Πώς να απαλλαγείτε από το αέριο, τον πόνο και το φούσκωμα

Είναι το φυσικό αέριο;

Ο μέσος ενήλικας περνάει αέριο μεταξύ 13 και 21 φορές την ημέρα. Το φυσικό αέριο αποτελεί φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας πέψης. Αλλά εάν το αέριο συσσωρεύεται στα έντερα σας και δεν μπορείτε να το αποβάλλετε, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο και δυσφορία.

Ο πόνος του αερίου, η φούσκωμα και η συχνότητα των επίπεδων μπορεί να επιδεινωθεί από οτιδήποτε προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Το αέριο μπορεί επίσης να προκληθεί από:

->

• υπερκατανάλωση
• κατάποση αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε
• τσίχλα
• τσιγάρα
• τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα
• σας προκαλούν δυσφορία
• αλλάζετε ξαφνικά
• συνοδεύονται από δυσκοιλιότητα, διάρροια ή απώλεια βάρους

Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει την υποκείμενη αιτία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Απαλλαγή από φυσικό αέριο

Πώς να απαλλαγείτε από το φυσικό αέριο

Συχνά, το φυσικό σας αέριο προκαλείται από αυτό που τρώτε. Τα τρόφιμα αφομοιώνονται κυρίως στο λεπτό έντερο. Αυτό που έχει απομείνει χωρίς ζύμωση ζυμώνεται στο κόλον σας με βακτήρια, μύκητες και ζύμη, ως μέρος της πέψης. Αυτή η διαδικασία παράγει μεθάνιο και υδρογόνο, τα οποία εκδιώκονται ως επίπεδα.

Για πολλούς ανθρώπους, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι αρκετή για να ανακουφίσει το αέριο και τα συνοδευτικά συμπτώματά του. Ένας τρόπος για να καθορίσετε ποια τρόφιμα σας δίνουν αέριο είναι με το να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Οι κοινές πληγές περιλαμβάνουν:

τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

τηγανητά ή πικάντικα τρόφιμα

ανθρακούχα ποτά

τεχνητά συστατικά που συνήθως απαντώνται σε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χωρίς ζάχαρη, όπως τα αλκοολούχα ποτά, το κουνουπίδι και τα μπρόκολα

δαμάσκηνα ή χυμός δαμάσκηνου

τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως το γάλα, το τυρί, και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες (FODMAP) - μόρια που βρίσκονται σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι, που μπορεί να είναι δύσκολο να χωνέψουν

ποτά και συμπληρώματα

Μόλις καταλάβετε τι τρόφιμα προκαλεί το αέριο, μπορείτε να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε τον ένοχο.

Διαφήμιση

Συμβουλές

8 συμβουλές για να απαλλαγείτε από το φυσικό αέριο και συνοδευτικά συμπτώματα

Αν η αλλαγή της διατροφής σας δεν κάνει εντελώς το κόλπο, έχετε αρκετές επιλογές για να δοκιμάσετε.

Peppermint

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι ή τα συμπληρώματα με μέντα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, συμπεριλαμβανομένου του αερίου. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα. Το Peppermint μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου και ορισμένα φάρμακα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα σε μερικούς ανθρώπους.

Τα συμπληρώματα θα έχουν οδηγίες σχετικά με το ποσό που πρέπει να πάρετε στο μπουκάλι. Για το τσάι μέντας, πίνετε ένα φλιτζάνι πριν από κάθε γεύμα για καλύτερα αποτελέσματα.

Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι του χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της δυσπεψίας, στο παγιδευμένο αέριο και στη φούσκωμα. Πίνετε τσάι χαμομηλιού πριν από τα γεύματα και τον ύπνο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα για μερικούς ανθρώπους.

