Χυμός Plus Review: Τα συμπληρώματα αυτά πραγματικά λειτουργούν;

Αυτή είναι μια αντικειμενική ανασκόπηση των συμπληρωμάτων Juice Plus + και των επιπτώσεών τους στην υγεία.

Η αναθεώρηση αυτή είναι 100% ανεξάρτητη και βασίζεται σε πληροφορίες που είναι διαθέσιμες στο κοινό.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι το Juice Plus;

Το Juice Plus + είναι ένα εμπορικό σήμα συμπληρωμάτων διατροφής.

Υποστηρίζεται ότι είναι "το επόμενο καλύτερο πράγμα στα φρούτα και τα λαχανικά."

Τα συμπληρώματα παρασκευάζονται από χυμούς περίπου 30 φρούτων και λαχανικών.

Ωστόσο, δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά.

Αντ 'αυτού, η εταιρεία προτείνει ότι μπορούν να βοηθήσουν να γεφυρωθεί το χάσμα μεταξύ του τι πρέπει να τρώτε και τι τρώτε κάθε μέρα.

Bottom Line: Το Juice Plus + είναι μια μάρκα συμπληρωμάτων διατροφής. Περιέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ενώσεις φυτών από φρούτα και λαχανικά.

Τι προϊόντα προσφέρουν;

Τα βασικά προϊόντα που προσφέρονται από το Juice Plus είναι συμπληρώματα φρούτων και λαχανικών. Έχουν έρθει σε κάψουλα ή μασώμενη μορφή στα ακόλουθα μείγματα:

• Μείγμα οπωρών: Φρούτα
• Μείγμα Κήπου: Λαχανικά
• Μείγμα Αμπέλου: κάψουλες κάθε μείγματος ανά ημέρα, κατά προτίμηση σε χρόνους γεύματος. Τα παιδιά κάτω των 13 ετών πρέπει να λαμβάνουν μία κάψουλα από κάθε μείγμα ανά ημέρα.

Τα συμπληρώματα διατίθενται από την ιστοσελίδα της εταιρείας ή από έναν διανομέα της Juice Plus. Έρχονται σε πακέτα που σας παρέχουν μια προμήθεια 4 μηνών.

Η Juice Plus πωλεί επίσης κρέμες αντικατάστασης γεύματος, σούπες και ράβδους.

Bottom Line:

Τα συμπληρώματα Juice Plus έρχονται σε μείγματα φρούτων, λαχανικών και μούρων. Η συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες είναι δύο κάψουλες κάθε μείγματος ανά ημέρα. ΔιαφήμισηΔιαφήδοση

Τι Περιέχουν τα Συμπληρώματα;

Τα συμπληρώματα Juice Plus γίνονται με χυμό ολικών φρούτων και λαχανικών. Ο χυμός στη συνέχεια ξηραίνεται και αναμειγνύεται για να γίνει το συμπλήρωμα συμπλήρωμα.

Αυτό δίνει στο Juice Plus συμπληρώματα μερικές από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις ενώσεις των φυτών. Περιέχουν αποξηραμένους χυμούς από τα παρακάτω φρούτα και λαχανικά:

Μείγμα οπωρώνων (φρούτα):

• Μήλο, ροδάκινο, βακκίνιο, πορτοκάλι, παπάγια, κεράσια, ανανά, κριθαράκι, ημερομηνία και τεύτλα. Μείγμα Κήπου (λαχανικών):
• Μπρόκολο, μαϊντανός, ντομάτα, καρότο, σκόρδο, τεύτλα, σπανάκι, λάχανο, πίτουρο βρώμης, πίτουρο ρυζιού και λάχανο. Μείγμα αμπελιών (μούρο):
• Βατόμουρο, μύρτιλλο, βατόμουρο, βακκίνιο, ρόδι, αμπέλι, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο, αγκινάρα και κακάο. Τα συμπληρώματα περιέχουν επίσης διάφορα πρόσθετα συστατικά, όπως:

Ασβέστιο

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Καροτενοειδή
• Διαλυτές ίνες
• (Lactobacillus acidophilus)
• Φολικό οξύ
• Οι ακριβείς ποσότητες συστατικών στα συμπληρώματα Juice Plus δεν παρατίθενται.Αυτό σημαίνει ότι η ακριβής σύνθεση θρεπτικών συστατικών δεν είναι διαθέσιμη.
• Εντούτοις, θεωρούνται γενικά ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α (από β-καροτένιο), φυλλικό οξύ και διάφορα διαφορετικά αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις.

