Σταματήσετε το κάπνισμα: Πόσο πολλές φορές παίρνει
Πίνακας περιεχομένων:
- ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
- Είμαι τώρα 34 ετών. Μπορώ ακόμα να τρέχω λίγα μίλια με ευκολία, αλλά όπως λέει ο Διευθυντής του CDC Dr. Tom Frieden, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένας υγιής καπνιστής.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι τόσο δύσκολη που οι περισσότεροι καπνιστές κλωτσούν τον εαυτό τους ακόμα και για να ξεκινήσουν.
Όχι όλοι όσοι καπνίζουν, το απολαμβάνουν, όπως καταδεικνύουν οι σχεδόν 7 στους 10 καπνιστές που έχουν πει ότι θέλουν να εγκαταλείψουν τελείως.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΕνώ πολλοί καπνιστές έχουν μετατραπεί σε ηλεκτρονικά τσιγάρα, οι άνθρωποι αυτοί δεν πρέπει να θεωρούνται μη καπνιστές. Είναι ακόμα δούλοι στη νικοτίνη. Είναι απλά παραδίδεται με λιγότερο εύφλεκτο τρόπο.
Αλλά η εγκατάλειψη - όπως και στην απομάκρυνση από τον εθισμό νικοτίνης μία για πάντα - παίρνει τρόπο περισσότερο από μια μικρή δύναμη θέλησης.
Μια μελέτη που εμφανίζεται πρόσφατα στο BMJ Open υποδεικνύει ότι ο αριθμός των χρόνων που χρειάζεται για να σταματήσετε το κάπνισμα για το καλό είναι πολύ υψηλότερος από ότι οι ειδικοί κάποτε σκέφτηκαν.
ΔιαφήμισηΤα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) του Ηνωμένου Βασιλείου υποδεικνύουν 8 έως 11 απόπειρες. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου πιστεύει 8 έως 10. Το Συμβούλιο Αυστραλιανού Καρκίνου είναι λιγότερο αισιόδοξο με 12 έως 14 απόπειρες.
Διαβάστε περισσότερα: 27 συνέπειες του καπνίσματος στο σώμα »
Factoring σε 30 προσπάθειεςΚατά την αξιολόγηση του αριθμού των προσπαθειών που ένας καπνιστής θα κάνει παραδοσιακά προτού απομακρυνθεί η συνήθεια, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία από την έρευνα καπνού Ontario.
Το δείγμα αποτελείτο από 4, 501 πρόσφατους καπνιστές, 3, 960 εξακολουθούσαν να καπνίζουν.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Κατά τη διάρκεια της τριετούς περιόδου οι άνθρωποι ήταν στη μελέτη, 1, 277 άνθρωποι έκαναν μια προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα. Κατά μέσο όρο χρειάστηκαν περίπου 2,7 προσπάθειες ανά άτομο.
Η πλειοψηφία των συμμετεχόντων στη μελέτη ήταν καπνιστές καθημερινά είτε με «χαμηλό βάρος» του καπνίσματος είτε με καθυστέρηση μετά το ξύπνημα πριν το πρώτο τους τσιγάρο.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη αν είχαν τσιγάρο μέσα σε ένα χρόνο μετά την διακοπή. Αν το άτομο απάντησε "ναι", τότε δεν θεωρήθηκε επιτυχής έξοδος.Διαφήμιση
Αυτός είναι ένας αυστηρός ορισμός. Όποιος προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα γνωρίζει ότι υπάρχει συχνά ένα σκοντάφτημα εδώ και εκεί, όπως το να έχει κάποιος σε πάρτι ή κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα αγχωτικής ημέρας.
Αλλά ακόμη και με την οριστική γνώση ότι τα τσιγάρα είναι θανατηφόρα, είναι ο εθισμός που κρατά τη συνήθεια να πηγαίνει.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΈχουν υπάρξει μελέτες που υποδηλώνουν ότι η νικοτίνη είναι εξίσου εθιστική με την ηρωίνη, την κοκαΐνη ή το αλκοόλ. Εξαιτίας αυτού, οι προσπάθειες αποχώρησης συχνά αποτυγχάνουν λόγω απόσυρσης, άγχους και αύξησης βάρους.
Χρειάζεται επίσης κάποια δοκιμή και λάθος για να μάθετε ποια μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο, είτε πρόκειται για διακοπή της θεραπείας με «κρύα γαλοπούλα» είτε για θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης όπως κόμμι ή μπαλώματα.
Έτσι, υπολογίζουν οι ερευνητές, παίρνει ένα πρόσωπο μια πραγματική 30 προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα, ο αριθμός των προσπαθειών σχεδόν τρεις φορές υψηλότερες για τους καθημερινούς καπνιστές σε σύγκριση με τους περιστασιακούς καπνιστές.Διαφήμιση
Οι καπνιστές να γνωρίζουν πόσες φορές χρειάζεται να σταματήσουν θα μπορούσαν να είναι ένα δίκοπο σπαθί και ίσως να μην είναι χρήσιμοι, σημειώνουν οι ερευνητές.
«Ίσως ορισμένοι καπνιστές να αποθαρρυνθούν ακούγοντας πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να σταματήσουν το κάπνισμα», αναφέρει η μελέτη.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΚαι πάλι, μπορεί να κάνει για ένα ενδιαφέρον στατιστικό για πακέτα τσιγάρων.
Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν μακριά από τα τσιγάρα μετά από ένα χρόνο, περίπου το ένα τρίτο θα αντιμετωπίσει κάποιο είδος υποτροπής.
Επειδή οι περισσότεροι καπνιστές ξεκινούν την εφηβεία με μια μέση προσπάθεια να εγκαταλείψουν κάθε χρόνο, ο μέσος καπνιστής μπορεί να περιμένει να σταματήσει στα τέλη της δεκαετίας του '40 ή στις αρχές της δεκαετίας του '50, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σταματήσουν να καπνίζουν.Μια έρευνα αναγνώστη Healthline αποκάλυψε επίσης πόσο δύσκολο είναι να σταματήσουμε.
Η ηλεκτρονική έρευνα συγκέντρωσε 552 απαντήσεις. Από αυτούς, 67 άτομα αναφέρθηκαν ως σημερινοί καπνιστές με 37 συμμετέχοντες λέγοντας ότι προσπαθούσαν να σταματήσουν. Άλλοι 165 δήλωσαν ότι ήταν πρώην καπνιστές. Τα υπόλοιπα δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Συνολικά, 259 ερωτηθέντες δήλωσαν ότι προσπάθησαν να σταματήσουν. Από αυτούς, 122 είχαν κάνει μία ή δύο απόπειρες. Ένας άλλος 81 είχε δοκιμάσει 10 ή λιγότερες φορές ενώ 25 δήλωσαν ότι είχαν δοκιμάσει περισσότερες από 10 φορές. Τα υπόλοιπα δεν απάντησαν σε αυτή τη συγκεκριμένη ερώτηση.
Από αυτούς, 138 πήγαν «κρύα γαλοπούλα» στην προσπάθειά τους να σταματήσουν. Ένας άλλος 47 χρησιμοποίησε ένα επίθεμα νικοτίνης, κόμμι ή παστίλια. Ένα άλλο 24 προσπάθησε φάρμακο ενώ 19 χρησιμοποίησαν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα σε μια προσπάθεια να κλωτσήσουν τη συνήθεια. Τα υπόλοιπα δεν απάντησαν.
Διαβάστε περισσότερα: Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ένας υγιής τρόπος να σταματήσουν το κάπνισμα; »
Κάπου στη μέση
Έχω καπνίσει σχεδόν κάθε μέρα από τότε που ήμουν 14 ετών, γαντζώθηκε σε ένα πακέτο την ημέρα για περισσότερο από μια δεκαετία.
Μετά από 20 χρόνια, η συγγένεια μου με τα τσιγάρα τελικά φθείρεται.
Είμαι τώρα 34 ετών. Μπορώ ακόμα να τρέχω λίγα μίλια με ευκολία, αλλά όπως λέει ο Διευθυντής του CDC Dr. Tom Frieden, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένας υγιής καπνιστής.
Βασικά, επειδή έχω καπνίσει για τόσο πολύ καιρό, είμαι αναπόφευκτα άρρωστος. Αυτός είναι ο λόγος που είμαι επικεντρωμένος στην εγκατάλειψη.
Είμαι άρρωστος ότι πρέπει να πάω έξω. Είμαι άρρωστος για να περάσω ξανά την ασφάλεια του αεροδρομίου κατά τη διάρκεια μιας παραμονής. Είμαι άρρωστος ότι πρέπει να κρύβω από παιδιά σε πάρτι. Είμαι άρρωστος ότι πάντα πρέπει να βγω έξω και να αγοράσω τσιγάρα.
Πάνω απ 'όλα, είμαι άρρωστος από την ιδέα ότι κάποια μέρα τα τσιγάρα θα με κάνουν πάρα πολύ άρρωστο για να κάνω τίποτα γι' αυτό.
Σήμερα, για αυτό το γύρο, είμαι πίσω στην φοβερή Τρίτη Ημέρα.
Δεν έχω σταματήσει
ακόμα το κάπνισμα. Είμαι ακόμα βαθιά σε αυτά τα δάση. Εντούτοις, εργάζομαι ενεργά για το κάπνισμα
Αυτή τη φορά, ωστόσο, είμαι απόλυτα ενήμερος ότι δεν μπορώ να έχω ένα τσιγάρο εδώ και εκεί και νομίζω ότι θα είναι ωραία. Δεν θα το κάνω. Θα πάω πίσω σε ένα πακέτο την ημέρα, όπως έχω με τις μισές δωδεκάδες προσπάθειές μου πριν από αυτό. Αλλά τουλάχιστον αυτές οι αποτυχημένες προσπάθειες με έχουν διδάξει μερικά σημαντικά πράγματα για τη συνήθεια μου, τον εθισμό μου και, το σημαντικότερο, πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία μου. Αυτή μπορεί να είναι η προσπάθεια που μου δουλεύει. Δεν μπορεί. Αλλά δεν αποχωρίζω-κλείσιμο οποτεδήποτε σύντομα. Διαβάστε περισσότερα: Ο δικηγόρος του Οχάιο με ΧΑΠ που παρουσιάστηκε σε διαφημιστική καμπάνια για να σταματήσει το κάπνισμα »
