Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους;

Τα βασικά

Χαρακτηριστικά

1. Τα αιθέρια έλαια μερικές φορές θεωρούνται φυσική εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή ιατρική.
2. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των δυνητικών οφελών και κινδύνων.
3. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια για να ασκήσετε ή να απαλύνετε τα σωματικά συμπτώματα.

Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι έχουν προσποιηθεί τις θεραπευτικές δυνατότητες των αιθέριων ελαίων για τα πάντα, από μικρούς πόνους έως μεγάλες καταθλίψεις. Αν και η έρευνα για την αποτελεσματικότητα αυτών των ελαίων είναι συχνά περιορισμένη, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα έλαια έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες.

Τα αιθέρια έλαια αποστάζονται και συμπιέζονται από τα φυτά και απομένουν στην καθαρότερη, πιο πλούσια μορφή τους. Εξαιτίας αυτού, θεωρούνται συχνά ως φυσική εναλλακτική λύση έναντι των παραδοσιακών φαρμάκων.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε επιπλέον κιλά, ίσως θελήσετε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στο σχέδιο απώλειας βάρους σας. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να σας δώσουν ορισμένα συμπληρωματικά οφέλη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Οφέλη

Πώς μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Οφέλη

1. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βελτιώσουν το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης σας με πολλούς τρόπους.
2. Μπορεί να σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε την προπόνηση σας.
3. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να περιορίσουν τους πόθους των τροφίμων.

Αν και τα αιθέρια έλαια δεν είναι σε θέση να προωθήσουν άμεσα την απώλεια βάρους, μπορούν να ενισχύσουν το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα μπορούν να προωθήσουν τον καλύτερο ύπνο και να ανακουφίσουν την αϋπνία. Όταν παίρνετε το σωστό ποσό ύπνου, είναι πιο πιθανό να έχετε μια παραγωγική ημέρα.

Περιλαμβάνει περισσότερη ενέργεια για άσκηση και λιγότερη επιθυμία για κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων. Οι άνθρωποι που είναι κουρασμένοι είναι γενικά πιο πιθανό να φτάσουν για τα ανθυγιεινά σνακ ή το γρήγορο φαγητό που μπορεί να προσφέρει άμεση βιασύνη από τη ζάχαρη.

Μερικά έλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

• να μειώσουν το άγχος
• να ανακουφίσουν την ένταση
• να μειώσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης
• να ελαφρύνουν τον πόνο και τον πόνο στο σώμα
• αισθάνεστε διανοητικά και σωματικά καλά, είστε καλύτερα τοποθετημένοι για να επιμείνετε στους στόχους απώλειας βάρους σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να διατηρήσετε την ρουτίνα άσκησής σας ή να φτάσετε για φρούτα αντί για ζαχαρωτά γλυκά.

Πιο άμεσα, τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν:

να περιορίσουν την επιθυμία για τροφή

• να ενεργοποιήσουν την προπόνησή σας
• η σωστή κυτταρίτιδα
• οι σωστές ραγάδες
• Έρευνα

χρειάζεται να προσδιοριστεί πραγματικά η αποτελεσματικότητα στον άνθρωπο, καθώς και τα πιθανά οφέλη και οι κίνδυνοι που συνδέονται με τη χρήση αιθέριων ελαίων. Ωστόσο, αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση αιθέριων ελαίων για τη διαχείριση της απώλειας βάρους.

Ορισμένα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται για βοήθεια με την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

Juniper

Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές μελέτησαν τις χημικές ενώσεις που βρέθηκαν στο αιθέριο έλαιο αρτοποιίας.Διαπίστωσαν ότι το πετρέλαιο έχει πλούσια αντιοξειδωτική και αντιοξειδωτική ιδιότητα.

Αν και δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αξιολογεί άμεσα τη χρήση του αιθέριου ελαίου λικέρ για να χάσει βάρος, τα στοιχεία αυτά δείχνουν ότι μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στη διαχείριση απώλειας βάρους.

Το λάδι θεωρείται ότι μειώνει την κατακράτηση νερού, επομένως η τοπική εφαρμογή μπορεί να είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Φασκόμηλο

Χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην Ασία για τα ιατρικά αποτελέσματά της, το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ή πρόληψη της παχυσαρκίας. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο sage μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες. Αυτό το στρες μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα.

Το σκόρδο

Σε μια μελέτη ζώων το 2014, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αιθέριο έλαιο σκόρδου προσφέρει πολλές προστατευτικές ιδιότητες. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση του σωματικού βάρους.

ΔιαφήμισηΔιαφήδοση

Χρήση

Χρήση αιθέριων ελαίων για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στο σχέδιο διαχείρισης απώλειας βάρους, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να αξιολογήσουν εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς και να συζητήσετε τους πιθανούς κινδύνους.