Bottom Line:

Το Juice Plus περιέχει τα εκχυλίσματα χυμού περίπου 30 διαφορετικών φρούτων και λαχανικών. Το τελικό προϊόν περιέχει επίσης βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, ένα "μείγμα ενζύμων", ένα αποξηραμένο προβιοτικό και διαλυτή ίνα.

Juice Plus και Υγεία Η εταιρεία που πωλεί το Juice Plus ισχυρίζεται ότι μπορεί να προσφέρει σοβαρά οφέλη για την υγεία.

Ας δούμε αν αυτοί οι ισχυρισμοί υγείας υποστηρίζονται στην πραγματικότητα από την επιστήμη.

Βελτιωμένη κατάσταση διατροφής

Η Juice Plus ισχυρίζεται ότι συμβάλλει στην αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, αλλά μελέτες που εξετάζουν πώς επηρεάζει τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο αίμα έχουν δώσει μικτά αποτελέσματα.

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι το Juice Plus αύξησε τα επίπεδα του αίματος των ανθρώπων από τα ακόλουθα (1):

Β-καροτένιο:

528%

• Λυκοπένιο: 80%
• 30% Φολάτη:
• 174% Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν διαπίστωσαν σημαντική αύξηση των επιπέδων ορισμένων θρεπτικών συστατικών στο αίμα (2, 3, 4).
• Συνολικά, το Juice Plus φαίνεται να αυξάνει την ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν το βήτα-καροτένιο, τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και το φυλλικό οξύ (5). Ωστόσο, το Juice Plus εμπλουτίζεται με αυτά τα θρεπτικά συστατικά, που σημαίνει ότι προστίθενται στα συμπληρώματα

επιπλέον

στις σκόνες φρούτων και λαχανικών.

Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σαφές εάν το Juice Plus είναι πιο αποτελεσματικό από άλλα, φθηνότερα συμπληρώματα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, μια τυποποιημένη πολυβιταμίνη. Καλύτερη υγεία της καρδιάς Ο Juice Plus λέγεται ότι βελτιώνει τους δείκτες της καρδιακής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει τα επίπεδα ενός δείκτη κινδύνου που ονομάζεται ομοκυστεΐνη.

Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη του Juice Plus θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα (1, 5, 6).

Σε μία μελέτη, τα συμπληρώματα Juice Plus μείωσαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα κατά 37% σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (7).

Ωστόσο, μερικές άλλες μελέτες δεν έχουν βρει αυτό το αποτέλεσμα (8, 9).

Μελέτες που διερευνούν τις επιδράσεις του Juice Plus σε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, έχουν βρει ανάμεικτα αποτελέσματα (4, 10).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη πολυβιταμινών σχετίζεται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Επιπλέον, δεδομένου ότι το Juice Plus είναι ενισχυμένο με βιταμίνες, δεν είναι σαφές εάν τα οφέλη οφείλονται στο εκχύλισμα χυμού ή στα πρόσθετα θρεπτικά του συστατικά.

Τέλος, είναι επίσης ασαφές αν η μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (17, 18, 19).

Μειωμένο στρες και χρόνια φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά την ασθένεια και να θεραπεύεται.

Ωστόσο, η μακροχρόνια φλεγμονή - γνωστή ως χρόνια φλεγμονή - μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και κάποιους καρκίνους.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τη χρόνια φλεγμονή (20).

Ωστόσο, μελέτες σχετικά με τις αντιοξειδωτικές επιδράσεις του Juice Plus έχουν βρει αναμεμιγμένα αποτελέσματα.

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι το 1 γραμμάριο σκόνης Juice Plus + (ίσες ποσότητες με μερίδα Orchard και Garden) είχε την ίδια αντιοξειδωτική ικανότητα με 10 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών (21).

Για να το βάλουμε σε προοπτική, σημαίνει ότι μια δόση 2 καψουλών Juice Plus + είναι ίση σε αντιοξειδωτική ενέργεια σε μισή ουγκιά (15 γραμμάρια) φρέσκου φρούτου ή λαχανικών. Αυτό είναι σαν 2-3 δαγκώματα, το πολύ.

Ωστόσο, πιστεύεται ότι μετά την πέψη, οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις των συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερες από αυτό (22).

Ενώ μερικές μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα Juice Plus μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη του DNA, άλλες μελέτες δεν έχουν βρει αποτελέσματα (2, 23, 24, 25).

