Ι-Γλουταμίνη για IBS: Οφέλη, Έρευνα και Παρενέργειες

Τι είναι η L-γλουταμίνη;

Η L-γλουταμίνη, ή απλώς η γλουταμίνη, είναι ένα αμινοξύ. Τα αμινοξέα είναι θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη σύνθεση πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα για τη διατροφή. Μπορούν να βρεθούν σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από φυτά και ζώα. Η πρωτεΐνη, με τη σειρά της, είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για καλή υγεία.

Η L-γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 διαφορετικά βασικά και μη απαραίτητα αμινοξέα που δημιουργούν πρωτεΐνες. Τα βασικά αμινοξέα μπορούν να αποκτηθούν μόνο μέσω τροφής, ενώ μη απαραίτητα, όπως η L-γλουταμίνη, παράγονται από το σώμα. Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα σας μπορεί να παράγει αρκετή L-γλουταμίνη για να καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες της.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Οφέλη

Μπορεί η L-γλουταμίνη να βοηθήσει με το IBS;

Η L-γλουταμίνη μπορεί να βοηθήσει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Οι ιστοί στο έντερο χρησιμοποιούν αυτό το αμινοξύ ως πηγή καυσίμου για να λειτουργούν καλά. Η L-γλουταμίνη φαίνεται επίσης να έχει κάποιο ρόλο στη διατήρηση των κατάλληλων φραγμών στο έντερο.

Η IBS είναι μία από τις πιο κοινές εντερικές διαταραχές. Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• κράμπες
• διάρροια
• γενική παρατυπία
• χρόνιο στομαχικό διαταραχή
• λευκή βλέννα σε κόπρανα

L-γλουταμίνη δοκιμάστε τα συμπτώματα αυτά τακτικά ή έχετε λάβει μια διάγνωση IBS. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πιστεύεται ότι η ίδια η IBS θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα ανεπάρκειας L-γλουταμίνης.

Οι ανεπάρκειες της L-γλουταμίνης μπορεί να συμβούν για πολλούς λόγους:

• σοκ
• τραύμα
• κύριες λοιμώξεις
• ισχυρή άσκηση
• ακτινοθεραπεία < > σημαντικό στρες
• Η ανεπαρκής κατανάλωση L-γλουταμίνης μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σας. Σε άλλες σπανιότερες περιπτώσεις, μπορεί να οφείλεται σε μια ανοσολογική διαταραχή, όπως ο ιός HIV ή το AIDS.
• Η L-γλουταμίνη παράγεται ήδη από τον οργανισμό, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος, η οποία διατίθεται στα καταστήματα ή με ιατρική συνταγή. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αποκτηθεί μέσω της διατροφής σας. Πηγές γλουταμίνης στα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

κοτόπουλο

ψάρια

• γαλακτοκομικά
• τόφου
• λάχανο
• Η άμεση συμπλήρωση της L-γλουταμίνης μπορεί να συνιστάται για να διορθωθεί τυχόν ανεπάρκεια, ειδικά σε περιόδους σημαντικού στρες και σοβαρών ασθενειών.
• Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την L-γλουταμίνη ως μια πιθανότητα βελτίωσης των προβλημάτων σας στο IBS. Αν νομίζετε ότι έχετε ανεπάρκεια από προβλήματα υγείας ή άλλα θέματα - και έχετε IBS - L-γλουταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει.
• Διαφήμιση
• Έρευνα
• Τι μελέτες υποστηρίζουν τη θεραπεία της IBS με L-γλουταμίνη;
• Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη ή έρευνα δεν επιβεβαιώνει άμεσα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει την IBS. Μια κυβερνητική μελέτη προτάθηκε το 2010, αλλά δεν ολοκληρώθηκε. Άλλες μελέτες βούρτσισμα σχετικά με το θέμα, αλλά έχουν ημερομηνία και δεν είναι πλέον σχετικές.
• Η ιδέα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει το IBS εμφανίζεται σε μια πρόσφατη ανασκόπηση. Οι μελέτες που εξετάστηκαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η L-γλουταμίνη βελτιώνει τη διαπερατότητα του εντέρου ή του εντέρου. Αυτό προστατεύει από τις ανεπιθύμητες τοξίνες που εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα.

Πιστεύεται ότι το ίδιο το IBS μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη διαπερατότητας του εντέρου, ειδικά στην κυρίαρχη IBS διάρροιας. Αυτό υποδηλώνει ότι η L-γλουταμίνη μπορεί δυνητικά να βελτιώσει την IBS, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με σιγουριά.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παρενέργειες

Τι πρέπει να προσέχω κατά τη λήψη L-γλουταμίνης;

Γενικά, η λήψη L-γλουταμίνης είναι ασφαλής. Ωστόσο, φροντίστε να τηρήσετε τις συνιστώμενες δόσεις. Η λήψη πάρα πολύ είναι δυνητικά κακή για την υγεία σας.

Για το IBS, η δόση που συστήνει ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Συνήθως, η μέγιστη δόση είναι 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό χωρίζεται σε 5 γραμμάρια που λαμβάνονται έξι φορές την ημέρα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Παρενέργειες μπορεί να συμβούν εάν είστε αλλεργικοί στην L-γλουταμίνη, ή αν έχετε πάρει πάρα πολλά. Ορισμένα αποτελέσματα περιλαμβάνουν:

ναυτία

εμετό

πόνος στις αρθρώσεις

κνίδωση

Εάν κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες αρχίσουν να συμβαίνουν, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι καρκινικών κυττάρων αυξάνονται γρήγορα σε απόκριση της L-γλουταμίνης. Τα κύτταρα όγκου είναι γνωστό ότι τροφοδοτούν την L-γλουταμίνη ως προτιμώμενη πηγή καυσίμου. Για το λόγο αυτό, μπορεί να συνιστάται στους ασθενείς με καρκίνο ή με υψηλό κίνδυνο καρκίνου να αποφεύγουν τα συμπληρώματα. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς αλληλεπιδρούν η L-γλουταμίνη και οι ιδιαίτεροι καρκίνοι.

Διαφήμιση

• Γραμμή
• Η κάτω γραμμή
• Η λήψη L-γλουταμίνης είναι μια ασφαλής και ενδεχομένως χρήσιμη θεραπεία για τα συμπτώματα IBS. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας για αυτό πριν αρχίσετε να το παίρνετε.
• Βεβαιωθείτε επίσης ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δόσης και την καθοδήγηση. Εάν το κάνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να ανεχτείτε καλά την L-γλουταμίνη, ενώ βιώνετε μερικά από τα πιθανά οφέλη της για το IBS.