Πώς να σφίξετε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους

Η απώλεια μεγάλου βάρους είναι ένα εντυπωσιακό επίτευγμα που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που επιτυγχάνουν μεγάλη απώλεια βάρους συχνά αφήνονται με πολύ χαλαρό δέρμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνιση και την ποιότητα ζωής.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τι προκαλεί χαλαρό δέρμα μετά από απώλεια βάρους. Παρέχει επίσης πληροφορίες για φυσικές και ιατρικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν να σφίξετε και να απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Τι προκαλεί χαλαρό δέρμα μετά από απώλεια βάρους;

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και αποτελεί προστατευτικό φράγμα ενάντια στο περιβάλλον.

Το πιο εσωτερικό στρώμα του δέρματός σας αποτελείται από πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί το 80% της δομής του δέρματός σας, παρέχει σταθερότητα και δύναμη. Η ελαστίνη παρέχει ελαστικότητα και βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει σφιχτό.

Κατά τη διάρκεια της αύξησης του σωματικού βάρους, το δέρμα αναπτύσσεται για να δημιουργηθεί χώρος για αυξημένη ανάπτυξη στην κοιλιακή χώρα και σε άλλα μέρη του σώματος. Η εγκυμοσύνη είναι ένα παράδειγμα αυτής της επέκτασης.

Η επέκταση του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε διάστημα μερικών μηνών και το εκτονωμένο δέρμα συνήθως αποσυρθεί μέσα σε αρκετούς μήνες από τη γέννηση του μωρού.

Αντίθετα, οι περισσότεροι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν επιπλέον βάρος για χρόνια, συχνά ξεκινώντας από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία.

Όταν το δέρμα έχει τεντωθεί σημαντικά και παραμένει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης καταστρέφονται. Ως αποτέλεσμα, χάνουν κάποια από την ικανότητά τους να αποσύρουν (1).

Συνεπώς, όταν κάποιος χάνει πολύ βάρος, το υπερβολικό δέρμα κρέμεται από το σώμα. Γενικά, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, τόσο πιο έντονη είναι η χαλαρή επίδραση του δέρματος.

Επιπλέον, οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι ασθενείς που έχουν χειρουργική απώλεια βάρους σχηματίζουν λιγότερο νέο κολλαγόνο και η σύνθεση είναι κατώτερη σε σύγκριση με το κολλαγόνο στο νεανικό, υγιές δέρμα (2, 3, 4).

Bottom Line: Το δέρμα που τεντώνεται κατά τη διάρκεια της σημαντικής αύξησης βάρους, συχνά χάνει την ικανότητά του να αποσυρθεί μετά από απώλεια βάρους λόγω βλάβης κολλαγόνου, ελαστίνης και άλλων συστατικών που ευθύνονται για την ελαστικότητα.

Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος

Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στη χαλαρότητα του δέρματος μετά την απώλεια βάρους:

• Χρόνος υπερβολικού βάρους χρόνου: Γενικά, όσο περισσότερο κάποιος έχει υπέρβαρα ή παχύσαρκα, το δέρμα θα είναι μετά από απώλεια βάρους λόγω ελαστίνης και απώλειας κολλαγόνου.
• Ποσότητα απώλειας βάρους: Η απώλεια βάρους των 100 κιλών (46 κιλά) ή πιο συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη ποσότητα κρεμώδους επιδερμίδας από την πιο μέτρια απώλεια βάρους.
• Ηλικία: Το παλαιότερο δέρμα έχει λιγότερη κολλαγόνο από το νεότερο δέρμα και τείνει να είναι χαλαρότερο μετά την απώλεια βάρους (5).
• Γενετική: Τα γονίδια μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα σας ανταποκρίνεται στο κέρδος και την απώλεια βάρους.
• Έκθεση στον ήλιο: Η έκθεση σε χρόνιο ήλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια του δέρματος (6, 7).
• Κάπνισμα: Το κάπνισμα οδηγεί σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και βλάβη του υπάρχοντος κολλαγόνου, με αποτέλεσμα το χαλαρό, χαλαρωτικό δέρμα (8).

