Lactobacillus bulgaricus: Τα οφέλη, οι παρενέργειες και τα

Τι είναι Lactobacillus bulgaricus;

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) είναι ένα ευεργετικό βακτήριο που βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα. Τα εντερικά βακτήρια αναφέρονται ως χλωρίδα του εντέρου ή μικρόβια. Αυτό το στέλεχος βακτηρίων μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα ή συμπληρώματα. Όταν καταναλώνονται, αναφέρονται ως προβιοτικά.

Η σωστή ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου βοηθά να κρατήσουν τα εντερικά τοιχώματα σας ισχυρά και κακά βακτηρίδια στον κόλπο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Τα προβιοτικά είναι "καλά" βακτήρια που μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας όταν καταναλώνονται. Η τελευταία δεκαετία έχει δει μια έκρηξη στη δημοτικότητα των προβιοτικών. Αλλά τι λέει η έρευνα για αυτά τα βακτηρίδια; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη;

Το FDA δεν έχει εγκρίνει L. ρε. bulgaricus ή οποιοδήποτε άλλο προβιοτικό για τη θεραπεία της νόσου. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προειδοποιούν ότι η έρευνα πίσω από τα προβιοτικά είναι ασαφής.

Το NIH σημείωσε κάποια πιθανά οφέλη για την υγεία L. ρε. bulgaricus και προβιοτικά. Η έρευνα σε πρώιμο στάδιο δείχνει ότι μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη διαχείριση των ακόλουθων συνθηκών υγείας:

• ηπατική νόσος
• κοινό κρυολόγημα
• & middot; (999)> 999> καρκίνο του δέρματος
• περιοδοντική νόσο και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας
• αποτρέποντας την πρόληψη της νόσου του εντέρου
• νεκρωτική εντεροκολίτιδα
• Έρευνα
• Τι λέει η έρευνα
• Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να διερευνούν τα οφέλη για την υγεία των προβιοτικών μέσω της έρευνας.
• Διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά (AAD)

Μια πρόσφατη μελέτη στο JAMA ανέλυσε την έρευνα πίσω από τα προβιοτικά και AAD. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν το AAD, αλλά επίσης σημείωσαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

C. δύσκολη (CDD)

Η CDD είναι μια κοινή παρενέργεια της λήψης αντιβιοτικών. Μια ανάλυση έδειξε ότι

L. ρε. bulgaricus

δεν επηρέασε το CDD. Ωστόσο, ένα άλλο προβιοτικό που ονομάζεται

S. boulardii

ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της CDD. Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) Μια ανάλυση για τα προβιοτικά δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της ελκώδους κολίτιδας. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά όπως L. ρε. bulgaricus είναι χρήσιμο για τη διαχείριση άλλων μορφών IBD, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Δυσκοιλιότητα

Μερικές μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι L. ρε. bulgaricus μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

Ψυχική υγεία

Τα καλά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν περισσότερο από το πεπτικό σας σύστημα. Μια ανάλυση από 38 μελέτες έδειξε ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ποικίλων συνθηκών ψυχικής υγείας.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ADHD και κατάθλιψη. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και απαιτείται περισσότερη έρευνα. ΔιαφήμισηΔεκτορική διαφήμιση Ασφάλεια

Ασφάλεια προβλημάτων προβιοτικών

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα περισσότερα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι ασφαλή. Σύμφωνα με το NIH, οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι γενικά υγιείς μπορούν να πάρουν προβιοτικά.

Ορισμένες ομάδες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν λοιμώξεις. Περιλαμβάνουν:

άτομα σε μονάδες εντατικής θεραπείας

άρρωστα βρέφη

άτομα που έχουν χειρουργηθεί πρόσφατα

άτομα με υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως αυτά με HIV

• > σηψαιμία
• ισχαιμία GI
• fungemia
• Τα προβιοτικά δεν πρέπει να υποκαταστήσουν τις καθιερωμένες θεραπείες. Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αντιβιοτικά και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προβιοτικά.

Παρενέργειες

• Παρενέργειες των προβιοτικών
• L. ρε. bulgaricus
• και άλλα προβιοτικά συνήθως προκαλούν φούσκωμα και εντερικό αέριο καθώς εισάγετε νέα βακτήρια στο έντερο. Αυτό είναι συνήθως προσωρινό. Εάν εμφανίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, εξετάστε τη μείωση της δόσης ή τη μείωση της δόσης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς να το πάρετε

Πού μπορείτε να βρείτε

Lactobaccilus d. bulgaricus;

Μπορείτε να βρείτε

L. ρε. bulgaricus

και άλλα προβιοτικά, τόσο σε φυσικά τρόφιμα είτε σε μορφή συμπληρώματος. L. ρε. bulgaricus μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία από ζυμωμένα κοινά τρόφιμα, όπως:

γιαούρτι τουρσιά μπύρα κρασί ξινολάχανο

• ορισμένα τυριά
• kimchi
• miso
• μερικές σάλτσες σόγιας
• ζύμες φασολιών που έχουν υποστεί ζύμωση
• Αυτές οι τροφές έχουν διαφορετικό βαθμό
• L. ρε. bulgaricus
• και άλλα προβιοτικά. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε πόσα προβιοτικά έχουν κάθε είδος τροφίμων.
• Μπορείτε να λάβετε
• L. ρε. bulgaricus

μέσω ποικιλίας συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει ένα μεγάλο μέρος της έρευνας για την υποστήριξη των ισχυρισμών τους για την υγεία, σε αντίθεση με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Διαφήμιση Δοσολογία

Πόσο Lactobaccilus bulgaricus πρέπει να πάρετε;

Οι παραγωγοί προβιοτικών συνήθως μετριούνται με τον αριθμό των ζώντων οργανισμών που περιέχουν. Μια τυπική δόση

L. ρε. bulgaricus

κυμαίνεται από ένα δισεκατομμύριο έως περίπου εκατό δισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια ανά δόση. Δεν υπάρχει καθιερωμένη ποσότητα προβιοτικών που πρέπει να πάρετε. Είναι ασφαλές να πάρετε μια κανονική δόση L. ρε. bulgaricus

και άλλα προβιοτικά. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να μειώσετε ή να σταματήσετε τα συμπληρώματα εντελώς εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες ή έχετε αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Η κατώτατη γραμμή

Η κατώτατη γραμμή Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να δείξει τα οφέλη του L. ρε. bulgaricus

και προβιοτικά. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σχετικά με ισχυρισμούς σχετικά με προβιοτικά. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τα προβιοτικά συμπληρώματα.