Είναι η πλήρης αποχή από τα ανεπιθύμητα τρόφιμα κακή ιδέα;

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα είναι εθιστικά.

Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό … ανάβουν τις ίδιες περιοχές στον εγκέφαλο με τα ναρκωτικά κατάχρησης (1).

Για πολλούς, η εξάρτηση από τα τρόφιμα μπορεί να γίνει πολύ πραγματικό και σοβαρό πρόβλημα πολύ (2).

Η βιοχημεία του εγκεφάλου παίρνει αεροπειρατεία και οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο των σκέψεων και της συμπεριφοράς τους.

Καταλήγουν να τρώνε πολύ από αυτά τα τρόφιμα και απλά δεν μπορούν να σταματήσουν, όσο σκληρά προσπαθούν.

Οι τοξικομανείς και η εξάρτηση από τα ναρκωτικά είναι ουσιαστικά πανομοιότυπα

Είμαι ανακουφιστικός ναρκωμένος με ιστορικό πολλαπλών rehabs, φυλακή συχνότερα από ό, τι μπορώ να μετρήσω και αρκετές εκδρομές στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης λόγω υπερβολική δόση.

Είμαι επίσης πρώην καπνιστής και έχω εκτεταμένη προσωπική εμπειρία με εθισμό (ήταν νηφάλιος από τις 4 Ιανουαρίου 2007).

Αρκετά χρόνια μετά τη διακοπή της χορήγησης ναρκωτικών, άρχισα να αναπτύσσομαι εθισμός σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Είχα μεγάλη ενδιαφέρεστε για τη διατροφή και την υγεία, αλλά είχα μια εξαιρετικά δύσκολη στιγμή να κολλήσω πραγματικά σε αυτό που νόμιζα ότι ήταν υγιές.

Μια μέρα συνειδητοποίησα ότι οι επιθυμίες και οι διαδικασίες σκέψης ήταν ακριβώς ίδιες με αυτές που είχαν για ναρκωτικά όπως η αμφεταμίνη.

Δεν υπήρχε καμία διαφορά, μόνο μια διαφορετική ουσία και οι κοινωνικές συνέπειες δεν ήταν τόσο σοβαρές.

Η λαχτάρα φαγητού έμοιαζε με την επιθυμία ενός εθιστικού ναρκωτικού. Ακριβώς το ίδιο.

Έχω μιλήσει από αρκετούς από τους φίλους μου που ανακάμπτουν επίσης τοξικομανείς. Συμφωνούν ότι η λαχτάρα φαγητού αισθάνεται το ίδιο με τη λαχτάρα των ναρκωτικών.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχει εθισμός στα τρόφιμα, είμαι προσωπικά πεπεισμένος ότι είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στην κοινωνία σήμερα και ένας από τους βασικούς λόγους είναι σχεδόν αδύνατο για μερικοί άνθρωποι να επιμείνουν σε μια υγιεινή διατροφή. Btw … δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το κάπνισμα, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να γίνετε εθισμένοι στα πρόχειρα φαγητά. Είναι πολύ συνηθισμένο, στην πραγματικότητα.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αυτό το πρόβλημα, τότε ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 5 ερωτήσεις:

Έχετε λαχτάρα, παρά την αίσθηση πλήρους;

1. Αισθάνεστε ένοχοι μετά από να φάτε συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά το κάνετε ξανά σύντομα μετά;
2. Κάνετε δικαιολογίες στο μυαλό σας για το γιατί πρέπει να φάτε ορισμένα τρόφιμα;
3. Έχετε δοκιμάσει ανεπιτυχώς κανόνες ρύθμισης (όπως cheat food / days) σχετικά με ορισμένα τρόφιμα, αλλά ήταν ανεπιτυχής;
4. Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, παρά το γεγονός ότι γνωρίζετε ότι σας προκαλούν σωματική βλάβη (συμπεριλαμβανομένου του κέρδους βάρους);

Αυτά είναι όλα τα τυπικά συμπτώματα της τοξικομανίας.

Αν μπορείτε να αναφέρετε αυτό, τότε έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα και καλύτερα να αρχίσετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό, ή θα επιδεινωθεί μόνο και θα καταστρέψει την υγεία σας.

Ο νόμος του εθισμού

Κατά τη διάρκεια των ετών μάχης εθισμού, έμαθα πολλά πράγματα που έχουν κολλήσει μαζί μου.

Το πιο σημαντικό μάθημα που έμαθα ονομάζεται νόμος του εθισμού:

Ένας πρώην καπνιστής που έχει τσίμπημα θα γίνει αμέσως εθισμένος και θα μπορούσε να είναι πίσω σε μια πακέτο μια μέρα την επόμενη μέρα.

Ένας αλκοολικός που έχει μια γουλιά από μπύρα θα υποτροπιάσει … με όλες τις τρομερές συνέπειες που ακολουθούν. Μια γουλιά μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ενός αλκοολούχου.

Είμαι προσωπικά πεπεισμένος ότι ο εθισμός σε σκουπίδια δεν είναι διαφορετικός. Ένα δάγκωμα, ένα "εξαπατήσει" - αυτό είναι όλο που χρειάζεται.

