Πώς να απαλλαγείτε από τα Puffy Eyes

Τι μπορείτε να κάνετε για τα φουσκωμένα μάτια

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την αναπνοή γύρω από τα μάτια σας. Ορισμένα φάρμακα είναι απλά, όπως το πόσιμο νερό. Άλλοι εμπλέκονται περισσότερο, όπως η καλλυντική χειρουργική επέμβαση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα φουσκωμένα μάτια.

1. Αποκτήστε αρκετό ύπνο

Η καταγραφή ενός τακτικού ύπνου σε τακτά χρονικά διαστήματα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα πρησμένα μάτια σας. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 έως 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, δημιουργήστε ρουτίνα για το βραδινό ύπνο και κολλήστε σε αυτό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ρουτίνα σας για ύπνο αρχίζει πραγματικά πολύ πριν περάσετε στον ύπνο.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι για να έχετε μια καλή νύχτα, πρέπει:

• Ρυθμίστε σε ένα πρόγραμμα ύπνου.
• Σταματήστε την κατανάλωση καφεΐνης τουλάχιστον 6 με 12 ώρες πριν τον ύπνο.
• Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ κοντά στην ώρα για ύπνο.
• Τελειώστε το δείπνο περίπου 2 ώρες πριν τον ύπνο.
• Τελειώστε αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
• Απενεργοποιήστε την ηλεκτρονική 1 ώρα πριν τον ύπνο.

2. Προωθήστε τον εαυτό σας

Να κοιμάστε με μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας, για να αποφύγετε τη ρύπανση των υγρών γύρω από τα μάτια σας. Εάν δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε υπό γωνία σε ένα μαξιλάρι σφηνών ή στοίβα από μαξιλάρια, προσπαθήστε να σηκώσετε λίγο το κεφάλι του κρεβατιού σας για το ίδιο αποτέλεσμα.

Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε μια στοίβα από βιβλία ή άλλη σφήνα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας στην πλευρά όπου ξεκουράζετε το κεφάλι σας. Αν παρατηρήσετε μια διαφορά ως προς το πόσο συχνά ή πόσο σοβαρά τα μάτια σας φουσκώνουν, σκεφτείτε μια πιο σταθερή λύση, όπως τα κρεμάμενα κρεβάτια.

3. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αλλεργίες όλο το χρόνο ή εποχικές. Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα, φούσκωμα και φούσκωμα στα μάτια σας. Αυτό σας ζητά να τρίψετε τα μάτια σας περισσότερο, με αποτέλεσμα την περαιτέρω πρήξιμο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οφθαλμικές σταγόνες και φάρμακα χωρίς συνταγή ή συνταγή.

4. Πίνετε αρκετό νερό

Το πρήξιμο των ματιών μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Ο γενικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερού οκτώ ουγκιά ημερησίως.

Για να παραμείνετε σε τροχιά, σκεφτείτε να ορίσετε μια ωριαία υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια φιάλη που μπορεί να ξαναγεμίσει με συγκεκριμένες ώρες για να σας βοηθήσει να πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Αποφύγετε το αλκοόλ

Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε αλκοόλ και άλλα ποτά που μπορούν να σας κάνουν να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε διογκωμένα μάτια, οπότε αντί να πάρετε ένα ποτήρι νερό.

Εάν έχετε κουραστεί από καθαρό νερό, το εγχύστε με φρέσκα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ανανεωμένοι. Προσπαθήστε να προσθέσετε το φρούτο της επιλογής σας σε μια προσαρμοσμένη φιάλη νερού για παγωμένο νερό που διαρκεί όλη την ημέρα.

Αναχώρηση: Εδώ είναι τι συμβαίνει όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ για ένα μήνα »

6.Περάστε στο αλάτι

Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει επιπλέον συγκράτηση υγρών στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο μεγαλύτερος κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η τρέχουσα εκατοστιαία ημερήσια τιμή για το νάτριο είναι 2, 400 χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, η American Heart Association συνιστά περιορισμό του νατρίου σε 1, 500 mg ημερησίως.

Το 75% του νατρίου που βρίσκεται στις αμερικανικές δίαιτες προέρχεται από μεταποιημένα ή εστιατόρια. Για να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού, απομακρύνετε τα κατεργασμένα κρέατα, το τυρί, τα τουρσιά και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα προσυσκευασμένα τρόφιμα, όπως οι στιγμιαίες σούπες, είναι συχνά υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Η ανάγνωση ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υπερβολικές ποσότητες αλατιού.

Αντ 'αυτού, τρώνε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

7. Τρώτε περισσότερο κάλιο

Το κάλιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση των υπερβολικών υγρών στο σώμα σας, επομένως ίσως θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσθέτοντας μπανάνες, φασόλια, γιαούρτι και φυλλώδη πράσινα στη διατροφή σας.

