ο στόχος της HRT είναι να παράσχει μια βραχυπρόθεσμη λύση για να επιβραδύνει μερικές από τις μείζονες αλλαγές στο σώμα που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση. Η λήψη χαμηλών δόσεων οιστρογόνων, και μερικές φορές οιστρογόνων σε συνδυασμό με άλλη ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη, μπορεί να μειώσει την ένταση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, όπως:

αδράνεια

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, τα οποία φυσικά καθίστανται πιο αδύναμα με την ηλικία.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το οιστρογόνο δεν προορίζεται ως μακροπρόθεσμη λύση στα κανονικά προβλήματα μνήμης που οφείλονται στη γήρανση. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άλλες καταστάσεις, όπως:

καρδιακή νόσος

εγκεφαλικό επεισόδιο

• θρόμβοι αίματος
• καρκίνος του μαστού
• Ο ρόλος της HRT στην άνοια είναι ασαφής. Η έρευνα παρουσιάζει συγκρουόμενα αποτελέσματα ως προς το αν μπορεί να οδηγήσει ή να προστατεύσει από την άνοια. Επιπλέον, η HRT δεν συνιστάται για γυναίκες που έχουν ιστορικό:
• ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού και των ωοθηκών

θρόμβοι

• εγκεφαλικά επεισόδια
• Υπάρχουν επίσης άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να κάνουν την HRT την καλύτερη επιλογή της θεραπείας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το HRT είναι κατάλληλο για εσάς.
• Διαφήμιση

Ενισχυτές μνήμης στο σπίτι

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την HRT, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο σπίτι. Οι ειδικοί λένε ότι οι γηράσκοντες γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουν το μυαλό τους να δουλεύει με τον καλύτερο τρόπο, συνεχώς "ασκώντας" το μυαλό τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

επιλύοντας σταυρόλεξα ή άλλα είδη παζλ

παίζοντας ένα όργανο

• συμμετέχοντας σε ομαδικά αθλήματα
• διαβάζοντας
• γράφοντας
• τον εγκέφαλό σας με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Επειδή το άγχος μπορεί επίσης να βλάψει τη μνήμη σας, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε δραστικότητες μείωσης του στρες, όπως:

διαλογισμός

γιόγκα

τεχνικές χαλάρωσης

• Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι η πρακτική του tai chi τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα των δεξιοτήτων σκέψης και των δοκιμών μνήμης.
• Ένας τρόπος ζωής που συνειδητοποιεί την υγεία μπορεί να ενισχύσει τη γενική υγεία σας, η οποία μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας. Ενσωμάτωση δραστηριοτήτων στη ζωή σας, όπως:
• Διαφήμιση
• επαρκής ύπνος

τακτική άσκηση

υγιεινή διατροφή

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

• Οι διάφοροι τύποι άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ, συχνά έχουν αργή εμφάνιση. Αυτό καθιστά δύσκολο να καταλάβουμε τι είναι η κανονική απώλεια μνήμης λόγω της γήρανσης και τι είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Η Ένωση Αλτσχάιμερ έχει σκιαγραφήσει τις μεγάλες διαφορές:
• Συμπτώματα άνοιας:
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

ρουτίνα έλλειψη κρίσης και κακή λήψη αποφάσεων

αδυναμία πληρωμής λογαριασμών, χειρισμού χρημάτων ή προϋπολογισμού

Ξεχνώντας την ημέρα της εβδομάδας, την ημερομηνία, το μήνα, το έτος ή την εποχή

που έχουν πρόβλημα να πραγματοποιήσουν μια συνηθισμένη συνομιλία

• χάνοντας αντικείμενα και δεν μπορούν να τα βρουν
• μια φτωχή απόφαση περιστασιακά
• λείπει μια μηνιαία πληρωμή με πιστωτική κάρτα μία φορά την φορά
• ξεχνώντας την ημέρα της εβδομάδας ή της ημερομηνίας και θυμηθείτε αργότερα
• μερικές φορές έχει πρόβλημα να θυμηθεί μια λέξη ή ένα όνομα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας

περιστασιακά, αλλά τα βρίσκουν αργότερα

• Άλλα συμπτώματα πιο σοβαρής άνοιας, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, περιλαμβάνουν:
• προβλήματα κατά την εκτέλεση σχεδίων ή την επίλυση προβλημάτων
• προβλήματα που εκτελούν συνήθεις εργασίες στο σπίτι, σύγχυση με το χρόνο ή το μέρος
• πρόβλημα κατανόησης (999) νέα προβλήματα με την ομιλία ή τη γραφή
• η έλλειψη ενδιαφέροντος για εργασία ή κοινωνικές δραστηριότητες

παρατεταμένες αλλαγές στην προσωπικότητα ή τη διάθεση

• Δείτε το σωστό γιατρό σας αν αναγνωρίζετε κάποια από τα σημάδια της άνοιας ή της νόσου του Alzheimer στον εαυτό σας ή σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.Η ανίχνευση ενός σοβαρού προβλήματος μνήμης από νωρίς συμβάλλει στην αύξηση των πιθανότητών σας να ζήσετε μια πληρέστερη και υγιέστερη ζωή.