Bottom Line: Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος κατά τη διάρκεια των αλλαγών του βάρους, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της γενετικής και της χρονικής διάρκειας που κάποιος έχει φέρει υπερβολικό βάρος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική χαλαρή επιδερμίδα

Η χαλαρή επιδερμίδα λόγω μαζικής απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις:

• Φυσική δυσφορία: Η περίσσεια του δέρματος μπορεί να είναι άβολη και να παρεμβαίνει στην κανονική δραστηριότητα. Μια μελέτη 360 ενηλίκων διαπίστωσε ότι αυτό το πρόβλημα συνέβηκε συχνότερα σε άτομα που είχαν χάσει £ 50 ή περισσότερα (9).
• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα: Σε μια μελέτη 26 γυναικών, το 76% ανέφερε ότι η χαλαρή τους κινητικότητα στην άσκηση είναι περιορισμένη. Επιπλέον, το 45% δήλωσε ότι είχαν σταματήσει να ασκούν εντελώς, επειδή το δέρμα τους που προκαλούσε πρήξιμο προκαλούσε την προσοχή των ανθρώπων (10).
• Ερεθισμός και καταστροφή του δέρματος: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι από 124 άτομα που ζήτησαν πλαστική χειρουργική για να σφίξουν το δέρμα μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, 44% είχαν αναφέρει πόνο, έλκη ή λοιμώξεις από το χαλαρό δέρμα.
• Κακή εικόνα του σώματος: Το χαλαρό δέρμα από την απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εικόνα και τη διάθεση του σώματος (12, 13).

Βυθός: Μπορεί να προκύψουν ορισμένα προβλήματα λόγω χαλαρής επιδερμίδας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δυσφορίας, περιορισμένης κινητικότητας, βλάβης του δέρματος και κακής εικόνας του σώματος.

Φυσικά φάρμακα για να σφίξουν το χαλαρό δέρμα

Οι ακόλουθες φυσικές θεραπείες μπορεί να βελτιώσουν τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματος σε κάποιο βαθμό σε άτομα που έχουν χάσει μικρές έως μέτριες ποσότητες βάρους.

Εκπαιδεύστε την Αντίσταση

Η άσκηση σε κανονική άσκηση αντοχής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να οικοδομήσουμε τη μυϊκή μάζα τόσο σε νέους όσο και σε ηλικιωμένους ενήλικες (14, 15).

Εκτός από το να σας βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της εμφάνισης του χαλαρού δέρματος.

Πάρτε κολλαγόνο

Το υδρολύμα κολλαγόνου είναι πολύ παρόμοιο με τη ζελατίνη. Πρόκειται για μια μεταποιημένη μορφή του κολλαγόνου που βρίσκεται στον συνδετικό ιστό των ζώων.

Παρόλο που δεν έχει δοκιμαστεί σε άτομα με χαλαρό δέρμα που σχετίζονται με σημαντική απώλεια βάρους, οι μελέτες δείχνουν ότι το υδρολύμα κολλαγόνου μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στο κολλαγόνο του δέρματος (16, 17, 18).

Σε ελεγχόμενη μελέτη, η ισχύς κολλαγόνου αυξήθηκε σημαντικά μετά από τέσσερις εβδομάδες συμπληρώματος με πεπτίδια κολλαγόνου και αυτό το αποτέλεσμα παρέμεινε για τη διάρκεια της μελέτης των 12 εβδομάδων (18).

Το υδρόλυμα κολλαγόνου είναι επίσης γνωστό ως υδρολυμένο κολλαγόνο. Έρχεται σε σκόνη και μπορεί να αγοραστεί σε φυσικά καταστήματα τροφίμων ή σε απευθείας σύνδεση.

Μια άλλη δημοφιλής πηγή κολλαγόνου είναι ο ζωμός των οστών, ο οποίος παρέχει και άλλα οφέλη για την υγεία.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την παραγωγή κολλαγόνου και άλλων συστατικών του υγιούς δέρματος:

Πρωτεΐνη:

• Η επαρκής πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα και τα αμινοξέα λυσίνη και η προλίνη παίζει άμεσο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Βιταμίνη C:
• Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και επίσης βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη ζημία από τον ήλιο (19). Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
• Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος (20). Νερό:
• Η καλή υγρασία μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την καθημερινή πρόσληψη νερού είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ενυδάτωση και τη λειτουργία του δέρματος (21). Χρησιμοποιήστε κρέμες σύσφιξης

Πολλές κρεμώδεις κρέμες περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη.

Αν και αυτές οι κρέμες μπορεί προσωρινά να δώσουν μικρή ώθηση στη στεγανότητα του δέρματος, τα μόρια κολλαγόνου και ελαστίνης είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν από το δέρμα σας. Γενικά, το κολλαγόνο πρέπει να δημιουργείται από μέσα προς τα έξω.

Κάτω:

Ορισμένες φυσικές θεραπείες βοηθούν στη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος μετά την εγκυμοσύνη ή σε μικρή έως μέτρια απώλεια βάρους. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ιατρικές θεραπείες για τη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος

Οι ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες είναι συνήθως απαραίτητες για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα μετά από μεγάλη απώλεια βάρους.