Αν ήδη τρώτε μια τροφή πλούσια σε κάλιο, μιλήστε στο γιατρό σας εάν το επίπεδο καλίου σας είναι ωραία όπως είναι ή αν μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια ένα καθημερινό συμπλήρωμα καλίου στη ρουτίνα σας.

8. Χρησιμοποιήστε ένα δροσερό συμπιεσμένο

Ένα δροσερό απορροφητικό ύφασμα που στηρίζεται στα βλέφαρα σας για περίπου 10 λεπτά μπορεί να μειώσει την πρήξιμο των ματιών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση του πλεονάζοντος υγρού από το μάτι σας. Μια συμπίεση από πράσινες ή μαύρες τσάντες τσάι μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να συσφίξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσουν την πρήξιμο.

9. Δοκιμάστε μια κρέμα ματιών

Υπάρχουν πολλές κρέμες ματιών στην αγορά που μπορεί να βοηθήσουν την πρήξιμο. Μερικά συστατικά για να αναζητήσετε σε μια κρέμα ματιών περιλαμβάνουν χαμομήλι, αγγούρι και arnica. Περιέχουν ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να σφίξουν το δέρμα. Η καφεΐνη στις κρέμες ματιών και στο μακιγιάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των φουσκωμένων ματιών.

10. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αισθητική χειρουργική

Εάν το πρήξιμο των ματιών σας είναι σοβαρό και εάν οι αλλαγές του τρόπου ζωής ή άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την αισθητική χειρουργική. Ένας τύπος εγχείρησης είναι η βλεφαροπλαστική, η οποία είναι χειρουργική επέμβαση βλεφάρων. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει έναν γιατρό που μετακινεί ή αφαιρεί το υπερβολικό λίπος, τους μύες και το δέρμα στο βλεφάρου σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να έχει συστάσεις για θεραπείες με λέιζερ, χημικές φλούδες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσουν σε σοβαρές περιπτώσεις ρουφηξιών.

Κρατήστε την ανάγνωση: Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί τα φουσκωμένα μάτια

Μια από τις κύριες αιτίες των φουσκωμένων ματιών είναι η γήρανση. Το δέρμα κάτω από τα μάτια σας είναι πολύ λεπτό, γεγονός που αυξάνει τις αλλαγές που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας καθώς γερνάτε. Με τον καιρό, ο ιστός στα βλέφαρα σας μπορεί να εξασθενίσει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση του λίπους στο άνω βλεφάρων σας, έρποντας να ξεκουραστείτε στο κάτω βλεφάρων σας.

Το υγρό μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να παγιδευτεί στο κατώτερο βλέφαρό σας καθώς μεγαλώνετε. Η κατακράτηση υγρών είναι γνωστή ως οίδημα. Το λεπτό δέρμα γύρω από το βλέφαρό σας μπορεί να προκαλέσει μεγάλη κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα τα πρησμένα μάτια.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας εμφανίζονται πιο φουσκωμένα όταν σηκώνεστε το πρωί.Αυτό μπορεί να οφείλεται στο οίδημα. Μόλις ξυπνήσετε και αρχίσετε να αναβοσβήνει, ίσως παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας αρχίζουν να φαίνονται λιγότερο φουσκωμένα.

Εκτός από τη γήρανση, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε φουσκωμένα μάτια:

• γενετική
• κατακράτηση υγρών
• αλλεργίες
• πάρα πολύς ήλιος
• ανεπαρκής ύπνος
• > Κλαίνε
• Άλλοι όροι υγείας
• Διαφήμιση

Επισκεφτείτε γιατρό

Πότε θα δείτε το γιατρό σας

Τα ερεθισμένα μάτια γενικά δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρής ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε:

μακράς διάρκειας φουσκωμένα μάτια

• πόνο, ερεθισμός ή σοβαρό οίδημα στα ή γύρω από τα μάτια
• συμπτώματα σε άλλες περιοχές του σώματός σας
• εάν αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα, τα φουσκωμένα μάτια σας θα μπορούσαν να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας. Αυτό περιλαμβάνει:

επιπεφυκίτιδα ή ροζ μάτι

• βλεφαρίτιδα ή φλεγμονή βλεφάρου
• πτώση ή ερυθρά βλέφαρα
• κυτταρίτιδα
• δερματίτιδα
• 999> Η κατώτατη γραμμή
• Μπορεί να παρατηρήσετε φουσκωμένα μάτια καθώς γερνάτε ή για προσωρινό λόγο, όπως έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή ή εποχιακές αλλεργίες. Η υιοθέτηση συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής μπορεί να βελτιώσει τα φουσκωμένα μάτια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Εάν αισθανθείτε χρόνιο πρήξιμο στα μάτια, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας όπως η αισθητική χειρουργική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φουσκωμένα μάτια μπορεί να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι τα πρησμένα μάτια σας μπορεί να είναι σημάδι κάτι άλλο.