Ένας εθισμένος στα τρόφιμα που έχει αφαιρεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποφασίζει να επιδοθεί "

μόλις μία φορά

" θα υποτροπιάσει και θα αρχίσει να τρώει αυτό το φαγητό πιο συχνά ξανά. Πολλοί άνθρωποι με ιστορικό διατροφής yo-yo θα μπορούν να σχετίζονται με αυτό.

Τι γίνεται με τη μέτρηση;

Πολλοί επαγγελματίες της διατροφής υποστηρίζουν ότι δεν αντιμετωπίζουν "ακραίες" προσεγγίσεις, όπως την πλήρη εξάλειψη των πρόχειρων φαγητών από τη διατροφή.

Συχνά λένε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες να συμπεριλάβουν αυτά τα τρόφιμα στη ζωή τους, μόνο σε μικρές ποσότητες (τα "πάντα στη μέτρια" μάντρα).

πλήρης καταστροφή

για τα άτομα με εθισμό στα τρόφιμα.

Όταν πρόκειται για εθισμό, η αποδυνάμωση αποτυγχάνει. Κάθε φορά. Δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι ο εθισμός στα τρόφιμα είναι διαφορετικός.

Το να λέτε σε εθισμένο φαγητό να τρώει πρόχειρο φαγητό με μέτρο είναι εξίσου γελοίο με το να πεις αλκοολούχο να πίνει μπύρα με μέτρο.

Απλά δεν λειτουργεί, περίοδος.

Δεν χρειάζεται να φάμε ανεπιθύμητη τροφή

Όλοι πρέπει να φάμε κάτι … αλλιώς θα πεθάνουμε από την πείνα. Αυτό είναι αναπόφευκτο.

Αλλά είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχουν όλα αυτά τα τρόφιμα αυτό το αποτέλεσμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με εθισμό στα τρόφιμα δεν binging για το μπρόκολο και τα αυγά, είναι γεμίζουν τον εαυτό τους με τα μεταποιημένα τρόφιμα junk με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σιτάρι και εξαιρετικά εκλεπτυσμένα συστατικά.

Δεν υπάρχει φυσιολογική ανάγκη για πρόχειρο φαγητό στη διατροφή. Αυτά τα χάλια δεν υπήρχαν μέχρι πρόσφατα στην εξελικτική ιστορία και τα γονίδιά μας δεν έχουν αλλάξει από τότε.

Οι τοξικομανείς μπορούν να τρώνε τα πιο αληθινά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς προβλήματα. Αλλά πρέπει να αποφύγουν τα τρόφιμα που προκαλούν την πρόκληση, την πρόκληση φαγητού και τον εθισμό.

Οι άνθρωποι που καταφέρνουν να το κάνουν συχνά χάνουν πολύ βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Αυτό συνέβη σε μένα και σε όλους τους υπόλοιπους επιστήμονες που ξέρουν.

Η πλήρης αποχή είναι το μόνο πράγμα που λειτουργεί ενάντια στον εθισμό

Έτσι … ποια είναι η απάντηση για τους τοξικομανείς;

Τι μπορούν να κάνουν για να ξεφορτωθούν τελικά τα δυσάρεστα τρόφιμα που προωθούν την ασθένεια από τη ζωή τους;

Η λύση είναι η ίδια με οποιαδήποτε άλλη εξάρτηση … αποφεύγοντας την εθιστική ουσία. Εντελώς.

Δεν υπάρχει πρόχειρο φαγητό για γενέθλια, δεν υπάρχει τροφή για τα Χριστούγεννα. Τίποτα. Πάντα. Δεν υπάρχει ούτε ένα δάγκωμα.

Για τους εθισμένους, αυτό είναι μια συμφωνία ΟΛΩΝ ή ΟΧΙ.

Είτε αποφεύγετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό είτε το τρώτε συνεχώς. Δεν υπάρχει τίποτα στο μεταξύ. Ένα μόνο δάγκωμα θα προκαλέσει υποτροπή και θα καταστρέψει τα πάντα.

Η αποχή είναι το

μόνο

πράγμα που λειτουργεί ενάντια στον εθισμό, την περίοδο.

Αυτό είναι ευκολότερο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε

Μπορεί να πιστεύετε ότι η πλήρης αποχή είναι εξαιρετικά δύσκολη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Ό, τι είναι δύσκολο προσπαθεί να ελέγξει μια άκαμπτη βιοχημική κίνηση (πόθος) χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησης. Για κάποιον με εξαντλημένο εθισμό, αυτό είναι απλά αδύνατο.

Από την άλλη πλευρά, όταν αποφασίσατε να

ποτέ

δεν τρώνε αυτά τα πράγματα ξανά, η κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή γίνεται πολύ πιο εύκολη. Σοβαρά.

Όταν δεν προσκαλέσετε ακόμη και την επιλογή να απολαύσετε, τότε δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε να δικαιολογείτε τίποτα στο κεφάλι σας … οπότε η λαχτάρα μπορεί να μην εμφανιστεί.

Εάν είχατε πολλές ανεπιτυχείς προσπάθειες στο "moderation", τότε ίσως πρέπει να εξετάσετε την εξάλειψη αυτών των στοιχείων … εντελώς.

Μπορεί να καταλήξει να σώσει τη ζωή σας.