Διαστασία Recti: Τι είναι αυτό και πώς θεραπεύεται;

Τι είναι η διαστασία recti;

Το Diastasis recti είναι ο μερικός ή ο πλήρης διαχωρισμός του ορθού abdominis, ή των "έξι-πακέτων" μυών, που συναντώνται στη μέση γραμμή του στομάχου σας. Το Diastasis recti είναι πολύ συχνό κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μήτρα τεντώνει τους μυς στην κοιλιά για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι έως και το 60 τοις εκατό των γυναικών μπορεί να παρουσιάσουν διαστασία recti κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, η κατάσταση δεν περιορίζεται στην εγκυμοσύνη. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των νεογέννητων μωρών και των ανδρών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκύψει από την ανύψωση βαρέων βαρών εσφαλμένα ή την εκτέλεση υπερβολικών ή μη ασφαλών κοιλιακών ασκήσεων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της διαστάσεως recti είναι η στύση ή η διόγκωση στο στομάχι σας, ειδικά όταν στενεύετε ή συστέλλετε τους κοιλιακούς μυς σας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Κάκωση κάτω από την πλάτη
• κακή στάση
• δυσκοιλιότητα
• φούσκωμα

Εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδέχεται να μην εμφανίζονται συμπτώματα. Αλλά κατά τη διάρκεια του δεύτερου ή του τρίτου τριμήνου, μπορεί να δείτε μια διόγκωση ή κορυφογραμμή που αναπτύσσεται στην κοιλιά σας. Μπορεί να εμφανιστεί πάνω και κάτω από την κοιλιά. Μπορεί να είναι πιο αισθητό όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας ab για να σταθείτε, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε ακραίο κοιλιακό, οπίσθιο ή πυελικό άλγος, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Μετά τον τοκετό

Μετά την παράδοση, το πιο αξιοπρόσεχτο σύμπτωμα είναι μια διογκωμένη ή "pooch" στην περιοχή της κοιλιάς σας. Παρόλο που δεν είστε πλέον έγκυος, ίσως μοιάζει με εσείς.

Εδώ μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας για την επανάληψη της διάστασης μετά τον τοκετό:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια ψηλά στο πάτωμα.
2. Σηκώστε ελαφρώς τους ώμους σας από το δάπεδο, στηρίζοντας το κεφάλι σας με το ένα χέρι και κοιτάξτε προς τα κάτω την κοιλιά σας.
3. Μετακινήστε το άλλο σας χέρι πάνω και κάτω από το κοιλιακό σας κορμάκι και σε όλο το μήκος των μεσαίων μυών σας. Δείτε αν μπορείτε να χωρέσετε οποιαδήποτε δάχτυλα στα κενά μεταξύ των μυών σας.
4. Εάν αισθάνεστε ένα κενό ή έναν χωρισμό από ένα έως δύο δάκτυλα, πιθανόν να έχετε μια μέτρια περίπτωση επανάληψης της διάστασης. Μετά από μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό, το χάσμα θα αρχίσει να στενεύει καθώς οι μύες σας ανακτούν δύναμη.

Ο γιατρός σας ή ο φυσικός θεραπευτής μπορεί επίσης να ελέγξει για τη διάγνωση recti χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο μέτρησης που ονομάζεται πάχος ή υπερηχογράφημα. Αυτά θα τους δώσουν μια ακριβέστερη μέτρηση. Ο γιατρός σας ή φυσιοθεραπευτής θα πρέπει επίσης να αξιολογήσει οποιοδήποτε κενό μεγαλύτερο από δύο μήκη δακτύλων.

Αιτίες

Ποιες είναι οι αιτίες;

Η υπερβολική εσωτερική κοιλιακή πίεση προκαλεί επανάσταση διαστάσεως. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κοιλιακοί μύες και οι συνδετικοί ιστοί εκτείνονται από τη διεύρυνση της μήτρας.Βοηθούν μαζί με τις ορμόνες εγκυμοσύνης χαλαζίνη και οιστρογόνα. Η ώθηση κατά την παράδοση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επανάσταση διάστασης. Διαβλέπεται κάποιος κοιλιακός διαχωρισμός κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Στο παρελθόν, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος του μωρού και η ηλικία της μητέρας θεωρήθηκαν παράγοντες κινδύνου. Αλλά μια μελέτη του 2015 δεν διαπίστωσε καμία σχέση μεταξύ αυτών των παραγόντων και οι έγκυες γυναίκες είναι περισσότερο ή λιγότερο πιθανό να βιώσουν την πάθηση.

