Η χειρουργική επέμβαση κατάθλιψης: Πώς οι Τέχνες μπορούν να θεραπεύσουν

Ορισμένα πεταμένα χειροποίητα πουλιά οδήγησαν μια γυναίκα κάτω από ένα μονοπάτι για να ανακαλύψει τον πραγματικό λόγο για τον οποίο η γιαγιά της φτιάχτηκε - και γιατί μπορεί να είναι καιρός να πάρει ένα πινέλο.

Παρατήρησα ότι τα πράσινα πικάντικα πουλιά συσσωρεύτηκαν σε κάδο απορριμμάτων καθώς καθαρίζαμε το σπίτι των παππούδων. Τους έσυρα γρήγορα και ζήτησα να μάθω ποιος θα σκόπευε τα πριτσίνια (και ελαφρώς πικρά). Ήταν οι μοναδικές διακοσμήσεις για το χριστουγεννιάτικο δέντρο των παππούδων μου όσο μου το θυμάμαι. Μετά από μερικές αμήχανες ματιές και ψιθυριστές συνομιλίες, έμαθα τη θλιβερή ιστορία των πουλιών: η γιαγιά μου τα είχε κάνει ενώ ασχολούνταν με την κατάθλιψη σε μια ψυχιατρική εγκατάσταση.

Αποφάσισα να σκάψω βαθύτερα στην ιστορία και ανακάλυψα ότι η εγκατάσταση ήταν πάνω σε κάτι. Η έρευνα δείχνει ότι η χειροτεχνία είναι κάτι περισσότερο από μια διέξοδο για προσωπική έκφραση ή έναν τρόπο να περάσει ο χρόνος. Η χειροτεχνία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της ευτυχίας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα οφέλη της δημιουργίας

Οι μελέτες δείχνουν ότι η ζωγραφική εικόνων, η μουσική, οι ράψιμες φούστες ή η δημιουργία κέικ μπορεί να έχει τα ακόλουθα θετικά οφέλη για την ψυχική υγεία.

Μειωμένο άγχος

Το άγχος και η κατάθλιψη συχνά συμβαδίζουν. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, σχεδόν το ήμισυ αυτών που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη διαγιγνώσκονται επίσης με μια διαταραχή άγχους. Μια μελέτη που ονομάζεται «Η επιρροή της τέχνης στο άγχος: μια πιλοτική μελέτη» υποδηλώνει ότι ένας μικρός χρόνος που ασχολείται με την τέχνη μπορεί να μειώσει σημαντικά την κατάσταση άγχους ενός ατόμου. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η τέχνη επιτρέπει στους ανθρώπους να ξεχνούν για λίγο την κατάστασή τους, επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν στα θετικά πράγματα στη ζωή τους. Το να επικεντρώνεστε εξ ολοκλήρου σε ένα σχέδιο σκάφους μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με το διαλογισμό, το οποίο η έρευνα προτείνει μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης.

Διαφήμιση

Βελτιωμένη διάθεση

Αυτό που οι ερευνητές αρχίζουν να τεκμηριώνουν σχετικά με τη χειροτεχνία και τη διάθεσή μας, γνωρίζουμε ενστικτωδώς εδώ και πολύ καιρό. Οι μελισσοκομικές μέλισσες προσέφεραν στις αποικιακές γυναίκες μια διαφυγή από την απομόνωση. Οι διαγωνισμοί τέχνης στις εκθέσεις των επαρχιών έδωσαν σκοπό για τους ιδιώτες στους 20

^{αιώνα.Πιο πρόσφατα, το scrapbooking έδωσε στους ανθρώπους μια αίσθηση υπερηφάνειας και συντροφικότητας. Η πρόσφατη έρευνα παρέχει στοιχεία για το πώς η βιοτεχνία και η δημιουργικότητα μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεση ενός ατόμου.} Για παράδειγμα, μια μελέτη για το πηλό που δημοσιεύθηκε στην Art Therapy υποδηλώνει ότι ο χειρισμός πηλού είναι αποτελεσματικός για τη μείωση των αρνητικών διαθέσεων. Μια άλλη μελέτη διαπιστώνει ότι η δημιουργικότητα επιτρέπει στους ανθρώπους να αλλάξουν την προοπτική τους στη ζωή, η οποία στη συνέχεια τους βοηθά να μετατρέψουν τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η αυξημένη ευτυχία

Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που συνδέεται με το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας. Μεταξύ άλλων, παρέχει συναίσθημα απόλαυσης για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Αρχεία της Γενικής Ψυχιατρικής υποδηλώνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη στερούνται ντοπαμίνης. Η χειροτεχνία είναι ένας μη-ιατρικός τρόπος για να τονωθεί η ντοπαμίνη, που τελικά σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Σε μια μελέτη των 3, 500 πλεκτοβιομηχανίες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 81 τοις εκατό των πλεκτοβιομηχανίες με κατάθλιψη αντιλήφθηκε ότι πλέξιμο τους έκανε να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.

Δημιουργήστε

Εάν εσείς ή ένας αγαπημένος σας πάσχετε από κατάθλιψη, μιλήστε σε πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να συστήσουν φάρμακα ή συμβουλές. Εκτός από τις παραδοσιακές συστάσεις, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γίνετε δημιουργικοί. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

Συμμετοχή σε μια ομάδα πλέξιμο. Όχι μόνο τα μέλη της ομάδας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, μπορούν επίσης να γίνουν φίλοι και να σας κρατήσουν απομονωμένους.

• Ψήστε και διακοσμήστε μια τούρτα.
• Χρώμα σε ένα ενήλικο βιβλίο ζωγραφικής.
• Ζωγραφίστε μια εικόνα.
• Κάντε ένα στεφάνι πόρτας.
• Δημιουργήστε ένα εποχιακό κεντρικό στοιχείο για το τραπέζι της κουζίνας σας.
• Ράψτε ένα εξώφυλλο ή κάλυμμα μαξιλαριού.
• Βγείτε στη φύση και πάρτε μερικές φωτογραφίες.
• Μάθετε να παίζετε ένα όργανο.
• Πουλιά ελπίδας

Πρέπει να πιστέψω ότι κάνοντας αυτά τα πράσινα αισθητά πουλιά βοήθησαν τη γιαγιά μου να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη της. Πρέπει να έχει μάλιστα γλυκιά μνήμη για να τις κάνει, παρά το γεγονός ότι αντιμετώπιζε προκλήσεις στη ζωή της εκείνη τη στιγμή. Μου αρέσει να πιστεύω ότι το ράψιμο του πιλήματος και η διάνοιξη των πούλιων την βοήθησαν να ξεχάσει τα προβλήματά της, ανέβασε τη διάθεσή της και την έκανε ευτυχισμένη. Και μου αρέσει να πιστεύω ότι η χρήση τους για να διακοσμήσει το δέντρο της κάθε Δεκέμβριο θυμήθηκε της πόσο ισχυρή ήταν.

Διατήρησα ένα από αυτά τα αστεία πουλιά και κάθε χρόνο το κρεμάω στο χριστουγεννιάτικο δέντρο μου. Πάντα χαμογελάω καθώς το τοποθετώ ανάμεσα στα πιο εξελιγμένα γυάλινα και κεραμικά στολίδια. Μου θυμίζει ότι εν μέσω των αγώνων μας, μπορούμε πάντα να δημιουργούμε ελπίδα.

Η Laura Johnson είναι ένας συγγραφέας που απολαμβάνει να κάνει τις πληροφορίες της υγειονομικής περίθαλψης ελκυστικές και κατανοητές. Από τις καινοτομίες των NICU και τα προφίλ των ασθενών έως τις πρωτοποριακές ερευνητικές υπηρεσίες και τις πρώτες κοινοτικές υπηρεσίες, η Laura έχει γράψει για διάφορα θέματα υγείας. Η Λάουρα ζει στο Ντάλας του Τέξας, με τον έφηβο γιο της, με το παλιό σκυλί και με τρία επιζώντα ψάρια.