Ανοσοποιητική λειτουργία

Η Juice Plus ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει την ανοσοποιητική υγεία. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος (26, 27, 28).

Αλλά αυτό δεν μπορεί να έχει σημασία, γιατί αυτό το είδος απάντησης δεν συνδέεται πάντοτε με καλύτερη ασυλία ή λιγότερη ασθένεια (29).

Σε μια άλλη μελέτη, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης που έλαβαν Juice Plus είχαν 20% λιγότερες ασθενικές ημέρες από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο (30).

Ωστόσο, άλλες μελέτες που διερευνούν τις επιδράσεις του Juice Plus στην ανοσολογική λειτουργία δεν έχουν παρατηρήσει μείωση της συχνότητας ή της διάρκειας των ασθενειών (27, 28).

Δεν πραγματοποιήθηκαν μελέτες σχετικά με το εάν το Juice Plus ήταν καλύτερο από ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών ή βιταμινών για τη βελτίωση της ανοσίας (31).

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Δύο μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις του Juice Plus στην υγεία του δέρματος, έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερη ενυδάτωση, πάχος και κυκλοφορία του δέρματος (24, 32).

Παρόλα αυτά, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας του δέρματος (33).

Σήμερα, δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν εάν το Juice Plus είναι καλύτερο για την υγεία του δέρματος από τα φθηνότερα συμπληρώματα βιταμινών.

Βελτιώνει την Οδοντική Υγεία

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το Juice Plus συμπληρώνει τη βελτίωση της υγείας των ούλων σε 60 άτομα με νόσο των ούλων ή περιοδοντίτιδα (34).

Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, ψευδαργύρου και βιταμίνης Β θα μπορούσαν να ωφελήσουν την υγεία των ούλων (35, 36, 37).

Ωστόσο, μια επισκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν το ρόλο της δίαιτας ή των συμπληρωμάτων στην πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου των ούλων (38).

Bottom Line:

Το Juice Plus μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, τα οποία θα μπορούσαν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το Juice Plus είναι πιο αποτελεσματικό από ένα φτηνό πολυβιταμινούχο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Juice Plus + Complete Εκτός από τα συμπληρώματα πυρήνα, υπάρχει και μια διατροφή Juice Plus που περιλαμβάνει μια σειρά προϊόντων που ονομάζονται Juice Plus + Complete.

Αυτή είναι μια επιλογή από κουνουπιές αντικατάστασης γεύματος, σούπες και ράβδους.

Η δίαιτα Juice Plus αντικαθιστά μέχρι δύο από τα καθημερινά σας γεύματα με ένα γεύμα αντικατάστασης από τη γραμμή Juice Plus + Complete.

Προορίζεται κυρίως για απώλεια βάρους και συντήρηση βάρους.

Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε ένα ελεγχόμενο με θερμίδες γεύμα της επιλογής σας και δύο υγιεινά σνακ την ημέρα.

Σας συμβουλεύουν επίσης να πάρετε τα συμπληρώματα Juice Plus πάνω από αυτό το σχέδιο για να «ενισχύσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών».

Bottom Line:

Το Juice Plus + Complete είναι ένα πρόγραμμα αντικατάστασης γεύματος που χρησιμοποιείται ως μέρος σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους ή συντήρηση βάρους.

Διαφήμιση

Τα προϊόντα Do Juice Plus + λειτουργούν; Η λήψη ενός συμπληρώματος Juice Plus μπορεί να αυξήσει τη λήψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών.

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το Juice Plus είναι κάτι καλύτερο σε αυτό από μια κανονική πολυβιταμίνη.

Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων όπως αυτά δεν υποκαθιστά την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πολλές από τις μελέτες για το Juice Plus έχουν επικριθεί ευρέως επειδή χρηματοδοτήθηκαν από τη βιομηχανία και είχαν κακή σχεδίαση.

Είναι κοινό για τις εταιρείες να χρηματοδοτούν έρευνα για δικά τους προϊόντα, αλλά τα αποτελέσματα αυτών των μελετών πρέπει να ερμηνεύονται με σκεπτικισμό, καθώς ενδέχεται να είναι προκατειλημμένα (39, 40).

Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό κόστος αυτών των συμπληρωμάτων ($ 28- $ 71 το μήνα) και την έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων για οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν τα αγοράσετε.