Η τοπική εφαρμογή είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους. Ανάλογα με το χρησιμοποιούμενο λάδι, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κατακράτηση νερού και να φουσκώνετε ή να μειώσετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας και ραγάδων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας με λάδι φορέα πριν από την εφαρμογή. Η εφαρμογή αδιάλυτου αιθέριου ελαίου στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή ερεθισμό. Ορισμένα έλαια μεταφοράς περιλαμβάνουν καρύδα και ελαιόλαδα. Θα πρέπει να προσθέσετε μια ουγγιά φορέα πετρελαίου σε κάθε 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο.

Είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή επιδερμίδας με αυτό το μείγμα πριν κάνετε μια πλήρη εφαρμογή. Το δέρμα στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας είναι γενικά το καλύτερο μέρος για να το κάνετε αυτό. Περιμένετε 24 ώρες και λάβετε υπόψη τυχόν συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Εάν δεν εμφανίσετε κανένα ερεθισμό ή δυσφορία, το μείγμα πρέπει να είναι ασφαλές στη χρήση.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι

Αυτά τα έλαια δεν πρέπει να απορροφούνται.

Το αδιάλυτο αιθέριο έλαιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή.

1. Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι σε ηλιακά εγκαύματα με χρήση.
2. Αν και τα αιθέρια έλαια θεωρούνται γενικά ασφαλή στη χρήση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
3. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να απορροφούνται. Αυτά τα έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρά, και ακόμη και μερικές σταγόνες μπορεί να σας προκαλέσουν σοβαρή γαστρεντερική δυσφορία. Αν καταναλώνετε αιθέριο έλαιο και έχετε μια ανεπιθύμητη ενέργεια, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Μη χρησιμοποιείτε ποτέ μη αραιωμένο αιθέριο έλαιο, καθώς μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και ερεθισμό. Θα πρέπει πάντα να κάνετε μια δοκιμή patch για να καθορίσετε πώς το δέρμα σας θα αντιδράσει στο αραιωμένο αιθέριο έλαιο.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Θα πρέπει επίσης να φοράτε αντηλιακό όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια τοπικά. Μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο και πιο πιθανό να καεί.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμβουλές και κόλπα

Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος

Ο πιο κοινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη και καθαρές πρωτεΐνες.

Τα υγιή λίπη βρίσκονται γενικά σε έλαια και τρόφιμα όπως αβοκάντο, φρούτα και λαχανικά. Οι καθαρές πρωτεΐνες περιλαμβάνουν φασόλια και κρέατα που δεν είναι τηγανητά ή ψωμιά.

Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα για να κάψετε θερμίδες. Μια ανεπάρκεια σε θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η American Heart Association συνιστά 30 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το βιαστικό περπάτημα στην κηπουρική μέχρι το ποδήλατο.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άρση βαρών στη ρουτίνα σας για να βοηθήσετε στη δημιουργία μυών, που καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

Εάν αυτά δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν το ισχύον πρόγραμμά σας απώλειας βάρους και να σας βοηθήσουν να την αναδιαμορφώσετε όπως είναι απαραίτητο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συστήσουν χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Μια κοινή επιλογή είναι η λιποαναρρόφηση, η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση του λίπους από το σώμα σας. Η ζώνη Lap, η γαστρική παράκαμψη και οι χειρουργικές επεμβάσεις γαστρικού μανικιού είναι όλο και πιο δημοφιλή. Μπορούν όλοι να είναι αρκετά επεμβατικοί, και θα πρέπει να περιμένετε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ανάκαμψης.

Αναχώρηση: Άσκηση και απώλεια βάρους »

Διαφήμιση

Takeaway

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Αν θέλετε να αρχίσετε να ενσωματώνετε αιθέρια έλαια στο σχέδιο απώλειας βάρους, επικοινωνήστε με το δίκτυό σας. Συζητήστε με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας, καθώς μπορεί να βρείτε κάποιον που τα πωλεί προσωπικά. Μπορούν να βοηθήσουν να απαντήσουν σε ερωτήσεις και να διευκολύνουν τις ανησυχίες σας Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής. Προσφέρουν συνήθως μια σειρά από έλαια από τα οποία μπορούν να επιλέξουν.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες και αναζητήστε "θεραπευτική ποιότητα" στην ετικέτα. Τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, επομένως είναι σημαντικό να αγοράσετε από έναν κατασκευαστή τον οποίο εμπιστεύεστε.

Συνέχεια ανάγνωσης: Τα καλύτερα ιστολόγια απώλειας βάρους του έτους »