Τα νεογέννητα μωρά γεννιούνται μερικές φορές με διαστασία recti, ειδικά εάν είναι πρόωρα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κοιλιακοί μύες τους δεν αναπτύσσονται πλήρως και συνδέονται. Η κατάσταση συνήθως διορθώνεται με το χρόνο.

ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζεται;

Οι περισσότερες γυναίκες θα παρουσιάσουν κάποιες διαταραχές στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τον πυρήνα σας και να οδηγήσει σε πλάτη ή πυελικό πόνο. Ίσως χρειαστεί να φορέσετε ένα συνδετικό υλικό ή ένα Tubigrip για υποστήριξη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, φροντίστε να κάνετε τα εξής:

• Αποφύγετε τυχόν βαριά ανύψωση ή περαιτέρω στράγγισμα των κοιλιακών μυών σας μέχρι να παραδώσετε.
• Πρακτική καλή στάση.
• Στηρίξτε τη χαμηλότερη πλάτη σας όταν κάθεστε με μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι που βρίσκεται πίσω σας.
• Λυγίστε τα γόνατά σας, κυλήστε και στηρίξτε τον εαυτό σας με το χέρι όταν μπαίνετε μέσα ή έξω από το κρεβάτι ή στέκεστε από το πάτωμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να συνεχίσετε να ενισχύετε τον πυρήνα σας, αλλά ακολουθήστε τροποποιημένες ασκήσεις ασφαλούς εγκυμοσύνης για διαστασία recti.

Για μερικές γυναίκες, η διαστασία recti μπορεί να διορθωθεί μετά την παράδοση, καθώς οι μυς του ab επανακτούν δύναμη. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα ή διαχωρισμό οκτώ εβδομάδων μετά τον τοκετό, οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις στο σπίτι ή να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή.

Η θεραπεία μετά την κατάθλιψη για τη διάσταση της κόπτης συνήθως περιλαμβάνει πυελικό δάχτυλο και ασκήσεις μυών του βαθμού στομάχου. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας και λάβετε την έγκρισή τους προτού αρχίσετε να ασκείτε μετά την παράδοση. Αφού πάρετε το OK, ακολουθήστε μια εξειδικευμένη άσκηση για την επανάληψη της διάστασης.

Τι πρέπει να αποφύγετε

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Αποφύγετε τις παραδοσιακές δυστοκίες, καθίζηση και σανίδες μετά τον τοκετό έως ότου η κοιλιά σας επουλωθεί από την diastasis recti. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να κάνουν την κατάσταση χειρότερη.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε:

• οποιεσδήποτε επίπονες ασκήσεις όπου οι μύες σας έχουν διογκωθεί
• κρατώντας το μωρό σας σε ένα ισχίο, αν είναι οδυνηρό
• ανυψώνει ή μεταφέρει βαριά φορτία
• μυς

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επιπλοκές

Υπάρχουν επιπλοκές;

Το Diastasis recti μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές:

• διαταραχή της σταθερότητας και κινητικότητας του κορμού
• πόνος στην πλάτη
• πυελικός πόνος
• βλάβη της στάσης σας
• δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους

Διαφήμιση

Πρόληψη

Πρόληψη της διάστασης recti

Προ-εγκυμοσύνη, πρακτική ενίσχυση του πυρήνα σας. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει το πυελικό σας δάπεδο και τους λοξούς μυς. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντα καλή φόρμα όταν κάνετε ασκήσεις στην κοιλιά.Αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση όπου η κοιλιά σας διογκώνεται έξω ή που προκαλεί την πλάτη σας να στέλεχος. Ρωτήστε έναν πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή για βοήθεια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η προοπτική;

Ένας φυσιοθεραπευτής που ειδικεύεται στην απομάκρυνση μετά τον τοκετό μπορεί να συστήσει ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της διάστασης. Εάν ο πόνος από τη διάσταση recti παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή. Ορισμένες γυναίκες εκλέγουν επίσης για χειρουργική επέμβαση για καλλυντικούς λόγους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο θεραπείας που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας.

Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς. Συνεργαζόμαστε με μερικές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.