Τα καλύτερα τσάγια για την ανακούφιση από τα συμπτώματα IBS [SET:descriptionel]αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα τσάγια για ανακούφιση από τα συμπτώματα IBS

Τσάι και IBS

Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), το πόσιμο τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μερικά από τα συμπτώματά σας. Η καταπραϋντική πράξη κατανάλωσης τσαγιού συνδέεται συχνά με χαλάρωση. Σε πνευματικό επίπεδο, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος. Σε φυσικό επίπεδο, αυτά τα τσάγια μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν οι κοιλιακοί μύες και να ανακουφίσουν τις κράμπες.

Το τσάι κατανάλωσης αυξάνει επίσης την πρόσληψη υγρών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πέψη σας. Θεωρείται ότι τα ζεστά ροφήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πέψη.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Τσάι

Ποια τσάγια είναι καλύτερα για IBS;

Μπορείτε να πειραματιστείτε για να δείτε πώς το σώμα σας αποκρίνεται σε κάθε τσάι που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της IBS. Μπορεί να θέλετε να τα αλλάξετε από καιρό σε καιρό. Μπορείτε επίσης να τα αναμίξετε για να δημιουργήσετε το δικό σας μείγμα.

Τσάι από μέντα

Το Peppermint είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του IBS. Το πόσιμο μέλι τσαγιού καταπραΰνει τα έντερα, ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο και μειώνει τη φούσκωμα.

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα του ελαίου μέντας στην αντιμετώπιση του IBS. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μέντα επίσης χαλάρωσε τον γαστρεντερικό ιστό σε ζωικά μοντέλα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες στον άνθρωπο.

Για να χρησιμοποιήσετε μέντα στο τσάι:

Μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα αιθέριου ελαίου μέντας σε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι με τσάι με μέντα ή με χαλαρό τσάι μέντας.

Τσάι γλυκάνισου

Ο γλυκάνισο έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας. Το τσάι του γλυκάνισου είναι ένα πεπτικό βοήθημα που βοηθά στην αποκατάσταση του στομάχου και στη ρύθμιση της πέψης.

Μια ανασκόπηση από το 2012 ανέφερε ότι οι μελέτες σε ζώα έδειξαν εκχυλίσματα αιθέριου ελαίου ανίσου για να είναι αποτελεσματικά μυοχαλαρωτικά. Η ίδια επισκόπηση έδειξε τη δυνατότητα του γλυκάνισου στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, που μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του IBS. Οι ερευνητές συνδύασαν το γλυκάνισο με άλλα φυτά για να παράγουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, η μικρή μελέτη περιελάμβανε μόνο 20 συμμετέχοντες.

Ο γλυκάνισο έχει επίσης αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν καψάκια καραμέλα αυξήθηκαν σημαντικά τα συμπτώματά τους IBS μετά από τέσσερις εβδομάδες. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί με ακρίβεια πώς λειτουργεί το γλυκάνισο για τη θεραπεία της IBS.

Για να χρησιμοποιήσετε το γλυκάνισο στο τσάι:

Χρησιμοποιήστε ένα γουδοχέρι και κονίαμα για να αλέσετε 1 κουταλιά σπόρου γλυκάνισου. Προσθέστε τους θρυμματισμένους σπόρους σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Σιγοβράστε για 5 λεπτά ή για γεύση.

IBS vs. IBD: Ποια είναι η διαφορά; »

Τσάι μάραθου

Το μάραθο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των αερίων, των φούσκωμα και των εντερικών σπασμών. Θεωρείται ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.

Μια μελέτη από 2016 συνδυασμένο μάραθο και αιθέρια έλαια κουρκουμίνης για τη θεραπεία της IBS με θετικά αποτελέσματα. Μετά από 30 ημέρες, οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσίασαν ανακούφιση από τα συμπτώματα και είχαν μικρότερο κοιλιακό άλγος.Η συνολική ποιότητα ζωής βελτιώθηκε επίσης.

Μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι το μάραθο σε συνδυασμό με σπόρους καρπού, μέντα και πεύκο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το IBS. Αυτός ο συνδυασμός βοήθησε στην ανακούφιση των ανώτερων κοιλιακών θεμάτων.

Για να χρησιμοποιήσετε μάραθο στο τσάι:

Χρησιμοποιήστε ένα γουδοχέρι και κονίαμα για να συνθλίψετε 2 κουταλιές σπόρων μάραθου. Βάλτε τους θρυμματισμένους σπόρους σε μια κούπα και ρίξτε το ζεστό νερό πάνω τους. Διασκεδάστε για περίπου 10 λεπτά ή για γεύση. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε τσάντες τσαγιού μάραθου.

Τσάι χαμομηλιού

Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του χαμομηλιού το καθιστούν δημοφιλές φυτικό φάρμακο για πολλές υγειονομικές συνθήκες. Μια ιατρική ανασκόπηση από το 2010 ανέφερε ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του χαμομηλιού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση μυϊκών σπασμών που σχετίζονται με εντερικές διαταραχές και να χαλαρώσουν τους μύες του στομάχου. Το χαμομήλι επίσης έδειξε ότι καταπραΰνει το στομάχι, εξαλείφει το αέριο και ανακουφίζει τον εντερικό ερεθισμό.

Για να χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι στο τσάι:

Χρησιμοποιήστε χαμομήλι με χαλαρά φύλλα ή σακούλα για να φτιάξετε τσάι.

Τσάι κουρκούμης

Το κουρκούμη είναι συχνά πολύτιμο για τις πεπτικές θεραπευτικές του ιδιότητες. Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν το κουρκούμη σε μορφή κάψουλας είχαν σημαντικά μειωμένα συμπτώματα IBS. Είχαν λιγότερους κοιλιακούς πόνους και δυσφορία μετά τη λήψη του εκχυλίσματος για οκτώ εβδομάδες. Τα αυτοαναφερόμενα σχέδια εντέρων έδειξαν επίσης βελτίωση.

Για να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη στο τσάι:

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​ή κονιοποιημένο κουρκούμη για να φτιάξετε ένα τσάι.

Άλλα τσάγια

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για ορισμένα τσάγια που συχνά συνιστώνται από εμπειρογνώμονες ευεξίας. Μόνο ανεκδοτικά αποδεικτικά στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση τους για IBS. Αυτά τα τσάγια είναι:

• τσάι από πικραλίδα
• τσάι γλυκόριζας
• τσάι τζίντζερ
• τσάι τσάι
• τσάι λεβάντας

Διαφήμιση

Takeaway

βρείτε ανακούφιση. Μπορεί να βρείτε μερικές που εργάζονται για σας.

Κάντε ένα τελετουργικό για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να εστιάσετε στη χαλάρωση και την επούλωση. Πιείτε το τσάι αργά και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Πάντα να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς το σώμα και τα συμπτώματά σας αντιδρούν σε κάθε τσάι.

Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τσάι για να θεραπεύσετε το IBS. Επίσης, θα πρέπει να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε εάν εμφανιστούν παρενέργειες.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Τρόφιμα για να αποφύγετε εάν έχετε IBS »