Σιμεθικόνη

Η σιμεθικόνη είναι φάρμακο χωρίς συνταγή που διατίθεται κάτω από διάφορες διαφορετικές εμπορικές ονομασίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

Gas-X

Mylanta Gas

• Phazyme
• Η σιμεθικόνη λειτουργεί με την παγίωση των φυσαλίδων αερίου στο στομάχι σας, επιτρέποντάς σας να τις εκδιώξετε πιο εύκολα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας και βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε αυτό το φάρμακο με το γιατρό σας, εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή είστε έγκυος.
• Ενεργός άνθρακας

Ο ενεργοποιημένος ξυλάνθρακας είναι ένας άλλος τύπος φαρμάκου χωρίς φάρμακα που βοηθά στην εξάλειψη του αερίου που παγιδεύεται στο παχύ έντερο. Παίρνετε δισκία αμέσως πριν και μία ώρα μετά τα γεύματα.

Ξίδι μηλίτη μήλου

Αραιώστε μια κουταλιά ξύδι μηλίτης μήλου σε ένα ποτό, όπως νερό ή τσάι. Πίνετε αμέσως πριν από τα γεύματα ή μέχρι τρεις φορές την ημέρα, όσο χρειάζεται για να μειώσετε τα συμπτώματα.

Φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση παγιδευμένου πόνου αερίου και αερίου. Δοκιμάστε το περπάτημα μετά τα γεύματα ως τρόπο αποφυγής αερίων. Αν έχετε πόνο αερίου, το άλμα σχοινιού, το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να το αποβάλλετε.

Συμπληρώματα λακτάσης

Η λακτόζη είναι πρωτεΐνη στο γάλα. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορούν να αφομοιώσουν αυτή την πρωτεΐνη. Η λακτάση είναι το ένζυμο που χρησιμοποιεί το σώμα για να διασπάσει τη λακτόζη. Τα συμπληρώματα λακτάσης είναι διαθέσιμα μέσω του μετρητή και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αφομοιώσει τη λακτόζη.

Γαρύφαλλα

Τα γαρίφαλα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα. Το γαρίφαλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκας και του αερίου με την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Προσθέστε δύο με πέντε σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε μετά από τα γεύματα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρόληψη

Πρόληψη αερίων

Εάν δεν προκαλείται κανένα πρόβλημα από την ιατρική κατάσταση, η πρόληψη του φυσικού αερίου μπορεί να επιτευχθεί καλύτερα με τις συνήθειες και τη διατροφή:

Καθίστε κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος και σιγά σιγά.

Προσπαθήστε να μην πάρετε πάρα πολύ αέρα ενώ τρώτε και μιλάτε.

• Σταματήστε την τσίχλα.
• Αποφύγετε τη σόδα και άλλα ανθρακούχα αναψυκτικά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα.
• Βρείτε τρόπους για να ασκήσετε την άσκηση στη ρουτίνα σας, όπως μια βόλτα μετά από ένα γεύμα.
• Εξαλείψτε τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν φυσικό αέριο.
• Αποφύγετε να πιείτε μέσα από καλαμάκια.
• Διαφήμιση
• Αιτίες

Συνθήκες που προκαλούν αέρια, πόνο και φούσκωμα

Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό αέριο. Περιλαμβάνουν:

γαστρεντερίτιδα

δυσανεξία στη λακτόζη

• κοιλιοκάκη
• νόσο Crohn
• διαβήτης
• πεπτικό έλκος
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• γραμμή
• Το αέριο μπορεί να είναι οδυνηρό, αλλά συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Εάν ο πόνος ή η φούσκωμα του αερίου είναι προβλήματα για εσάς, κοιτάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να δείτε τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε. Σε πολλές περιπτώσεις, ο τρόπος ζωής και η διατροφή μπορεί να είναι σε θέση να εξαλείψουν το ζήτημα εντελώς.

Κάντε μια συνάντηση με τον γιατρό σας εάν δεν παρατηρήσετε διαφορά μετά από αρκετές εβδομάδες ζωής και διατροφής. Μπορούν να εκτελέσουν δοκιμές για να διαπιστώσουν εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από ιατρική κατάσταση.

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν παραπάνω σύνδεσμο.