Χειρουργική περιγράμματος σώματος

Όσοι έχουν χάσει σημαντικό βάρος μέσω της βαριατρικής χειρουργικής ή άλλων μεθόδων απώλειας βάρους, συχνά ζητούν χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση της περίσσειας του δέρματος (22).

Στην χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος, γίνεται μια μεγάλη τομή και αφαιρείται το περίσσεια του δέρματος και του λίπους. Η τομή συρράπτεται με λεπτά ράμματα για να ελαχιστοποιηθεί η δημιουργία ουλών.

Ειδικές χειρουργικές επεμβάσεις περιγράμματος σώματος περιλαμβάνουν:

κοιλιοπλαστική (κοιλιά):

• Απομάκρυνση του δέρματος από την κοιλιά. Ανύψωση κάτω του σώματος:
• Απομάκρυνση του δέρματος από την κοιλιά, τους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς. Ανύψωση του ανώτερου σώματος:
• Απομάκρυνση του δέρματος από το στήθος και την πλάτη. Μεσαίος ανελκυστήρας μηρών:
• Απομάκρυνση του δέρματος από τον εσωτερικό και τον εξωτερικό μηρό. Βραχιόπωση (ανύψωση βραχίονα):
• Απομάκρυνση του δέρματος από τα άνω χέρια. Πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις εκτελούνται συνήθως σε διαφορετικά μέρη του σώματος για διάστημα ενός έως δύο ετών μετά τη μεγάλη απώλεια βάρους.

Οι χειρουργικές επεμβάσεις περιγράμματος σώματος απαιτούν συνήθως διαμονή ενός έως τέσσερις ημερών. Ο χρόνος αποκατάστασης στο σπίτι είναι συνήθως δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποιες επιπλοκές από τη χειρουργική επέμβαση, όπως αιμορραγία και λοιμώξεις.

Τούτου λεχθέντος, οι περισσότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χειρουργική περιγράμματος σώματος βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε παλαιά παχύσαρκους ανθρώπους. Ωστόσο, μία μελέτη ανέφερε ότι ορισμένες βαθμολογίες ποιότητας ζωής μειώθηκαν σε εκείνους που είχαν τη διαδικασία (23, 24, 25, 26).

Εναλλακτικές ιατρικές διαδικασίες

Παρόλο που η χειρουργική περιγράμματος σώματος είναι μακράν η πιο κοινή διαδικασία για την απομάκρυνση του χαλαρού δέρματος, υπάρχουν και λιγότερο επεμβατικές επιλογές με μικρότερο κίνδυνο επιπλοκών:

VelaShape:

• Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί συνδυασμός υπέρυθρου φωτός, ραδιοσυχνότητας και μασάζ για τη μείωση του χαλαρού δέρματος. Σε μία μελέτη, οδήγησε σε σημαντική απώλεια της κοιλιάς και του δέρματος των βραχιόνων σε υπέρβαρους ενήλικες (27, 28). Υπερηχογράφημα:
• Μια ελεγχόμενη μελέτη της υπερηχογραφικής θεραπείας σε άτομα που είχαν βαριατρική χειρουργική δεν βρήκε αντικειμενική βελτίωση στο χαλαρό δέρμα.Ωστόσο, οι άνθρωποι ανέφεραν ανακούφιση από τον πόνο και άλλα συμπτώματα μετά τη θεραπεία (29). Φαίνεται ότι αν και με αυτές τις εναλλακτικές διαδικασίες υπάρχουν λιγότεροι κίνδυνοι, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο δραματικά όσο με τη χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος.

Bottom Line:

Η χειρουργική περιγράμματος σώματος είναι η πιο συνηθισμένη και αποτελεσματική διαδικασία για την απομάκρυνση του χαλαρού δέρματος που εμφανίζεται μετά από μεγάλη απώλεια βάρους. Ορισμένες εναλλακτικές διαδικασίες είναι επίσης διαθέσιμες, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικές. Διαφήμιση

Πάρτε σπίτι μήνυμα

Η υπερβολική χαλαρή επιδερμίδα μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι τρομακτική.

Για τα άτομα που έχουν χάσει μικρές έως μέτριες ποσότητες βάρους, το δέρμα πιθανότατα θα ανασυρθεί από μόνο του και τελικά μπορεί να βοηθήσει με φυσικές θεραπείες.

Ωστόσο, τα άτομα που έχουν επιτύχει σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση περιγράμματος σώματος ή άλλες ιατρικές διαδικασίες για να σφίξουν ή να απαλλαγούν από χαλαρή επιδερμίδα.